الاستشارات الطبية » النساء والولادة » الحمل


28 - شعبان - 1431 هـ:: 09 - أغسطس - 2010

أخاف من زيادة وزني عند الحمل!


السائلة:falasteen

الإستشارة:عزة عبدالكريم حداد

السلام عليكم..
  مشكلتي أني أريد الحمل لكن كلما نقرر أنا و زوجي أننا نريد أطفال آتي بحجة جديدة، أحس أنِّي ليس مستعدة للحمل، عندما تزوجنا أنا و زوجي قررنا أننا لا نريد أطفال في أول سنتين من الزواج لكي أكمل تعليمي، و بعد سنتين أحسست أني لستُ مستعدة للحمل، وبعد ثلاث سنوات لم نكن نحاول لكن شاء الله أن أحمل.
 في البداية بكيت لكن بعدها فرحت كثيرا، لكن مشكلتي أني في فترة الحمل زاد وزني كثيرا. حيث إن وزني زاد 25 كيلو وأنا قبل ما أحمل كنت  نصحانة 18 كيلو. وفي هذه الفترة تعبت كثيرا جسديا بسبب وزني الزائد.
بعد الحمل ضعفت 15 كيلو بعد أسبوع من ولادتي. الآن عمر ابنتي سنتين ونصف والحمد لله بعد كل هذه المدة ضعفت كل الوزن الزائد وأصبحت أحب نفسي وشكلي والحمد لله نفسيتي تغيرت للأحسن. طبعا لم يكن سهلا فإنني أمارس التمارين الرياضة وآكل صحياً.
والآن أصبحت الرياضة جزءا من حياتي. لكن الآن مشكلتي أننا نريد طفلا آخر، لكنني خائفة جداَ جدا، خائفة، لا أريد أن أسمن وأن يكون صعب خسارة الوزن مرة أخرى، أجد أنه مؤثر على نفسيتي كثيرا.
لقد كانت حجتي في البداية أنني لن أحمل مرة أخرى حتى أعود لوزني المثالي والآن بعد ما تحققت رغبتي خائفة أن أحمل لكي لا يزيد وزني، أريد نصائح أرجوكم ساعدوني.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت السائلة من أمريكا
لا تخافي ولا تقلقي على الإطلاق من زيادة الوزن في الحمل فالطبيعي أن تزيد الحامل زيادة طبيعية ما بين 8 إلى 10 كيلو جرام وأن تكون الزيادة أيضا متناسبة مع كل شهور الحمل فعلى سبيل المثال لا نزيد في شهر3 كيلو وفي شهر أخر نصف كيلو وهذه هي النصائح والتعليمات لك ولكل حامل حتى لا يزيد الوزن عن المعدل الطبيعي نأكل الأكل الطبيعي المفيد الذي يساعد على نمو جنين طبيعي وبدون مضاعفات للأم أيضا مثل فقر الدم المعروف (بالأنيميا) أو نقص في الكالسيوم وغيره وهذا متوفر في هذه المجموعات الأربعة
   أولا :الخضروات، ونأكلها في صورتين إما طازجة على شكل سلطات أو مطهية وقد أعطانا الله الكثير من أصناف الخضروات التي تستطيعين التشكيل منها والاستفادة منها ولابد أن تحتوى وجبة الغذاء على طبق السلطة وطبق الخضار المطهي وبشرط أيضا أن يكون الطهي بطريقة صحية بالإقلال من الزيوت في الطهي
ثانيا: اللحوم، واللحوم تشمل لحم البقر ولحم الغنم والكبدة بأنواعها والدجاج والمأكولات البحرية، والمهم هو رفع جميع الجلود والدهون والأجزاء الدسمة من اللحوم وكذلك الطهي الصحي كالشواء أو وضعها في الفرن بدون أو مع القليل من الزيت أو بطريقة السلق في ماء حار للتخلص من الدهون. والبحريات من الأسماك وغيرها مهمة جدا للأم والجنين أثناء الحمل فهي تمدك باليود الخاص بالغدة الدرقية وهي هامة للذكاء للطفل وللنشاط للأم فاجعلي على الأقل مرة أسبوعيا للمأكولات البحرية.
ثالثا: الفاكهة، وتؤكل الفاكهة طازجة ويفضل عدم أكلها على شكل عصائر أو سلطة فاكهة حتى لا نزيد السعرات الحرارية وبالتالي نزيد الوزن ومن الفاكهة عالية السعرات الحرارية العنب والتين والبلح (التمر) فنقلل منها الكمية
رابعا:منتجات الألبان، وتشمل الحليب واللبن والزبادي والجبن الأبيض وليس جبن الكريمات.
ملحوظة هامة جدا للحامل وهي أن تكثر من شرب الماء سواء عند العطش أو بدون عطش
يجب تجنب أو عدم  تناول المشروبات الغازية بأنواعها وكذلك الآيس كريم والشوكلات
الإقلال من النشويات وإذا أمكن تجنب الأرز والمكرونة والخبز الفرنسي وما شابهه وتجنب الأكلات السريعةوإن شاء الله تحملي وتستفيدي من هذه المعلومات وتمر فترة حملك بسلام وبدون زيادة كبيرة في الوزن



