استشارت الطب البديل


21 - صفر - 1432 هـ:: 27 - يناير - 2011

وزني ثابت فكيف أنزله؟


السائلة:امونه ا ا

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله..
طولي 166 ووزني 89 خافت ابنتي قبل 7 أشهر قبل الحمل كان وزني 69 المشكلة أن وزني ثابت أريد أن ينزل جربت أدوية وأعشاب وخففت أكل كثير وأمشي تقريبا كل يوم ساعة أنا أفطر حليب خالي من الدسم مع  نسكافيه وبيضتين مسلوقتين والغذاء تونة مصفية من الزيت مع  حمص مع ذرة معلبة وآكل كمثري كثيرا وتفاح وفي الليل إذا جعت أعمل تبولة وما أكثر. وآكل أيام بزر عين الشمس تسالي في الليل يعني إذا جاء على بالي خبز آكل خبز أسمر مع الحبة السوداء وعلى الفاضي وزني لا يتحرك.
أخواتي يحكون لي الهرمونات غير ثابتة بعدها بسبب الولادة .
أريد برنامجا غذائيا


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
سيدتي الكريمة
من المهم معرفة النظام الغذائي المسموح به و الممنوع بطريق صحيحة حتى يؤدي الرجيم مفعوله في تخسيس الجسم لأن الحرمان من الطعام من الممكن أن يؤدي إلى نتيجة عكسية، فالجسم يمتنع عن الحرق مع نظام الحرمان، وهذه معلومة يغفل عنها الجميع، وإليك المعلومات الكاملة لكي ينجح معك الرجيم:
أولا المسموح
وذلك من أجل الوصول إلى الهدف المطلوب ثم تثبيت الوزن للحفاظ على ما يكون قد فقد فهذا هام جدا جدا وقراءة نظام الأكل للتأكد من أنه يناسبك وأنه مخصص لشخصك

- - (2) شاي و 1(قهوة) و( 1 ) نسكافيه فقط - بيريل- كلوب صودا- ليمونادة دايت سويت- حجم فنجان قهوة لبن منزوع الدسم
- تبديل الأيام أي يوم مكان الآخر- تبديل الوجبات
- الطماطم المطهية مع الخضار و مع المكرونة أو أرز مسلوق بدون سمن أو زيت أو زبدة
-سمك أو لحم أو فراخ مشوية أو مسلوقة
-ثمرة فاكهة واحدة مشكل أو من نفس النوع. بين الوجبات خيار أو خس فقط
-الخضار المسموح به: كوسة- فاصوليا- سبانخ- بامية- خرشوف-بروكلى-كرنب-كل الأنواع أو صنف واحد
-اختيار الفاكهة من هذه الأنواع (برتقال-بطيخ-تفاح-خوخ-مشمش-جوافة-فراولة)
ثانيا الممنوع
-استخدام الكاتشب والمايونيز و الزيت و السمن و الزبدة
- تناول المخللات والحوادق لأنها تساعد على تخزين الماء بالجسم
- الجزر- بسلة- البنجر- البطاطس- القلقاس(إلا إذا كان مكتوب في البرنامج)
-إضافة العيش بأنواعه
-الأكل أمام التلفزيون
-الأندومي تماما
- العيش السن تماما (إلا إذا كان مكتوبا في البرنامج)
- الوجبة الواحدة
-الجمع بين الوجبات
-الزبادي على المكرونة و كذلك الجبنة على المكرونة
-تبديل أي نوع طعام بالعيش أو التوست
-قياس الوزن إلا في العيادة (كل أسبوع)

ثالثا لابد
-الأكل ببطء شديد حتى الشبع مع مضغ الأكل جيدا
- بين كل وجبة 4-6 ساعات
- شرب 3 لتر ماء يوميا - 2 كوب قبل الأكل بنصف ساعة و 2 كوب بعد الأكل- يفضل كوب ما دافئ مضاف إليه ليمون
- ترك أدوات الطعام على المائدة و ليس في يدك لتعطى نفسك فرصة للمضغ ولكي تشعري بالشبع
-المشي نصف ساعة في ثاني أسبوع مع هز اليدين لتنشيط الدورة الدموية
-معالجة الإمساك فور حدوثه
-قياس الوزن بعد الوجبة المفتوحة التي يؤخذ قبلها 2 كوب ماء و بعدها 2 كوب ماء
أما الرجيم فهو كالتالي:
الإفطار
علبة زبادي لايت ومعها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة أخرى.
الغداء
أي اختيار بروتين قطعة لحم أو ربع دجاجة أو سمكة كبيرة مشوية معهم طبق صغير أرز مسلوق ومعهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرة تفاح أو زبادي لايت
ممكن بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا أو 5 مرات في الأسبوع.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:7514 | استشارات المستشار: 733

استشارات متشابهة


    الإستشارات الدعوية

    خبر عاجل للرجال
    الاستشارات الدعوية

    خبر عاجل للرجال

    الشيخ.عادل بن عبد الله باريان 04 - صفر - 1431 هـ| 20 - يناير - 2010

    وسائل دعوية

    كيف أوجه صديقتي دون أن أتسلط عليها؟

    عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان6333




    استشارات محببة

    الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
    الاستشارات النفسية

    الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

    السلام عليكم ..
    أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

    رانية طه الودية1497
    المزيد

    احتاج إلى أن أكرم أهلي لأنّهم فقراء !
    الاستشارات الاجتماعية

    احتاج إلى أن أكرم أهلي لأنّهم فقراء !

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري أربع وعشرون سنة...

    د.سميحة محمود غريب1497
    المزيد

    عندما تزوّجته بدأت أحسّ أنّني مقيّدة أعيش حياة لم أعهدها !
    الاستشارات الاجتماعية

    عندما تزوّجته بدأت أحسّ أنّني مقيّدة أعيش حياة لم أعهدها !

    السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي أنّي سابقًا عند أهلي كانت لديّ...

    أ.سماح عادل الجريان1497
    المزيد

    تبيّن لنا أنّها على علاقة بشابّ أهدى إليها الجوّال !
    الإستشارات التربوية

    تبيّن لنا أنّها على علاقة بشابّ أهدى إليها الجوّال !

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في الفترة الأخيرة أحسست أنّ...

    رانية طه الودية1497
    المزيد

    هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
    الأسئلة الشرعية

    هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

    السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

    الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1498
    المزيد

    هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
    الاستشارات الاجتماعية

    هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

    طالب عبدالكريم بن طالب1498
    المزيد

    دائما ما أشعر أن أحدا يمرر يده على أذني!
    الاستشارات النفسية

    دائما ما أشعر أن أحدا يمرر يده على أذني!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
    أنا حالتي إلى حد ما غريبة...

    رانية طه الودية1498
    المزيد

    عصبيّتي
    الإستشارات التربوية

    عصبيّتي" في الآونة الأخيرة ضيّعت تعبي في تربية طفلتي!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته و كلّ عام وأنتم بخير .
    أنا...

    فاطمة بنت موسى العبدالله1498
    المزيد

    أشعر بثقة كبيرة في رأيي ونظرتي للأمور من حولي!
    الاستشارات النفسية

    أشعر بثقة كبيرة في رأيي ونظرتي للأمور من حولي!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أريد نصيحتكم ورأيكم جزاكم...

    رانية طه الودية1498
    المزيد

    لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !
    الاستشارات الاجتماعية

    لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !

    السلام عليكم ورحمة الله .. كانت لي علاقة عاطفيّة بشخص استمرّت...

    سلوى علي الضلعي1498
    المزيد