الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


24 - ذو القعدة - 1431 هـ:: 01 - نوفمبر - 2010

لا أريد أن أكون نكرة ولا فائدة مني! ( 2 )


السائلة:الضائعة النكرة

الإستشارة:ياسر بن عبد الكريم بكار

السلام عليكم ورحمة الله..
بارك الله فيكم وجزاكم كل خير.
وجزيل الشكر للطبيب الفاضل ياسر عبد الكريم.
مشكلتي كانت بعنوان لا أريد أن أكون نكرة ولا فائدة مني.
 الهدف موجود. لكن مشكلتي لم تعد لدي أي طاقة وقدرة لأن أبذل أي جهد كي أتعلم.
وأخبرت بالاستشارة السابقة أني أعجز عن التوفيق بين المذاكرة وخدمة والدي ولكي أذاكر جيدا يجب أن أعزل نفسي عن المحيط الذي أعيش فيه.
وأما بخصوص خدمة والدي فأنا أشعر وإن خدمتهما وأنا مبتسمة فأنا أشعر بحزن على حالي لأني بدون زوج ولم أحصل على تعليمي، حتى وقتي لا أنعم فيه بسبب خدمتهما وبجانب صحتي الجسدية التي لا أحسد عليها.
أنا بطبعي لا أتحمل المسؤولية وأغبط أي امرأة تكون متزوجة ولديها أبناء ومسؤوليات وتكمل تعليمها سواء النظامي أو الجامعي.
أشعر بالضياع.
أرجوكم أود أن أسجل نظام منازل كي أحصل تعليمي لهذه السنة.
لكن كيف أرتب وقتي؟ وأنا أتعب بسرعة وكلما تعبت ازدادت عدد ساعات النوم وقد تصل لنصف يوم!!
ولا أستطيع أن أذاكر وأنا لم أقم بخدمة والدي على أكمل وجه وبنفس الوقت لا أملك وقتا كافيا للمذاكرة لأني لم أعد قادرة على الحفظ والفهم مثل السابق.
 


الإجابة

الأخت الكريمة،،،
و عليكم السلام ورحمة الله،،،
مرحبا بكِ مرة أخرى. قرأت تعليقك على الاستشارة السابقة. هناك عدة نقاط أود التركيز عليها هنا.
 النقطة الأولى: عندما يعاني الشخص من كثرة النوم وضعف التركيز والتعب الزائد، فهذا يعني أنه يعاني من ضغط نفسي. والأمر واضح لديك فسبب هذا الضغط الذي تعانين منه هو الظروف التي تعيشيها والمسؤوليات التي تتحمليها.
   هناك بعض الإجراءات الهامة التي يجب أن نقوم بها في مثل هذه الحالة. ومثال ذلك الالتزام بالعلاج الدوائي الذي ذكرت أنك تتناوليه، والعمل على الاسترخاء خلال فترات في اليوم. كما سيكون من المهم أن تقومي تتغير نظرتك للحياة. وأقصد هنا الحديث اليومي مع نفسك: (أنا لم أحصل على التعليم ....أنا بلا زوج..). هذا الحديث النفسي السلبي له تأثير كبير في زيادة الضغط عليكِ، وستشعرين بتحسن كبير عندما تنظري للحالة بمنظار آخر أكثر إيجابية. وهو ليس منظارا مبتكرا أو مفتعلا، بل هو منظار حقيقي فكثير من النساء يعشن حياة سعيدة وهن بلا زوج، وهذا يعطيهن فرصة أكبر للالتفات إلى مناشط كثيرة في حياتهن. طريقة التغيير في التفكير وفي الحديث اليومي مع النفس تعطي نتائج ممتازة. وكما قلت الأمر ليس كذباً على النفس بل حقائق نراها على أرض الواقع.
   ومن وسائل تخفيف الضغط الأخرى، كما ذكرت في الاستشارة السابقة، توزيع الوقت وتخصيص أوقات معينة لخدمة الوالد والوالدة، وأوقات أخرى للانعزال في غرفتك للمذاكرة حين يكونوا منشغلين أو مرتاحين. هذا التوزيع يريح كثيرا في تخفيف الضغط النفسي وفي إحداث توازن في حياتك بين رعاية الوالدين والانشغال في المناشط التي تحبينها.
   النقطة الثانية، يجب ألا تركزي كثيرا على فكرة أنك لا تستطيعين المذاكرة إلا إذا عزلت نفسك. يمكنك أن تجربي أفكار إبداعية كثيرة للمذاكرة وأنت تنشغلين في أعمال المنزل، مثل تسجيل بعض المقاطع التي يجب حفظها ثم الاستماع لها وأنت تقومين ببعض أعمال المنزل، أو حمل كتاب أو أجزاء من أوراق في الجيب ومذاكرتها أو الاطلاع عليها بين كل حين وآخر، وغيرها من الأفكار التي سوف تساعدك على المذاكرة أثناء قيامك ببعض الأعمال المنزلية. أريدك أن تعلمي أن فكرة "لا يمكن أن أدرس إلا إذا عزلت نفسي"  ليست نمطا ثابتا.
وأضيف أن هذا الأمر سوف يتحسن عندما يتحسن التركيز، ويتحسن التركيز عندما يخف الضغط النفسي من خلال الالتزام بالعلاج الدوائي والتخفيف من حدة الكلام السلبي مع الذات بحيث يقل العبء النفسي عليكِ.
   النقطة الثالثة: لم أفهم ماذا تقصدين بعبارة "ولا أستطيع أن أذاكر إذا لم أقم بخدمة والداي على أكمل وجه." هذا ليس صحيحاً، فكما ذكرت، هي عملية توازن في أداء نشاطين في وقت واحد. ويمكن أن نسرق بعض الدقائق لاستذكار بعض الدروس ثم العودة للعمل. إحداث هذا التوازن وعدم التدقيق على كمال أداء أي من هذين النشاطين. هذا سوف يفيدك كثيراً.
   في الواقع، لا يمكننا أن نحقق السعادة في حياتنا ما لم نصل إلى مرحلة من الراحة النفسية والاطمئنان واللجوء إلى الله عز وجل وترك الأمور له سبحانه وتعالى والشعور أننا مهما مررنا من ظروف ومهما تحملنا من مسؤوليات فنحن بخير وبنعمة وفضل من الله وأن هناك من تعرض لأكثر بكثير مما نتعرض له. مثل هذه الأفكار والمواقف تورث الراحة النفسي بشكل كبير وهي حقيقة وليست مفتعلة وستخدمك بشكل كبير إن شاء الله.
أتمنى لكِ حياة هانئة مكللة برضا الله وحب الناس وأهلا وسهلا بكِ دوما.



