استشارت الطب البديل


21 - صفر - 1432 هـ:: 27 - يناير - 2011

وزني ثابت فكيف أنزله؟


السائلة:امونه ا ا

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله..
طولي 166 ووزني 89 خافت ابنتي قبل 7 أشهر قبل الحمل كان وزني 69 المشكلة أن وزني ثابت أريد أن ينزل جربت أدوية وأعشاب وخففت أكل كثير وأمشي تقريبا كل يوم ساعة أنا أفطر حليب خالي من الدسم مع  نسكافيه وبيضتين مسلوقتين والغذاء تونة مصفية من الزيت مع  حمص مع ذرة معلبة وآكل كمثري كثيرا وتفاح وفي الليل إذا جعت أعمل تبولة وما أكثر. وآكل أيام بزر عين الشمس تسالي في الليل يعني إذا جاء على بالي خبز آكل خبز أسمر مع الحبة السوداء وعلى الفاضي وزني لا يتحرك.
أخواتي يحكون لي الهرمونات غير ثابتة بعدها بسبب الولادة .
أريد برنامجا غذائيا


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
سيدتي الكريمة
من المهم معرفة النظام الغذائي المسموح به و الممنوع بطريق صحيحة حتى يؤدي الرجيم مفعوله في تخسيس الجسم لأن الحرمان من الطعام من الممكن أن يؤدي إلى نتيجة عكسية، فالجسم يمتنع عن الحرق مع نظام الحرمان، وهذه معلومة يغفل عنها الجميع، وإليك المعلومات الكاملة لكي ينجح معك الرجيم:
أولا المسموح
وذلك من أجل الوصول إلى الهدف المطلوب ثم تثبيت الوزن للحفاظ على ما يكون قد فقد فهذا هام جدا جدا وقراءة نظام الأكل للتأكد من أنه يناسبك وأنه مخصص لشخصك

- - (2) شاي و 1(قهوة) و( 1 ) نسكافيه فقط - بيريل- كلوب صودا- ليمونادة دايت سويت- حجم فنجان قهوة لبن منزوع الدسم
- تبديل الأيام أي يوم مكان الآخر- تبديل الوجبات
- الطماطم المطهية مع الخضار و مع المكرونة أو أرز مسلوق بدون سمن أو زيت أو زبدة
-سمك أو لحم أو فراخ مشوية أو مسلوقة
-ثمرة فاكهة واحدة مشكل أو من نفس النوع. بين الوجبات خيار أو خس فقط
-الخضار المسموح به: كوسة- فاصوليا- سبانخ- بامية- خرشوف-بروكلى-كرنب-كل الأنواع أو صنف واحد
-اختيار الفاكهة من هذه الأنواع (برتقال-بطيخ-تفاح-خوخ-مشمش-جوافة-فراولة)
ثانيا الممنوع
-استخدام الكاتشب والمايونيز و الزيت و السمن و الزبدة
- تناول المخللات والحوادق لأنها تساعد على تخزين الماء بالجسم
- الجزر- بسلة- البنجر- البطاطس- القلقاس(إلا إذا كان مكتوب في البرنامج)
-إضافة العيش بأنواعه
-الأكل أمام التلفزيون
-الأندومي تماما
- العيش السن تماما (إلا إذا كان مكتوبا في البرنامج)
- الوجبة الواحدة
-الجمع بين الوجبات
-الزبادي على المكرونة و كذلك الجبنة على المكرونة
-تبديل أي نوع طعام بالعيش أو التوست
-قياس الوزن إلا في العيادة (كل أسبوع)

ثالثا لابد
-الأكل ببطء شديد حتى الشبع مع مضغ الأكل جيدا
- بين كل وجبة 4-6 ساعات
- شرب 3 لتر ماء يوميا - 2 كوب قبل الأكل بنصف ساعة و 2 كوب بعد الأكل- يفضل كوب ما دافئ مضاف إليه ليمون
- ترك أدوات الطعام على المائدة و ليس في يدك لتعطى نفسك فرصة للمضغ ولكي تشعري بالشبع
-المشي نصف ساعة في ثاني أسبوع مع هز اليدين لتنشيط الدورة الدموية
-معالجة الإمساك فور حدوثه
-قياس الوزن بعد الوجبة المفتوحة التي يؤخذ قبلها 2 كوب ماء و بعدها 2 كوب ماء
أما الرجيم فهو كالتالي:
الإفطار
علبة زبادي لايت ومعها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة أخرى.
الغداء
أي اختيار بروتين قطعة لحم أو ربع دجاجة أو سمكة كبيرة مشوية معهم طبق صغير أرز مسلوق ومعهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرة تفاح أو زبادي لايت
ممكن بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا أو 5 مرات في الأسبوع.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:9446 | استشارات المستشار: 733

