استشارت الطب البديل


29 - شعبان - 1432 هـ:: 31 - يوليو - 2011

ما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟


السائلة:بنت الفرح .. ..

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أجزل الله لكم الأجر أضعافا ..
أنا فتاة سعودية عمري 28 وزني 70 أو يزيد بكيلو طولي 162 أود معرفة الوزن المثالي لي ومعرفة الكتلة الزائدة عندي,
كما أود إعطائي برنامج غذائي في رمضان خاصة أنه لم يتبق على زواجي سوى شهرين تقريبا وأود أن أخسر من وزني الكثير ..
وما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟ لدي كرش بسيط إلى متوسط ..
أرجو منكم فضلا لا أمرًا .. ألا تحيلوني إلى روابط أخرى ولكم أصدق الدعاء ..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بحساب كتلة الجسم حسب المعطيات التي ذكرتِها فإنها تكون 27 وبذلك فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي والأصل أو الوزن المثالي أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 أي يكون الوزن من 60-65 كيلو جرام.
أما عن البرامج الغذائية في رمضان فهي غير مستحبة بالمرة ويكفي أن تتناولي الخضروات والسلطات بكثرة وتتجنبي المقليات والدهون والعصائر والمياه الغازية والكثير من التمر وأن تحرصي على عدم ملء المعدة.
وبالنسبة لإزالة الكرش فإن أفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة في الفترة بين العصر والمغرب فهي الفترة المناسبة لزيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم حيث أنها تأتي بعد أكثر من 8 ساعات من الصيام. وسوف تلاحظين الفرق في فترة بسيطة إن شاء الله تعالى.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:9268 | استشارات المستشار: 733


استشارات محببة

ذات السنتين كلما رأت شيء قال أريده!
الإستشارات التربوية

ذات السنتين كلما رأت شيء قال أريده!

السلام عليكم..rnابنة إحدى قريباتي ذات السنتين لديها طبع بغيض...

أسماء أحمد أبو سيف3675
المزيد

مخطوبة لابن عمي ومستحيل أن أتزوجه!
الاستشارات الاجتماعية

مخطوبة لابن عمي ومستحيل أن أتزوجه!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا فتاة مخطوبة من ابن عمي...

نورة العواد3675
المزيد

جميلة...مثقفه...ولكن !
الاستشارات الاجتماعية

جميلة...مثقفه...ولكن !

ما العمل؟ بماذا تنصحونني؟ أنا امرأة عمري 23 عاما، أتمتع بقدر...

أسماء الحسين3676
المزيد

اجعلي المال سبباً لتأليف القلوب
الاستشارات الاجتماعية

اجعلي المال سبباً لتأليف القلوب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة عربية مسلمة، من أسرة...

د.الجوهرة حمد المبارك3676
المزيد

أخي يعاني من النسيان المستمر ومتعلق باللعب!!!
الإستشارات التربوية

أخي يعاني من النسيان المستمر ومتعلق باللعب!!!

السلام عليكم.. يعطيكم العافية، (لدي مشكلة مع أخي الصغير في...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3676
المزيد

هل سوف أعاقب لأني مصابة بالوسوسة؟
الأسئلة الشرعية

هل سوف أعاقب لأني مصابة بالوسوسة؟

السلام عليكم..rnهل سوف أعاقب لأني مصابة بالوسوسة في جميع عبادتي...

د.فيصل بن صالح العشيوان3676
المزيد

بعد أن تزوجته اكتشفته فيه عدة أمراض! ( 2 )
الاستشارات الاجتماعية

بعد أن تزوجته اكتشفته فيه عدة أمراض! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أما بعدrnأوجه شكري إلى :. الشيخ...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير3676
المزيد

محتارة بين تخصصين المحاسبة والكيمياء!
الإستشارات التربوية

محتارة بين تخصصين المحاسبة والكيمياء!

السلام عليكم..rn أنا فتاة تخرجت حديثا من الثانوية وأرغب...

سلوى علي الضلعي3676
المزيد

أخي اشترط الحصول على سيارة أو الهرب من المنزل!
الإستشارات التربوية

أخي اشترط الحصول على سيارة أو الهرب من المنزل!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.rnأخي عمره 15 سنة أشترط علي أبي...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3676
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3676
المزيد