الاستشارات الطبية » النساء والولادة » الحمل


28 - شعبان - 1431 هـ:: 09 - أغسطس - 2010

أخاف من زيادة وزني عند الحمل!


السائلة:falasteen

الإستشارة:عزة عبدالكريم حداد

السلام عليكم..
  مشكلتي أني أريد الحمل لكن كلما نقرر أنا و زوجي أننا نريد أطفال آتي بحجة جديدة، أحس أنِّي ليس مستعدة للحمل، عندما تزوجنا أنا و زوجي قررنا أننا لا نريد أطفال في أول سنتين من الزواج لكي أكمل تعليمي، و بعد سنتين أحسست أني لستُ مستعدة للحمل، وبعد ثلاث سنوات لم نكن نحاول لكن شاء الله أن أحمل.
 في البداية بكيت لكن بعدها فرحت كثيرا، لكن مشكلتي أني في فترة الحمل زاد وزني كثيرا. حيث إن وزني زاد 25 كيلو وأنا قبل ما أحمل كنت  نصحانة 18 كيلو. وفي هذه الفترة تعبت كثيرا جسديا بسبب وزني الزائد.
بعد الحمل ضعفت 15 كيلو بعد أسبوع من ولادتي. الآن عمر ابنتي سنتين ونصف والحمد لله بعد كل هذه المدة ضعفت كل الوزن الزائد وأصبحت أحب نفسي وشكلي والحمد لله نفسيتي تغيرت للأحسن. طبعا لم يكن سهلا فإنني أمارس التمارين الرياضة وآكل صحياً.
والآن أصبحت الرياضة جزءا من حياتي. لكن الآن مشكلتي أننا نريد طفلا آخر، لكنني خائفة جداَ جدا، خائفة، لا أريد أن أسمن وأن يكون صعب خسارة الوزن مرة أخرى، أجد أنه مؤثر على نفسيتي كثيرا.
لقد كانت حجتي في البداية أنني لن أحمل مرة أخرى حتى أعود لوزني المثالي والآن بعد ما تحققت رغبتي خائفة أن أحمل لكي لا يزيد وزني، أريد نصائح أرجوكم ساعدوني.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت السائلة من أمريكا
لا تخافي ولا تقلقي على الإطلاق من زيادة الوزن في الحمل فالطبيعي أن تزيد الحامل زيادة طبيعية ما بين 8 إلى 10 كيلو جرام وأن تكون الزيادة أيضا متناسبة مع كل شهور الحمل فعلى سبيل المثال لا نزيد في شهر3 كيلو وفي شهر أخر نصف كيلو وهذه هي النصائح والتعليمات لك ولكل حامل حتى لا يزيد الوزن عن المعدل الطبيعي نأكل الأكل الطبيعي المفيد الذي يساعد على نمو جنين طبيعي وبدون مضاعفات للأم أيضا مثل فقر الدم المعروف (بالأنيميا) أو نقص في الكالسيوم وغيره وهذا متوفر في هذه المجموعات الأربعة
   أولا :الخضروات، ونأكلها في صورتين إما طازجة على شكل سلطات أو مطهية وقد أعطانا الله الكثير من أصناف الخضروات التي تستطيعين التشكيل منها والاستفادة منها ولابد أن تحتوى وجبة الغذاء على طبق السلطة وطبق الخضار المطهي وبشرط أيضا أن يكون الطهي بطريقة صحية بالإقلال من الزيوت في الطهي
ثانيا: اللحوم، واللحوم تشمل لحم البقر ولحم الغنم والكبدة بأنواعها والدجاج والمأكولات البحرية، والمهم هو رفع جميع الجلود والدهون والأجزاء الدسمة من اللحوم وكذلك الطهي الصحي كالشواء أو وضعها في الفرن بدون أو مع القليل من الزيت أو بطريقة السلق في ماء حار للتخلص من الدهون. والبحريات من الأسماك وغيرها مهمة جدا للأم والجنين أثناء الحمل فهي تمدك باليود الخاص بالغدة الدرقية وهي هامة للذكاء للطفل وللنشاط للأم فاجعلي على الأقل مرة أسبوعيا للمأكولات البحرية.
ثالثا: الفاكهة، وتؤكل الفاكهة طازجة ويفضل عدم أكلها على شكل عصائر أو سلطة فاكهة حتى لا نزيد السعرات الحرارية وبالتالي نزيد الوزن ومن الفاكهة عالية السعرات الحرارية العنب والتين والبلح (التمر) فنقلل منها الكمية
رابعا:منتجات الألبان، وتشمل الحليب واللبن والزبادي والجبن الأبيض وليس جبن الكريمات.
ملحوظة هامة جدا للحامل وهي أن تكثر من شرب الماء سواء عند العطش أو بدون عطش
يجب تجنب أو عدم  تناول المشروبات الغازية بأنواعها وكذلك الآيس كريم والشوكلات
الإقلال من النشويات وإذا أمكن تجنب الأرز والمكرونة والخبز الفرنسي وما شابهه وتجنب الأكلات السريعةوإن شاء الله تحملي وتستفيدي من هذه المعلومات وتمر فترة حملك بسلام وبدون زيادة كبيرة في الوزن



