الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


24 - ذو القعدة - 1431 هـ:: 01 - نوفمبر - 2010

لا أريد أن أكون نكرة ولا فائدة مني! ( 2 )


السائلة:الضائعة النكرة

الإستشارة:ياسر بن عبد الكريم بكار

السلام عليكم ورحمة الله..
بارك الله فيكم وجزاكم كل خير.
وجزيل الشكر للطبيب الفاضل ياسر عبد الكريم.
مشكلتي كانت بعنوان لا أريد أن أكون نكرة ولا فائدة مني.
 الهدف موجود. لكن مشكلتي لم تعد لدي أي طاقة وقدرة لأن أبذل أي جهد كي أتعلم.
وأخبرت بالاستشارة السابقة أني أعجز عن التوفيق بين المذاكرة وخدمة والدي ولكي أذاكر جيدا يجب أن أعزل نفسي عن المحيط الذي أعيش فيه.
وأما بخصوص خدمة والدي فأنا أشعر وإن خدمتهما وأنا مبتسمة فأنا أشعر بحزن على حالي لأني بدون زوج ولم أحصل على تعليمي، حتى وقتي لا أنعم فيه بسبب خدمتهما وبجانب صحتي الجسدية التي لا أحسد عليها.
أنا بطبعي لا أتحمل المسؤولية وأغبط أي امرأة تكون متزوجة ولديها أبناء ومسؤوليات وتكمل تعليمها سواء النظامي أو الجامعي.
أشعر بالضياع.
أرجوكم أود أن أسجل نظام منازل كي أحصل تعليمي لهذه السنة.
لكن كيف أرتب وقتي؟ وأنا أتعب بسرعة وكلما تعبت ازدادت عدد ساعات النوم وقد تصل لنصف يوم!!
ولا أستطيع أن أذاكر وأنا لم أقم بخدمة والدي على أكمل وجه وبنفس الوقت لا أملك وقتا كافيا للمذاكرة لأني لم أعد قادرة على الحفظ والفهم مثل السابق.
 


الإجابة

الأخت الكريمة،،،
و عليكم السلام ورحمة الله،،،
مرحبا بكِ مرة أخرى. قرأت تعليقك على الاستشارة السابقة. هناك عدة نقاط أود التركيز عليها هنا.
 النقطة الأولى: عندما يعاني الشخص من كثرة النوم وضعف التركيز والتعب الزائد، فهذا يعني أنه يعاني من ضغط نفسي. والأمر واضح لديك فسبب هذا الضغط الذي تعانين منه هو الظروف التي تعيشيها والمسؤوليات التي تتحمليها.
   هناك بعض الإجراءات الهامة التي يجب أن نقوم بها في مثل هذه الحالة. ومثال ذلك الالتزام بالعلاج الدوائي الذي ذكرت أنك تتناوليه، والعمل على الاسترخاء خلال فترات في اليوم. كما سيكون من المهم أن تقومي تتغير نظرتك للحياة. وأقصد هنا الحديث اليومي مع نفسك: (أنا لم أحصل على التعليم ....أنا بلا زوج..). هذا الحديث النفسي السلبي له تأثير كبير في زيادة الضغط عليكِ، وستشعرين بتحسن كبير عندما تنظري للحالة بمنظار آخر أكثر إيجابية. وهو ليس منظارا مبتكرا أو مفتعلا، بل هو منظار حقيقي فكثير من النساء يعشن حياة سعيدة وهن بلا زوج، وهذا يعطيهن فرصة أكبر للالتفات إلى مناشط كثيرة في حياتهن. طريقة التغيير في التفكير وفي الحديث اليومي مع النفس تعطي نتائج ممتازة. وكما قلت الأمر ليس كذباً على النفس بل حقائق نراها على أرض الواقع.
   ومن وسائل تخفيف الضغط الأخرى، كما ذكرت في الاستشارة السابقة، توزيع الوقت وتخصيص أوقات معينة لخدمة الوالد والوالدة، وأوقات أخرى للانعزال في غرفتك للمذاكرة حين يكونوا منشغلين أو مرتاحين. هذا التوزيع يريح كثيرا في تخفيف الضغط النفسي وفي إحداث توازن في حياتك بين رعاية الوالدين والانشغال في المناشط التي تحبينها.
   النقطة الثانية، يجب ألا تركزي كثيرا على فكرة أنك لا تستطيعين المذاكرة إلا إذا عزلت نفسك. يمكنك أن تجربي أفكار إبداعية كثيرة للمذاكرة وأنت تنشغلين في أعمال المنزل، مثل تسجيل بعض المقاطع التي يجب حفظها ثم الاستماع لها وأنت تقومين ببعض أعمال المنزل، أو حمل كتاب أو أجزاء من أوراق في الجيب ومذاكرتها أو الاطلاع عليها بين كل حين وآخر، وغيرها من الأفكار التي سوف تساعدك على المذاكرة أثناء قيامك ببعض الأعمال المنزلية. أريدك أن تعلمي أن فكرة "لا يمكن أن أدرس إلا إذا عزلت نفسي"  ليست نمطا ثابتا.
وأضيف أن هذا الأمر سوف يتحسن عندما يتحسن التركيز، ويتحسن التركيز عندما يخف الضغط النفسي من خلال الالتزام بالعلاج الدوائي والتخفيف من حدة الكلام السلبي مع الذات بحيث يقل العبء النفسي عليكِ.
   النقطة الثالثة: لم أفهم ماذا تقصدين بعبارة "ولا أستطيع أن أذاكر إذا لم أقم بخدمة والداي على أكمل وجه." هذا ليس صحيحاً، فكما ذكرت، هي عملية توازن في أداء نشاطين في وقت واحد. ويمكن أن نسرق بعض الدقائق لاستذكار بعض الدروس ثم العودة للعمل. إحداث هذا التوازن وعدم التدقيق على كمال أداء أي من هذين النشاطين. هذا سوف يفيدك كثيراً.
   في الواقع، لا يمكننا أن نحقق السعادة في حياتنا ما لم نصل إلى مرحلة من الراحة النفسية والاطمئنان واللجوء إلى الله عز وجل وترك الأمور له سبحانه وتعالى والشعور أننا مهما مررنا من ظروف ومهما تحملنا من مسؤوليات فنحن بخير وبنعمة وفضل من الله وأن هناك من تعرض لأكثر بكثير مما نتعرض له. مثل هذه الأفكار والمواقف تورث الراحة النفسي بشكل كبير وهي حقيقة وليست مفتعلة وستخدمك بشكل كبير إن شاء الله.
أتمنى لكِ حياة هانئة مكللة برضا الله وحب الناس وأهلا وسهلا بكِ دوما.



