الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


14 - ربيع أول - 1431 هـ:: 28 - فبراير - 2010

هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة؟


السائلة:امل

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
هل أكل سبع تمرات بدل وجبة الإفطار تسبب السمنة ..
أقرأ بأن سعراتها الحرارية مرتفعة .. ولكني أفضلها لأنها تعطي طاقة
علما بأني لا أعاني من مرض السكر ولست أعاني من وزن زائد وزني 52وطولي 157
وهل استبدال الحلى بالتمر لا يسبب السمنة أم أن كلاهما من السكريات


الإجابة

عزيزتي أمل و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته:
هناك نقطتان مهمتان يجب عليك معرفتهما :
•   الكالوري (السعر) ينتج من الكربوهيدرات والبروتين بشكل متساوي لكن في حالة الدهون يتضاعف.
•   السمنة تتكون بعد اكتفاء الجسم من حاجته من مواد الكربوهيدرات والبروتين والدهون ومن ثم تخزين الفائض فيه مما يغير من مظهر الجسم .
أما بالنسبة لسؤالك فإنه .. في ساعات الصباح الأولى وبعد الاستيقاظ من النوم تكون نسبة السكر في الدم منخفضة إذ أنها استنفذت خلال ساعات الليل ع شكل طاقة عمل الأجهزة الحيوية ؛ لذلك من الأفضل تناول إفطار يحتوي على السكريات بشكل كافي يسمح للجسم بالقيام بالمجهودات اللازمة خصوصا للشخص العامل مما يتطلب منه طاقة حركية وذهنية.
إذن التمر إفطار مثالي ، يحتوي على جلوكوز ( سكر) كافي سريع الامتصاص بالإضافة إلى احتوائه على الأملاح والفيتامينات المتنوعة ، من الممكن تناوله مع كوب حليب لتعويض نقص البروتين في هذه الوجبة ( عند رغبتك في الحفاظ على وزنك تناولي حليب قليل الدسم ) وبذلك يكون إفطارك متكاملا.
أما عن استبدال الحلو مكان التمر فيعتمد أولا على نوع الحلو ، غالبية الأنواع المتناولة والمنتشرة هذه الأيام تحتوي على نسب عالية من الدهون والسكريات والبروتين مما يفوق حاجة الجسم خصوصاً إذا كان الشخص المتناول لها لا يمارس مجهود ليحرق كمية السعرات الكبيرة المتناولة .



زيارات الإستشارة:21637 | استشارات المستشار: 12


استشارات إجتماعية

أحببته وأهله اختاروا له زوجة أخرى!(2)
قضايا الخطبة

أحببته وأهله اختاروا له زوجة أخرى!(2)

د.مبروك بهي الدين رمضان 21 - جمادى الآخرة - 1430 هـ| 15 - يونيو - 2009


البنات والحب

أريد حلا يقنع قلبي وعقلي.

د.عبد الرحمن بن محمد الصالح5584

البرود العاطفي لدى الزوجين

لا أشعر تجاهه بأي مشاعر!!

حسام بن كمال بن محمد بن عبد الودود3890

الزوجة وأم الزوج

زوجي يسمع كلام أهله ولا يأبه بي!

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل65413