الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


10 - محرم - 1430 هـ:: 07 - يناير - 2009

بطني بارز بشكل ملفت!


السائلة:س.ف

الإستشارة:منى بنت عجيان العجيان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
 أولا أحب أن أشكركم على مجهودك الرائع الذي تبذلونه، فجزاكم الله كل خير واستأذنكم في الرد على رسالتي التي أعلم أنها طويلة جدا ولكن عذرا فإني في حيرة شديدة ولا أعلم ماذا أفعل.
 أنا فتاة أبلغ من العمر 23 عاما طولي 163 وزنى 78.6 مقياس العظم عندي في آخر تقيم له 6.9 .
 أعاني من عدة مشاكل أولها بروز بطني عند منطقة الصرة بشكل ملفت بدأ في الظهور عند ممارستي لتمارين البطن منذ حوالي عامين ( أي أثناء الممارسة وليس بعد التوقف عنها وهذا هو الغريب في الأمر بدأت تأخذ شكل مكور ) علما بأني كنت أعاني من بروز في البطن ولكن بشكل غير ملحوظ.
استمررت في التمارين لمدة شهر وتوقفت وظننت أنها ستعود كما كانت مع مرور الوقت ولكن هذا لم يحدث ومما زاد الوضع سوءا أني تعرضت بعدها بفترة لتعب مؤقت في المعدة بسبب أكلة ثقيلة أصابتني بحالة من الانتفاخ الشديد والقيء والإسهال مما أدى إلى ارتفاع منطقة أعلى البطن ( المعدة ) وأصبح شكل بطني غريبا وزاد محيط الخصر مع أن منطقة الخصر كانت أقل منطقة بجسمي وقد سمعت كلاما كثيرا بأنه ترهل بالبطن أو غازات أو زيادة في نسبة السوائل بالجسم ولكن نسبة السوائل بجسمي هي  48.5 % فلا أعلم ما هو الحل فأنا لا أستطيع أن أمارس التمارين مرة أخرى لأني أعاني من تقلصات في عضلات الظهر فمجرد المشي يتعبني جدا.. وقد قمت بعمل رجيم مرتين تحت إشراف دكتورة تغذية مدت كل منهم 6 أسابيع ولكن لا يحدث فرق في البطن..
 ومشكلتي الثانية أني كلما أتبع نظاما غذائيا تتوقف الدورة الشهرية واضطر إلى وقف النظام بناءا على طلب دكتور أمراض النساء ففي الرجيم الأول كان وزني 77 وانخفض إلى 69 وكنت منتظمة في أخذ فيتامينات الحديد لأني أعاني من نقص الهيموجلوبين ولكن الدكتور أوقف لي النظام وأعطاني فيتامينات حديد مفعولها أقوى وإبرة فيتامين ب12( بجانب أني قمت بتناول مغلي البقدونس لأني قرأت في أحد الكتب أنه يساعد في عسر الطمث ) والحمد الله أدى الغرض بعد انقطاع دام لشهرين ولكن تكررت نفس المأساة مرة أخرى مع الرجيم الثاني ولكني لاحظت أنه بمجرد تقليل كميات الأكل تتأثر الدورة حتى مع استمرار تناول الفيتامينات فبعد نزول الدورة في المرة الأولى وبعد 4 شهور زاد وزني إلى 79 فقررت استغلال شهر رمضان وأنظم أكلي فكنت آكل في الإفطار 1/4 رغيف أسمر أو ما يعادله من النشويات +1/2 كوب خضار مطبوخ مع السلطة وأي نوع بروتين وفي السحور 1/4 رغيف + كوب زبادي وسلطة والحمد الله جاءت الدورة في موعدها وانتهت في موعدها أي خمسة أيام ولكن بعد انتهاءها نزلت قطرات دم حوالي 3-4 أيام كل يوم قطرة وقولت ربما يكون بسبب الإجهاد ولكن تكرر ذلك في الشهر الذي يليه وذهبت إلى دكتورة التغذية بعد رمضان ووزني 75 ولكن حدث نفس الشيء مرة أخرى وانقطعت الدورة ( نسبة الهيموجلوبين 11.4%) واستغربت الدكتورة حالتي لأن المفروض أن الرجيم يساعد على انتظامها وليس العكس واضطررت إلى التوقف مرة أخرى وطبعا بعدما نزل وزني 68.5 في 6 أسابيع زاد مرة أخرى في خلال 7 أسابيع إلى 78.6 لأني أصبت بحالة من عدم الشبع بعد التوقف، دائما أشعر بالجوع حتى لو بطني ممتلئ على آخره ولا أستطيع التحكم في نفسي ولا أعلم هل هذا بسبب الحرمان أم بسبب عدم نزول الدورة وماله من آثار سلبية على الجسم وقد سألت إحدى الطبيبات في أمري فقالت أني يجب أن أتوقف عن عمل الرجيم وخصوصا أيام الدورة و4 أيام قبلها و7 أيام بعدها وباقي الشهر أقلل الأكل كما أشاء ولا أعرف كيف؟ أشعر أني سأكون في حالة من التذبذب أكثر مما أنا عليه.
 آسفة جدا جدا على الإطالة ولكنكم ملجئ الوحيد بعد الله سبحانه وتعالى فإني لا أكف عن التفكير في هذا الأمر أرجوكم ساعدوني.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
أختي السائلة لقد تعاطفت كثيرا مع مشكلتك وأنصحك بما يلي:
أولا بإجراء فحوصات طبية لهرومانات الغدة الدرقية وذلك لتأثيرها على انتظام الدورة الشهرية.
ثانيا: إن استخدامك للحمية الغذائية على فترات متقطعة يقلل من انخفاض وزنك مما يؤدي إلى تجمع الدهون في  أعلى البطن وهي لها تأثير ضار حيث تتجمع الدهون الثلاثية لذا أنصحك بالإكثار من تناول الألياف الغذائية لإعطائها إحساس بالشبع بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية فيها وبالتالي تساعد على انخفاض الوزن  كذلك ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة كل ثلاثة أيام في الأسبوع أيضا عالجي موضوعك ببساطة ولا تقلقي.



زيارات الإستشارة:14032 | استشارات المستشار: 5

استشارات متشابهة


الإستشارات الدعوية

هذه الفتاة تقيم علاقة مع شاب فكيف أنصحها؟
وسائل دعوية

هذه الفتاة تقيم علاقة مع شاب فكيف أنصحها؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 20 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 24 - مايو - 2011