استشارت الطب البديل


23 - رجب - 1432 هـ:: 25 - يونيو - 2011

ما هو الحل لتفادي هشاشة العظام عند النساء؟


السائلة:ع م

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم..       
هناك مشكلة شائعة بين النساء وهي هشاشة العظام ..
ما هو الحل المناسب لتفادي هذه المشكلة؟ وهل صحيح أن الخروج تحت أشعة الشمس ما بين الساعة 9 صباحا إلى 3 عصراً  .. هو الوقت للحصول على الفائدة من أشعة الشمس .. أم ليس مهماً الوقت .. وهل يكفي لو أخرج للشمس ربع ساعة شبة يومي .. أم يجب بشكل يومي ..
وهناك تساؤل آخر بخصوص العظام.. هل حبوب الكالسيوم أفضل بشكل يومي أم الحليب الطازج .. وهل فعلاً ثبت أن حبوب الكالسيوم لها أضرار جانبية وأفضل حل هو شرب الحليب الطازج وما هو المقدار اليومي الموصي به شرب الحليب  ...
أرجو التجاوب على كل نقطة والتفصيل إذا كان هناك تفصيل وجزاكم الله خير .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
تعتبر هشاشة العظام من الأمراض التي تصيب النساء مع التقدم في العمر، وتحدث هشاشة العظام على مدى طويل من السنوات وذلك عندما تفقد العظام كثافتها مع تقدم في السن، فتصبح العظام أكثر هشاشة و تفقد صلابتها، و ذلك لأن عظم النساء أخف و أرق، بسبب حدوث التغيرات الهرمونية بعد دخول المرأة سن اليأس، حيث يتوقف إنتاج هرمون الأيستروجين، و هو من الهرمونات التي تعمل على تقوية العظام عند النساء و صلابتها، كما أن هرمون التوستيستيرون لدى الرجال يعمل على تقوية العظام ، فحين يقل مستواه يصاب الرجال بهذا المرض، ويعتبر نقص الكالسيوم وكثرة الحمل والولادة وعادة التدخين ونقص الوزن وعدم ممارسة الرياضة وتناول مركبات الكورتيزون وأمراض الكبد والفشل لكلوي من أهم أسباب هشاشة العظام.
أما عن التعرض لأشعة الشمس في الأوقات التي ذكرتِها، فالشمس تعمل علي تحويل فيتامين د إلي كالسيوم، وهو أمر مفيد لزيادة الكالسيوم بالجسم.
أما عن تناول حبوب الكالسيوم أم الحليب فكلاهما ممتاز غير أني أفضل الحليب كعامل وقائي (بمعدل واحد كوب كبير يوميا صباحا ومساء) وأفضل الحبوب كعامل علاجي إذا كان هناك نقص في الكالسيوم (قرص واحد يوميا)، وحاولي ألا تزيدي من كمية الكالسيوم لأن زيادته في الدم له بعض المضار . وكذلك أنصحك بممارسة الرياضة فهي مهمة جدا في بناء العظام.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:8190 | استشارات المستشار: 733


الإستشارات الدعوية

كم أتمنّى أن يصبح لي عائلة كباقي صديقاتي !
الدعوة والتجديد

كم أتمنّى أن يصبح لي عائلة كباقي صديقاتي !

فاطمة بنت موسى العبدالله 29 - ربيع أول - 1438 هـ| 29 - ديسمبر - 2016
الدعوة في محيط الأسرة

أمّي لا تصلّي وأبي أيضا لا يصلّي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3865



الاستشارات الدعوية

مكرر سابقا

قسم.مركز الاستشارات2632

الدعوة في محيط الأسرة

كيف أعيد أخي إلى صوابه؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4709

استشارات محببة

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!

السلام عليكم .. عندي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2623
المزيد

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟
الأسئلة الشرعية

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟

انا أحب اسمع القران سماعاً (بدون خشوع وتتدبر) وأشعر براحة وطمأنينة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند2626
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2626
المزيد

طفلي يعضّني كثيرا ويشدّ شعره!
الإستشارات التربوية

طفلي يعضّني كثيرا ويشدّ شعره!

السلام عليكم .
عندي طفل عمره سنتان وكان هادئا في صغره ،...

فاطمة بنت موسى العبدالله2626
المزيد

أنا قلقة على مستقبل ابني بسبب سفرنا إلى فرنسا!
الإستشارات التربوية

أنا قلقة على مستقبل ابني بسبب سفرنا إلى فرنسا!

السلام عليكم.. rnأرجو أن أجد الجواب الشافي هنا زوجي ذاهب للدراسة...

د.سعد بن محمد الفياض2627
المزيد

طفلتي تحرّف الحروف بعد أن اختلطت بأطفال أسرتها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تحرّف الحروف بعد أن اختلطت بأطفال أسرتها!

السلام عليكم ورحمة الله..rnتعاني طفلتي (5 سنوات) من اضطراب النطق...

أروى درهم محمد الحداء2627
المزيد

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر2627
المزيد

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?
الاستشارات النفسية

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

أنس أحمد المهواتي2627
المزيد

أنا دائمة العصبية على أطفالي وأرفع صوتي عليهم!
الإستشارات التربوية

أنا دائمة العصبية على أطفالي وأرفع صوتي عليهم!

السلام عليكم. أنا أم لطفلين ابن عمره 10 سنوات وابنه عمرها 5...

أماني محمد أحمد داود2627
المزيد

هل علم الاجتماع يختص بما أريد أم أن علم النفس أقرب لإرادتي؟
الإستشارات التربوية

هل علم الاجتماع يختص بما أريد أم أن علم النفس أقرب لإرادتي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا خريجة بكالوريوس كيمياء...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2627
المزيد