الاستشارات الطبية » التغذية

16 - شعبان - 1431 هـ:: 28 - يوليو - 2010

أعاني من سرعة الأيض والجوع!

السائلة:ابراهيم

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم..
 أعاني من مشكلة أزلية وهي سرعة الأيض. عندما آكل وجبة أحس بجوع بعد ساعات قليلة. مع العلم أنني آكل غذاء صحي ومليء بالألياف الغذائية وأتناول خمس وجبات تقريباً باليوم.. ما الحل؟
 

الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عدد الوجبات لا يمكن أن يعتبر إلا عند حساب الكمية ومعرفة الوزن فمعلوماتك غير كافية لكن هذه نصائح أقدمها لك وأتمنى من المولى لك الفائدة :
• الأغذية الغنية بالبروتين (اللبن والحليب البقري) تزيد من عملية الأيض وحرق السعرات فاجتنبها
• الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة اجتنبها كالشاي الأخضر، والفاكهة شديدة الاحمرار (توت، فراولة، خوخ )
• درجة حرارة بيئة الجسم فالحرارة الزائدة والبرودة الزائدة تزيد من عملية الأيض فحاول اجتناب الحرارة بتناول السوائل الباردة في الحال ( وخصوصا الماء البارد) واجتناب الفلفل والصلصات الحارقة، وتناول السوائل الدافئة في حال البرودة
• كما أن النشاط البدني يزيد من مستوى الحرق .. نصيحتي لك بزيادة محتوى غذائك من الكربوهيدرات ( الحبوب، النشويات، السكريات ) حسب مستوى نشاطك البدني
• كما أن الألياف تزيد من عملية الأيض، لكنها ضرورية لصحتك العامة

زيارات الإستشارة:12081 | استشارات المستشار: 12

الإستشارات النفسية

الاضطرابات النفسيه للراشدين

أصبت بالاكتئاب لأني لم أتزوج حتى الآن!

رانية طه الودية 22 - جمادى الآخرة - 1434 هـ| 03 - مايو - 2013

الاضطرابات النفسيه للراشدين

أعاني من الوسواس القهري والأفكار العدوانية!

رانية طه الودية6774

---

الاضطرابات النفسيه للراشدين

أريد أن أفهم نفسي ومن حولي ولكن دون جدوى!

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني3582

---

الاستشارات النفسية

أصبحت كثيرة النوم وفقدت الشهية بعد وفاة أبي!

رانية طه الودية2615

---

الاضطرابات النفسيه للراشدين

أعاني من تتبع عملية الشهيق والزفير!

د.ياسر بن عبد الكريم بكار4593

---

الاضطرابات النفسيه للراشدين

شخصيتي ضعيفة وأفكر مثل الأطفال!

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2841

---

الطب البديل

استشارت الطب البديل

خلط ملعقة من الزيتون في كأس ماء لا يجدي في انقاص الوزن !

د.منير محمد سالم 23 - ذو الحجة - 1431 هـ| 30 - نوفمبر - 2010

استشارت الطب البديل

كيف أزيل آثار الحروق وأخفي الشعيرات الدموية؟

د.منير محمد سالم7625

---

استشارت الطب البديل

أريد طريقة لصبغ شعري بالحناء!

د.منير محمد سالم3944

---

استشارت الطب البديل

هل عشبة البردقوش فعلا تنشط المبايض؟

د.منير محمد سالم7902

---

استشارت الطب البديل

ركبتي سمراء وفيها خطوط بيضاء!

د.منير محمد سالم7382

---

استشارت الطب البديل

ما هو ( الورس) , وكيف أستخدمه ؟

د.منير محمد سالم33948

---

الاستشارات الطبية

الهرمون المحفز للغدة عند طفلي مرتفع!

د.ضحى محمود بابللي3649

الحمل

هل عملية التنظيف تؤثر على الحمل؟

د.رحاب الصالح4983

الحمل

أود أن أعرف سبب النزيف ؟

د.عفاف أحمد التويجري4273

الأمراض الجلدية

أعاني من بشرتي السمراء وفيها نوع من الإصفرار!

أحمد علاء الدين نصر3147

الإستشارات الدعوية

الدعوة والتجديد

ماذا أعمل كي يقبل الله مني ؟

منيرة بنت عبدالله القحطاني 14 - صفر - 1432 هـ| 20 - يناير - 2011

هموم دعوية

كيف أكسب ثقة الصحبة الصالحة التي تعينني على الخير ؟

بسمة أحمد السعدي7435

---

مناهج دعوية

الصحبة للصالحات والدعوة لكل أحد

الشيخ.عصام بن صالح العويد5271

---

الاستشارات الدعوية

متى أغتسل بالضبط وكيف يكون الجفاف؟

د.رقية بنت محمد المحارب6293

---

هموم دعوية

هنيئا لك "الهم" الذي تحملينه!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6190

---

الاستشارات الدعوية

أشعر بالندم لأني ساعدتها على تحميل الأغاني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5109

---

استشارات إجتماعية

قضايا الخطبة

هل أؤيد رأي أمي أم خطيبي؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني 25 - ذو الحجة - 1430 هـ| 13 - ديسمبر - 2009

قضايا الخطبة

عمري 21 وعمره 35 وأخاف من فارق العمر بيننا!

د.محمد سعيد دباس4040

---

قضايا اجتماعية عامة

والدتي هي الأحق بسؤالي عن العلاقة الزوجية!

د.مبروك بهي الدين رمضان2446

---

الاستشارات الاجتماعية

لقد ضاعت بسمتي!

بسمة أحمد السعدي2963

---

قضايا اجتماعية عامة

أريد أن أتزوّجها بقدر ما أحبّها وكأنّ قلبي معلّق بقلبها !

د.محمد سعيد دباس1773

---

الزوجة وهاجس التعدد

بعد أن عرفت زوجته الأولى قامت قيامته!

مها زكريا الأنصاري3948

---