الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


15 - رمضان - 1430 هـ:: 05 - سبتمبر - 2009

أريد حلا لسمنتي!


السائلة:اخت احمد

الإستشارة:محمد عبدالله العتيق

السلام عليكم..
 كل عام و أنتم بخير.. أول شيء كيفك إن شاء الله منيح..
ثاني شيء أريد أشكركن كثير على هذا الموقع لأن أي شخص عنده مشكلة يجد الحل هنا.
 ثالث شيء هي مشكلتي وهي أني بنت عمري 14 سنة، وزني 56 و طولي 1.60 يعنى سمينة من أسفل الظهر ( الأرداف ) و الأفخاذ وأريد حلا.
 أريد الأرداف و الأفخاذ تصبح ممسوحة مسح نصحوني بعض الناس بالملفوف لكن ما أعرف كم المدة التي يضعف فيها و كم كيلو بالأسبوع مثلا لأني أريد أنحف بسرعة..
 العيد قرب و ما في ملابس جاءت علي..
 أرجوك أعطيني حل.. وشكرا


الإجابة

وعليكم السلام..
تخفيف الوزن يجب أن يكون متدرجا ومستمرا لفترة طويلة . القاعدة الذهبية للنجاح هو الانتظام على برنامج غدائي صحي والانتظام على التمارين البدينة بمعدل ساعة يوميا . البرنامج الغذائي الصحي لتخفيف الوزن يكون بتناول الأطعمة الصحية والبعد عن الدهون والمواد النشوية ويتم احتساب كمية الأكل يوميا بحساب السعرات الحرارية تبعا لطبيعة العمل وفيما إذا كانت هناك أمراض مزمنة أو لا .
النظام الغذائي ينصح للحصول عليه بالمتابعة مع أخصائية التغذية حتى تحقيق الهدف المنشود . صحة دائمة



زيارات الإستشارة:7891 | استشارات المستشار: 284


الإستشارات الدعوية

عندما طبقت هذه العبارة تعدل حالي!
وسائل دعوية

عندما طبقت هذه العبارة تعدل حالي!

بسمة أحمد السعدي 15 - جماد أول - 1433 هـ| 07 - ابريل - 2012




الدعوة والتجديد

رمضان فرصة عظيمة لقلب زوجك 180 درجة!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير9535

استشارات محببة

الكبار يلتقون عند اهتمامات مشتركة ويحترم كل منهم الآخر
الاستشارات الاجتماعية

الكبار يلتقون عند اهتمامات مشتركة ويحترم كل منهم الآخر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
أشكركم على جهودكم وأسأل...

موسى الزمام4681
المزيد

خطيبي تنقصه وسامة المظهر أو الاهتمام به!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي تنقصه وسامة المظهر أو الاهتمام به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأولا شكرا على التعاون. rn...

عصام حسين ضاهر4681
المزيد

لا تلتفت للأحلام والكوابيس وأكثري من قراءة القرآن!
الأسئلة الشرعية

لا تلتفت للأحلام والكوابيس وأكثري من قراءة القرآن!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا أعاني من الوسوسة لأني...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان4681
المزيد

قال لي أني غير جميلة فما سبب قوله هذا؟
تطوير الذات

قال لي أني غير جميلة فما سبب قوله هذا؟

السلام عليكم .. أنا فتاة أصلي وإيماني قوي بإذن الله لكن أريد...

د.عصام محمد على4681
المزيد

ابنتي تحاول استفزازي في كل تصرفاتها!
الإستشارات التربوية

ابنتي تحاول استفزازي في كل تصرفاتها!

السلام عليكم..
مشكلتي مع ابنتي الثانية (6سنوات) بدأت منذ عمر...

أروى درهم محمد الحداء4681
المزيد

عند تخرّجنا صارحتني أختي أنّي أفسدت حياتها!
الاستشارات النفسية

عند تخرّجنا صارحتني أختي أنّي أفسدت حياتها!

السلام عليكم ..
أنا فتاة بلغت 20 عاما ، عندي أخت رافقتها...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني4681
المزيد

أحسّ أنّ بداخلي  حاجزا جرّاء تراكم المواضيع!
الاستشارات النفسية

أحسّ أنّ بداخلي حاجزا جرّاء تراكم المواضيع!

السلام عليكم .. تعرّضت لمواقف تحرّش جنسي وأنا صغيرة 7 سنين...

رانية طه الودية4681
المزيد

زوجي غير بارّ بأهله و قاس عليهم بعض الشيء!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي غير بارّ بأهله و قاس عليهم بعض الشيء!

السلام عليكم ..
زوجي غير بارّ بأهله و قاس عليهم بعض الشيء...

هدى محمد نبيه4681
المزيد

زوجي حرمني منهم وأنا متعلّقة جدّا بأهلي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي حرمني منهم وأنا متعلّقة جدّا بأهلي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حصلت لي مشكلة منذ شهر مع زوجي...

نورة العواد4681
المزيد

أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!
الاستشارات الاجتماعية

أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل...

هدى محمد نبيه4681
المزيد