الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


09 - صفر - 1430 هـ:: 05 - فبراير - 2009

لم أفقد وزني رغم الحمية!


السائلة:مـروى ا .

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أريد أن أفقد وزني وخاصة أن زفافي بعد شهرين مع العلم أني أشارة لهذه التفاصيل وهي أن وزني 75 كج .. وطولي 165سم.. وعمري 20 عاماً.. ولـقد تـم الرد على استشارتي ولكني لم أفقه منها شيء مفيد بنسبة إلي فأنا أريد نظاما غذائيا ألتزم به وأريد بعض النصائح وكيف أتخلص من الوزن الزائد لدي في غضون شهرين.. مع العلم أنني أتبع حمية منذ 4 أشهر ولكنني لم أستفد منها كثيرا وهي أنني أقوم بتخفيف وجباتي في اليوم ولكن دون جدوى.. ولم أفقد إلا القليل من وزني أرجو المساعدة مع جزٍيل الشكر.. ويعطيكم ألف عافية يا رب على جهودكم..


الإجابة

أختي مروى
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
بارك الله لك بالزواج،
إن أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد هي التي أشار إليها الرسول صلى الله عليه وسلم، (ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطنه، فإن كان ولا بد فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه) أو كما قال عليه الصلاة والسلام. فعندما تأكلين ما يملأ ثلث معدتك فقط، وتقومين من على السفرة وأنت لا تزالين جائعة سينقص وزنك حتما.
راقبي أكلك الآن، وحددي كمية ما تأكلين، ثم كلي الثلث فقط، ولا شيء غير الثلث.
امتنعي عن الأكل بين الوجبات، واكتفي بوجبتين أو ثلاث.
تجنبي الأكل قبل النوم مباشرة، وحاولي أن تكون الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث أو أربع ساعات.
حافظي على وجبة الفطور.
حافظي على رياضة المشي من نصف ساعة إلى ساعة يوميا خمس مرات بالأسبوع
حفظك الله.



زيارات الإستشارة:8862 | استشارات المستشار: 250


الإستشارات الدعوية

أمي تجحد فضل أستاذتي!!
الدعوة في محيط الأسرة

أمي تجحد فضل أستاذتي!!

بسمة أحمد السعدي 21 - محرم - 1428 هـ| 09 - فبراير - 2007
الدعوة والتجديد

أنصح غيري ولا أسيطر على نفسي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5975


هموم دعوية

عظمت ذنوبي كثرة وأنا منهكة!!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان12302


الدعوة في محيط الأسرة

كيف أحبب أختي في الصلاة؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )8560

استشارات محببة

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان1733
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب1733
المزيد

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?
الاستشارات الطبية

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوجة وحامل، أعاني...

د.عزة عبدالكريم حداد1733
المزيد

مواقفها جارحة ولا أستطيع نسيانها  !
الاستشارات النفسية

مواقفها جارحة ولا أستطيع نسيانها !

السلام عليكم عشت بعيدة عن أمّي لأنّ أمّي مطلّقة وعشت طفولة تخلو...

د.أحمد فخرى هانى1733
المزيد

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة منذ 13 عاما ولديّ 3 أولاد وبنتان...

أ.سماح عادل الجريان1733
المزيد

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!
الاستشارات الاجتماعية

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!

السلام عليكم ورحمة الله اسمي عبد الله محمّد عمري سبع عشرة سنة...

عواد مسير الناصر1733
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

تقدم لي شاب متدين ومتعلم ويشتغل وجلسنا في منزلنا وارتحت له كثيراً...

قسم.مركز الاستشارات1733
المزيد

ليس هناك دافع يجعلني أكسر حاجز الكسل!
الاستشارات النفسية

ليس هناك دافع يجعلني أكسر حاجز الكسل!

السلام عليكم .. أعاني من مشكلة الفراغ , حياتي "روتينيّة" رتيبة...

رفعة طويلع المطيري1733
المزيد

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !
الاستشارات الاجتماعية

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعتريني الخوف والقلق على مستقبل...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1733
المزيد

ذهب بي إلى مكان خال من الناس وحاول أن يقبلني !
الاستشارات الاجتماعية

ذهب بي إلى مكان خال من الناس وحاول أن يقبلني !

السلام عليكم ورحمة الله
هناك شابّ يضايقني لكنّي أرفضه رغم...

مها زكريا الأنصاري1733
المزيد