استشارت الطب البديل


23 - رجب - 1432 هـ:: 25 - يونيو - 2011

ما هو الحل لتفادي هشاشة العظام عند النساء؟


السائلة:ع م

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم..       
هناك مشكلة شائعة بين النساء وهي هشاشة العظام ..
ما هو الحل المناسب لتفادي هذه المشكلة؟ وهل صحيح أن الخروج تحت أشعة الشمس ما بين الساعة 9 صباحا إلى 3 عصراً  .. هو الوقت للحصول على الفائدة من أشعة الشمس .. أم ليس مهماً الوقت .. وهل يكفي لو أخرج للشمس ربع ساعة شبة يومي .. أم يجب بشكل يومي ..
وهناك تساؤل آخر بخصوص العظام.. هل حبوب الكالسيوم أفضل بشكل يومي أم الحليب الطازج .. وهل فعلاً ثبت أن حبوب الكالسيوم لها أضرار جانبية وأفضل حل هو شرب الحليب الطازج وما هو المقدار اليومي الموصي به شرب الحليب  ...
أرجو التجاوب على كل نقطة والتفصيل إذا كان هناك تفصيل وجزاكم الله خير .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
تعتبر هشاشة العظام من الأمراض التي تصيب النساء مع التقدم في العمر، وتحدث هشاشة العظام على مدى طويل من السنوات وذلك عندما تفقد العظام كثافتها مع تقدم في السن، فتصبح العظام أكثر هشاشة و تفقد صلابتها، و ذلك لأن عظم النساء أخف و أرق، بسبب حدوث التغيرات الهرمونية بعد دخول المرأة سن اليأس، حيث يتوقف إنتاج هرمون الأيستروجين، و هو من الهرمونات التي تعمل على تقوية العظام عند النساء و صلابتها، كما أن هرمون التوستيستيرون لدى الرجال يعمل على تقوية العظام ، فحين يقل مستواه يصاب الرجال بهذا المرض، ويعتبر نقص الكالسيوم وكثرة الحمل والولادة وعادة التدخين ونقص الوزن وعدم ممارسة الرياضة وتناول مركبات الكورتيزون وأمراض الكبد والفشل لكلوي من أهم أسباب هشاشة العظام.
أما عن التعرض لأشعة الشمس في الأوقات التي ذكرتِها، فالشمس تعمل علي تحويل فيتامين د إلي كالسيوم، وهو أمر مفيد لزيادة الكالسيوم بالجسم.
أما عن تناول حبوب الكالسيوم أم الحليب فكلاهما ممتاز غير أني أفضل الحليب كعامل وقائي (بمعدل واحد كوب كبير يوميا صباحا ومساء) وأفضل الحبوب كعامل علاجي إذا كان هناك نقص في الكالسيوم (قرص واحد يوميا)، وحاولي ألا تزيدي من كمية الكالسيوم لأن زيادته في الدم له بعض المضار . وكذلك أنصحك بممارسة الرياضة فهي مهمة جدا في بناء العظام.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:8742 | استشارات المستشار: 733


أقراص التخسيس ليست آمنة على الصحة
طرق تخفيف الوزن

أقراص التخسيس ليست آمنة على الصحة

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان8786
كيف أستعيد لون بشرتي الأصلية؟
الأمراض الجلدية

كيف أستعيد لون بشرتي الأصلية؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود9366

الإستشارات الدعوية

تزود للمنتديات بالعلم والحجة!
أولويات الدعوة

تزود للمنتديات بالعلم والحجة!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 07 - رمضان - 1424 هـ| 02 - نوفمبر - 2003



وسائل دعوية

لي صديقة إسبانية وهي تحب أن تدخل الإسلام!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6432

وسائل دعوية

أفكار دعوية لمصلى النساء

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير7293

استشارات محببة

بعد شهر أو أكثر وجدته قد قام بحظري!
الاستشارات الاجتماعية

بعد شهر أو أكثر وجدته قد قام بحظري!

السلام عليكم تعرّفت إلى شابّ عن طريق صديقة لي و زوجها بغرض الزواج...

د.محمد سعيد دباس3068
المزيد

هل أترك زوجي وبيتي من أجل الدراسة؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أترك زوجي وبيتي من أجل الدراسة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا متزوجة منذ أربع...

د.مبروك بهي الدين رمضان3069
المزيد

معلقة ولا أريد البقاء مع من أكره !!
الاستشارات الاجتماعية

معلقة ولا أريد البقاء مع من أكره !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrn أنا معلقة منذ سنة عندي...

هيفاء بنت أحمد العقيل3069
المزيد

ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!
الإستشارات التربوية

ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrn       ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3069
المزيد

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!

السلام عليكم .. عندي...

فاطمة بنت موسى العبدالله3069
المزيد

هل يجوز أن أتوقف عن قراءة القران وأتحدث مع شخص آخر؟
الأسئلة الشرعية

هل يجوز أن أتوقف عن قراءة القران وأتحدث مع شخص آخر؟

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله...rn الشيخ الفاضل:د.عبد...

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل3070
المزيد

هل أستطيع أن أطالب بحضانة ابنتي؟
الأسئلة الشرعية

هل أستطيع أن أطالب بحضانة ابنتي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:rn أنا امرأة تطلقت من زوجي،...

د.فيصل بن صالح العشيوان3070
المزيد

كيف أشحذ همة ابنتي للحفظ من جديد؟
الإستشارات التربوية

كيف أشحذ همة ابنتي للحفظ من جديد؟

الأستاذة الفاضلة بسمة السعدي،rn السلام عليكم ورحمة الله...

بسمة أحمد السعدي3070
المزيد

هذه الطفلة نجت من الحادث فكيف نرعاها؟
الاستشارات الاجتماعية

هذه الطفلة نجت من الحادث فكيف نرعاها؟

السلام عليكم ورحمة الله,rnلا أدري كيف أبدأ فالحزن والضيق أخذا...

هدى محمد نبيه3070
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3070
المزيد