الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


14 - ربيع أول - 1431 هـ:: 28 - فبراير - 2010

هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة؟


السائلة:امل

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة ..
أقرأ بأن سعراتها الحرارية مرتفعة .. ولكني أفضلها لأنها تعطي طاقة
علما بأني لا أعاني من مرض السكر ولست أعاني من وزن زائد وزني 52وطولي 157
وهل استبدال الحلى بالتمر لا يسبب السمنة أم أن كلاهما من السكريات


الإجابة

عزيزتي أمل و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته:
هناك نقطتان مهمتان يجب عليك معرفتهما :
•   الكالوري (السعر) ينتج من الكربوهيدرات والبروتين بشكل متساوي لكن في حالة الدهون يتضاعف.
•   السمنة تتكون بعد اكتفاء الجسم من حاجته من مواد الكربوهيدرات والبروتين والدهون ومن ثم تخزين الفائض فيه مما يغير من مظهر الجسم .
أما بالنسبة لسؤالك فإنه .. في ساعات الصباح الأولى وبعد الاستيقاظ من النوم تكون نسبة السكر في الدم منخفضة إذ أنها استنفذت خلال ساعات الليل ع شكل طاقة عمل الأجهزة الحيوية ؛ لذلك من الأفضل تناول إفطار يحتوي على السكريات بشكل كافي يسمح للجسم بالقيام بالمجهودات اللازمة خصوصا للشخص العامل مما يتطلب منه طاقة حركية وذهنية.
إذن التمر إفطار مثالي ، يحتوي على جلوكوز ( سكر) كافي سريع الامتصاص بالإضافة إلى احتوائه على الأملاح والفيتامينات المتنوعة ، من الممكن تناوله مع كوب حليب لتعويض نقص البروتين في هذه الوجبة ( عند رغبتك في الحفاظ على وزنك تناولي حليب قليل الدسم ) وبذلك يكون إفطارك متكاملا.
أما عن استبدال الحلو مكان التمر فيعتمد أولا على نوع الحلو ، غالبية الأنواع المتناولة والمنتشرة هذه الأيام تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والبروتين مما يفوق حاجة الجسم خصوصاً إذا كان الشخص المتناول لها لا يمارس مجهود ليحرق كمية السعرات الكبيرة المتناولة .



زيارات الإستشارة:26236 | استشارات المستشار: 12


الإستشارات الدعوية

أعاني من ترك زوجي للصلاة وكثرة وعوده!
الدعوة في محيط الأسرة

أعاني من ترك زوجي للصلاة وكثرة وعوده!

بسمة أحمد السعدي 28 - ربيع أول - 1435 هـ| 30 - يناير - 2014
الدعوة والتجديد

أخاف من عذاب القبر بسبب ذنوبي السابقة!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي16445




هموم دعوية

زوجي مسافر للعمل باحدي الدول العربيه ؟

نورة بنت عبد الله بن محمد الحساوي10232

استشارات إجتماعية



قضايا الخطبة

تقدم لي شاب وارتحت له ولكنه متردد ؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5610

قضايا الخطبة

أمي تكاد تفسد بيني وبين خطيبي!!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5269

قضايا بنات

لا أميل للرجال.. فهل أنا طبيعية؟

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير7751

استشارات محببة

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب2783
المزيد

طفلي في السنة التمهيدية يرفض الاستذكار وترديد الآيات!
الإستشارات التربوية

طفلي في السنة التمهيدية يرفض الاستذكار وترديد الآيات!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
طفلي في السنة التمهيدية...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2784
المزيد

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 30 سنة جزائريّة...

أماني محمد أحمد داود2784
المزيد

أريد الانفتاح ومخالطة الناس والتخاطب معهم !
الاستشارات الاجتماعية

أريد الانفتاح ومخالطة الناس والتخاطب معهم !

السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ ، أمّي وأبي لا يسمحان لي بالخروج...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2784
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات2784
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2785
المزيد

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!
الإستشارات التربوية

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!

rnالسلام عليكم ..rnيعيش إخوتي وزوجاتهم عندنا في نفس البيت ولإخوتي...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2785
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على2785
المزيد

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر2785
المزيد

هل بعد النشوة ونزول المذي يتوجب علي الغسل?
الأسئلة الشرعية

هل بعد النشوة ونزول المذي يتوجب علي الغسل?

السلام عليكم ورحمة الله..بصراحة لا أعلم من أين أبدأ وأتمنى ألا...

الشيخ.إبراهيم بن عبد الرحمن بن ناجي آل عتيق2785
المزيد