الاستشارات الطبية » التغذية

16 - شعبان - 1431 هـ:: 28 - يوليو - 2010

أعاني من سرعة الأيض والجوع!

السائلة:ابراهيم

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم..
 أعاني من مشكلة أزلية وهي سرعة الأيض. عندما آكل وجبة أحس بجوع بعد ساعات قليلة. مع العلم أنني آكل غذاء صحي ومليء بالألياف الغذائية وأتناول خمس وجبات تقريباً باليوم.. ما الحل؟
 

الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عدد الوجبات لا يمكن أن يعتبر إلا عند حساب الكمية ومعرفة الوزن فمعلوماتك غير كافية لكن هذه نصائح أقدمها لك وأتمنى من المولى لك الفائدة :
• الأغذية الغنية بالبروتين (اللبن والحليب البقري) تزيد من عملية الأيض وحرق السعرات فاجتنبها
• الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة اجتنبها كالشاي الأخضر، والفاكهة شديدة الاحمرار (توت، فراولة، خوخ )
• درجة حرارة بيئة الجسم فالحرارة الزائدة والبرودة الزائدة تزيد من عملية الأيض فحاول اجتناب الحرارة بتناول السوائل الباردة في الحال ( وخصوصا الماء البارد) واجتناب الفلفل والصلصات الحارقة، وتناول السوائل الدافئة في حال البرودة
• كما أن النشاط البدني يزيد من مستوى الحرق .. نصيحتي لك بزيادة محتوى غذائك من الكربوهيدرات ( الحبوب، النشويات، السكريات ) حسب مستوى نشاطك البدني
• كما أن الألياف تزيد من عملية الأيض، لكنها ضرورية لصحتك العامة

زيارات الإستشارة:14127 | استشارات المستشار: 12

الإستشارات النفسية

الاستشارات النفسية

كلما أطالع في بنت أراها تطالع في!

ميرفت فرج رحيم 25 - ذو الحجة - 1435 هـ| 20 - اكتوبر - 2014

الاضطرابات النفسيه للراشدين

مشاعري وأفكاري وشخصيتي يا أبيض يا أسود!

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان6551

---

مشكلات اخرى

بنت أختي تعاني من السمنة وتواجه تعليقات من أقربائها ؟

منال بنت مهنا بن سعود السبيعي4968

---

الاضطرابات النفسيه للراشدين

مشكلتي أني تعرضت لتحرش جنسي من قبل خالي!

رفعة طويلع المطيري11835

---

الاضطرابات النفسيه للراشدين

أشعر بالفشل واليأس من النجاح!

د.ياسر بن عبد الكريم بكار5580

---

العناد والعدوانيه

للطفل العنيد.. تربية بلا صراخ!

سهير عبد الله الحديثي12775

---

الطب البديل

استشارت الطب البديل

ما هي المشروبات التي تعزز الطاقة الإيجابية ؟

د.منير محمد سالم 23 - صفر - 1431 هـ| 08 - فبراير - 2010

استشارت الطب البديل

أعاني من ظهور شعر تحت الجلد بعد نزع الشعر!

د.منير محمد سالم9307

---

استشارت الطب البديل

ما رأيكم في حبوب (كيرفير) لتكبير الأرداف؟

د.منير محمد سالم8738

---

استشارت الطب البديل

هل يعتبر الشب الخيار الأمثل لإزالة التعرق؟

أ.د.جابر القحطانى7941

---

استشارت الطب البديل

أريد وصفة لتكثيف شعري الدهني!

د.منير محمد سالم9595

---

استشارت الطب البديل

زيت الحشيش للشعر هل له أعراض جانبية؟

د.منير محمد سالم8279

---

متفرقات

هل للعادة السرية أثر في تساقط الشعر ؟!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود35572

الصداع

أنصحك بالبعد عن الإرهاق النفسي

د.سونيا عبدالمنان سعيد16168

الحمل

أعاني من ليف في صدري ظهر عند الحمل! ( 2 )

د.عزة عبدالكريم حداد6753

الأدوية

هل لدواء ( إندال ) آثار جانية؟

د.محمد عبدالله العتيق6441

الإستشارات الدعوية

الاستشارات الدعوية

هل يجوز لي إضافة النساء في حسابي على الفيس بوك؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 26 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 30 - مايو - 2011

الدعوة والتجديد

كيف أتقرّب إلى الله أكثر و كيف أعوّض ما فاتني من صلاة ؟!

فاطمة بنت موسى العبدالله6123

---

عقبات في طريق الداعيات

عندما عزمت على السير تعثرت قدمي!

بسمة أحمد السعدي8468

---

الدعوة والتجديد

تطورت علاقتنا في الكلام والمقابلة .. فماذا أفعل؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )7243

---

الدعوة في محيط الأسرة

أشعري زوجك أنه في امتحان يلزمه أن ينجح وينتصر على شيطانه

بسمة أحمد السعدي6017

---

الدعوة في محيط الأسرة

أختي لا تصلي ولها علاقات هاتفية وتدخن!

بسمة أحمد السعدي8303

---

استشارات إجتماعية

التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

يئست من زوجتي فأنا زوج مع وقف التنفيذ!

عصام حسين ضاهر 24 - جمادى الآخرة - 1433 هـ| 16 - مايو - 2012

البنات ومشكلات الأسرة

أخي يضربني وأمي تشجعه!

سارة صالح الحمدان17207

---

الزوجة والأقارب

أنا مستاء من هذا الوضع! ( 2 )

د.رجاء بنت محمد عودة7907

---

قضايا الخطبة

خطيبي السابق لم يرد هداياي فهل لا زال يحبني؟

د.خالد بن عبد الله بن شديد4285

---

قضايا الخطبة

أحسّ أنّي غير مرتاحة لأنّه قصير!

د.محمد سعيد دباس3412

---

التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

زوجي حسّاس جدّا وأشعر أنّه يراقب تصرّفاتي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3413

---