الاستشارات الطبية » التجميل » متفرقات


25 - شعبان - 1424 هـ:: 22 - اكتوبر - 2003

انظري إلى أعلى وارسمي ابتسامة..!


السائلة:اسماء

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

أصبت بصدمة عاطفية.. بعدها فقدت كل المهارات التي كنت أتمتع بها، كنت ذكية ومحبوبة جدا، في أي مكان أدخله لي بصمة خاصة، وكانت ذاكرتي قوية وسريعة الفهم.. الحين أحس أنه لا يوجد شيء؛ لدرجة أني راضية بشخصي الجديد.. لكن أريد أن أعرف ماذا دهاني؟! في أحيان كثيرة لا أدري عن أي شيء هل أقدر أن أفعله أم لا!الحين شهيتي معدومة، وليس عندي أدنى هدف في الحياة، لدرجة أني ما أريد إكمال الجامعة.. مع أني كنت مجتهدة جدا وأتمنى أن أكمل ماجستير ودكتوراه.. أفيدوني جزيتم خيرا.


الإجابة

أن ما تمرين به الآن هو حالة اكتئاب نتيجة للخبرة السيئة التي مررت بها.. وما عليك ـ عزيزتي ـ إلا استعادة أنفاسك، والبدء من جديد؛ فما حدث لك برغم ما آلمك بقدر ما سيفيدك في حياتك القادمة، فكل تجربة يمر بها الإنسان تضاف له في رصيد خبراته. كما أنك مازلت في بداية حياتك، وهذا يعني أن أمامك بوابات من الآمال تنتظرك أن تطرقيها، فلا تجعلي الأفكار السوداوية تسيطر عليك؛ فالحياة فيها الكثير من الأشياء الجميلة.. فقد ذكرت أن لديك رغبة في إكمال دراستك، ولكن ما حدث أفقدك الرغبة في ذلك. وسأقدم لكي تمرينات بسيطة وسهلة التنفيذ، لكنها كفيلة بإخراجك مما أنت فيه (بإذن الله):أولا: الآن وأنتِ تقرئين هذه الأسطر قومي بفرد ظهرك وارفعي أكتافك إلى الوراء، وانظري إلى أعلى وارسمي ابتسامة على وجهك، حاولي المحافظة على هذه الوضعية ولو لدقيقة واحدة، وستلاحظين النتيجة بنفسك! فإن أنت غيرتِ فسيولوجية جسمك تلقائيا تتغير حالتك المزاجية.. مارسي هذا التمرين قدر ما تستطيعين. ثانيا: قومي الآن بتسجيل الأشياء الجميلة الموجودة في حياتك.. أعطيك أمثلة: عائلتك / منزلك / صحتك / إخوتك/ صديقاتك / ووو...إلخ، اكتبيها كلها على ورقة وحوليها إلى عبارات إيجابية، مثلا: أنا لدي عائلة متماسكة ومترابطة... وسجلي هذه العبارات على ورقة صغيرة، وعلقيها في مكان تتمكنين فيه من قراءتها كل صباح، مثلا: عند مكان غسل الوجه..ثالثا: عليك عمل جدول يومي لأنشطتك المعتادة، مع إضافة نشاط جديد كل يوم، مثلا: تنظيم دولاب ملابسك / عمل طبق جديد / زيارة بعض الأقارب. رابعا: حددي نشاطا معنويا أو ماديا تقصدين من ورائه إسعاد شخص آخر، مثلا: اليوم سأصطحب أختي الصغيرة إلى المكتبة (إذا كانت زيارة المكتبة تسعدها).. أو مثلا: اليوم سأختار شخصا مقربا مني وأكتب له رسالة.. مثلا: أمك، أخوك، صديقتك.. أو تقولين له أجمل شيء في شخصيته، وهكذا.. وستلاحظين (بإذن الله) تغير حالتك المزاجية، بل على العكس ستصبحين في مزاج يحسدك عليه الآخرون. مع تمنياتي لكي بالسعادة.



