استشارت الطب البديل


07 - محرم - 1432 هـ:: 14 - ديسمبر - 2010

أرجو منكم إعطائي نظام يومي للوصول للوزن المناسب!


السائلة:الحياة رائعة

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
   أشكر جهودكم الرائعة لإسعاد المجتمع العربي
أنا متزوجة وعندي طفلة وعمري 22 سنة. أريد التكرم منكم لمساعدتي
للوصول للوزن المناسب.أنا متابعة لرياضة المشي والجري يوميا لنصف ساعة لكني متذبذبة في أكلي وهذا يفسد علي النتائج وزني الآن 90 kg وطولي 171 متر أرجو منكم إعطائي نظام يومي للوصول للوزن المناسب
بالنسبة لي في نظركم.
  شاكرة لكم جهودكم الرائعة


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
من الأمور الجيدة أنك تحافظين علي ممارسة رياضة المشي، وهذا أمر يسهل من عمليات استهلاك السعرات الحرارية وشد الجسم. وإليك هذا النظام الغذائي الذي سوف يساعدك في نقصان الوزن بمعدل 6-8 كيلو في الشهر بدون حرمان، وهو كالتالي:
الأسبوع الأول: (نزول 4 كيلو)
يجب أن تشربي علي الريق كوبين من الوصفة التالية طول فترة الرجيم:
ملعقة كمون حب + ليمونة صغيرة بقشرها تقطع لأربعة أجزاء + ملعقة صغيرة من الزنجبيل + ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي. تخلط المكونات ويوضع عليها كوبين من الماء ثم تغلي علي النار لدقيقتين ثم تصفي وتحلي بالعسل عندما يصبح فاتر، وتشرب علي الريق.
يجب أن لا تتناولي وجبة الإفطار بعد هذه الوصفة إلا بعد ساعة علي الأقل.
الإفطار: (ثابت طوال الأسبوع)
ملعقتين فول بدون زيت + بيضة مسلوقة (يوم بعد يوم) + كوب شاي بحليب خالي الدسم + 2 قطعة توست.
الغذاء:
اليوم الأول: نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء + 2 توست + شوربة خضار.
اليوم الثاني: نصف دجاجة مشوية + سلطة خضراء + 2 توست + شوربة خضار.
اليوم الثالث: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + 2 توست + شوربة خضار.
اليوم الرابع: علبة تونة بالليمون وخالية من الزيت + سلطة خضراء + 2 توست + شوربة خضار.
اليوم الخامس: لحمة عجل مطبوخة مع خضراوات + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + شوربة خضار.
اليوم السادس: 3 ملاعق فول بدون زيت + 2 توست + سلطة خضراء.
اليوم السابع: مفتوح تناولي كل شيء بشرط عدم ملء المعدة .
العشاء: (ثابت طوال الأسبوع)
علبة زبادي خالي الدسم + نصف رغيف بر + مشروب القرفة بالزنجبيل.
ملاحظات عامة:
1-       يمنع الأكل بعد السابعة مساء .
2-       يمكن تناول المشروبات الساخنة وتحلي بأقراص تحلية ولا يستخدم السكر.
3-       يسمح بأكل الخضروات والجزر والخيار بين الوجبات ويمنع تناول الفاكهة بين الوجبات.
4-       عند الإحساس بالجوع نزيد من شرب الماء العادي أو يوضع علي الكوب نقطتين من الليمون.
5-       يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، و البطيخ.
6-       التقليل من الملح في الوجبات قدر الإمكان، والاعتماد علي الرياضة في زيادة الحرق.
وأخيراً يجب أن تستمري علي هذا الرجيم لمدة شهر وبعد أسبوعين يجب أن ترسلي استشارة بوزنك وذلك لمعرفة طبيعة الجسم وقدرته علي حرق السعرات الحرارية وبالتالي نحدد لك الرجيم المناسب لتستمري عليه بما يتلاءم مع طبيعة الجسم.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:4414 | استشارات المستشار: 733

استشارات متشابهة


الإستشارات الدعوية

أخاف الرجوع إلى معصيتي!.
هموم دعوية

أخاف الرجوع إلى معصيتي!.

بسمة أحمد السعدي 30 - رجب - 1430 هـ| 23 - يوليو - 2009

الدعوة والتجديد

أريد حفظ القرآن كاملاً لأبشر معلمتي !

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5093


الدعوة والتجديد

زواج الإنترنت وخطوات الشيطان!!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل8173

مناهج دعوية

يمكنكِ أن تنجحي معها بالرفق واللين

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان7643

استشارات محببة

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي أني كرهت زوجي ذو اللحية في...

سارة صالح الحمدان2404
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2404
المزيد

أحب ابن عمي وأحيانا أحسه يريد أن يعترف لي!
الاستشارات الاجتماعية

أحب ابن عمي وأحيانا أحسه يريد أن يعترف لي!

السلام عليكم .. اسمي روان عمري 13 أحب ابن عمي اسمه محمد عمره...

تسنيم ممدوح الريدي2404
المزيد

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!

السلام عليكم .. عندي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2404
المزيد


هل آثم إذا لم  أصطحبهما معي إلى أهلي ؟!
الأسئلة الشرعية

هل آثم إذا لم أصطحبهما معي إلى أهلي ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أريد من شيخ أن يجيب لأنّي أتخبّط...

د.مبروك بهي الدين رمضان2404
المزيد

لم أدخله المدرسة لأنه يسهر الليل وينام الصباح!
الإستشارات التربوية

لم أدخله المدرسة لأنه يسهر الليل وينام الصباح!

السلام عليكم .. ابني عمره 7 سنوات يسهر في الليل وينام في الصباح...

هدى محمد نبيه2404
المزيد

هناك مشكلة في تحديد أيّام العادة الشهريّة!
الأسئلة الشرعية

هناك مشكلة في تحديد أيّام العادة الشهريّة!

السلام عليكم عندما يكون هناك مشكلة في تحديد أيّام العادة الشهريّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2404
المزيد

ما هي حقوقي أمام زوجي في وجود أبنائه؟
الاستشارات الاجتماعية

ما هي حقوقي أمام زوجي في وجود أبنائه؟

السلام عليكم
أنا متزوّجة من زوج له أبناء من قبل .
قبل الزواج...

أ.سلمى فرج اسماعيل2404
المزيد

أختي تبحث عن أشياء لا تليق بعمرها! ( 2 )
الإستشارات التربوية

أختي تبحث عن أشياء لا تليق بعمرها! ( 2 )

السلام عليكم ..
رأيت أختي الصغيرة البالغة من العمر 10 سنوات...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2404
المزيد