الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


14 - ربيع أول - 1431 هـ:: 28 - فبراير - 2010

هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة؟


السائلة:امل

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة ..
أقرأ بأن سعراتها الحرارية مرتفعة .. ولكني أفضلها لأنها تعطي طاقة
علما بأني لا أعاني من مرض السكر ولست أعاني من وزن زائد وزني 52وطولي 157
وهل استبدال الحلى بالتمر لا يسبب السمنة أم أن كلاهما من السكريات


الإجابة

عزيزتي أمل و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته:
هناك نقطتان مهمتان يجب عليك معرفتهما :
•   الكالوري (السعر) ينتج من الكربوهيدرات والبروتين بشكل متساوي لكن في حالة الدهون يتضاعف.
•   السمنة تتكون بعد اكتفاء الجسم من حاجته من مواد الكربوهيدرات والبروتين والدهون ومن ثم تخزين الفائض فيه مما يغير من مظهر الجسم .
أما بالنسبة لسؤالك فإنه .. في ساعات الصباح الأولى وبعد الاستيقاظ من النوم تكون نسبة السكر في الدم منخفضة إذ أنها استنفذت خلال ساعات الليل ع شكل طاقة عمل الأجهزة الحيوية ؛ لذلك من الأفضل تناول إفطار يحتوي على السكريات بشكل كافي يسمح للجسم بالقيام بالمجهودات اللازمة خصوصا للشخص العامل مما يتطلب منه طاقة حركية وذهنية.
إذن التمر إفطار مثالي ، يحتوي على جلوكوز ( سكر) كافي سريع الامتصاص بالإضافة إلى احتوائه على الأملاح والفيتامينات المتنوعة ، من الممكن تناوله مع كوب حليب لتعويض نقص البروتين في هذه الوجبة ( عند رغبتك في الحفاظ على وزنك تناولي حليب قليل الدسم ) وبذلك يكون إفطارك متكاملا.
أما عن استبدال الحلو مكان التمر فيعتمد أولا على نوع الحلو ، غالبية الأنواع المتناولة والمنتشرة هذه الأيام تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والبروتين مما يفوق حاجة الجسم خصوصاً إذا كان الشخص المتناول لها لا يمارس مجهود ليحرق كمية السعرات الكبيرة المتناولة .



زيارات الإستشارة:22335 | استشارات المستشار: 12


أفكر في عمل (الكيراتين) فما مدى فعاليته!
الأمراض الجلدية

أفكر في عمل (الكيراتين) فما مدى فعاليته!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5141
مشكلتي وزني منذ 15 عاماً!!!
طرق زيادة الوزن

مشكلتي وزني منذ 15 عاماً!!!

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان21362

الإستشارات الدعوية

الأعراس و إنكار المنكر!
وسائل دعوية

الأعراس و إنكار المنكر!

د.رقية بنت محمد المحارب 13 - جمادى الآخرة - 1428 هـ| 29 - يونيو - 2007


الدعوة والتجديد

دلوني على طرائق لزيادة الرزق!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان5455

الاستشارات الدعوية

خبر عاجل للرجال

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان2581


استشارات محببة

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!

حضرة المستشارة د.فاطمة السلام عليكم أنا أمّ لأربعة أطفال...

فاطمة بنت موسى العبدالله568
المزيد

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!

السلام عليكم .. أنا أرملة لديّ ثلاثة أبناء أعمل في قطاع خاصّ...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 568
المزيد

أنا خائفة من أن يعاقبني الله بمثل ما فعلت!
الأسئلة الشرعية

أنا خائفة من أن يعاقبني الله بمثل ما فعلت!

السلام عليكم أودّ الاستفسار وأريد إجابة شافية كافية منكم بارك...

د.فيصل بن صالح العشيوان568
المزيد

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!
الإستشارات التربوية

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ طفلة أنجبتها قبل الطلاق...

رانية طه الودية569
المزيد

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!
الاستشارات الاجتماعية

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!

السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة عمري ثلاث وثلاثون سنة .. كنت...

د.سميحة محمود غريب569
المزيد

توقفت عن العلاج فأصابني ووسواس الموت والهلع والتوتّر!
الاستشارات النفسية

توقفت عن العلاج فأصابني ووسواس الموت والهلع والتوتّر!

السلام عليكم .. دكتور - كنت آخذ دواء سيبرالكس وانقطعت عنه لأنّه...

د.أحمد فخرى هانى569
المزيد

أمّي تريد أن تعرف هل أبي راض عنها قبل وفاته !
الأسئلة الشرعية

أمّي تريد أن تعرف هل أبي راض عنها قبل وفاته !

السلام عليكم .. أمّي تريد أن تعرف هل أنّ أبي راض عنها قبل وفاته...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر569
المزيد

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!
الاستشارات الاجتماعية

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!

السلام عليكم .. أنا ربّة منزل لا أعلم ما أريد عندي كثير من...

أ.سماح عادل الجريان569
المزيد

نعاني من خلاف دائم بشأن الوقت المناسب لإنجاب طفل!
الاستشارات الاجتماعية

نعاني من خلاف دائم بشأن الوقت المناسب لإنجاب طفل!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نعاني أنا وزوجي من خلاف دائم...

أ.جمعان بن حسن الودعاني569
المزيد

الآن لا أدري هل أنا ظالم لحبيبتي السابقة؟
الاستشارات الاجتماعية

الآن لا أدري هل أنا ظالم لحبيبتي السابقة؟

السلام عليكم ورحمة الله ... أحببت زميلة لي فصارحتها فرفضت بحجّة...

أماني محمد أحمد داود569
المزيد