الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين


01 - ربيع الآخر - 1429 هـ:: 08 - ابريل - 2008

لا أستطيع النظر إلى من أتحدث إليه!


السائلة:المتفائلة

الإستشارة:ياسر بن عبد الكريم بكار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وفقكم الله وسددكم على ما تقومون به .
الحمد لله الآن يوجد من المؤمنين والمؤمنات من يساعدهم ويعاونهم في حل مشاكلهم..
نسأل الله أن يؤتيكم في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة ويقيكم عذاب النار..
أسئلتي وليس سؤال:
عندما أتحدث مع أحد لا أستطيع أن أضع عيني في عينه، وقد كنت لا أعاني من هذه المشكلة ولكن الآن أصبحت أعيشها، وإذا تحدثت مع أبي بالذات أو مع معلمة ووجهت نظرها إلى عيني سرعان ما يتشتت فكري وأقلب عيني ولا أدري أين أضعها وأخاف أن يقع هذا الأمر بيني وبين زوجي فيظن أني مريضة بمرض نفسي، وأنا لا أريد أن يعرف بأنني ضعيفة وعندما كنت لا أحس بالمشكلة كان نظري ضعيف ولكن بعد أن ارتديت النظارة وقعت المشكلة حتى وإن خلعتها.
سؤالي الثاني: إذا كنت استحم في الحمام ووضعت الشامبو على شعري أريد أن أغمض عيني حتى لا يدخل الصابون ولكن إذا أغمضتها أتخيل أن الكهرباء أطفأت - أسأل الله أن يحفظكم من الوساوس - أو أن هناك أحدا في دورة المياه سيخوفني، فماذا أفعل؟
بعض الأحيان أحرم نفسي من الحديث مع طالبة جديدة في فصلي أو مع معلمتي أو في أحد الأماكن العامة مع أنني في بعض الأحيان أريد أن أتحدث لهن خوفا أن يظنون بأني ضعيفة وهذه الحالة لا تقع إلا إذا كنت وحدي بدون أي مرافق لي.
وشكرا أيها الطيبون..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
   الأخت الكريمة.. مرحبا بك في موقع (لها أون لاين) وشكرا على ثنائك الذي يستحقه القائمون على هذا الموقع الرائع.
   قرأت رسالتك باهتمام وفهمت ما تودين أن تستفسري عنه.. تابعي معي النقاط التالية:
أولاً: معظم الأمور التي تتحدثين عنها مرتبطة ببعض القصور في مهاراتك الاجتماعية وثقتك بنفسك. تذكري أننا جميعاً في رحلة متواصلة لتطوير مهاراتنا النفسية والاجتماعية وثقتنا بنفسنا.
   الداء الوحيد الذي يمكن أن يدمر كل شيء هو الاستسلام.. عندما نقرر لأنفسنا: (أنت فاشلة ولا أمل من التحسن).. هنا فقط ستتدهور الأمور إلى الأسوأ.
ثانياً: تعلمين أن لكل منا رأي في الأشخاص من حولنا.. فأنا أرى أن أخي هو كذا وصديقي محمد هو كذا.. لكن السؤال المهم هو: ما هو رأيي بشخص قريب جداً مني؟ هو نفسي أنا؟ كيف تنظرين إلى نفسك؟ وهنا يتباين الناس: فمنهم يرى أنه مميز ويستحق الكثير ومنهم من يعتقد أنه (نكرة لا معنى له في الحياة)! هل ترين الفرق؟ لذا راجعي رأيك بنفسك واجعليه إيجابياً قدر استطاعتك فهذا سيلقي بظلاله على كل مناحي حياتك. ما الذي يؤثر على رأيي بنفسي؟ هي الأفكار التي تشغل عقلي وما أحدث به نفسي في كل وقت. عندما يحدث شخص نفسه: (أنت فاشل.. ضعيف اجتماعياً.. أنظر إلى فلان كيف يفعل ويفعل.. وأنت لا تستطيع..) حوارنا هذا مع أنفسنا سينتهي بشكل طبيعي إلى نتيجة واحدة لا ثاني لها وهي المزيد من الشعور بالضعف. والحل هو تغيير حوارنا مع أنفسنا إلى حوار إيجابي
ثالثاً: طوري شخصيتك.. أقرئي.. سلحي نفسك بالمعرفة.. راقبي المميزات من حولك وتعرفي على أفكارهم واكتشفي طريقتهم في التفاعل مع الأمور.. هل ترين إنها رحلة مستمرة ولكنها جميلة لأنها تهتم بشيء غالي لدينا وهي أنفسنا..!!
رابعاً: هذه بعض النصائح لتطوير مهارتك في الاتصال البصري..
-   قومي بداية بالممارسة.. أنظري في عين كل من يحدثك.. أبدئي بالأشخاص المقربين واستمعي إلى أي ملاحظة يخبرونك بها.
-   قومي بتطوير اتصالك البصري شيئاً فشيئاً بالتدريج وليس فجأة مرة واحدة.. ولا تستعجلي وخذي وقتك بالكامل.
-   قومي بالتدريب عبر الاتصال البصري مع المذيع عند مشاهدة نشرات الأخبار في التلفاز.
-   تدربي على الجزء الأسهل من الاتصال البصري وهو الاتصال البصري مع المتحدث عندما تستمعين فهذا بلا شك أسهل من الاتصال البصري وأنت تتحدثين.
-   تدربي على الاتصال البصري بداية في المحادثات السريعة عندما تتحدثين إلى موظفة في شأن سريع.
-   قد يعيقك عن الاتصال البصري هو سعيك لفهم ما يقوله المتحدث والتفكير في إجابة (قاضية)! وهذا يضر بمهارتك في الاتصال البصري ومهارتك في الاستماع والتي هي أهم من الإجابة المفحمة.
-   قد تشعرين ببعض التحسن المفاجئ في البداية ثم يتراجع التحسن فجأة.. هذا طبيعي فلا تستغربي وواصلي المحاولة والتمرين.
خامساً: اكتشفي مواطن القوة لديك.. إن من كرم الله عز وجل أنه لم يجعلنا سواسية بل يتميز كل منا بمزايا لا يشبه بها الآخرون. والمميزون من الناس يقومون باكتشاف مزاياهم ونقاط القوة لديهم ويسعون نحو استخدامها والبناء عليها.. فهذا مميز في الكتابة وهذا مميز في النشاط الحركي وآخر في مساعدة الآخرين وآخر في التأثير عليهم وغير ذلك كثير. قد تقولين الآن: (همم.. أنا.. أوه.. ليس لدي أي نقاط قوة).. أنت مخطئة.. لديك نقاط قوة لكنك لم تزيلي عنها الغبار ولم تكتشفيها بعد.. تأملي في هذا الأمر واسألي نفسك: (ما هو الشيء الذي أقوم به بشكل أفضل من غيري؟ ما هو الشيء المميز الذي أنتجته في حياتي؟ بماذا كان يثني علي الآخرون) وهكذا حتى تتعرفي عليها.. الأمر يحتاج إلى وقت وجهد فلا تستعجلي. عندما تكتشفيها ابدئي بمشروع عملي ينبني على هذه النقاط حيث تستخدمينها بشكل مكثف.. واطلبي المساعدة من إحدى المرشدات أو الحكيمات من معارفك. 
سادساً: من الأمور التي ذكرتِها تلك المخاوف عندما تكونين في بيت الخلاء عند الاستحمام.. وهي مشكلة بسيطة بإذن الله ولو كنت مكانك لاندفعت إلى إثبات أن الأمر لا يستحق الاهتمام عبر خوض التجربة التي أخاف منها باندفاع مرة بعد مرة وأنا أضحك من نفسي كيف أخاف من شيء لا وجود له. هذه وسيلة فعالة فجربيها
ختاماً: سيدتي الكريمة.. أكتب هذه الكلمات وأنا أستحضر في ذهني العديد من الأشخاص الذين كان يتملكهم الخوف والضعف في المهارات الاجتماعية أكثر مما يتملكك ولكنهم مع التصميم والعمل الدءوب من أجل تطوير أنفسهم حققوا مراتب عليا.. وفقك الله لما يرضيه ومرحبا بك في كل حين. 



