استشارت الطب البديل


27 - شعبان - 1432 هـ:: 29 - يوليو - 2011

لدي الرغبة في إتباع الحمية، لكن لا أفعلها!


السائلة:نجلاء

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
صباح الخير ،، أتقدم باستشارتي في الطب البديل ..
جزمت على عمل حمية صحية لي ، لأني بجد أريد أن ألتزم بجدول غذائي
خال من المواد الدهنية الغير لازمة ، والغازيات ، والأكل الغير صحي ، وأريد
أن أُفعّل الرياضة في يومي ..
الاستشارة تقول / كيف أحافظ على مواعيد الرياضة؟كيف ألتزم بها ؟
أنا أعرف أنه لابد من اختيار رياضة مناسبة لعمري ، وأنا لا تكون مرهقة ، 30-60 دقيقة باليوم جيد ، وأن أكون أحب نوع الرياضة ، لكن السؤال كيف أحافظ على وقتها وألتزم جدا بها ؟ أريد شيء يجعلني أحافظ عليها وأجد لها وقتا.
وماهي الرياضة التي تنصحوني بها أكثر شيء لشد الجسم.؟قرأت عن كثير
لكن أحببت استشارتكم أهل الخبرة .
وما هو الوقت المناسب للرياضة مع مراعاة لفئتي العمرية ؟
وبالنسبة للغذاء ، ماذا تقترحون علي جدول غذائي ، أو بالأصح نصائح غذائية ، ولكن إذا سمحتم أريد غير التي اعتدنا على سماعها ، أريد شيء عملي و يمكن تحقيقه ،
وليس شيء يكون احتمال تطبيقه ضعيف .
وما هو معدل السكريات الصحي في اليوم؟بالسعر الحراري .
مع العلم بأن الرغبة في إتباع حمية موجودة ، ولكن التفعيل غير موجود !
أشكركم لتقديم هذه الخدمات لنا ، وأتمنى أن أجد في ردكم دافع لي .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بالنسبة لأفضل وقت مناسب للرياضة فهو في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة أو بعد صلاة الفجر، حيث يكون الجسم خالي من أي طعام وتكون الرياضة هي الوسيلة المناسبة لتفتيت الدهون المخزنة بالجسم، وهو وقت مثالي لحدوث الحيوية والنشاط الجسماني طوال اليوم.
أما عن الرياضة المناسبة فهي الجري أو المشي بخطي سريعة فهي ذات فاعلية في تكسير الدهون وشد الجسم وجعله ممشوقاً. وبالنسبة للغذاء فهذا يعتمد علي وزنك وطولك ولكن عند ممارسة الرياضة يمكنك أكل الغذاء الصحي بدون قيود ولكن باعتدال وبكميات مناسبة خاصة وأنك لا تتبعي رجيم معين. أما عن معدل السكريات الصحي فلا يمكن تحديده لأن بعض الأطعمة تتحول داخل الجسم إلى سكر وبالتالي ليس السكر المباشر هو المصدر الرئيسي للسكريات.
عموما الاعتدال في تناول الطعام وبخاصة السكريات والدهون اجعليه نمط غذائي في حياتك وكذلك ممارسة الرياضة وسوف تلاحظين الفرق في رشاقة جسمك.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:6192 | استشارات المستشار: 733


طفلي عنده خمول بسيط في الغدة الدرقية!
الأطفال

طفلي عنده خمول بسيط في الغدة الدرقية!

د.الجوهرة عبدالعزيز القضيبي6996
بشرة البطن أصبحت غريبة بعد الولادة!
الأمراض الجلدية

بشرة البطن أصبحت غريبة بعد الولادة!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5158
أعاني من انتشار الاثآليل في الوجه والرقبة!
الأمراض الجلدية

أعاني من انتشار الاثآليل في الوجه والرقبة!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5313

استشارات محببة

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
الإستشارات التربوية

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2797
المزيد

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2798
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2798
المزيد

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!
الإستشارات التربوية

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسأدخل سريعا في الموضوع .....

أسماء أحمد أبو سيف2798
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب2798
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2798
المزيد

أحاول تحفيظها الحروف وأشكالها لكنني أفشل!
الإستشارات التربوية

أحاول تحفيظها الحروف وأشكالها لكنني أفشل!

السلام عليكم.. أشيروا علي.. ابنتي عمرها 3 سنوات أحاول تحفيظها...

عزيزة علي الدويرج2798
المزيد

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!
الاستشارات النفسية

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!

السلام عليكم .. أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد ولا...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2798
المزيد

مترددة لأن اهتماماتنا وأهدافنا غير مشتركة!
الاستشارات الاجتماعية

مترددة لأن اهتماماتنا وأهدافنا غير مشتركة!

السلام عليكم..
أنا حسّاسة ورائعة وأحياناً أصاب باضطراب الشخصيّة...

ميرفت فرج رحيم2798
المزيد

ما يؤلمني هو عدم قدرته على التعبير عن نفسه مثل الأطفال!
الإستشارات التربوية

ما يؤلمني هو عدم قدرته على التعبير عن نفسه مثل الأطفال!

السلام عليكم
لي ابن هو الثاني والأخير يبلغ من العمر 4 سنوات...

فاطمة بنت موسى العبدالله2798
المزيد