الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


15 - ربيع أول - 1431 هـ:: 28 - فبراير - 2010

هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة؟


السائلة:امل

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة ..
أقرأ بأن سعراتها الحرارية مرتفعة .. ولكني أفضلها لأنها تعطي طاقة
علما بأني لا أعاني من مرض السكر ولست أعاني من وزن زائد وزني 52وطولي 157
وهل استبدال الحلى بالتمر لا يسبب السمنة أم أن كلاهما من السكريات


الإجابة

عزيزتي أمل و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته:
هناك نقطتان مهمتان يجب عليك معرفتهما :
•   الكالوري (السعر) ينتج من الكربوهيدرات والبروتين بشكل متساوي لكن في حالة الدهون يتضاعف.
•   السمنة تتكون بعد اكتفاء الجسم من حاجته من مواد الكربوهيدرات والبروتين والدهون ومن ثم تخزين الفائض فيه مما يغير من مظهر الجسم .
أما بالنسبة لسؤالك فإنه .. في ساعات الصباح الأولى وبعد الاستيقاظ من النوم تكون نسبة السكر في الدم منخفضة إذ أنها استنفذت خلال ساعات الليل ع شكل طاقة عمل الأجهزة الحيوية ؛ لذلك من الأفضل تناول إفطار يحتوي على السكريات بشكل كافي يسمح للجسم بالقيام بالمجهودات اللازمة خصوصا للشخص العامل مما يتطلب منه طاقة حركية وذهنية.
إذن التمر إفطار مثالي ، يحتوي على جلوكوز ( سكر) كافي سريع الامتصاص بالإضافة إلى احتوائه على الأملاح والفيتامينات المتنوعة ، من الممكن تناوله مع كوب حليب لتعويض نقص البروتين في هذه الوجبة ( عند رغبتك في الحفاظ على وزنك تناولي حليب قليل الدسم ) وبذلك يكون إفطارك متكاملا.
أما عن استبدال الحلو مكان التمر فيعتمد أولا على نوع الحلو ، غالبية الأنواع المتناولة والمنتشرة هذه الأيام تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والبروتين مما يفوق حاجة الجسم خصوصاً إذا كان الشخص المتناول لها لا يمارس مجهود ليحرق كمية السعرات الكبيرة المتناولة .



زيارات الإستشارة:20693 | استشارات المستشار: 12


الإستشارات الدعوية

الدعوة حب في الله.. لا عشق للدعاة!
هموم دعوية

الدعوة حب في الله.. لا عشق للدعاة!

د.شريفة السنيدي 25 - جماد أول - 1424 هـ| 24 - يوليو - 2003

الدعوة في محيط الأسرة

كيف أحمي زوجي من الإنترنت؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند5331


وسائل دعوية

نقص وعي وسلبية .. ما الحل؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني2825

الدعوة في محيط الأسرة

هموم دعوية.. في بيتنا مراهقة!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2587

استشارات محببة

أمي تصرّ على أن أتقدّم لمثل هذه الوظائف!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تصرّ على أن أتقدّم لمثل هذه الوظائف!

السلام عليكم .. أنا فتاة جامعيّة ليس لديّ معيل ممّا يتوجّب عليّ...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي142
المزيد

أريد أن أترك الثاني لأنّ ضميري يؤنّبني!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أترك الثاني لأنّ ضميري يؤنّبني!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا بنت وعمري إحدى وعشرون سنة ...

أ.سماح عادل الجريان143
المزيد

لم أجد الجميل في حياتي قطّ!
الاستشارات الدعوية

لم أجد الجميل في حياتي قطّ!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري أربع عشرة سنة لست متديّنة جدّا...

بسمة أحمد السعدي143
المزيد

لم أعد أطيق العيش معه بسبب عصبيته!
الاستشارات الاجتماعية

لم أعد أطيق العيش معه بسبب عصبيته!

السلام عليكم أنا فتاة أبلغ من العمر إحدى وعشرين سنة مضى على...

د.مبروك بهي الدين رمضان143
المزيد

جامعني زوجي في نهار رمضان فما هي الكفارة ؟
الأسئلة الشرعية

جامعني زوجي في نهار رمضان فما هي الكفارة ؟

السلام عليكم جامعني زوجي في نهار رمضان .. ما حكم التكفير عن...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر143
المزيد

أعرف عائلته ولكنّه متزوّج باثنتين!
الاستشارات الاجتماعية

أعرف عائلته ولكنّه متزوّج باثنتين!

السلام عليكم .. انفصلت منذ سنة ولي بنت وعمري إحدى وثلاثون...

أ.جمعان بن حسن الودعاني143
المزيد

ابني يدخن فما العمل ؟
الإستشارات التربوية

ابني يدخن فما العمل ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مطلّقة وعندي ولد وحيد ولم...

رانية طه الودية143
المزيد

حياتي مع زوجتي نكد ومعاملة سيّئة!
الاستشارات الاجتماعية

حياتي مع زوجتي نكد ومعاملة سيّئة!

السلام عليكم أنا متزوّج منذ أكثر من ثلاث سنوات ولديّ طفلة عمرها...

مالك فيصل الدندشي143
المزيد

خطبني ابن عمّتي وأنا أحب صديقي!
الاستشارات الاجتماعية

خطبني ابن عمّتي وأنا أحب صديقي!

السلام عليكم ورحمة الله .. مرحبا - أودّ في البداية أن أشكركم...

تسنيم ممدوح الريدي143
المزيد

هل أكمل تخصّصي هذا أم أرجع إلى الصيدلة؟
الإستشارات التربوية

هل أكمل تخصّصي هذا أم أرجع إلى الصيدلة؟

السلام عليكم .. تخرّجت من المرحلة الثانويّة ولا أعلم ماذا أريد...

أماني محمد أحمد داود143
المزيد