زيارات الإستشارة:8446 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

مشكلتي أني لا أعرف كيف أغض بصري!
الدعوة والتجديد

مشكلتي أني لا أعرف كيف أغض بصري!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 21 - شوال - 1432 هـ| 20 - سبتمبر - 2011




وسائل دعوية

كيف أستطيع إنشاء منشط دعوي؟

وفاء إبراهيم أبا الخيل4883

استشارات محببة

مواقفها جارحة ولا أستطيع نسيانها  !
الاستشارات النفسية

مواقفها جارحة ولا أستطيع نسيانها !

السلام عليكم عشت بعيدة عن أمّي لأنّ أمّي مطلّقة وعشت طفولة تخلو...

د.أحمد فخرى هانى1985
المزيد

عندي مشكلة في قراءة الناس لأفكاري!
الاستشارات النفسية

عندي مشكلة في قراءة الناس لأفكاري!

السلام عليكم أخي الفاضل عندي مشكلة في قراءة الناس لأفكاري و...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني1985
المزيد

أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أنا فتاة مخطوبة لشخص لا أريده...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1985
المزيد

أنا معجبة بشابّ ولكنّه لا يبادلني نفس الشعور!
الاستشارات الاجتماعية

أنا معجبة بشابّ ولكنّه لا يبادلني نفس الشعور!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون...

رانية طه الودية1985
المزيد

علمت أّنّه يرتّب للزواج من أخرى قبل انتهاء عام على زواجي!
الاستشارات الاجتماعية

علمت أّنّه يرتّب للزواج من أخرى قبل انتهاء عام على زواجي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ سنة وستّة أشهر ، بعد...

أماني محمد أحمد داود1985
المزيد

ما لا يعرفه الناس أنّني أكره نفسي  وعلى عكس ما يرونني !!
الاستشارات النفسية

ما لا يعرفه الناس أنّني أكره نفسي وعلى عكس ما يرونني !!

السلام عليكم ورحمة الله
شكرا و جزاكم الله خيرا و جعل عملكم...

ميرفت فرج رحيم1985
المزيد

أهان كرامتي أمام الناس وقال لهم هي تريدني لكنّي لا أريدها !!
الاستشارات الاجتماعية

أهان كرامتي أمام الناس وقال لهم هي تريدني لكنّي لا أريدها !!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا متزوّجة منذ خمس سنوات ومخطوبة...

رفيقة فيصل دخان1985
المزيد

أشعر كأنّي في حلم بعيدة جدّا عن الواقع و عن الحياة!
الاستشارات النفسية

أشعر كأنّي في حلم بعيدة جدّا عن الواقع و عن الحياة!

السلام عليكم و رحمة الله
من أين أبدأ يا طبيبة تجمّعت الأسباب...

رفعة طويلع المطيري1985
المزيد

 أعاني جدّا من ضربي لطفليّ!!
الإستشارات التربوية

أعاني جدّا من ضربي لطفليّ!!

السلام عليكم ورحمة الله للأسف الشديد أنا طبيبة أعاني جدّا من...

أماني محمد أحمد داود1985
المزيد

 بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !
الاستشارات الاجتماعية

بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري أربع وعشرون سنة أدمنت...

أ.سماح عادل الجريان1985
المزيد