الاستشارات الطبية » التغذية


16 - شعبان - 1431 هـ:: 28 - يوليو - 2010

أعاني من سرعة الأيض والجوع!


السائلة:ابراهيم

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم..
 أعاني من مشكلة أزلية وهي سرعة الأيض. عندما آكل وجبة أحس بجوع بعد ساعات قليلة. مع العلم أنني آكل غذاء صحي ومليء بالألياف الغذائية وأتناول خمس وجبات تقريباً باليوم.. ما الحل؟
 


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عدد الوجبات لا يمكن أن يعتبر إلا عند حساب الكمية ومعرفة الوزن فمعلوماتك غير كافية لكن هذه نصائح أقدمها لك وأتمنى من المولى لك الفائدة :
• الأغذية الغنية بالبروتين (اللبن والحليب البقري) تزيد من عملية الأيض وحرق السعرات فاجتنبها
• الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة اجتنبها كالشاي الأخضر، والفاكهة شديدة الاحمرار (توت، فراولة، خوخ )
• درجة حرارة بيئة الجسم فالحرارة الزائدة والبرودة الزائدة تزيد من عملية الأيض فحاول اجتناب الحرارة بتناول السوائل الباردة في الحال ( وخصوصا الماء البارد) واجتناب الفلفل والصلصات الحارقة، وتناول السوائل الدافئة في حال البرودة
• كما أن النشاط البدني يزيد من مستوى الحرق .. نصيحتي لك بزيادة محتوى غذائك من الكربوهيدرات ( الحبوب، النشويات، السكريات ) حسب مستوى نشاطك البدني
• كما أن الألياف تزيد من عملية الأيض، لكنها ضرورية لصحتك العامة



زيارات الإستشارة:12081 | استشارات المستشار: 12


الإستشارات الدعوية

ماذا أعمل كي يقبل الله مني ؟
الدعوة والتجديد

ماذا أعمل كي يقبل الله مني ؟

منيرة بنت عبدالله القحطاني 14 - صفر - 1432 هـ| 20 - يناير - 2011

مناهج دعوية

الصحبة للصالحات والدعوة لكل أحد

الشيخ.عصام بن صالح العويد5271


هموم دعوية

هنيئا لك "الهم" الذي تحملينه!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6190


استشارات محببة

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط  نفسه مذلولا طول حياته!
الاستشارات الاجتماعية

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط نفسه مذلولا طول حياته!

السلام عليكم .. لي ثلاثة إخوة وتوفّي الكبير رحمه الله وبقي...

د.مبروك بهي الدين رمضان1755
المزيد

زوجي مشهور وفي جوّاله محادثات  وصورا مع فتيات ؟!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي مشهور وفي جوّاله محادثات وصورا مع فتيات ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أكتب إليكم طالبة منكم حلاّ لمشكلتي مع...

أ.سماح عادل الجريان1755
المزيد

أرجو بيان ما يعتبر استهزاء بالدين في الحالات الآتية! ( 2 )
الأسئلة الشرعية

أرجو بيان ما يعتبر استهزاء بالدين في الحالات الآتية! ( 2 )

السلام عليكم ..rnاستشارتي تابعة لاستشارة سابقة :rn(أرجو بيان...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1756
المزيد

لا تستسلمي أبدا لتخيّلاتك غير الواقعيّة!
الاستشارات الاجتماعية

لا تستسلمي أبدا لتخيّلاتك غير الواقعيّة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّني متزوّجة منذ تسعة...

رفعة طويلع المطيري1756
المزيد

لمّا أرضى زوجته الأولى طردني عند أهلي!
الاستشارات الاجتماعية

لمّا أرضى زوجته الأولى طردني عند أهلي!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا متزوّجة أنجبت بنتا وطلّقت ، ثمّ...

أ.سندس عبدالعزيز الحيدري1756
المزيد

مطلّق طلقتين  ومن شروطه أن أستقيل من عملي !
الاستشارات الاجتماعية

مطلّق طلقتين ومن شروطه أن أستقيل من عملي !

‏السلام عليكم ورحمة الله خطبني رجل مطلّق طلقتين، مطلبه أنّي...

أماني محمد أحمد داود1756
المزيد

خطيبي دائما ما يشعرني أنّي ناقصة!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي دائما ما يشعرني أنّي ناقصة!

السلام عليكم ورحمة الله خطبت منذ ستّة شهور من رجل أعزب كان زميلي...

جود الشريف1756
المزيد

غضب زوجي كثيرا ولم يتحمّل هذا الكذب وفقد ثقته فيّ!
الاستشارات الاجتماعية

غضب زوجي كثيرا ولم يتحمّل هذا الكذب وفقد ثقته فيّ!

السلام عليكم ورحمة الله
زوجي مسافر لغرض العمل ، وفي يوم من...

تسنيم ممدوح الريدي1756
المزيد

ماذا أفعل لتصدّقني وتصالحني ونرجع مثلما كنّا وأحسن ؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أفعل لتصدّقني وتصالحني ونرجع مثلما كنّا وأحسن ؟

السلام عليكم ورحمة الله كذبت على صاحبتي المقرّبة لي جدّا (سارة)...

د.مبروك بهي الدين رمضان1756
المزيد

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!
الاستشارات الاجتماعية

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!

السلام عليكم ورحمة الله اكتشفت أنّ لدى زوجي صديقة ترسل إليه...

أ.سماح عادل الجريان1756
المزيد