لها لأون لاين - موقع المرأة العربية

الاستشارات الطبية » التغذية

02 - ذو القعدة - 1430 هـ:: 21 - اكتوبر - 2009

ما هي الأغذية التي تساعد على ضبط الجسم؟

السائلة:سندس م

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
ما الأغذية التي تساعد ضبط الجسم لدى النساء، في توازن الهرمونات وانتظام الدورة الشهرية في وقتها المحدد؟

الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
هرمونا التحكم والتوازن بالصفات الأنثوية بالجسم
هرمون الأستروجين ( Estrogens):
يتم إفراز هرمون الإستروجين بواسطة الغدة النخامية تحت تأثر هرموني ( LH) و ( FSH) وتوجد عائلة من هرمونات الأستروجين في الأنسجة المختلفة ولكن الهرمون الرئيس الذي يخرج من المبيض هو الاستراديول ( Estradiol) ، وهرمون الاستروجين هي المسؤولة عن نمو وظائف الأعضاء التناسلية الأنثوية وهي المسؤولة أيضا عن تسهيل عملية اللقاح وعن تحضير الرحم للحمل ، وتلعب هذه الهرمونات دورا أساسيا في تحديد مميزات الإناث وسلوكهن ولها أيضا دور بسيط في تصنيع البروتينات وكذلك في زيادة تركيز الكالسيوم في الدم
هرمون البروجيستيرون ( Progesterone):
يُفرز هرمون البروجستيرون من جزء معين في المبيض يسمى الجسم الأصفر ( Corpus Luteum) وذلك أثناء النصف الثاني من الدورة الشهرية (يكون أثناء اكتمال البويضات في المبيض).
هرمون البروجيسترون مهم في تحضير الرحم وتهيئته لعملية زرع البويضات وذلك بالإمداد الدموي للغشاء المبطن للرحم مما يجعله جاهزا لعملية تثبيت البويضة الملقحة ، ويحافظ هرمون البروجيستيرون أيضا على الحمل ويضاد هرمون البروجستيرون عمل هرمون الاستروجين في أنسجة معينة مثل المهبل وعنق الحم ، حيث يعمل على منع زرع البويضات في المبيض ، كما أنه مهم في تنظيم الدورة الشهرية في الإناث
من ناحية الضرر تتضح النتيجة بعد
الفحص السريري أو المخبري
لتعويض نقص هرمون الاستروجين
المشروبات الأساسية اليومية لتعويض نقص هرمون الاستروجين
- اليانسون بدون غلى فقط إضافة الماء المغلي ونغطي عليه 7 دقائق ونشرب
-عشر نقاط زيت اليانسون علي كوب الحليب خالي الدسم لتعويض الكالسيوم
-الكراوية والشمر و النعناع الأخضر والبردقوش (كشري ذي اليانسون)
-مستخلص الصبار مع القريص (تابعي منتجات المكملات الغذائية)
المأكولات المعوضة لهرمون الاستروجين
-أهمها على الإطلاق ( الذرة الحلوة )
-الملوخية
-السبانخ
- غذاء الملكات
-حبوب اللقاح
- الحلبة خاصة المستنبتة
-القمح المنبت