الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


29 - محرم - 1430 هـ:: 25 - يناير - 2009

كرهت جسمي لأني سمينة!


السائلة:بنت الحرمين

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
 أشكركم من أعماق قلبي على ما تقدمونه وأدعو لكم بكل خير،
سؤالي هو: أنا فتاه عمري22 أعاني من السمنة، طولي 165 ووزني 73 مع العلم أن أكلي متوسط ولا آكل من المطاعم ومع ذلك سمينه منذ أن عرفت نفسي.
 تعبت كثيرا، فأنا أكره جسمي وأريد أن أنزل 10 كيلو لكن لم أستطع ذلك لأن جسمي ينزل ببطء شديد حتى أمل فأترك التخفيف وأنا قلت التخفيف لأني لا أعتمد على الرجيم لأني أظن أنها ضار..
قرأت كثيرا عن رجيم الجسم الدرقي لأن جسمي درقي واقتنعت وقررت أن أجربه ولكن مشكلتي هي: أنني كنت أعاني من الآلام مستمرة في الكلى اليمنى وذهبت إلى الطبيب فأخبرني بأنني تأخرت جدا وقال أن لدي سدد في الحالب وتضخم في الكلية ويجب أن أعمل العملية لفتح السدد وعملتها والحمد لله ولكن أعلم أن الكلى لدي عملها بنسبة 30 % فقط وهذا عائق لي في الرجيم.
 سؤالي: هل رجيم الجسم الدرقي سيئ بالنسبة لحالتي؟ لأنه يعتمد اعتمادا كليا على البروتينات والخضروات فقط؟
 ولكم خالص شكري..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
عزيزتي بنت الحرمين، أتمنى ألا تكرهي جسمك بل أن تحبيه. لأنك بحبك له سوف تنجحين بالوصول به إلى الوزن المناسب. فكري بنفسك وكأنك تحملين الوزن المناسب وأنك سعيدة بذلك عيشي بسلام مع جسمك بذلك سوف تصلين إلى الوزن المثالي بدون أن تشعري باكتئاب أو كره. لا تفكري بالأكل وأنك سوف تمتنعين عنه فذلك سوف يجعلك تأكلين أكثر. فكري بأنك تفقدين الوزن ولو ببطء فهذا سوف يرسل إشارات ايجابيه لعقلك فيسيطر على مركز الشهية.
بالنسبة لمشكلة الكلية معك أحتاج أن أعرف هل المشكلة بالكلية اليمين فقط أم أنها بكلى الكليتين. على كل حال الجسم يستطيع أن يعيش بشكل طبيعي على كلية واحدة فقط.
عزيزتي أنت الآن وزنك 73 كغ وطولك 165 بمعنى أن معدل كتلة الجسم (علاقة الوزن مع الطول) عندك هي 27 . ومعدل كتلة الجسم الطبيعية تتراوح بين 20 إلى 25 . وبصورة أخرى الوزن الطبيعي بالنسبة لطولك يتراوح بين 55 إلى 68. بمعنى أنك بحاجة لفقدان من 5 إلى 18 كغ للوصول إلى الوزن الطبيعي.
أما بالنسبة إلى الحمية المذكورة حمية الجسم الدرقي كونها معتمدة على البروتينات والخضار لا أجد فيها أي مشكلة. مع ملاحظة التخفيف من البروتينات لأن كثرتها يرهق الكلى والإكثار من الخضار. وأهم شيء هو الإكثار من شرب الماء بمعنى ألا يقل عن 8 كاسات يوميا. وذلك يساعد على طرد السموم وإراحة الكلى وتخفيف الوزن.
ولمساعدة جسمك على اكتساب اللياقة والوزن المناسب أكثري من الحركة بما هو متوفر لديك مثل المشي أو صعود الدرج ونزوله.
وختاما أود أن أذكرك أن فقدان الوزن البطيء يساعد على شد الجسم ومنع الترهل والمحافظة على الوزن المناسب مع تمنياتي لك بالتوفيق.



زيارات الإستشارة:9690 | استشارات المستشار: 250


الإستشارات الدعوية

أختي الصغرى متأثرة بالمسلسلات فكيف أنصحها؟
الاستشارات الدعوية

أختي الصغرى متأثرة بالمسلسلات فكيف أنصحها؟

بسمة أحمد السعدي 24 - محرم - 1434 هـ| 07 - ديسمبر - 2012
وسائل دعوية

كيف أنظم وقتي لأحافظ على الصلاة؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5470

عقبات في طريق الداعيات

كيف أختار أصدقائي؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان6045

الدعوة في محيط الأسرة

كيف أحبب أختي في الصلاة؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6661



استشارات محببة

ابني يدخن فما العمل ؟
الإستشارات التربوية

ابني يدخن فما العمل ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مطلّقة وعندي ولد وحيد ولم...

رانية طه الودية135
المزيد

خطبني ابن عمّتي وأنا أحب صديقي!
الاستشارات الاجتماعية

خطبني ابن عمّتي وأنا أحب صديقي!

السلام عليكم ورحمة الله .. مرحبا - أودّ في البداية أن أشكركم...

تسنيم ممدوح الريدي135
المزيد

لم أجد الجميل في حياتي قطّ!
الاستشارات الدعوية

لم أجد الجميل في حياتي قطّ!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري أربع عشرة سنة لست متديّنة جدّا...

بسمة أحمد السعدي136
المزيد

جامعني زوجي في نهار رمضان فما هي الكفارة ؟
الأسئلة الشرعية

جامعني زوجي في نهار رمضان فما هي الكفارة ؟

السلام عليكم جامعني زوجي في نهار رمضان .. ما حكم التكفير عن...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر136
المزيد

أعرف عائلته ولكنّه متزوّج باثنتين!
الاستشارات الاجتماعية

أعرف عائلته ولكنّه متزوّج باثنتين!

السلام عليكم .. انفصلت منذ سنة ولي بنت وعمري إحدى وثلاثون...

أ.جمعان بن حسن الودعاني136
المزيد

مشكلتي الخوف والإقدام على الزواج!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي الخوف والإقدام على الزواج!

السلام عليكم أنا فتاة تقدّم لي رجال كثيرون وكان الرفض أحيانا...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي136
المزيد

أهلي لا يريدون أن أنجح ويخافون من نجاحي!
الاستشارات النفسية

أهلي لا يريدون أن أنجح ويخافون من نجاحي!

السلام عليكم أنا ريم من العراق طالبة في آخر مرحلة ثانويّة...

سعاد عبداللطيف باوزير136
المزيد

اكتشفت خيانة زوجي مع امرأة غير محترمة!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت خيانة زوجي مع امرأة غير محترمة!

السلام عليكم إخوتي الأعزّاء كتبت لكم بعد تراكم مشكلتي وتعبي...

أماني محمد أحمد داود136
المزيد

عندما أتبوّل تنتشر قطرات البول  على الجانبين!
الأسئلة الشرعية

عندما أتبوّل تنتشر قطرات البول على الجانبين!

السلام عليكم .. لو سمحتم ساعدوني - عندما أتبوّل تنتشر قطرات...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر136
المزيد

للأسف  اتّضح أنّ أخي شاذّ!
الإستشارات التربوية

للأسف اتّضح أنّ أخي شاذّ!

السلام عليكم - أرجو منكم المساعدة . منذ سنة لاحظت تصرّفات غريبة...

فاطمة بنت موسى العبدالله137
المزيد