زيارات الإستشارة:11548 | استشارات المستشار: 538


الإستشارات الدعوية

فعلت ذنوبا كثيرة وأخاف كثيرا من الله!
الدعوة والتجديد

فعلت ذنوبا كثيرة وأخاف كثيرا من الله!

بسمة أحمد السعدي 17 - رجب - 1435 هـ| 17 - مايو - 2014


وسائل دعوية

لي زميلة غير ملتزمة، كيف آخذ بيدها؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3894

وسائل دعوية

كيف أتعامل مع الكافر؟

د.إبراهيم بن حماد الريس4174


استشارات محببة

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب1734
المزيد

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط  نفسه مذلولا طول حياته!
الاستشارات الاجتماعية

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط نفسه مذلولا طول حياته!

السلام عليكم .. لي ثلاثة إخوة وتوفّي الكبير رحمه الله وبقي...

د.مبروك بهي الدين رمضان1734
المزيد

أبي يتحدّث مع ابنة بنت عمّته كثيرا و يتغازلان !
الاستشارات الاجتماعية

أبي يتحدّث مع ابنة بنت عمّته كثيرا و يتغازلان !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة عمري أربع عشرة سنة , لم...

د.مبروك بهي الدين رمضان1734
المزيد

هل بعد النشوة ونزول المذي يتوجب علي الغسل?
الأسئلة الشرعية

هل بعد النشوة ونزول المذي يتوجب علي الغسل?

السلام عليكم ورحمة الله..بصراحة لا أعلم من أين أبدأ وأتمنى ألا...

الشيخ.إبراهيم بن عبد الرحمن بن ناجي آل عتيق1735
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان1735
المزيد

أنا وزوجي نحبّ بعضنا لكنّي كثيرة الشكّ!
الاستشارات الاجتماعية

أنا وزوجي نحبّ بعضنا لكنّي كثيرة الشكّ!

السلام عليكم ..
أرجو مساعدتي في حلّ هذه المشكلة .
أنا...

أماني محمد أحمد داود1735
المزيد

ما زلت معجبا ومهووسا بها و أريد خطبتها  !
الاستشارات الاجتماعية

ما زلت معجبا ومهووسا بها و أريد خطبتها !

السلام عليكم .. منذ 23 سنة كنت أعيش حياة عاديّة ولم تكن لي...

أ.سلمى فرج اسماعيل1735
المزيد

منذ شهر العسل و هو يضربني ضربا وحشيّا!
الاستشارات الاجتماعية

منذ شهر العسل و هو يضربني ضربا وحشيّا!

السلام عليكم، أرجو مساعدتي في أسرع وقت و نصحي .. أنا متزوّجة...

أماني محمد أحمد داود1735
المزيد

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !
الاستشارات الاجتماعية

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعتريني الخوف والقلق على مستقبل...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1735
المزيد

      ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!
الإستشارات التربوية

ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله
ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول...

أماني محمد أحمد داود1735
المزيد