استشارت الطب البديل


29 - شعبان - 1432 هـ:: 31 - يوليو - 2011

ما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟


السائلة:بنت الفرح .. ..

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أجزل الله لكم الأجر أضعافا ..
أنا فتاة سعودية عمري 28 وزني 70 أو يزيد بكيلو طولي 162 أود معرفة الوزن المثالي لي ومعرفة الكتلة الزائدة عندي,
كما أود إعطائي برنامج غذائي في رمضان خاصة أنه لم يتبق على زواجي سوى شهرين تقريبا وأود أن أخسر من وزني الكثير ..
وما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟ لدي كرش بسيط إلى متوسط ..
أرجو منكم فضلا لا أمرًا .. ألا تحيلوني إلى روابط أخرى ولكم أصدق الدعاء ..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بحساب كتلة الجسم حسب المعطيات التي ذكرتِها فإنها تكون 27 وبذلك فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي والأصل أو الوزن المثالي أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 أي يكون الوزن من 60-65 كيلو جرام.
أما عن البرامج الغذائية في رمضان فهي غير مستحبة بالمرة ويكفي أن تتناولي الخضروات والسلطات بكثرة وتتجنبي المقليات والدهون والعصائر والمياه الغازية والكثير من التمر وأن تحرصي على عدم ملء المعدة.
وبالنسبة لإزالة الكرش فإن أفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة في الفترة بين العصر والمغرب فهي الفترة المناسبة لزيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم حيث أنها تأتي بعد أكثر من 8 ساعات من الصيام. وسوف تلاحظين الفرق في فترة بسيطة إن شاء الله تعالى.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:5752 | استشارات المستشار: 733


الإستشارات الدعوية

هل أكون أنا والزمان عليه؟
الدعوة والتجديد

هل أكون أنا والزمان عليه؟

فاطمة بنت موسى العبدالله 17 - ربيع أول - 1435 هـ| 19 - يناير - 2014

الدعوة والتجديد

أخاف من عذاب القبر بسبب ذنوبي السابقة!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي12466


الدعوة في محيط الأسرة

أريد تعليم والدتي بعض سور القرآن!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4541


استشارات محببة

اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب  !
الاستشارات الاجتماعية

اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب !

السلام عليكم تقدّم لي رجل في الأربعينات من العمر فطلبت من والدي...

أماني محمد أحمد داود898
المزيد

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!

السلام عليكم آسفة على إزعاجكم ، لكنّي والله ما وجدت طريقا...

د.هيفاء تيسير البقاعي899
المزيد

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!
الإستشارات التربوية

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا أمّ عمري ثمان وعشرون سنة متزوّجة...

أماني محمد أحمد داود899
المزيد

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟

السلام عليكم .. كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر...

أماني محمد أحمد داود899
المزيد

أريد أن أصالحه لكنّي أخاف ألاّ يصدّقني!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أصالحه لكنّي أخاف ألاّ يصدّقني!

السلام عليكم أرجو المساعدة أنا متزوّجة ولديّ طفلان أسكن في...

أ.سماح عادل الجريان899
المزيد

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !
الاستشارات النفسية

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !

السلام عليكم ورحمة الله منذ يناير 2016 تغيّرت حياتي إلى الأسوإ...

رانية طه الودية899
المزيد

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !
الاستشارات الاجتماعية

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !

السلام عليكم ورحمة الله
اكتشفت مؤخّرا أنّ صمت زوجي عندما...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 899
المزيد

      ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!
الإستشارات التربوية

ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله
ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول...

أماني محمد أحمد داود899
المزيد

أختي سرقت جوّال أخي لتتحدث مع الشباب !
الإستشارات التربوية

أختي سرقت جوّال أخي لتتحدث مع الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم أتمنّى أن تفيدوني...

هدى محمد نبيه899
المزيد

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!

السلام عليكم ورحمة الله
أمّ لثلاث بنات ومتزوّجة منذ عشر سنوات...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 899
المزيد