زيارات الإستشارة:3361 | استشارات المستشار: 577

استشارات متشابهة


    استشارات محببة

    مشكلته الآن الوسوسة في المرض والفراغ!
    الاستشارات الاجتماعية

    مشكلته الآن الوسوسة في المرض والفراغ!

    السلام عليكم عمّي زوج أمّي عمره خمس وسبعون سنة مشكلته صعبة...

    ميرفت فرج رحيم607
    المزيد

    أنا الآن متحيّر هل أرجع لأكلّمها أو ماذا أفعل؟
    الاستشارات الاجتماعية

    أنا الآن متحيّر هل أرجع لأكلّمها أو ماذا أفعل؟

    السلام عليكم .. سافرت منذ فترة إلى بلد ورأيت فتاة أعجبت بها...

    د.خالد بن عبد الله بن شديد607
    المزيد

    زوجي لم يعد يحبّني ويريد الطلاق!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي لم يعد يحبّني ويريد الطلاق!

    السلام عليكم ورحمة الله تزوّجت عن حبّ ، في ليلة الدخلة لم ينم...

    رانية طه الودية609
    المزيد

    متزوّجة منذ شهرين و ما زلت عذراء!
    الاستشارات الاجتماعية

    متزوّجة منذ شهرين و ما زلت عذراء!

    السلام عليكم .. متزوّجة منذ شهرين و ما زلت عذراء : أنا و...

    أ.جمعان بن حسن الودعاني609
    المزيد

    ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!
    الإستشارات التربوية

    ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!

    السلام عليكم .. لي ابن وابنة هما أصغر أولادي أصيبا بمرض دهانيّ...

    ميرفت فرج رحيم609
    المزيد

    ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟
    الأسئلة الشرعية

    ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟

    السلام عليكم ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟ و ما حكم...

    د.مبروك بهي الدين رمضان609
    المزيد

    أشعر بالحرمان بسبب كثرة الجلوس في المنزل!
    الاستشارات الاجتماعية

    أشعر بالحرمان بسبب كثرة الجلوس في المنزل!

    السلام عليكم أنا فتاة عمري تسع وعشرون سنة ولم أتزوّج ، أنا...

    عواد مسير الناصر610
    المزيد

    لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!
    الاستشارات الاجتماعية

    لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!

    ‏السلام عليكم .. زوجي جيّد وطيّب ولا يقصّر في شيء لكنّي أحبّه...

    د.مبروك بهي الدين رمضان610
    المزيد

    متردّدة كثيرا في عودتي وفي نفس الوقت موافقة!
    الاستشارات الاجتماعية

    متردّدة كثيرا في عودتي وفي نفس الوقت موافقة!

    السلام عليكم كلّ التقدير والاحترام لجهودكم وكتب الله أجركم...

    د.مبروك بهي الدين رمضان610
    المزيد

    لا أستطيع الوضوء والصلاة بسبب الريح!
    الأسئلة الشرعية

    لا أستطيع الوضوء والصلاة بسبب الريح!

    السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته. حيّاكم الله وبيّاكم. إن...

    الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان610
    المزيد