الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


06 - ذو القعدة - 1427 هـ:: 27 - نوفمبر - 2006

وزنك يحتاج تقييما صحيا سريعا!


السائلة:ن ن م

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ...أنا عمري {16} الطول{170} الوزن{125} هل يصلح المشي والسباحة والسيكل؟ وليس خطر على المفاصل والركب؟


الإجابة

المشي والسباحة والدراجة مناسبة جدا ولكن طريقة تأدية التمارين أهم. مثلا تمارين الدراجة لا بد من البدء بالإحماء 10 دقائق ثم المشي على السير 10 دقائق، ثم الدراجة 10 دقائق ، ثم راحة 10 دقائق ثم العودة للسير ولكن بشكل أسرع ثم راحة 5 دقائق ثم الدراجة بشكل أسرع وهكذا.
وتكون السباحة في اليوم التالي بحيث يسبقها إحماء أيضاُ.
أخيراً، وزنك يحتاج لتقييم صحي سليم فمؤشر كتلة الجسم لديك هي أكثر من 43
وعندما تتجاوز رقم 40 نعتبر السمنة مرضية تحتاج لعلاج عاجل، فانتبه لصحتك بمراجعة مختص في التغذية العلاجية بأسرع وقت.



زيارات الإستشارة:9197 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

الأقربون أولى بالمعروف
الدعوة والتجديد

الأقربون أولى بالمعروف

مها بنت مبارك بن محمدالسبيعي 08 - ربيع الآخر - 1425 هـ| 28 - مايو - 2004





استشارات محببة

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج
الاستشارات الاجتماعية

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج "مسيار" !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ عام وكان زواجي عن...

أ.سماح عادل الجريان1505
المزيد

طلّقني لأنّه لا يقدر أن يتخلّى عن الحشيش ولا أصدقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

طلّقني لأنّه لا يقدر أن يتخلّى عن الحشيش ولا أصدقاء السوء!

السلام عليكم ورحمة الله زوجي طلّقني .. أنا أجنبيّة متزوّجة...

وفاء إبراهيم أبا الخيل1505
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات1505
المزيد

لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !
الاستشارات النفسية

لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة حزينة جدّا ولا...

رانية طه الودية1505
المزيد

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1506
المزيد

المشكلة هي فقدان تركيزه لما حوله لانشغاله بالألعاب
الإستشارات التربوية

المشكلة هي فقدان تركيزه لما حوله لانشغاله بالألعاب

السلام عليكم ..
ابن أختي يبلغ من العمر 14 سنة لكن أستطيع...

أروى درهم محمد الحداء 1506
المزيد

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!
الاستشارات الاجتماعية

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!

السلام عليكم .. أحبّ شخصا وكان يبادلني الشعور منذ فترة من...

د.سميحة محمود غريب1506
المزيد

أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!
الاستشارات الاجتماعية

أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!

السلام عليكم ..
أبي وأمّي في مشاكل كبيرة وقد طلبت أمّي الطلاق...

سلوى علي الضلعي1506
المزيد

أنا الآن أتعذّب ولا أعرف  ماذا أفعل  ليعود!
الاستشارات الاجتماعية

أنا الآن أتعذّب ولا أعرف ماذا أفعل ليعود!

السلام عليكم .. معي شابّ في الجامعة أصغر منّي بسنة فقط في نفس...

أ.سلمى فرج اسماعيل1506
المزيد

لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !

السلام عليكم ورحمة الله .. كانت لي علاقة عاطفيّة بشخص استمرّت...

سلوى علي الضلعي1506
المزيد