الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


28 - شعبان - 1427 هـ:: 22 - سبتمبر - 2006

النحافة الشديدة.. وشدة الإحراج!!


السائلة:أبوعمر

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

أعاني من النحافة الشديدة وسببت لي إحراجا وأريد زيادة وزني ومشكلتي باختصار: (وزني قرابة 48 كيلو. طولي قرابة 170 سم. أنا عصبي المزاج. أنا أحب التفكير كثيرا.لا استطيع الهدوء أي إنني كثير التحرك هنا وهناك تارة على الانترنت وتارة أتمشى بالسيارة.اشعر إنني سوف أتقيأ إن أكلت بعض الأنواع من المأكولات خصوصا الرز.لا أحب الرز أو المكرونة وما شابهها كثير، أحب المعجنات أكثر وأيضا الخبز المحشو بالجبن مع العسل أو المربى والفول السوداني. أمارس الرياضة 3 مرات أسبوعيا في نادي ( لسى مسجل جديد). لدي بعض الأخوة نحيفين أيضا وكان أبي نحيفا مثلنا في أيام شبابه. أنا لا آكل حتى أملى بطني بل حتى أحس بالشبع!. أحب شرب الماء أو المشروبات الأخرى على الأكل ولا استطيع الاستغناء عنها.بعد ساعات من الأكل اشعر بالجوع لماذا؟ الهضم عندي سريع. عملت فحوصات للدم والبول والبراز (أكرمكم الله) وجاءت ايجابيه أي أني لا اشكوا من ديدان في المعدة او نقص في الحديد.ســ . إلا توجد نوعيه من المأكولات تزيد في الوزن ولو لـ بعض الكيلوات في خلال أسبوع؟ أو حقنه؟سـ. هل احتاج لعمل فحوصات أخرى؟).. هلب مي بليز


الإجابة

أخي أبو عمر..\r\nكل عام وأنت بخير\r\nمؤشر كتلة الجسم لديك هي 16.6 أي منخفض حقيقة فالطبيعي يجب ألا يقل عن 18.5\r\nكنت أتمنى اعرف عمرك ولكن يتضح انك في بداية شبابك.\r\nمشكلتك تكمن في سببين \r\n1-     قلة الأكل\r\n2-     الحركة الزائدة\r\nفأنت شخصت مشكلتك بنفسك، ولا يمكن حل المشكلة إلا بمعالجة هذين السببين..\r\nأنت لا تحب الأرز أو المكرونة لأن طعمهما غير جيد وتحب المعجنات في نفس الوقت مما يدل على أن شخصيتك تحب السرعة في كل شي ، فالتوقف عندك يعني الفشل والهم أحيانا فيبدو انك تتعب إذا لم تجد ما تعمله.\r\nأخي أبو عمر إذا أردت معالجة وضعك فيجب أن تعيد ترتيب أولوياتك وتنضبط في برنامج مفيد وتقلل من العجلة يوما بعد يوم والهم الذي لا فائدة منه.\r\nأنت أمام مفترق طرق، أما صحتك أو تحقيق هوايتك (الاستعجال)\r\nلا يمكن تغيير وضعك دون أن تغير أسلوب حياتك لتكون أكثر هدوءً وليس أن تكون هادئا تماماً المهم تقليل الحركة والعصبية وكل شي يمكن تحقيقه إذا ما صممنا عليه.\r\nالتمارين مهمة ولكن يجب أن تؤدى ببطء شديد لأن السرعة تحرق الطاقة أكثر فينقص الوزن بدل زيادته.\r\nمن الناحية الغذائية فأنصحك بوجبات خفيفة مكرره وليس من الضروري أن تشبع فقط تناول 6-7 وجبات صغيرة ولو معجنات وسواها مع زيادة الحشوة بالجبن السائل واللحم المفروم والزبدة، زيد حشوة الساندوتشات، تناول العسل، ممكن تناول الايس كريم ذو النوعية الجيدة، لا بد من تناول السلطات والفواكه لأنه تزيد الفائدة من الغذاء وتوفر الفيتامينات والمعادن..\r\nلا تجبر نفسك على غذاء معين ولكن فكر أن أي زيادة في الغذاء وأي نقص في الحركة سيفيدك وكل يوم حاول أن تزيد من الغذاء قليلا وتقلل من الحركة 10 دقائق.\r\nالأخوة في الموقع لديهم وسيلة الاتصال بي لأقترح عليك الاتصال بهم للاتصال بي عن طريق الايميل وسأشرح لك البرنامج بالتفصيل.\r\nأخي أبو عمر\r\nأنت المسئول عن صحتك فلا تفرط بها فالنحافة لا تعني الشكل غير المناسب لكنها تعني مشاكل في الصحة تتزايد مع الأيام. وأيضا مهمة للناحية النفسية والثقة بالنفس\r\nأتمنى لك حياة سعيدة..