استشارات متشابهة


    أعاني من الحبوب بعد إزالة شعر الوجه!
    الأمراض الجلدية

    أعاني من الحبوب بعد إزالة شعر الوجه!

    د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7105
    إجهاض أول ثلاثة أشهر.. الأسباب والآثار
    الحمل

    إجهاض أول ثلاثة أشهر.. الأسباب والآثار

    د.فاتن بنت محمود بن محمد السلمان7091

    الإستشارات الدعوية

    المنصرون جعلوه متشككاً!
    الدعوة في محيط الأسرة

    المنصرون جعلوه متشككاً!

    الشيخ.عصام بن صالح العويد 10 - رمضان - 1423 هـ| 15 - نوفمبر - 2002

    الدعوة والتجديد

    هل الله يبتلي العبد بعد توبته؟

    عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان11305

    الاستشارات الدعوية

    هل الحزن الخارج عن الإرادة يسئ للميت ؟

    هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6959



    استشارات إجتماعية

    خطيبي كتوم وكذاب ولا يصلي! ( 2 )
    قضايا الخطبة

    خطيبي كتوم وكذاب ولا يصلي! ( 2 )

    محمد مسعد ياقوت 14 - رمضان - 1432 هـ| 14 - أغسطس - 2011

    قضايا اجتماعية عامة

    لا أحب كثرة الكلام.. وأهلي يغضبون!

    د.منيرة بنت عبد الله بن عبد العزيز القاسم10587

    البنات ومشكلات الأسرة

    أبي ينظر لنا نظرة سوداء!

    د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان4744


    قضايا بنات

    راجعي طبيبة مأمونة واقطعي الأوهام!

    الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل3971

    استشارات محببة

    أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!
    الإستشارات التربوية

    أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأريد التكرم بمساعدتي للإجابة...

    د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3045
    المزيد

    هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
    الأسئلة الشرعية

    هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

    السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

    د.رقية بنت محمد المحارب3045
    المزيد

    ابني على لا يعرف والده ويسأل عنه فبماذا أجيب ؟
    الإستشارات التربوية

    ابني على لا يعرف والده ويسأل عنه فبماذا أجيب ؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أودّ استشارتكم بخصوص سؤال سأله...

    فاطمة بنت موسى العبدالله3045
    المزيد

    زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!

    السلام عليكم
    مشكلتي تنحصر في زوجي فهو يرغب في تطليقي ليس...

    د.هيفاء تيسير البقاعي3045
    المزيد

    طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !
    الإستشارات التربوية

    طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !

    السلام عليكم ورحمة الله
    طفلي يعاني من طيف التوحّد ، بدأت بعلاجه...

    ميرفت فرج رحيم3045
    المزيد

    خطيبي يرفض عملي ممرضة!
    الاستشارات الاجتماعية

    خطيبي يرفض عملي ممرضة!

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:rn موقع لها العزيز لثقتي...

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3046
    المزيد

    ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!
    الإستشارات التربوية

    ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrn       ...

    د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3046
    المزيد

    هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
    الاستشارات الاجتماعية

    هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

    عصام حسين ضاهر3046
    المزيد

    ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?
    الأسئلة الشرعية

    ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?

    السلام عليكم ورحمة الله..rnأرجو الإجابة على سؤالي بسرعة.. وجزاكم...

    د.فيصل بن صالح العشيوان3046
    المزيد

    ابنتي لديها صديقتان في مخيلتها وتتكلم معهم!
    الإستشارات التربوية

    ابنتي لديها صديقتان في مخيلتها وتتكلم معهم!

    السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي عمرها 10 سنوات وفاجأتني بأن...

    د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3046
    المزيد