زيارات الإستشارة:13323 | استشارات المستشار: 538


الإستشارات الدعوية

معالجي النفسي استفزني بقوله: هل أنا متزمتة دينيا؟
الدعوة والتجديد

معالجي النفسي استفزني بقوله: هل أنا متزمتة دينيا؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 21 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 25 - مايو - 2011
مناهج دعوية

كيف نهدي الناس إلى الخير؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان10285



وسائل دعوية

كيف أدرب المغتربات على نقل المفيد إلينا؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5620


لدي تقشر في منطقة خط الشعر!
الأمراض الجلدية

لدي تقشر في منطقة خط الشعر!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7824
أخاف أن لا أنجب أبداً!
الحمل

أخاف أن لا أنجب أبداً!

رشيدة عبدالسلام آدم نور الدين8597

استشارات محببة

أخي الصغير عصبي وغيور فكيف أغير تصرفاته؟
الإستشارات التربوية

أخي الصغير عصبي وغيور فكيف أغير تصرفاته؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أولا أشكركم على الموقع المتميز...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3334
المزيد

بسبب تربيتنا المثالية... أصبح أولادنا مسالمين بطريقة سلبية !!!
الإستشارات التربوية

بسبب تربيتنا المثالية... أصبح أولادنا مسالمين بطريقة سلبية !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...rnمشكلتي أن أبنائي اهتزت شخصياتهم...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3335
المزيد

السنة أن تغسلي ثلاثا أو مرة واحدة!
الأسئلة الشرعية

السنة أن تغسلي ثلاثا أو مرة واحدة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.rnأود أن استفسر عن مسألة في الوضوء.rnأنا...

د.فيصل بن صالح العشيوان3335
المزيد

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!
الإستشارات التربوية

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!

السلام عليكم..rnإلى موقع لها أون لاين والمستشارين فيه والقائمين...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3335
المزيد

لماذا أمي تكبرنا وأهلها تصغر أعمارهم!
الاستشارات الاجتماعية

لماذا أمي تكبرنا وأهلها تصغر أعمارهم!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي نوعا ما مالها داعي أنا عمري...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3335
المزيد

طفلي بدأ بالتعرف على أعضائه التناسلية.. فماذا أفعل؟
الإستشارات التربوية

طفلي بدأ بالتعرف على أعضائه التناسلية.. فماذا أفعل؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnابني عمره سنة وبدأ بالتعرف...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3335
المزيد

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!
الإستشارات التربوية

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!

السلام عليكمrnابني يبلغ من العمر سبع سنوات ولكن ألاحظ عليه بعض...

أسماء أحمد أبو سيف3335
المزيد

لا نثق في أختي والأبواب دائما مقفلة!
الاستشارات الاجتماعية

لا نثق في أختي والأبواب دائما مقفلة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnعندي أختي عمرها 26 قبل 10...

أروى درهم محمد الحداء3335
المزيد

ابنتي لا تلعب بعيدا عني ولا تختلط بالناس!
الإستشارات التربوية

ابنتي لا تلعب بعيدا عني ولا تختلط بالناس!

السلام عليكم..              ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3335
المزيد

أحادث الشباب لأني أريد أن أحب!
الاستشارات الاجتماعية

أحادث الشباب لأني أريد أن أحب!

السلام عليكم..rnأنا أعاني من فراغ عاطفي وأنا أحادث الشباب وهم...

عبدا لله ناصر ال جرمان3335
المزيد