الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


29 - ربيع الآخر - 1427 هـ:: 28 - مايو - 2006

"أكل ومرعى وقلة صنعة".. لماذا لا يزيد وزني!!!


السائلة:نورا

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، بداية أود أن أشكركم على هذا الموقع الرائع والمتميز.. (أنا فتاة عمري 23 سنة تخرجت من الجامعة وجالسة في البيت يعني لا شغل ولا حركة على قولة المثل \"أكل ومرعى وقلة صنعة\" آكل كل الوجبات وبين الوجبات بعد ومع ذلك ما يزيد وزني بل ينقص كان وزني 52 كجم والآن 48 كجم، مع العلم أن طولي 155 سم، أجريت تحاليل طبية حتى أطمئن على صحتي وكانت النتائج سليمة، وأكد الطبيب أن ما عندي فقر دم ولا غيره، ولله الحمد، قبل كم شهر أكلت الحبوب الصينية مع علمي بخطورتها وشربت الحلبة وتحملت طعمها وريحتها لمدة شهر وشربت عصير الزبيب وأحب الحلويات وآكلها بشكل يومي تقريباً ومع كل هذا ما زاد وزني أتمنى ألاقي عندكم طريقة تساعدني بس ما يكون نظام غذائي فطور وغداء وعشاء لأني ما أظن ألتزم فيه ودي أعرف إذا فيه أطعمة أو شراب أو دواء حبوب أو غيره أو حتى أعشاب ممكن إنها تزيد وزني كم كيلو لأني بصراحة طفشت من شكلي كأني طفلة اللي يشوفني يحسبني لسه أدرس في المتوسط..... غير ملابسي اللي صارت واااااااااسعة والنحف ملحوظ كمان في وجهي، أتمنى أشوف فيه خدووووووووووووود، تكفون ساعدوني في تحقيق حلمي وجزاكم الله عني كل خير نورا)...


الإجابة

أختي الكريمة نورا..\r\nلا داعي للقلق فوزنك معقول ولو كان على الحد الأقل فمؤشر كتلة الجسم لديك هو تقريبا 20 والحد الأدنى هو 18 فإذن وزنك في المدى المناسب. تخرجت من الجامعة فأبارك لك هذا الانجاز المتميز ولكن فراغك جعلك تفكرين أكثر في الوزن مما سبب لك بعض القلق ، فلو بحثت عن شيء يشغل وقتك وتفكيرك فإن صحتك ونفسيتك ستتحسن وسيزيد وزنك.\r\nأحد أسباب عدم زيادة وزنك بالرغم من أكلك الجيد كما تقولين ربما  يكون بسبب مزاولتك لبعض العادات غير الجيدة ، ففكري فيها وغيري حياتك للأفضل بتعديل نمط حياتك وإحلال التفاؤل والمرح والإنتاجية التي ربما تعانين من فقدها.\r\nوذا أردت زيادة وزنك فأنصحك بالآتي:\r\n1- أوقفي القلق بقد استطاعتك واشغلي وقتك بشيء مفيد\r\n2- أوقفي التفكير في الوزن وفكري بشيء أكثر فائدة\r\n3- تناولي الغذاء المتوازن.\r\n4- زيدي البروتين من الحليب ومنتجاته واللحوم وأكثري من السلطات والفواكه التي ربما لم تعيريها كثير من الاهتمام.\r\n5- أنصحك بعدم تناول الحبوب الصينية لثبات ضررها الذي ذكرته في أكثر من استشارة.\r\n6- ارسمي في مخيلتك صورة لنورا المتميزة في كل شي في الوزن والشكل والنجاح ثم حاولي الوصول لها. \r\n7- ازرعي في نفسك انك قادرة للوصول للهدف فبمجرد فقد الأمل ستضيفين الم على الألم ولن تحققي شيئا مهما كان لديك من برامج.\r\n8- تأكدي أن لحياتك الحالية فوائد كثيرة يمكن استثمارها فلا تكتفي بما أنجزتِه فما الشهادة الجامعية إلا مفتاح للنجاح الذي يجب أن نزرعه بأنفسنا أو نحفره في الصخر لا ننتظر أن تأتينا الوظيفة فالحياة أرقى وأعظم ونستطيع أن نخدم أنفسنا وعائلتنا وامتنا بما نملك من علم.\r\n9- قد تبدو هذه النصائح بعيدة عن زيادة الوزن لكنني واثق انك لو عمليتها أو بعضها سيزيد وزنك وتتحسن كثير من جوانب حياتك وأتمنى لو تكتبي لنا بعد فترة وتخبرينا عما حصل لك.\r\n10- أخيرا أنت تصنعين النجاح لكنه لا يصنع نفسه.. فهل نرى نورا ناجحة.. الجواب بالتأكيد نعم هي كذلك.\r\nأتمنى لك حياة سعيدة.



