الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


28 - محرم - 1430 هـ:: 25 - يناير - 2009

كرهت جسمي لأني سمينة!


السائلة:بنت الحرمين

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
 أشكركم من أعماق قلبي على ما تقدمونه وأدعو لكم بكل خير،
سؤالي هو: أنا فتاه عمري22 أعاني من السمنة، طولي 165 ووزني 73 مع العلم أن أكلي متوسط ولا آكل من المطاعم ومع ذلك سمينه منذ أن عرفت نفسي.
 تعبت كثيرا، فأنا أكره جسمي وأريد أن أنزل 10 كيلو لكن لم أستطع ذلك لأن جسمي ينزل ببطء شديد حتى أمل فأترك التخفيف وأنا قلت التخفيف لأني لا أعتمد على الرجيم لأني أظن أنها ضار..
قرأت كثيرا عن رجيم الجسم الدرقي لأن جسمي درقي واقتنعت وقررت أن أجربه ولكن مشكلتي هي: أنني كنت أعاني من الآلام مستمرة في الكلى اليمنى وذهبت إلى الطبيب فأخبرني بأنني تأخرت جدا وقال أن لدي سدد في الحالب وتضخم في الكلية ويجب أن أعمل العملية لفتح السدد وعملتها والحمد لله ولكن أعلم أن الكلى لدي عملها بنسبة 30 % فقط وهذا عائق لي في الرجيم.
 سؤالي: هل رجيم الجسم الدرقي سيئ بالنسبة لحالتي؟ لأنه يعتمد اعتمادا كليا على البروتينات والخضروات فقط؟
 ولكم خالص شكري..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
عزيزتي بنت الحرمين، أتمنى ألا تكرهي جسمك بل أن تحبيه. لأنك بحبك له سوف تنجحين بالوصول به إلى الوزن المناسب. فكري بنفسك وكأنك تحملين الوزن المناسب وأنك سعيدة بذلك عيشي بسلام مع جسمك بذلك سوف تصلين إلى الوزن المثالي بدون أن تشعري باكتئاب أو كره. لا تفكري بالأكل وأنك سوف تمتنعين عنه فذلك سوف يجعلك تأكلين أكثر. فكري بأنك تفقدين الوزن ولو ببطء فهذا سوف يرسل إشارات ايجابيه لعقلك فيسيطر على مركز الشهية.
بالنسبة لمشكلة الكلية معك أحتاج أن أعرف هل المشكلة بالكلية اليمين فقط أم أنها بكلى الكليتين. على كل حال الجسم يستطيع أن يعيش بشكل طبيعي على كلية واحدة فقط.
عزيزتي أنت الآن وزنك 73 كغ وطولك 165 بمعنى أن معدل كتلة الجسم (علاقة الوزن مع الطول) عندك هي 27 . ومعدل كتلة الجسم الطبيعية تتراوح بين 20 إلى 25 . وبصورة أخرى الوزن الطبيعي بالنسبة لطولك يتراوح بين 55 إلى 68. بمعنى أنك بحاجة لفقدان من 5 إلى 18 كغ للوصول إلى الوزن الطبيعي.
أما بالنسبة إلى الحمية المذكورة حمية الجسم الدرقي كونها معتمدة على البروتينات والخضار لا أجد فيها أي مشكلة. مع ملاحظة التخفيف من البروتينات لأن كثرتها يرهق الكلى والإكثار من الخضار. وأهم شيء هو الإكثار من شرب الماء بمعنى ألا يقل عن 8 كاسات يوميا. وذلك يساعد على طرد السموم وإراحة الكلى وتخفيف الوزن.
ولمساعدة جسمك على اكتساب اللياقة والوزن المناسب أكثري من الحركة بما هو متوفر لديك مثل المشي أو صعود الدرج ونزوله.
وختاما أود أن أذكرك أن فقدان الوزن البطيء يساعد على شد الجسم ومنع الترهل والمحافظة على الوزن المناسب مع تمنياتي لك بالتوفيق.



زيارات الإستشارة:10485 | استشارات المستشار: 250


الإستشارات الدعوية

كيف أنمي في إخوتي حب التدين؟
الدعوة في محيط الأسرة

كيف أنمي في إخوتي حب التدين؟

بسمة أحمد السعدي 17 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 21 - مايو - 2011




هموم دعوية

كيف أنقذ صديقتي من الضلال؟!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6459

استشارات محببة

كيف أتصرف مع زوج عنيد يرفض استقلالنا عن أهله؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أتصرف مع زوج عنيد يرفض استقلالنا عن أهله؟

السلام عليكم .. عن كيفيّة التصرّف مع زوج عنيد ويرفض استقلالنا...

عواد مسير الناصر572
المزيد

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!

حضرة المستشارة د.فاطمة السلام عليكم أنا أمّ لأربعة أطفال...

فاطمة بنت موسى العبدالله575
المزيد

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!
الاستشارات الاجتماعية

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!

السلام عليكم .. أنا ربّة منزل لا أعلم ما أريد عندي كثير من...

أ.سماح عادل الجريان575
المزيد

اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب  !
الاستشارات الاجتماعية

اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب !

السلام عليكم تقدّم لي رجل في الأربعينات من العمر فطلبت من والدي...

أماني محمد أحمد داود575
المزيد

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!

السلام عليكم .. أنا أرملة لديّ ثلاثة أبناء أعمل في قطاع خاصّ...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 576
المزيد

المشكلة تغيره علي واهماله الشديد
الاستشارات الاجتماعية

المشكلة تغيره علي واهماله الشديد

السلام عليكم - خطبت لشابّ من أقربائي في نفس عمري أحبّني بشدّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان576
المزيد

لم تتمّ بينهما عمليّة جنسيّة كاملة فهل هذا سحر ؟
الأسئلة الشرعية

لم تتمّ بينهما عمليّة جنسيّة كاملة فهل هذا سحر ؟

السلام عليكم أختي متزوّجة منذ السبت الماضي وإلى الآن لم تتمّ...

د.فيصل بن صالح العشيوان576
المزيد

مشكلته أنه جاف عاطفيا ومن جنسية أخرى!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلته أنه جاف عاطفيا ومن جنسية أخرى!

السلام عليكم .. تقدّم لخطبتي منذ أكثر من عام زميل لي في نفس...

د.سميحة محمود غريب576
المزيد

وقعت في الزنى مع أكثر من شخص وأريد أن أتوب!
الأسئلة الشرعية

وقعت في الزنى مع أكثر من شخص وأريد أن أتوب!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا أعلم ماذا أقول فأنا أشعر...

د.مبروك بهي الدين رمضان576
المزيد

أشعر بالحرمان بسبب كثرة الجلوس في المنزل!
الاستشارات الاجتماعية

أشعر بالحرمان بسبب كثرة الجلوس في المنزل!

السلام عليكم أنا فتاة عمري تسع وعشرون سنة ولم أتزوّج ، أنا...

عواد مسير الناصر577
المزيد