السلام عليكم..
أعاني من مشكلة أزلية وهي سرعة الأيض. عندما آكل وجبة أحس بجوع بعد ساعات قليلة. مع العلم أنني آكل غذاء صحي ومليء بالألياف الغذائية وأتناول خمس وجبات تقريباً باليوم.. ما الحل؟
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عدد الوجبات لا يمكن أن يعتبر إلا عند حساب الكمية ومعرفة الوزن فمعلوماتك غير كافية لكن هذه نصائح أقدمها لك وأتمنى من المولى لك الفائدة :
• الأغذية الغنية بالبروتين (اللبن والحليب البقري) تزيد من عملية الأيض وحرق السعرات فاجتنبها
• الأطعمة المحتوية على مضادات الأكسدة اجتنبها كالشاي الأخضر، والفاكهة شديدة الاحمرار (توت، فراولة، خوخ )
• درجة حرارة بيئة الجسم فالحرارة الزائدة والبرودة الزائدة تزيد من عملية الأيض فحاول اجتناب الحرارة بتناول السوائل الباردة في الحال ( وخصوصا الماء البارد) واجتناب الفلفل والصلصات الحارقة، وتناول السوائل الدافئة في حال البرودة
• كما أن النشاط البدني يزيد من مستوى الحرق .. نصيحتي لك بزيادة محتوى غذائك من الكربوهيدرات ( الحبوب، النشويات، السكريات ) حسب مستوى نشاطك البدني
• كما أن الألياف تزيد من عملية الأيض، لكنها ضرورية لصحتك العامة
السلام عليكمrnابني يبلغ من العمر سبع سنوات ولكن ألاحظ عليه بعض...
المزيدالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا في قسم الشريعة و قبل ما...
المزيدالسلام عليكم..rnإلى موقع لها أون لاين والمستشارين فيه والقائمين...
المزيدالسلام عليكم... rnعندي استشارة عن تصرف يقوم به ابني البكر عمرة...
المزيدالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn كيف أتخلص من عادة التدخين...
المزيدالسلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnسعدت كثيراً بمثل هذا الموقع...
المزيدالسلام عليكم ورحمة الله و بركاته.. rnأحب أن أشكركم على كل الجهود...
المزيدبسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أنا عمري 17 , يوم كنت صغيرة...
المزيدالسلام عليكم ورحمة الله..rnعندي مشكلتان..rn الأولى: عندي 3 أبناء،...
المزيدالسلام عليكم ورحمة الله.
أشكركم على جهودكم..
تقدم لي قبل...