استشارت الطب البديل


27 - شعبان - 1432 هـ:: 29 - يوليو - 2011

لدي الرغبة في إتباع الحمية، لكن لا أفعلها!


السائلة:نجلاء

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
صباح الخير ،، أتقدم باستشارتي في الطب البديل ..
جزمت على عمل حمية صحية لي ، لأني بجد أريد أن ألتزم بجدول غذائي
خال من المواد الدهنية الغير لازمة ، والغازيات ، والأكل الغير صحي ، وأريد
أن أُفعّل الرياضة في يومي ..
الاستشارة تقول / كيف أحافظ على مواعيد الرياضة؟كيف ألتزم بها ؟
أنا أعرف أنه لابد من اختيار رياضة مناسبة لعمري ، وأنا لا تكون مرهقة ، 30-60 دقيقة باليوم جيد ، وأن أكون أحب نوع الرياضة ، لكن السؤال كيف أحافظ على وقتها وألتزم جدا بها ؟ أريد شيء يجعلني أحافظ عليها وأجد لها وقتا.
وماهي الرياضة التي تنصحوني بها أكثر شيء لشد الجسم.؟قرأت عن كثير
لكن أحببت استشارتكم أهل الخبرة .
وما هو الوقت المناسب للرياضة مع مراعاة لفئتي العمرية ؟
وبالنسبة للغذاء ، ماذا تقترحون علي جدول غذائي ، أو بالأصح نصائح غذائية ، ولكن إذا سمحتم أريد غير التي اعتدنا على سماعها ، أريد شيء عملي و يمكن تحقيقه ،
وليس شيء يكون احتمال تطبيقه ضعيف .
وما هو معدل السكريات الصحي في اليوم؟بالسعر الحراري .
مع العلم بأن الرغبة في إتباع حمية موجودة ، ولكن التفعيل غير موجود !
أشكركم لتقديم هذه الخدمات لنا ، وأتمنى أن أجد في ردكم دافع لي .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بالنسبة لأفضل وقت مناسب للرياضة فهو في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة أو بعد صلاة الفجر، حيث يكون الجسم خالي من أي طعام وتكون الرياضة هي الوسيلة المناسبة لتفتيت الدهون المخزنة بالجسم، وهو وقت مثالي لحدوث الحيوية والنشاط الجسماني طوال اليوم.
أما عن الرياضة المناسبة فهي الجري أو المشي بخطي سريعة فهي ذات فاعلية في تكسير الدهون وشد الجسم وجعله ممشوقاً. وبالنسبة للغذاء فهذا يعتمد علي وزنك وطولك ولكن عند ممارسة الرياضة يمكنك أكل الغذاء الصحي بدون قيود ولكن باعتدال وبكميات مناسبة خاصة وأنك لا تتبعي رجيم معين. أما عن معدل السكريات الصحي فلا يمكن تحديده لأن بعض الأطعمة تتحول داخل الجسم إلى سكر وبالتالي ليس السكر المباشر هو المصدر الرئيسي للسكريات.
عموما الاعتدال في تناول الطعام وبخاصة السكريات والدهون اجعليه نمط غذائي في حياتك وكذلك ممارسة الرياضة وسوف تلاحظين الفرق في رشاقة جسمك.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:5034 | استشارات المستشار: 733


الإستشارات الدعوية

أمي تجحد فضل أستاذتي!!
الدعوة في محيط الأسرة

أمي تجحد فضل أستاذتي!!

بسمة أحمد السعدي 21 - محرم - 1428 هـ| 09 - فبراير - 2007
الدعوة والتجديد

في صغري كنت أؤذي جدتي والآن أنا نادمة!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4227

عقبات في طريق الداعيات

كيف أكف أذى والدي عنا؟

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار6864


الدعوة والتجديد

الأقربون أولى بالمعروف

مها بنت مبارك بن محمدالسبيعي6014

الاستشارات الدعوية

ما حكم إتباع أحد المفتين الميسرين؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند4640

استشارات محببة

هل فكرة إعادة العام الدراسي فكرة صائبة؟
الإستشارات التربوية

هل فكرة إعادة العام الدراسي فكرة صائبة؟

السلام عليكم
أنا طالبة في كلّية الصيدلة المستوى الثالث، قد...

فاطمة بنت موسى العبدالله1978
المزيد

ما رأيكم  في تصرّفي وكيف أمنعه من السفر للفسق ؟
الاستشارات الاجتماعية

ما رأيكم في تصرّفي وكيف أمنعه من السفر للفسق ؟

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة منذ 3 سنوات ونصف ولديّ ولد وبنت..لا...

نورة العواد1978
المزيد

أريد أن أزرع فيها مراقبة الله لا مراقبتنا!
الإستشارات التربوية

أريد أن أزرع فيها مراقبة الله لا مراقبتنا!

السلام عليكم ورحمة الله أختي الصغرى لا تصلّي أو بمعنى أصحّ...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف1978
المزيد

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
الاستشارات النفسية

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

رانية طه الودية1978
المزيد

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة  ؟
الإستشارات التربوية

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة ؟

السلام عليكم دكتور
رجاءً الردّ على رسالتي للأهمّية .
ابنتي...

أماني محمد أحمد داود1978
المزيد

كيف أمحو هذه الصورة إلى الأبد؟
الاستشارات النفسية

كيف أمحو هذه الصورة إلى الأبد؟

السلام عليكم
تحيّة طيّبة وبعد ,
قد تجدون مشكلتي سخيفة أو...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني1978
المزيد

كيف أوجّه غضب الطفل وأستغله لصالحي؟
الإستشارات التربوية

كيف أوجّه غضب الطفل وأستغله لصالحي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف يوازن المربّي بين حبّه لأولاده...

د.سعد بن محمد الفياض1978
المزيد

أصبحت أفكّر في أن أرحل من بلدي خوف من الفضيحة!
الاستشارات الاجتماعية

أصبحت أفكّر في أن أرحل من بلدي خوف من الفضيحة!

السلام عليكم .. أنا فتاة أبلغ من العمر 28 سنة عندي ماض سيّئ...

مها زكريا الأنصاري1978
المزيد

وهو يتحدّث تقياء داخل السيّارة فأحسّ ابن خالتي بنار !
الأسئلة الشرعية

وهو يتحدّث تقياء داخل السيّارة فأحسّ ابن خالتي بنار !

السلام عليكم ورحمة الله
ابن خالتي لاجئ في ألمانيا كان في...

د.مبروك بهي الدين رمضان1978
المزيد

زوجي مصاب بالنفس والحسد!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي مصاب بالنفس والحسد!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا متزوّجة منذ شهرين وعشت...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير1978
المزيد