الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


30 - جماد أول - 1427 هـ:: 27 - يونيو - 2006

وزني لا يزيد.. وجسمي غير متناسق!!


السائلة:الفارس

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا شاب عمري 23 سنة ولكن أشكو من فقدان الشهية، مع العلم أنني أستخدم حبوب فتح الشهية وآكل وجبات بإفراط ولكن دون أن يزيد وزني بالعكس، وزني 63 وطولي 178 وغير متناسق، حيث منطقة الفخذين والساقين صغيرة جداً، أرجو المساعدة وشكراً.


الإجابة

مؤشر كتلة الجسم لديك أخي الفارس هي 19.88 بمعنى أن وزنك ما زال في الوضع الجيد، لكن ربما كان لنقص منطقة الفخذين والساقين دور في ذلك.\r\nالذي أنصحك به هو أن تنظم غذاءك ولست في حاجة إلى أن تتناول أغذية خاصة، لكنك تحتاج لعمل بعض التمارين، وأنصحك بالانضمام إلى أحد نوادي اللياقة لأنك تحتاج إلى تقوية منطقة الفخذين بتمارين الحديد.. التمارين يجب أن تكون ببطء شديد مع اختيار الثقل المناسب لك، ولكن لا بد من أن ترتاح قبل عمل التمارين.\r\nلا بد من وضع برنامج تدريبي محدد وتكتب الأوزان وعدد مرات تكرار التمارين لكي تتابع تطورك في التمارين.\r\nمدة عمل التمارين هي 45 دقيقة على الأقل 3-4 مرات في الأسبوع.\r\nتحتاج إلى زيادة البروتين بتناول الحليب ومنتجاته والبيض واللحوم بأنواعها.\r\nستفاجأ من النتائج المذهلة خلال أسابيع..\r\nأتمنى لك التوفيق..



زيارات الإستشارة:30040 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

كيف أحبب أولادي في الطاعة لله وللرسول؟
الدعوة في محيط الأسرة

كيف أحبب أولادي في الطاعة لله وللرسول؟

د.قذلة بنت محمد بن عبد الله القحطاني 02 - جماد أول - 1423 هـ| 12 - يوليو - 2002

الدعوة والتجديد

أشعر بأن هذا الذنب يلاحقني!

فاطمة بنت موسى العبدالله4793




استشارات إجتماعية

وجدت في جوال خطيبي مواقع إباحية!
قضايا الخطبة

وجدت في جوال خطيبي مواقع إباحية!

د.سميحة محمود غريب 03 - رجب - 1435 هـ| 03 - مايو - 2014


قضايا الخطبة

أرفض العرسان

علي بن مختار بن محمد بن محفوظ11071



استشارات محببة

كيف أستطيع تطوير نفسي وتدارك أخطائي ؟!
الاستشارات النفسية

كيف أستطيع تطوير نفسي وتدارك أخطائي ؟!

السلام عليكم ورحمة وبركاته... أنا في التاسعة عشرة من عمري خجولة...

أ.ملك بنت موسى الحازمي1494
المزيد

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من  عزيمتي!
الاستشارات الاجتماعية

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من عزيمتي!

السلام عليكم .. هذه قصّتي أريد من المستشار الأستاذ عبد الله...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان1495
المزيد

أشعر بنفور شديد تجاه الناس عموما حتّى أقاربي!
الاستشارات النفسية

أشعر بنفور شديد تجاه الناس عموما حتّى أقاربي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنّى أن تشرحوا لي وتبيّنوا...

نوره إبراهيم الداود1495
المزيد

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
الاستشارات النفسية

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

رانية طه الودية1495
المزيد

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة  ؟
الإستشارات التربوية

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة ؟

السلام عليكم دكتور
رجاءً الردّ على رسالتي للأهمّية .
ابنتي...

أماني محمد أحمد داود1495
المزيد

منذ شهر العسل و هو يضربني ضربا وحشيّا!
الاستشارات الاجتماعية

منذ شهر العسل و هو يضربني ضربا وحشيّا!

السلام عليكم، أرجو مساعدتي في أسرع وقت و نصحي .. أنا متزوّجة...

أماني محمد أحمد داود1495
المزيد

سعادتي أن أحصل على شهادة الثانويّة العامّة وانتقل إلى الجامعة !
الإستشارات التربوية

سعادتي أن أحصل على شهادة الثانويّة العامّة وانتقل إلى الجامعة !

السلام عليكم ورحمة الله
تزوّجت وعمري ثماني عشرة سنة وكنت سأنتقل...

هالة حسن طاهر الحضيري1495
المزيد

المشاكل تزداد بسبب ضيق المنزل !
الاستشارات الاجتماعية

المشاكل تزداد بسبب ضيق المنزل !

السلام عليكم ورحمة الله أسكن مع والدي في شقّة إيجار لكنّها صغيرة...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1495
المزيد

لا أرضى أن يتكلّم ولدي المراهق عن والده أمامي بهذا الكلام !
الإستشارات التربوية

لا أرضى أن يتكلّم ولدي المراهق عن والده أمامي بهذا الكلام !

السلام عليكم ورحمة الله ولدي عمره ثماني عشرة سنة، إذا حصل بينه...

ميرفت فرج رحيم1495
المزيد

انا أخاف وأفزع من أبسط الأشياء !
الاستشارات النفسية

انا أخاف وأفزع من أبسط الأشياء !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخاف وأفزع من أبسط الأشياء ،...

د.أحمد فخرى هانى1495
المزيد