الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


03 - صفر - 1431 هـ:: 19 - يناير - 2010

أيهما أفضل المشي عل السير أم على الأقدام؟


السائلة:سندس

الإستشارة:محمد عبدالله العتيق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا فتاة غير متزوجة أبلغ من العمر22عاماً، استشاراتي تتعلق على النحو الآتي:
أيهما أفضل أمارس الرياضة بالسير أو المشي على الأقدام؟ علماً أني أرغب في ممارسة الرياضة بشكل دائم، لكن المشي غالباً... يُعيقني وذلك لظروف الجو البارد القارص في بلادنا، فها أنا الآن أفكر أن اشتري سير، فبما تنصحونني به؟ وما توجيهكم على أن استمر بالرياضة مدى حياتي؟ وما الوسيلة التي تساعدني على تنحيف المؤخرة؟
لله الحمد، جسمي ليس بالسمين.. معتدل متناسق مع بعضه البعض سوى المؤخرة....
أنتظر ردكم عاجلاً.. وجزاكم الله خيرا..


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
المشي على الأقدام أو المشي على السير كلاهما يؤديان الغرض إن استمر المشي لفترة لا تقل عن ثلاثين دقيقة لخمسة أيام في الأسبوع . ويبقى الاختيار بين الوسيلتين تبعا لتوفرهما أو طبيعة الجو في الخارج أو وجود صحبة تساعد على الاستمرار .
بشكل عام يفضل المشي على الأقدام فهو سيكون في جو مفتوح وأبعد عن الملل وأدعى للاستمرار وفيه فرصة لمصاحبة الزملاء أو الزميلات .
ينصح بممارسة الرياضة المعتدلة كالمشي لتحقيق أغراض صحية عديدة منها تحسين صحة القلب والجهاز الدوري والجهاز التنفسي ومنها تقوية العظام وتجنب هشاشتها ومنها تحسين اللياقة البدينة والصحة النفسية ومنها تخفيف الوزن وتجنب توابع السمنة كمرض السكري والضغط وارتفاع الدهون وأمراض المفاصل .
ينصح بالاستمرار في الرياضة طالما قدر الإنسان على ذلك ولو في سن متقدمة .
أما تصغير المؤخرة فربما احتاج الأمر إلى عملية جراحية لدى الطبيب المختص بالتجميل .
صحة دائمة
 



زيارات الإستشارة:19103 | استشارات المستشار: 284


استشارات محببة

طفلي يعضّني كثيرا ويشدّ شعره!
الإستشارات التربوية

طفلي يعضّني كثيرا ويشدّ شعره!

السلام عليكم .
عندي طفل عمره سنتان وكان هادئا في صغره ،...

فاطمة بنت موسى العبدالله2401
المزيد

تصرفاته تجعلني أشك في أنه متزوج!
الاستشارات الاجتماعية

تصرفاته تجعلني أشك في أنه متزوج!

السلام عليكم –
مشكلتي تبدأ من سفر الزوج مدّة 5 سنوات ثمّ...

تسنيم ممدوح الريدي2401
المزيد

طفلي سريع الغضب ودائم الصراخ!
الإستشارات التربوية

طفلي سريع الغضب ودائم الصراخ!

السلام عليكم ..
ابني عمره سنة ونصف السنة ودائم الصراخ لأسباب...

أماني محمد أحمد داود2401
المزيد

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!
الاستشارات النفسية

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!

السلام عليكم
مشكلتي بسيطة ، أحتاج فقط إلى النصح و الإرشادات...

أ.عبير محمد الهويشل2401
المزيد

لا أريد أن أرجع وأظلم نفسي مع رجل يجاملني من أجل ابنتي!
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد أن أرجع وأظلم نفسي مع رجل يجاملني من أجل ابنتي!

السلام عليكم ..
‏متزوّجة منذ 10 شهور والآن حامل .
‏فارق...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2401
المزيد

ابني يحبّ أن يلعب بألعاب أخته!
الإستشارات التربوية

ابني يحبّ أن يلعب بألعاب أخته!

السلام عليكم ..
لديّ ابن ذو أربع سنوات حرت كيف أتعامل معه...

د.سعد بن محمد الفياض2401
المزيد

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!
الاستشارات الاجتماعية

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!

السلام عليكم ورحمة الله اسمي عبد الله محمّد عمري سبع عشرة سنة...

عواد مسير الناصر2401
المزيد

ماذا أفعل علما أنّي أعرف ماضيه مع صديقتي؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أفعل علما أنّي أعرف ماضيه مع صديقتي؟

السلام عليكم عرض عليّ زميل قديم لي في الدراسة الزواج وهو شخص...

رفيقة فيصل دخان2401
المزيد

أريد أن أدخل مدرسة أنا أختارها بنفسي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أدخل مدرسة أنا أختارها بنفسي!

السلام عليكم .. أمّي تريد منّي أن أدخل مدرسة أنا لا أريدها...

د.عفراء بنت حشر بن مانع ال مكتوم2401
المزيد

أحسّ أنّي غبيّة ولا أثق في ذكائي ولا فهمي!
الاستشارات النفسية

أحسّ أنّي غبيّة ولا أثق في ذكائي ولا فهمي!

السلام عليكم .. أنا فتاة سبق أن تعرّضت لظروف جعلتني أطلب استشارة...

ميرفت فرج رحيم2401
المزيد