استشارت الطب البديل


29 - شعبان - 1432 هـ:: 31 - يوليو - 2011

ما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟


السائلة:بنت الفرح .. ..

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أجزل الله لكم الأجر أضعافا ..
أنا فتاة سعودية عمري 28 وزني 70 أو يزيد بكيلو طولي 162 أود معرفة الوزن المثالي لي ومعرفة الكتلة الزائدة عندي,
كما أود إعطائي برنامج غذائي في رمضان خاصة أنه لم يتبق على زواجي سوى شهرين تقريبا وأود أن أخسر من وزني الكثير ..
وما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟ لدي كرش بسيط إلى متوسط ..
أرجو منكم فضلا لا أمرًا .. ألا تحيلوني إلى روابط أخرى ولكم أصدق الدعاء ..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بحساب كتلة الجسم حسب المعطيات التي ذكرتِها فإنها تكون 27 وبذلك فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي والأصل أو الوزن المثالي أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 أي يكون الوزن من 60-65 كيلو جرام.
أما عن البرامج الغذائية في رمضان فهي غير مستحبة بالمرة ويكفي أن تتناولي الخضروات والسلطات بكثرة وتتجنبي المقليات والدهون والعصائر والمياه الغازية والكثير من التمر وأن تحرصي على عدم ملء المعدة.
وبالنسبة لإزالة الكرش فإن أفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة في الفترة بين العصر والمغرب فهي الفترة المناسبة لزيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم حيث أنها تأتي بعد أكثر من 8 ساعات من الصيام. وسوف تلاحظين الفرق في فترة بسيطة إن شاء الله تعالى.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:6127 | استشارات المستشار: 733


الإستشارات الدعوية

إرشادات في الدعوة الفردية
وسائل دعوية

إرشادات في الدعوة الفردية

نادية عبد الله محمد الكليبي 18 - ربيع أول - 1423 هـ| 30 - مايو - 2002
الدعوة في محيط الأسرة

كيف أحمي زوجي من الإنترنت؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند6528

وسائل دعوية

كيف يمكن أن أصبح داعية؟ وما هي المؤهلات؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4730

هموم دعوية

هل أتخلى عن أحلامي لأتعايش مع المجتمع؟

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6465


الدعوة والتجديد

لا أريد أن أكون لعبة بين يدي نفسي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4375

استشارات محببة

زوجي لا يجامعني و منعني عن زيارة أهلي وحرمني من الأمومة!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يجامعني و منعني عن زيارة أهلي وحرمني من الأمومة!!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ أربع سنوات وثمانية...

مالك فيصل الدندشي1289
المزيد

زوجي لا يريد أن يقابل أحدا من أهلي ولا أعرف السبب !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريد أن يقابل أحدا من أهلي ولا أعرف السبب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ ثلاثة أشهر، وبعد الزواج...

رفيقة فيصل دخان1290
المزيد

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!

السلام عليكم ورحمة الله
أعاني من مشاكل مع زوجي منذ أربع عشرة...

جميلة بخيتان الحربي1290
المزيد

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !
الاستشارات الاجتماعية

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا بنت عمري تسع عشرة سنة تمّ عقد...

أ.عبير محمد الهويشل1290
المزيد

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!
الاستشارات الاجتماعية

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عمري ثلاث وعشرون...

أ.سماح عادل الجريان1290
المزيد

أخي دائما ما يقول لي إنّه يكره المدرسة والمعلّمات القاسيات معه !
الإستشارات التربوية

أخي دائما ما يقول لي إنّه يكره المدرسة والمعلّمات القاسيات معه !

السلام عليكم ورحمة الله أخي عمره تسع سنوات ، أشعر أنّ حالته...

رانية طه الودية1290
المزيد

لا أفكّر في شيء سوى ترك هذا المنزل الذي أكره كلّ جزء فيه!
الاستشارات الاجتماعية

لا أفكّر في شيء سوى ترك هذا المنزل الذي أكره كلّ جزء فيه!

السلام عليكم ورحمة الله أنا طبيبة ، أمّي قاسية جدّا وأبي يحبّ...

د.سميحة محمود غريب1290
المزيد

خائفة جدّا أن يكون خطيبي غير مناسب لي أخلاقيّا !
الاستشارات الاجتماعية

خائفة جدّا أن يكون خطيبي غير مناسب لي أخلاقيّا !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أوّلاً أودّ من المستشارين الرجال...

جابر بن عبدالعزيز المقبل1290
المزيد

اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرجو منكم النصح والإشارة
أنا...

د.سميحة محمود غريب1290
المزيد

سألته عن مخطّطاته فصدمت لأنّه لم يخطر  بباله أن يخطبني !
الاستشارات الاجتماعية

سألته عن مخطّطاته فصدمت لأنّه لم يخطر بباله أن يخطبني !

السلام عليكم ورحمة الله
تعرّفت إلى رجل محترم ذي خلق عاقل وله...

هالة حسن طاهر الحضيري1290
المزيد