استشارت الطب البديل


26 - جماد أول - 1431 هـ:: 10 - مايو - 2010

أريد برنامجا غذائيا لتخفيض وزني!


السائلة:ز ز

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أولا أشكركم على الجهود النيرة
باختصار أنا أسعى إلى خفض وزني بسرعة متوسطة إلى سريعة بدون ترهلات وأحببت الاستفسار عن بعض المعلومات أيضا
طولي حوالي 158 لست متأكدة منه بالضبط ووزني حوالي 75 لست متأكدة منه
عموما أريد برنامج غذائي بحيث ليس ضروري أكل مأكولات معينة
يعني مأكولات تنحف
إلى جانب الأكل أحب ممارسة الرياضة والتي أؤمن بأهميتها لكن لا أستطيع الالتزام بها
خصوصا على جهاز المشي أحس أنه يقطع النفس وأحس بألم كبير في رجلي وحرارة في صدري
ملاحظة : أجريت لي عملية منذ حوالي 8 سنين في صدري بسبب غدة هل هذا يؤثر؟
علما أنني عندما أجري أتعب كثيرا رغم أني سريعة في رياضة الجري
وأيضا مؤخرا اشتريت كبسولات ل xenical هل هذا مفيد أو جيد بأني استعمله فقد بحثت عنه ويبدو أنه غير جيد
وأيضا أستعمل الشورت الضاغط هل هو جيد وفي أي وقت
أخيرا أريد إنقاص وزني 25 كيلو وكم الوقت الذي أحتاجه
شكرا جزيلا وأتمنى أني لم أطل عليكم


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت الكريمة
إن تخفيض الوزن يحتاج إلي ثلاثة أشياء مهمة أولها عزيمة قوية وثانيها حمية غذائية والصبر عليها وأخيراً ممارسة الرياضة.
بالنسبة لحالتك يمكنك استخدام وصفة بذور الكتان للتنحيف وهي أحدث وصفة للتنحيف وأفضلها وهي عبارة عن :
بذر كتان سليم وغير مطحون 250 جم
كمون سليم وغير مطحون 10 جم
جوز مطحون    100 جم
الطريقة:
تخلط الكميات السابقة وتوضع في ماء مدة 12 ساعة ثم تشرب في الصباح قبل الإفطار بساعة يومياً.
ويمكن أن تطحن المكونات وتوضع علي السلطة أو الزبادي قبل الأكل بنصف ساعة.
وهذه الوصفة ممتازة لإذابة الدهون وتنحف من 8-10 كيلو في الشهر مع الالتزام بنظام غذائي معين تتجنبي فيه تناول الدهون والكربوهيدرات (مثل الأرز و العيش والمكرونة).
أما عن إحساسك بالمجهود مع ممارسة الرياضة فأنصحك بعمل الرجيم المناسب لمدة شهر قبل ممارسة الرياضة وبعده يمكنك ممارسة الجري وهي أفضل طريقة للتنحيف مع الرجيم وعندها لن تشعري بهذا التعب.
وكبسولات زنيكال مفيدة في مساعدة الجسم علي امتصاص الدهون الجديدة وليس لها القدرة علي إذابة الدهون الموجودة أصلاً، ولابد معها من ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية مناسبة.
أما الشورت الضاغط فليس له أي فائدة في التخسيس وإنما هي دعاية شركات ووهم تبيعه للناس، وأرجو منك عدم الجري والانقياد للإعلانات التجارية، فليس لهم هدف إلا التجارة والمكسب المادي.
وإذا التزمت بالوصفة مع إلغاء وجبة العشاء والابتعاد عن العصائر المصنعة والمشروبات الغازية وممارسة الرياضة يمكنك أن تخسري وزنك حوالي 10 كيلو شهرياً بدون رجيم قاسي.
خالص تحياتي
د. منير سالم



زيارات الإستشارة:6717 | استشارات المستشار: 733

استشارات متشابهة


    استشارات محببة

    لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !
    الاستشارات النفسية

    لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !

    السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة حزينة جدّا ولا...

    رانية طه الودية1612
    المزيد

    أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!
    الاستشارات الاجتماعية

    أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!

    السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي أني كرهت زوجي ذو اللحية في...

    سارة صالح الحمدان1613
    المزيد

    كلّ الناس يكرهونني ويحبّون أختي!
    الاستشارات النفسية

    كلّ الناس يكرهونني ويحبّون أختي!

    السلام عليكم ..
    مشكلتي هي مجموعة مشاكل أحاول أن أجد لها حلولا...

    ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني1613
    المزيد

    عصبيّتي
    الإستشارات التربوية

    عصبيّتي" في الآونة الأخيرة ضيّعت تعبي في تربية طفلتي!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته و كلّ عام وأنتم بخير .
    أنا...

    فاطمة بنت موسى العبدالله1613
    المزيد

    فارق السن بين أبي وأمي كبير ودائما تحصل المشاحنات !
    الاستشارات الاجتماعية

    فارق السن بين أبي وأمي كبير ودائما تحصل المشاحنات !

    السلام عليكم ورحمة الله لنا جار مصريّ يشتغل في النجارة ومن فترة...

    أ.سماح عادل الجريان1613
    المزيد

    اعتبروني فاسدة منذ تراجع مستواي الدراسي !
    الاستشارات النفسية

    اعتبروني فاسدة منذ تراجع مستواي الدراسي !

    السلام عليكم .. أشعر ببرود تامّ و دائم فلا مشاعر سواء مشاعر...

    ميرفت فرج رحيم1613
    المزيد

    يوجد 2% جيلاتين ولا أعلم هل هو حلال أم حرام ؟
    الأسئلة الشرعية

    يوجد 2% جيلاتين ولا أعلم هل هو حلال أم حرام ؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
    جزاكم الله خيرا .. أودّ...

    نورة فرج السبيعي1613
    المزيد

    منذ الطفولة وأنا شخصيّة أميل إلى الاكتئاب و الوسواس !
    الاستشارات النفسية

    منذ الطفولة وأنا شخصيّة أميل إلى الاكتئاب و الوسواس !

    السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر إحدى وثلاثين...

    مريم محمد البحيري1613
    المزيد

    قطعت علاقتي معها والمشكلة أنّها تحاول التقرّب إلى خطيبي !!
    الاستشارات الاجتماعية

    قطعت علاقتي معها والمشكلة أنّها تحاول التقرّب إلى خطيبي !!

    السلام عليكم ورحمة الله في بداية دخولي الجامعة تعرّفت إلى بنات...

    سلوى علي الضلعي1613
    المزيد

    أنا إنسانة عاطفيّة جدّا ولا أحسب حسابا لنفسي!
    الاستشارات النفسية

    أنا إنسانة عاطفيّة جدّا ولا أحسب حسابا لنفسي!

    السلام عليكم ورحمة الله أنا إنسانة عاطفيّة جدّا ولا أحسب حسابا...

    ميرفت فرج رحيم1613
    المزيد