الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


06 - رمضان - 1427 هـ:: 29 - سبتمبر - 2006

عندي بطن بارز كيف أزيله؟


السائلة:الطامحة الى الرشاقة

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
أولاً: أنا أعاني من زيادة في الوزن وبخاصة قي القسم الأسفل وعندي بطن بارز كيف أزيله لأنني أشعر حتى إذا نحفت لا يذوب بطني وأريد حلا جذريا ونظاما غذائيا لا يحرمني من شيء دون تحديد ما آكله على الإفطار أو الغداء لأنه صعب علي وأنا جربته وكانت له أضرار جانبية وأنا مقبلة على الزواج.
ثانياً: هل التمر يسمن إذا تناولته في الصباح أو تناولته بكثرة؟
ثالثاً: أنا طولي 155 ووزني 60 ما هو الوزن المثالي؟ وجزاكم الله خيراً


الإجابة

أختي الطامحة، مؤشر كتلة الجسم لديك أقل بقليل من 25 فوزنك في أعلى حد الطبيعي، إن بروز بطنك قد يكون بسبب طريقة حياتك وليس بسبب السمنة، فربما تأكلين وتنامين، وربما تأكلين النشويات بسرعة، وربما لياقتك ضعيفة بمعنى أن عضلات اليدين والفخذين مثلاً غير قوية ولا متناسقة ولديك تجمع دهني في منطقة الفخذين لعدم وجود كتلة عضلية مكانها.\r\nبكل وضوح أنت تحتاجين لزيادة نشاطك وبعض التمارين مع تعديل أوقات طعامك بحيث لا تنامي بعدها.\r\nلا تحتاجين لأي ريجيم وأفضل وسيلة لك أن تأكلي 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بحيث تكون قليلة السعرات مثل السلطات والفواكه والشوربة والخضراوات المسلوقة والزبادي منزوع الدسم، فتأكلي نوعين مما ذكرت قبل الوجبات الرئيسية بنص ساعة وقبل الوجبة بعشر دقائق اشربي كأس ماء. \r\nهذه الطريقة تجعلك لا تجوعين أبدأ وبالتالي تتحكمين في شهيتك عندما تأكلين مع أسرتك فبالتأكيد لن تأكلي الأغذية عالية السعرات مثل المقليات أو الأغذية الدهنية أو السكرية.\r\nبالنسبة للتمارين اعملي 4 أنواع من التمارين يومياً وبعد نقص 2 كيلو ابدئي بتمارين شد البطن، وربما أني ذكرتها في استشارة سابقة فيمكنك الرجوع إليها.\r\nالسر الذي سيجعلك تنجحين في ذلك هو التفكير بأن تكوني رشيقة قبل الزواج بشكل يلفت أنظار الجميع ويجعلك تلبسين فستان الفرح ويكون شكلك جذاباً، وأن هذه الفرصة لا تتكرر في الحياة إلا مرة واحدة فيجب استغلالها وأن ذلك سيسعد زوجك كثيراً.\r\nأتمنى لك التوفيق في حياتك.



زيارات الإستشارة:25799 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

هل أترك التدريس؟
هموم دعوية

هل أترك التدريس؟

بسمة أحمد السعدي 27 - صفر - 1429 هـ| 06 - مارس - 2008


أولويات الدعوة

لفتة مهمة حول البدعة والسنة

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل3457


الدعوة في محيط الأسرة

لدي رغبة في تغيير ابن أختي المراهق!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4084

استشارات محببة

أخي يضيع حياته بسبب الإدمان!
الاستشارات الاجتماعية

أخي يضيع حياته بسبب الإدمان!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمّا بعد أشكركم لموقعكم الرائع...

مها زكريا الأنصاري1285
المزيد

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !
الاستشارات الاجتماعية

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا سريعة الانفعال والغضب تربّيت في...

عزيزة علي الدويرج1285
المزيد

هاجس الدرجات والاختبارات دائما يرافقني!
الاستشارات النفسية

هاجس الدرجات والاختبارات دائما يرافقني!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أدرس تخصّص مختبرات...

رانية طه الودية1285
المزيد

زوجي تعرّف إلى بنات أخريات بعد زواجنا بأسبوعين !!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي تعرّف إلى بنات أخريات بعد زواجنا بأسبوعين !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ إحدى عشرة سنة ، عمري...

رفيقة فيصل دخان1285
المزيد

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!

السلام عليكم ورحمة الله
أعاني من مشاكل مع زوجي منذ أربع عشرة...

جميلة بخيتان الحربي1285
المزيد

أمنيتي أتزوّج كأيّ بنت وأكوّن أسرة لكنّي خائفة!
الاستشارات النفسية

أمنيتي أتزوّج كأيّ بنت وأكوّن أسرة لكنّي خائفة!

السلام عليكم ورحمة الله
عمري عشرون سنة .. وبعد سنة ونصف السنة...

رفعة طويلع المطيري1285
المزيد

هل هذه مشية تبختر أم صارت عادة بأن تكون خطواتها بطيئة؟!
الأسئلة الشرعية

هل هذه مشية تبختر أم صارت عادة بأن تكون خطواتها بطيئة؟!

السلام عليكم ورحمة الله مرحبًا د.رقيّة الله يسعدك أسألك عن...

د.رقية بنت محمد المحارب1285
المزيد

ابنتي تعاملني كالخادمة بل أسوأ !!
الإستشارات التربوية

ابنتي تعاملني كالخادمة بل أسوأ !!

السلام عليكم ورحمة الله ابنتي عمرها عشرون...

فاطمة بنت موسى العبدالله1285
المزيد

خطيبي ليس الرجل الذي كنت أحلم به لا شكلا ولا تفكيراً !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي ليس الرجل الذي كنت أحلم به لا شكلا ولا تفكيراً !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مخطوبة من أحد أقاربي ولم...

أماني محمد أحمد داود1285
المزيد

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !
الاستشارات الاجتماعية

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا بنت عمري تسع عشرة سنة تمّ عقد...

أ.عبير محمد الهويشل1285
المزيد