الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


06 - رمضان - 1427 هـ:: 29 - سبتمبر - 2006

عندي بطن بارز كيف أزيله؟


السائلة:الطامحة الى الرشاقة

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
أولاً: أنا أعاني من زيادة في الوزن وبخاصة قي القسم الأسفل وعندي بطن بارز كيف أزيله لأنني أشعر حتى إذا نحفت لا يذوب بطني وأريد حلا جذريا ونظاما غذائيا لا يحرمني من شيء دون تحديد ما آكله على الإفطار أو الغداء لأنه صعب علي وأنا جربته وكانت له أضرار جانبية وأنا مقبلة على الزواج.
ثانياً: هل التمر يسمن إذا تناولته في الصباح أو تناولته بكثرة؟
ثالثاً: أنا طولي 155 ووزني 60 ما هو الوزن المثالي؟ وجزاكم الله خيراً


الإجابة

أختي الطامحة، مؤشر كتلة الجسم لديك أقل بقليل من 25 فوزنك في أعلى حد الطبيعي، إن بروز بطنك قد يكون بسبب طريقة حياتك وليس بسبب السمنة، فربما تأكلين وتنامين، وربما تأكلين النشويات بسرعة، وربما لياقتك ضعيفة بمعنى أن عضلات اليدين والفخذين مثلاً غير قوية ولا متناسقة ولديك تجمع دهني في منطقة الفخذين لعدم وجود كتلة عضلية مكانها.\r\nبكل وضوح أنت تحتاجين لزيادة نشاطك وبعض التمارين مع تعديل أوقات طعامك بحيث لا تنامي بعدها.\r\nلا تحتاجين لأي ريجيم وأفضل وسيلة لك أن تأكلي 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بحيث تكون قليلة السعرات مثل السلطات والفواكه والشوربة والخضراوات المسلوقة والزبادي منزوع الدسم، فتأكلي نوعين مما ذكرت قبل الوجبات الرئيسية بنص ساعة وقبل الوجبة بعشر دقائق اشربي كأس ماء. \r\nهذه الطريقة تجعلك لا تجوعين أبدأ وبالتالي تتحكمين في شهيتك عندما تأكلين مع أسرتك فبالتأكيد لن تأكلي الأغذية عالية السعرات مثل المقليات أو الأغذية الدهنية أو السكرية.\r\nبالنسبة للتمارين اعملي 4 أنواع من التمارين يومياً وبعد نقص 2 كيلو ابدئي بتمارين شد البطن، وربما أني ذكرتها في استشارة سابقة فيمكنك الرجوع إليها.\r\nالسر الذي سيجعلك تنجحين في ذلك هو التفكير بأن تكوني رشيقة قبل الزواج بشكل يلفت أنظار الجميع ويجعلك تلبسين فستان الفرح ويكون شكلك جذاباً، وأن هذه الفرصة لا تتكرر في الحياة إلا مرة واحدة فيجب استغلالها وأن ذلك سيسعد زوجك كثيراً.\r\nأتمنى لك التوفيق في حياتك.



زيارات الإستشارة:26833 | استشارات المستشار: 110


هل هو اضطراب دورة أم حمل؟
الحمل

هل هو اضطراب دورة أم حمل؟

د.عزة عبدالكريم حداد4962
ما علاقة قشر القهوة بحرق الدهون؟
فوائد ومكونات الأغذية

ما علاقة قشر القهوة بحرق الدهون؟

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان22138

الإستشارات الدعوية

كيف أرد على من يعبد الشيطان؟
وسائل دعوية

كيف أرد على من يعبد الشيطان؟

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان 12 - جماد أول - 1430 هـ| 07 - مايو - 2009

الاستشارات الدعوية

مكرر سابقا

قسم.مركز الاستشارات2526




استشارات محببة

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !
الاستشارات الاجتماعية

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !

السلام عليكم ورحمة الله
اكتشفت مؤخّرا أنّ صمت زوجي عندما...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 2256
المزيد

بعض الأحيان أجدها مقبولة الشكل وأحيانا لا أنجذب لها!
الاستشارات الاجتماعية

بعض الأحيان أجدها مقبولة الشكل وأحيانا لا أنجذب لها!

السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ تقدّمت عبر أحد الأقارب لرؤية...

د.عبد الرحمن بن محمد الصالح2256
المزيد

هل أضرب بوظيفتي عرض الحائط في سبيل إنقاذ ابني؟
الإستشارات التربوية

هل أضرب بوظيفتي عرض الحائط في سبيل إنقاذ ابني؟

السلام عليكم .. rnتحية طيبة إلى جميع الإخوة والأخوات العاملين...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2257
المزيد

ابنتي تشاهد مشاهد مخلة بالأدب!
الإستشارات التربوية

ابنتي تشاهد مشاهد مخلة بالأدب!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أعاني من مشكلة تذكّرت أنّي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2257
المزيد

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!
الاستشارات الاجتماعية

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!

السلام عليكم ..
لديّ مدير في العمل ذو وجهين ، يتصيّد لي الأخطاء...

سارة المرسي2257
المزيد

مشكلة خطيبي أنّه عصبيّ ومعاند!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلة خطيبي أنّه عصبيّ ومعاند!

السلام عليكم. أنا فتاة مخطوبة منذ 5 أشهر . مشكلة خطيبي أنّه...

مالك فيصل الدندشي2257
المزيد

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!
الاستشارات النفسية

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!

السلام عليكم
مشكلتي بسيطة ، أحتاج فقط إلى النصح و الإرشادات...

أ.عبير محمد الهويشل2257
المزيد

عندما أحاول الابتعاد عنه يقوم بتهديدي بصوري!
الاستشارات الاجتماعية

عندما أحاول الابتعاد عنه يقوم بتهديدي بصوري!

السلام عليكم ..
تعرّفت إلى شابّ أصغر منّي، وتوطّدت العلاقة...

عزيزة علي الدويرج2257
المزيد

ليس لي أيّ قيمة عند زوجي و بالتالي لا يحترمني أهله!
الاستشارات الاجتماعية

ليس لي أيّ قيمة عند زوجي و بالتالي لا يحترمني أهله!

السلام عليكم ..
أسكن في منزل عائليّ مع عائلة زوجي منذ زواجي...

هالة حسن طاهر الحضيري2257
المزيد

ساعدوني للخروج من هذه الحالة و نسيان هذا الشخص!
الاستشارات النفسية

ساعدوني للخروج من هذه الحالة و نسيان هذا الشخص!

السلام عليكم .. توفّي والدي و هو في السابعة والعشرين من العمر...

ميرفت فرج رحيم2257
المزيد