الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


06 - رمضان - 1427 هـ:: 29 - سبتمبر - 2006

عندي بطن بارز كيف أزيله؟


السائلة:الطامحة الى الرشاقة

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
أولاً: أنا أعاني من زيادة في الوزن وبخاصة قي القسم الأسفل وعندي بطن بارز كيف أزيله لأنني أشعر حتى إذا نحفت لا يذوب بطني وأريد حلا جذريا ونظاما غذائيا لا يحرمني من شيء دون تحديد ما آكله على الإفطار أو الغداء لأنه صعب علي وأنا جربته وكانت له أضرار جانبية وأنا مقبلة على الزواج.
ثانياً: هل التمر يسمن إذا تناولته في الصباح أو تناولته بكثرة؟
ثالثاً: أنا طولي 155 ووزني 60 ما هو الوزن المثالي؟ وجزاكم الله خيراً


الإجابة

أختي الطامحة، مؤشر كتلة الجسم لديك أقل بقليل من 25 فوزنك في أعلى حد الطبيعي، إن بروز بطنك قد يكون بسبب طريقة حياتك وليس بسبب السمنة، فربما تأكلين وتنامين، وربما تأكلين النشويات بسرعة، وربما لياقتك ضعيفة بمعنى أن عضلات اليدين والفخذين مثلاً غير قوية ولا متناسقة ولديك تجمع دهني في منطقة الفخذين لعدم وجود كتلة عضلية مكانها.\r\nبكل وضوح أنت تحتاجين لزيادة نشاطك وبعض التمارين مع تعديل أوقات طعامك بحيث لا تنامي بعدها.\r\nلا تحتاجين لأي ريجيم وأفضل وسيلة لك أن تأكلي 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بحيث تكون قليلة السعرات مثل السلطات والفواكه والشوربة والخضراوات المسلوقة والزبادي منزوع الدسم، فتأكلي نوعين مما ذكرت قبل الوجبات الرئيسية بنص ساعة وقبل الوجبة بعشر دقائق اشربي كأس ماء. \r\nهذه الطريقة تجعلك لا تجوعين أبدأ وبالتالي تتحكمين في شهيتك عندما تأكلين مع أسرتك فبالتأكيد لن تأكلي الأغذية عالية السعرات مثل المقليات أو الأغذية الدهنية أو السكرية.\r\nبالنسبة للتمارين اعملي 4 أنواع من التمارين يومياً وبعد نقص 2 كيلو ابدئي بتمارين شد البطن، وربما أني ذكرتها في استشارة سابقة فيمكنك الرجوع إليها.\r\nالسر الذي سيجعلك تنجحين في ذلك هو التفكير بأن تكوني رشيقة قبل الزواج بشكل يلفت أنظار الجميع ويجعلك تلبسين فستان الفرح ويكون شكلك جذاباً، وأن هذه الفرصة لا تتكرر في الحياة إلا مرة واحدة فيجب استغلالها وأن ذلك سيسعد زوجك كثيراً.\r\nأتمنى لك التوفيق في حياتك.



زيارات الإستشارة:25403 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

أريد إنشاء مركز أبحاث!
وسائل دعوية

أريد إنشاء مركز أبحاث!

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار 22 - ذو الحجة - 1429 هـ| 21 - ديسمبر - 2008

وسائل دعوية

أفكار دعوية لمصلى النساء

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير5019



عقبات في طريق الداعيات

أقاربي يحكمون علي بالتشدد!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )3416

استشارات محببة

ماذا أختار الزواج أم كفالة اليتيم ؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أختار الزواج أم كفالة اليتيم ؟

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته أنا فتاة عزباء عمري ثمانية...

تسنيم ممدوح الريدي769
المزيد

أهلي لا يريدون عودتي مطلّقة ولا هو يريد بقائي بدون أطفال!
الاستشارات الاجتماعية

أهلي لا يريدون عودتي مطلّقة ولا هو يريد بقائي بدون أطفال!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة في الخامسة والعشرين...

عواد مسير الناصر769
المزيد

أختي تريد أمّي لها وحدها فقط ! وأمّي تسعى من أجلها!
الاستشارات الاجتماعية

أختي تريد أمّي لها وحدها فقط ! وأمّي تسعى من أجلها!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسرتي متركّبة من أربع فتيات...

أ.سماح عادل الجريان769
المزيد

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!
الاستشارات الاجتماعية

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!

السلام عليكم .. أنا ربّة منزل لا أعلم ما أريد عندي كثير من...

أ.سماح عادل الجريان769
المزيد

حاليا أنا شخص مكتئب وحزين
الاستشارات الاجتماعية

حاليا أنا شخص مكتئب وحزين

السلام عليكم .. أنا طالب في السنة الثانية هندسة دفعة 2012 من...

مالك فيصل الدندشي769
المزيد

لي مشكلة وأفكار حول نفسي والناس والأمراء والملوك!
الاستشارات النفسية

لي مشكلة وأفكار حول نفسي والناس والأمراء والملوك!

السلام عليكم .. لي مشكلة وأفكار حول نفسي والناس والأمراء والملوك أشعر...

أنس أحمد المهواتي769
المزيد

زوجي لم يعد يحبّني ويريد الطلاق!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لم يعد يحبّني ويريد الطلاق!

السلام عليكم ورحمة الله تزوّجت عن حبّ ، في ليلة الدخلة لم ينم...

رانية طه الودية769
المزيد

كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في
الاستشارات الاجتماعية

كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في "الجروبات" المختلطة؟

السلام عليكم .. كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في "الجروبات"...

أماني محمد أحمد داود770
المزيد

كلّ شيء بعناد حتّى ملابسي لا تغسلها !
الاستشارات الاجتماعية

كلّ شيء بعناد حتّى ملابسي لا تغسلها !

السلام عليكم ورحمة الله أحسّ أنّ زوجتي لا تحبّني منذ بداية الزواج...

د.خالد بن عبد الله بن شديد770
المزيد

هل أختار عندما أتزوّج أن أكون ربّة بيت أم موظّفة ؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أختار عندما أتزوّج أن أكون ربّة بيت أم موظّفة ؟

السلام عليكم ورحمة الله
هل أختار عندما أتزوّج أن أكون ربّة...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي770
المزيد