الاستشارات الطبية » التغذية


16 - شعبان - 1431 هـ:: 28 - يوليو - 2010

أعاني من سرعة الأيض والجوع!


السائلة:ابراهيم

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم..
 أعاني من مشكلة أزلية وهي سرعة الأيض. عندما آكل وجبة أحس بجوع بعد ساعات قليلة. مع العلم أنني آكل غذاء صحي ومليء بالألياف الغذائية وأتناول خمس وجبات تقريباً باليوم.. ما الحل؟
 


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عدد الوجبات لا يمكن أن يعتبر إلا عند حساب الكمية ومعرفة الوزن فمعلوماتك غير كافية لكن هذه نصائح أقدمها لك وأتمنى من المولى لك الفائدة :
• الأغذية الغنية بالبروتين (اللبن والحليب البقري) تزيد من عملية الأيض وحرق السعرات فاجتنبها
• الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة اجتنبها كالشاي الأخضر، والفاكهة شديدة الاحمرار (توت، فراولة، خوخ )
• درجة حرارة بيئة الجسم فالحرارة الزائدة والبرودة الزائدة تزيد من عملية الأيض فحاول اجتناب الحرارة بتناول السوائل الباردة في الحال ( وخصوصا الماء البارد) واجتناب الفلفل والصلصات الحارقة، وتناول السوائل الدافئة في حال البرودة
• كما أن النشاط البدني يزيد من مستوى الحرق .. نصيحتي لك بزيادة محتوى غذائك من الكربوهيدرات ( الحبوب، النشويات، السكريات ) حسب مستوى نشاطك البدني
• كما أن الألياف تزيد من عملية الأيض، لكنها ضرورية لصحتك العامة



زيارات الإستشارة:14127 | استشارات المستشار: 12


هل للعادة السرية أثر في تساقط الشعر ؟!
متفرقات

هل للعادة السرية أثر في تساقط الشعر ؟!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود35572
أنصحك بالبعد عن الإرهاق النفسي
الصداع

أنصحك بالبعد عن الإرهاق النفسي

د.سونيا عبدالمنان سعيد16168

استشارات محببة

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!
الإستشارات التربوية

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!

السلام عليكمrnابني يبلغ من العمر سبع سنوات ولكن ألاحظ عليه بعض...

أسماء أحمد أبو سيف3363
المزيد

هل أطرح من رأسي فكرة الماجستير؟!
الإستشارات التربوية

هل أطرح من رأسي فكرة الماجستير؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا في قسم الشريعة و قبل ما...

د.محمد بن عبدالله الزامل3364
المزيد

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!
الإستشارات التربوية

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!

السلام عليكم..rnإلى موقع لها أون لاين والمستشارين فيه والقائمين...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3365
المزيد

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!
الإستشارات التربوية

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!

السلام عليكم... rnعندي استشارة عن تصرف يقوم به ابني البكر عمرة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3367
المزيد

كيف أترك التدخين؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أترك التدخين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn كيف أتخلص من عادة التدخين...

د.ميساء قرعان3367
المزيد

المشرفون قرروا عدم بقاء المديرة فكيف نخبرها؟
الاستشارات الاجتماعية

المشرفون قرروا عدم بقاء المديرة فكيف نخبرها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnسعدت كثيراً بمثل هذا الموقع...

عثمان الخنين3368
المزيد

مشكلتي أني بدأت أتكاسل في الدراسة!
الإستشارات التربوية

مشكلتي أني بدأت أتكاسل في الدراسة!

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته.. rnأحب أن أشكركم على كل الجهود...

عصام حسين ضاهر3368
المزيد

لابد أن أكون في علاقات الآخرين الشخص الأول!
تطوير الذات

لابد أن أكون في علاقات الآخرين الشخص الأول!

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أنا عمري 17 , يوم كنت صغيرة...

د.عصام محمد على3368
المزيد

كيف أجعل طفلي يترك الضرب وينام في الليل؟
الإستشارات التربوية

كيف أجعل طفلي يترك الضرب وينام في الليل؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnعندي مشكلتان..rn الأولى: عندي 3 أبناء،...

أنس أحمد المهواتي3368
المزيد

لا أحس بسعادة أو فرح لقرب موعد زفافي!
الاستشارات الاجتماعية

لا أحس بسعادة أو فرح لقرب موعد زفافي!

السلام عليكم ورحمة الله.
أشكركم على جهودكم..
تقدم لي قبل...

شهد عبد الرحمن المقرن3368
المزيد