زيارات الإستشارة:42849 | استشارات المستشار: 110


هل للحناء تأثير على الجنين؟
الحمل

هل للحناء تأثير على الجنين؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7197
أنت تعانين من التينيا أو للسعفة المبرقشة!
الأمراض الجلدية

أنت تعانين من التينيا أو للسعفة المبرقشة!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5094
أحس بضعف في السمع!
أذن

أحس بضعف في السمع!

د.هيفاء بنت سليمان الناصر5551

الإستشارات الدعوية

أمي لا تصلي!
الدعوة في محيط الأسرة

أمي لا تصلي!

د.رقية بنت محمد المحارب 20 - صفر - 1432 هـ| 26 - يناير - 2011
الدعوة في محيط الأسرة

كيف أرغّب ابنتي في الحجاب؟!

د.قذلة بنت محمد بن عبد الله القحطاني5595





استشارات إجتماعية

لستُ جميلةً .... لكني متفائلة !!
قضايا بنات

لستُ جميلةً .... لكني متفائلة !!

د.ميساء قرعان 13 - صفر - 1428 هـ| 03 - مارس - 2007



قضايا الخطبة

هل هذا نصيبي؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند3772

الزوجة والأقارب

أفكر في الطلاق رغم حبي له!

خالد بن عبد العزيز بن منصور الجفن5518

شعري يتساقط من الأجناب!
الأمراض الجلدية

شعري يتساقط من الأجناب!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود4690
أعاني من زيادة وزني وأحتاج إلى ريجيم معتدل
طرق تخفيف الوزن

أعاني من زيادة وزني وأحتاج إلى ريجيم معتدل

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان18846
أعاني من شخير زوجي أثناء نومه!
أنف

أعاني من شخير زوجي أثناء نومه!

د.محمد عبدالله العتيق6979

استشارات محببة

زوجي داخل السجن بدأ يشكّ فيّ ويقذفني !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي داخل السجن بدأ يشكّ فيّ ويقذفني !

السلام عليكم ورحمة الله
زوجي داخل السجن بدأ يشكّ فيّ ويقذفني...

د.خالد بن عبد الله بن شديد1501
المزيد

لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !
الاستشارات النفسية

لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة حزينة جدّا ولا...

رانية طه الودية1502
المزيد

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?
الاستشارات الطبية

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوجة وحامل، أعاني...

د.عزة عبدالكريم حداد1503
المزيد

بعد العقد اكتشفت أنه عمره غير صحيح !
الاستشارات الاجتماعية

بعد العقد اكتشفت أنه عمره غير صحيح !

السلام عليكم .. وافقت على رجل تمّ إخباري أنّ عمره 35 عاما وهو...

د.مبروك بهي الدين رمضان1503
المزيد

لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !

السلام عليكم ورحمة الله .. كانت لي علاقة عاطفيّة بشخص استمرّت...

سلوى علي الضلعي1503
المزيد

مكرر سابقا
الاستشارات النفسية

مكرر سابقا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نشكرك على ثقتك بموقع...

قسم.مركز الاستشارات1503
المزيد

حدثت مشكلات كثيرة مع أهلي لأنّني متمسّكة به!
الاستشارات الاجتماعية

حدثت مشكلات كثيرة مع أهلي لأنّني متمسّكة به!

السلام عليكم ..
أعمل مدرّسة بإحدى المدارس تعرّفت إلى مدرّس...

د.مبروك بهي الدين رمضان1503
المزيد

زوجتي لا تريد أحدا أن يسألها أين ذهبت أو من أين أتيت!
الاستشارات الاجتماعية

زوجتي لا تريد أحدا أن يسألها أين ذهبت أو من أين أتيت!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا متزوّج ولديّ طفلان وزوجتي...

أ.سماح عادل الجريان1503
المزيد

بعد تخرّجي شعرت بفراغ كبير وتعذّر حصولي على وظيفة!
الاستشارات النفسية

بعد تخرّجي شعرت بفراغ كبير وتعذّر حصولي على وظيفة!

السلام عليكم .. كنت في فترة الدراسة مندمجة فقط في الدراسة ومتفوّقة...

رانية طه الودية1503
المزيد

هل أكون سعيدة مع رجل غير رومانسي لم أشعر أبداً بحنانه ؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون سعيدة مع رجل غير رومانسي لم أشعر أبداً بحنانه ؟!

السلام عليكم ورحمة الله تعرّفت عبر موقع زواج - 99 % من منخرطيه...

محمد صادق بن محمد القردلي1503
المزيد