زيارات الإستشارة:28552 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

ما الذكر الذي أملأ وقتي به أكثر من غيره؟
الاستشارات الدعوية

ما الذكر الذي أملأ وقتي به أكثر من غيره؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان 09 - جماد أول - 1434 هـ| 21 - مارس - 2013



الاستشارات الدعوية

هل الدعاء سيمنع القدر؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند5288


زوجك يعاني من التهاب جريبات الشعر!
الأمراض الجلدية

زوجك يعاني من التهاب جريبات الشعر!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5246
ضربة تحت العين ولون بني غامق!
الأمراض الجلدية

ضربة تحت العين ولون بني غامق!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود6256

استشارات محببة

كيف أستطيع تطوير نفسي وتدارك أخطائي ؟!
الاستشارات النفسية

كيف أستطيع تطوير نفسي وتدارك أخطائي ؟!

السلام عليكم ورحمة وبركاته... أنا في التاسعة عشرة من عمري خجولة...

أ.ملك بنت موسى الحازمي1494
المزيد

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من  عزيمتي!
الاستشارات الاجتماعية

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من عزيمتي!

السلام عليكم .. هذه قصّتي أريد من المستشار الأستاذ عبد الله...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان1495
المزيد

أشعر بنفور شديد تجاه الناس عموما حتّى أقاربي!
الاستشارات النفسية

أشعر بنفور شديد تجاه الناس عموما حتّى أقاربي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنّى أن تشرحوا لي وتبيّنوا...

نوره إبراهيم الداود1495
المزيد

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
الاستشارات النفسية

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

رانية طه الودية1495
المزيد

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة  ؟
الإستشارات التربوية

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة ؟

السلام عليكم دكتور
رجاءً الردّ على رسالتي للأهمّية .
ابنتي...

أماني محمد أحمد داود1495
المزيد

سعادتي أن أحصل على شهادة الثانويّة العامّة وانتقل إلى الجامعة !
الإستشارات التربوية

سعادتي أن أحصل على شهادة الثانويّة العامّة وانتقل إلى الجامعة !

السلام عليكم ورحمة الله
تزوّجت وعمري ثماني عشرة سنة وكنت سأنتقل...

هالة حسن طاهر الحضيري1495
المزيد

كيف أداوي جرحي لزوجي وكيف أنسيه وهو بعيد عنّي؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أداوي جرحي لزوجي وكيف أنسيه وهو بعيد عنّي؟

السلام عليكم ورحمة الله
أنا إنسانة قبل الزواج كانت لي علاقة...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان1495
المزيد

بعد أن أتّخذ القرار أعود بعد ذلك وأتردّد !
الاستشارات النفسية

بعد أن أتّخذ القرار أعود بعد ذلك وأتردّد !

السلام عليكم ورحمة الله
مشكلتي أنّ الحياة بالنسبة لي لا تعني...

د.أحمد فخرى هانى1495
المزيد

أنا إنسانة عاطفيّة جدّا ولا أحسب حسابا لنفسي!
الاستشارات النفسية

أنا إنسانة عاطفيّة جدّا ولا أحسب حسابا لنفسي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا إنسانة عاطفيّة جدّا ولا أحسب حسابا...

ميرفت فرج رحيم1495
المزيد

إنّه ذئب بشريّ ينتظر الوقت المناسب حتّى يفترسكِ!
الاستشارات الاجتماعية

إنّه ذئب بشريّ ينتظر الوقت المناسب حتّى يفترسكِ!

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري أربعة وعشرون عاما أحبّ...

مها زكريا الأنصاري1495
المزيد