زيارات الإستشارة:4587 | استشارات المستشار: 577

استشارات متشابهة


    الإستشارات الدعوية

    كيف أنمي في إخوتي حب التدين؟
    الدعوة في محيط الأسرة

    كيف أنمي في إخوتي حب التدين؟

    بسمة أحمد السعدي 17 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 21 - مايو - 2011




    الدعوة والتجديد

    تم فسخ الخطبة فهل أنا بذلك أعترض على نعمة الله!

    يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان12059

    استشارات إجتماعية

    نفسيتي تعبت فكل ما حولي يشعرني بالإحباط!
    قضايا اجتماعية عامة

    نفسيتي تعبت فكل ما حولي يشعرني بالإحباط!

    أمل محمد العمودي 09 - جماد أول - 1434 هـ| 21 - مارس - 2013


    قضايا بنات

    أخاف من الارتباط بشخص غير ملتزم

    الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير4096

    البنات والحب

    أحببته بشكل... وهو كذلك!!

    الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل5000


    استشارات محببة

    أعمام البنت لهم الكلمة العليا وليس والدها!
    الاستشارات الاجتماعية

    أعمام البنت لهم الكلمة العليا وليس والدها!

    السلام عليكم ..
    كنت خاطبا فتاة متديّنة ذات خلق ومتوسّطة الجمال...

    محمد صادق بن محمد القردلي2260
    المزيد

    هل أكون سعيدة مع رجل غير رومانسي لم أشعر أبداً بحنانه ؟!
    الاستشارات الاجتماعية

    هل أكون سعيدة مع رجل غير رومانسي لم أشعر أبداً بحنانه ؟!

    السلام عليكم ورحمة الله تعرّفت عبر موقع زواج - 99 % من منخرطيه...

    محمد صادق بن محمد القردلي2260
    المزيد

      أضع مستقبلي الدراسي نصب عينيّ لكن في المقابل أريد أن أتزوّج!
    الاستشارات الاجتماعية

    أضع مستقبلي الدراسي نصب عينيّ لكن في المقابل أريد أن أتزوّج!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    كان مستواي الدراسي في جميع...

    أ.جمعان بن حسن الودعاني2260
    المزيد

    زوجي ينام وحده ولا يسمح لي بالدخول أبدا !!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي ينام وحده ولا يسمح لي بالدخول أبدا !!

    السلام عليكم ورحمة الله أشكركم على جهودكم وجزاكم الله عنّا خير...

    أ.جمعان بن حسن الودعاني2260
    المزيد

    أنا أم قلقة على أبنائها!
    الإستشارات التربوية

    أنا أم قلقة على أبنائها!

    السلام عليكم ورحمة الله..                        ...

    د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2261
    المزيد

    أريد أسلوبا لكي لا يقلد الصغير الكبير!
    الإستشارات التربوية

    أريد أسلوبا لكي لا يقلد الصغير الكبير!

    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته rnأشكر لكم جهودكم وسدد خطاكم...

    أسماء أحمد أبو سيف2261
    المزيد

    ابني عصبي يتبول ليلا ويعنف إخوانه!
    الإستشارات التربوية

    ابني عصبي يتبول ليلا ويعنف إخوانه!

    السلام عليكم ورحمة الله.. ابني يعاني من اضطرابات، هو عصبي يتبول...

    د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2261
    المزيد

    أحاول أن أتعايش مع شعري بعد أن قصصته لكن لم أستطع!
    الاستشارات النفسية

    أحاول أن أتعايش مع شعري بعد أن قصصته لكن لم أستطع!

    السلام عليكم..
    أنا فتاة عمري 20، كنت بحالة نفسية جيدة وقنوعة،...

    د.أحمد فخرى هانى2261
    المزيد

    لماذا تتصرف الطفلة بعدوانية؟
    الإستشارات التربوية

    لماذا تتصرف الطفلة بعدوانية؟

    السلام عليكم ..
    بنت أختي عمرها 5 سنوات، هادئة وتحافظ على...

    فاطمة بنت موسى العبدالله2261
    المزيد

    زوجي يؤثر الآخرين خاصة من أقاربه!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي يؤثر الآخرين خاصة من أقاربه!

    السلام عليكم و بعد أنا...

    مها زكريا الأنصاري2261
    المزيد