زيارات الإستشارة:4296 | استشارات المستشار: 250


أعاني من حب الشباب!
الأمراض الجلدية

أعاني من حب الشباب!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5387
غذاء الرضيع بعد الشهر الرابع..؟
المواليد

غذاء الرضيع بعد الشهر الرابع..؟

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان22353
التشققات الجلدية آثار طبيعية للحمل!
الحمل

التشققات الجلدية آثار طبيعية للحمل!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود3922
أشكو من مرض يسمى " الحراز " ؟
الأمراض الجلدية

أشكو من مرض يسمى " الحراز " ؟

د.إبراهيم بن عبد الرحمن الحقيل4838

استشارات إجتماعية

زوجي متحيز جداً ضد الأنثى بما فيها ابنته !
الآباء والأمهات وقضايا التربية

زوجي متحيز جداً ضد الأنثى بما فيها ابنته !

نوير بنت عايض العنزي 08 - ربيع الآخر - 1432 هـ| 14 - مارس - 2011



البنات والحب

كيف أساعده فأنا لا أتخيل الحياة بدونه!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3294

الزوجة وهاجس الطلاق

غشوني في ابنهم فهل أدعو عليهم؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3928

استشارات محببة

زوجي لا يريد أن يقابل أحدا من أهلي ولا أعرف السبب !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريد أن يقابل أحدا من أهلي ولا أعرف السبب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ ثلاثة أشهر، وبعد الزواج...

رفيقة فيصل دخان1290
المزيد

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!

السلام عليكم ورحمة الله
أعاني من مشاكل مع زوجي منذ أربع عشرة...

جميلة بخيتان الحربي1290
المزيد

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!
الاستشارات الاجتماعية

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عمري ثلاث وعشرون...

أ.سماح عادل الجريان1290
المزيد

أخي دائما ما يقول لي إنّه يكره المدرسة والمعلّمات القاسيات معه !
الإستشارات التربوية

أخي دائما ما يقول لي إنّه يكره المدرسة والمعلّمات القاسيات معه !

السلام عليكم ورحمة الله أخي عمره تسع سنوات ، أشعر أنّ حالته...

رانية طه الودية1290
المزيد

لا أفكّر في شيء سوى ترك هذا المنزل الذي أكره كلّ جزء فيه!
الاستشارات الاجتماعية

لا أفكّر في شيء سوى ترك هذا المنزل الذي أكره كلّ جزء فيه!

السلام عليكم ورحمة الله أنا طبيبة ، أمّي قاسية جدّا وأبي يحبّ...

د.سميحة محمود غريب1290
المزيد

خائفة جدّا أن يكون خطيبي غير مناسب لي أخلاقيّا !
الاستشارات الاجتماعية

خائفة جدّا أن يكون خطيبي غير مناسب لي أخلاقيّا !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أوّلاً أودّ من المستشارين الرجال...

جابر بن عبدالعزيز المقبل1290
المزيد

اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرجو منكم النصح والإشارة
أنا...

د.سميحة محمود غريب1290
المزيد

بعض الأحيان تحبّ الاعتداء على والدتها وأختها الصغيرة !
الإستشارات التربوية

بعض الأحيان تحبّ الاعتداء على والدتها وأختها الصغيرة !

السلام عليكم ورحمة الله بسم الله الرحمن الرحيم هناك أسرة متكوّنة...

أماني محمد أحمد داود1290
المزيد

 بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !
الاستشارات الاجتماعية

بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري أربع وعشرون سنة أدمنت...

أ.سماح عادل الجريان1290
المزيد

طلّقني لأنّه لا يقدر أن يتخلّى عن الحشيش ولا أصدقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

طلّقني لأنّه لا يقدر أن يتخلّى عن الحشيش ولا أصدقاء السوء!

السلام عليكم ورحمة الله زوجي طلّقني .. أنا أجنبيّة متزوّجة...

وفاء إبراهيم أبا الخيل1290
المزيد