الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


28 - محرم - 1430 هـ:: 25 - يناير - 2009

كرهت جسمي لأني سمينة!


السائلة:بنت الحرمين

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
 أشكركم من أعماق قلبي على ما تقدمونه وأدعو لكم بكل خير،
سؤالي هو: أنا فتاه عمري22 أعاني من السمنة، طولي 165 ووزني 73 مع العلم أن أكلي متوسط ولا آكل من المطاعم ومع ذلك سمينه منذ أن عرفت نفسي.
 تعبت كثيرا، فأنا أكره جسمي وأريد أن أنزل 10 كيلو لكن لم أستطع ذلك لأن جسمي ينزل ببطء شديد حتى أمل فأترك التخفيف وأنا قلت التخفيف لأني لا أعتمد على الرجيم لأني أظن أنها ضار..
قرأت كثيرا عن رجيم الجسم الدرقي لأن جسمي درقي واقتنعت وقررت أن أجربه ولكن مشكلتي هي: أنني كنت أعاني من الآلام مستمرة في الكلى اليمنى وذهبت إلى الطبيب فأخبرني بأنني تأخرت جدا وقال أن لدي سدد في الحالب وتضخم في الكلية ويجب أن أعمل العملية لفتح السدد وعملتها والحمد لله ولكن أعلم أن الكلى لدي عملها بنسبة 30 % فقط وهذا عائق لي في الرجيم.
 سؤالي: هل رجيم الجسم الدرقي سيئ بالنسبة لحالتي؟ لأنه يعتمد اعتمادا كليا على البروتينات والخضروات فقط؟
 ولكم خالص شكري..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
عزيزتي بنت الحرمين، أتمنى ألا تكرهي جسمك بل أن تحبيه. لأنك بحبك له سوف تنجحين بالوصول به إلى الوزن المناسب. فكري بنفسك وكأنك تحملين الوزن المناسب وأنك سعيدة بذلك عيشي بسلام مع جسمك بذلك سوف تصلين إلى الوزن المثالي بدون أن تشعري باكتئاب أو كره. لا تفكري بالأكل وأنك سوف تمتنعين عنه فذلك سوف يجعلك تأكلين أكثر. فكري بأنك تفقدين الوزن ولو ببطء فهذا سوف يرسل إشارات ايجابيه لعقلك فيسيطر على مركز الشهية.
بالنسبة لمشكلة الكلية معك أحتاج أن أعرف هل المشكلة بالكلية اليمين فقط أم أنها بكلى الكليتين. على كل حال الجسم يستطيع أن يعيش بشكل طبيعي على كلية واحدة فقط.
عزيزتي أنت الآن وزنك 73 كغ وطولك 165 بمعنى أن معدل كتلة الجسم (علاقة الوزن مع الطول) عندك هي 27 . ومعدل كتلة الجسم الطبيعية تتراوح بين 20 إلى 25 . وبصورة أخرى الوزن الطبيعي بالنسبة لطولك يتراوح بين 55 إلى 68. بمعنى أنك بحاجة لفقدان من 5 إلى 18 كغ للوصول إلى الوزن الطبيعي.
أما بالنسبة إلى الحمية المذكورة حمية الجسم الدرقي كونها معتمدة على البروتينات والخضار لا أجد فيها أي مشكلة. مع ملاحظة التخفيف من البروتينات لأن كثرتها يرهق الكلى والإكثار من الخضار. وأهم شيء هو الإكثار من شرب الماء بمعنى ألا يقل عن 8 كاسات يوميا. وذلك يساعد على طرد السموم وإراحة الكلى وتخفيف الوزن.
ولمساعدة جسمك على اكتساب اللياقة والوزن المناسب أكثري من الحركة بما هو متوفر لديك مثل المشي أو صعود الدرج ونزوله.
وختاما أود أن أذكرك أن فقدان الوزن البطيء يساعد على شد الجسم ومنع الترهل والمحافظة على الوزن المناسب مع تمنياتي لك بالتوفيق.



