الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


28 - شعبان - 1427 هـ:: 22 - سبتمبر - 2006

النحافة الشديدة.. وشدة الإحراج!!


السائلة:أبوعمر

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

أعاني من النحافة الشديدة وسببت لي إحراجا وأريد زيادة وزني ومشكلتي باختصار: (وزني قرابة 48 كيلو. طولي قرابة 170 سم. أنا عصبي المزاج. أنا أحب التفكير كثيرا.لا استطيع الهدوء أي إنني كثير التحرك هنا وهناك تارة على الانترنت وتارة أتمشى بالسيارة.اشعر إنني سوف أتقيأ إن أكلت بعض الأنواع من المأكولات خصوصا الرز.لا أحب الرز أو المكرونة وما شابهها كثير، أحب المعجنات أكثر وأيضا الخبز المحشو بالجبن مع العسل أو المربى والفول السوداني. أمارس الرياضة 3 مرات أسبوعيا في نادي ( لسى مسجل جديد). لدي بعض الأخوة نحيفين أيضا وكان أبي نحيفا مثلنا في أيام شبابه. أنا لا آكل حتى أملى بطني بل حتى أحس بالشبع!. أحب شرب الماء أو المشروبات الأخرى على الأكل ولا استطيع الاستغناء عنها.بعد ساعات من الأكل اشعر بالجوع لماذا؟ الهضم عندي سريع. عملت فحوصات للدم والبول والبراز (أكرمكم الله) وجاءت ايجابيه أي أني لا اشكوا من ديدان في المعدة او نقص في الحديد.ســ . إلا توجد نوعيه من المأكولات تزيد في الوزن ولو لـ بعض الكيلوات في خلال أسبوع؟ أو حقنه؟سـ. هل احتاج لعمل فحوصات أخرى؟).. هلب مي بليز


الإجابة

أخي أبو عمر..\r\nكل عام وأنت بخير\r\nمؤشر كتلة الجسم لديك هي 16.6 أي منخفض حقيقة فالطبيعي يجب ألا يقل عن 18.5\r\nكنت أتمنى اعرف عمرك ولكن يتضح انك في بداية شبابك.\r\nمشكلتك تكمن في سببين \r\n1-     قلة الأكل\r\n2-     الحركة الزائدة\r\nفأنت شخصت مشكلتك بنفسك، ولا يمكن حل المشكلة إلا بمعالجة هذين السببين..\r\nأنت لا تحب الأرز أو المكرونة لأن طعمهما غير جيد وتحب المعجنات في نفس الوقت مما يدل على أن شخصيتك تحب السرعة في كل شي ، فالتوقف عندك يعني الفشل والهم أحيانا فيبدو انك تتعب إذا لم تجد ما تعمله.\r\nأخي أبو عمر إذا أردت معالجة وضعك فيجب أن تعيد ترتيب أولوياتك وتنضبط في برنامج مفيد وتقلل من العجلة يوما بعد يوم والهم الذي لا فائدة منه.\r\nأنت أمام مفترق طرق، أما صحتك أو تحقيق هوايتك (الاستعجال)\r\nلا يمكن تغيير وضعك دون أن تغير أسلوب حياتك لتكون أكثر هدوءً وليس أن تكون هادئا تماماً المهم تقليل الحركة والعصبية وكل شي يمكن تحقيقه إذا ما صممنا عليه.\r\nالتمارين مهمة ولكن يجب أن تؤدى ببطء شديد لأن السرعة تحرق الطاقة أكثر فينقص الوزن بدل زيادته.\r\nمن الناحية الغذائية فأنصحك بوجبات خفيفة مكرره وليس من الضروري أن تشبع فقط تناول 6-7 وجبات صغيرة ولو معجنات وسواها مع زيادة الحشوة بالجبن السائل واللحم المفروم والزبدة، زيد حشوة الساندوتشات، تناول العسل، ممكن تناول الايس كريم ذو النوعية الجيدة، لا بد من تناول السلطات والفواكه لأنه تزيد الفائدة من الغذاء وتوفر الفيتامينات والمعادن..\r\nلا تجبر نفسك على غذاء معين ولكن فكر أن أي زيادة في الغذاء وأي نقص في الحركة سيفيدك وكل يوم حاول أن تزيد من الغذاء قليلا وتقلل من الحركة 10 دقائق.\r\nالأخوة في الموقع لديهم وسيلة الاتصال بي لأقترح عليك الاتصال بهم للاتصال بي عن طريق الايميل وسأشرح لك البرنامج بالتفصيل.\r\nأخي أبو عمر\r\nأنت المسئول عن صحتك فلا تفرط بها فالنحافة لا تعني الشكل غير المناسب لكنها تعني مشاكل في الصحة تتزايد مع الأيام. وأيضا مهمة للناحية النفسية والثقة بالنفس\r\nأتمنى لك حياة سعيدة..



زيارات الإستشارة:44544 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

أريد أن أقتنع بالإسلام وأحس بأنه نعمة!
الاستشارات الدعوية

أريد أن أقتنع بالإسلام وأحس بأنه نعمة!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 12 - شوال - 1432 هـ| 11 - سبتمبر - 2011

أولويات الدعوة

كيف أزيد إيماني وأحس بالطمأنينة؟!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل20712




استشارات محببة

أنا أم قلقة على أبنائها!
الإستشارات التربوية

أنا أم قلقة على أبنائها!

السلام عليكم ورحمة الله..                        ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2819
المزيد

كيف أساعد ابني حتى يكون جملا مفيدة؟
الإستشارات التربوية

كيف أساعد ابني حتى يكون جملا مفيدة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي مشكلة بسيطة وهي أن ابني...

أمل محمد العمودي2819
المزيد

أختي تبحث عن أشياء لا تليق بعمرها! ( 2 )
الإستشارات التربوية

أختي تبحث عن أشياء لا تليق بعمرها! ( 2 )

السلام عليكم ..
رأيت أختي الصغيرة البالغة من العمر 10 سنوات...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2819
المزيد

أودّ أن أكمل الدكتوراه وزوجي يرفض!
الاستشارات الاجتماعية

أودّ أن أكمل الدكتوراه وزوجي يرفض!

السلام عليكم أنا متزوّجة منذ ستّ سنوات ولديّ طفلتان و في خلاف...

رفيقة فيصل دخان2819
المزيد

أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أنا فتاة مخطوبة لشخص لا أريده...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2819
المزيد

كيف أقهر الحصار؟(2)
الاستشارات الاجتماعية

كيف أقهر الحصار؟(2)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلا أعرف مدى شكركم على هذا الموقع...

د.مبروك بهي الدين رمضان2820
المزيد

كيف أتعامل مع الطفلة التي تتعلق بوالدتها في المدرسة؟
الإستشارات التربوية

كيف أتعامل مع الطفلة التي تتعلق بوالدتها في المدرسة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا معلمة صف أول.. كيف أتعامل...

د.سعد بن محمد الفياض2820
المزيد

أجبرت على دراسة التاريخ، فهل أكمل؟
الإستشارات التربوية

أجبرت على دراسة التاريخ، فهل أكمل؟

السلام عليكم..rn أنا طالبة المستوى الثالث تاريخ مشكلتي بدأت...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2820
المزيد

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
الإستشارات التربوية

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2820
المزيد

أبي سيطرد أخي من البيت إن استمر على وضعه!
الإستشارات التربوية

أبي سيطرد أخي من البيت إن استمر على وضعه!

السلام عليكم..rn أتمنى من الله ثم منك مساعدتي rnأخي يبلغ...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2820
المزيد