زيارات الإستشارة:10873 | استشارات المستشار: 250


الإستشارات الدعوية

كيف أوجه صديقتي دون أن أتسلط عليها؟
وسائل دعوية

كيف أوجه صديقتي دون أن أتسلط عليها؟

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان 28 - شعبان - 1432 هـ| 30 - يوليو - 2011

وسائل دعوية

هل أذهب وأنصحها ؟ وإن لم أنصحها فهل هذا حرام؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4526

وسائل دعوية

كيف أدعو زميلاتي إلى الخير؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )3952

الدعوة في محيط الأسرة

أريد أن أدخل غمار الدعوة.. كيف؟

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير5597


استشارات إجتماعية

أبي يرفض زواجي لصغر سني؟
قضايا الخطبة

أبي يرفض زواجي لصغر سني؟

الشيخ.عبد الله بن عبد العزيز بن عبد الله الدريس 11 - شعبان - 1423 هـ| 18 - اكتوبر - 2002
البنات والحب

صديقة زميلتي تغار عليها مني؟!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل4455

قضايا اجتماعية عامة

بين إكمال الدراسة وعذاب البعد!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4533




استشارات محببة

كيف أتخلّص من الغيرة ؟!
الاستشارات النفسية

كيف أتخلّص من الغيرة ؟!

السلام عليكم ورحمة الله لا أستطيع أن أحدّد متى بدأت مشكلتي،...

رانية طه الودية1125
المزيد

زوجي علم أنّي أتحدّث عن أهله أمام سلفاتي !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي علم أنّي أتحدّث عن أهله أمام سلفاتي !

السلام عليكم ورحمة الله ...
حدث خلاف بيني وبين زوجي استمرّ...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1126
المزيد

مطلّق طلقتين  ومن شروطه أن أستقيل من عملي !
الاستشارات الاجتماعية

مطلّق طلقتين ومن شروطه أن أستقيل من عملي !

‏السلام عليكم ورحمة الله خطبني رجل مطلّق طلقتين، مطلبه أنّي...

أماني محمد أحمد داود1126
المزيد

أخشى كثيرا أن أصبح يوما ما ذات سلوك كسلوك أمّي !
الاستشارات الاجتماعية

أخشى كثيرا أن أصبح يوما ما ذات سلوك كسلوك أمّي !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة مقبلة على الزواج ، نشأت في...

سلوى علي الضلعي1126
المزيد

لو تمّ الارتباط هل سأنسى الماضي بسهولة ؟!
الاستشارات الاجتماعية

لو تمّ الارتباط هل سأنسى الماضي بسهولة ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرسلت إليكم استشارة وكنت أنتظر...

رفيقة فيصل دخان1126
المزيد

هل يجوز لي كفتاة مسلمة أن أصارحه بمشاعري أم ماذا أصنع ؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل يجوز لي كفتاة مسلمة أن أصارحه بمشاعري أم ماذا أصنع ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة جامعيّة ملتزمة ،...

جابر بن عبدالعزيز المقبل1126
المزيد

نخشى أن نتزوّج وبعدها نطلّق بسبب الشكّ !
الاستشارات الاجتماعية

نخشى أن نتزوّج وبعدها نطلّق بسبب الشكّ !

السلام عليكم ورحمة الله التعرّف إلى فتاة من أجل الزواج وبقيت...

د.عبد الرحمن بن محمد الصالح1126
المزيد

يريدني أن أقوم بدور الجدّة وهم يعيشون على عاتقي !
الاستشارات الاجتماعية

يريدني أن أقوم بدور الجدّة وهم يعيشون على عاتقي !

السلام عليكم ورحمة الله
أكتب الآن ودموعي لا تتوقّف عن الهطول..توجّهت...

د.محمد سعيد دباس1126
المزيد

أختي لا تشعر بالراحة معه وتريد الانفصال !
الاستشارات الاجتماعية

أختي لا تشعر بالراحة معه وتريد الانفصال !

السلام عليكم ورحمة الله أختي عقدت قرانها وتزوّجت منذ أشهر وكانت...

رانية طه الودية1126
المزيد

ماذا أفعل من أجل أن أرتاح من التفكير فيه و أنساه ؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أفعل من أجل أن أرتاح من التفكير فيه و أنساه ؟

السلام عليكم ورحمة الله كنت في علاقة بشابّ دامت سبعة أشهر ،...

د.سميحة محمود غريب1126
المزيد