استشارت الطب البديل


29 - شعبان - 1432 هـ:: 31 - يوليو - 2011

ما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟


السائلة:بنت الفرح .. ..

الإستشارة:منير محمد سالم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أجزل الله لكم الأجر أضعافا ..
أنا فتاة سعودية عمري 28 وزني 70 أو يزيد بكيلو طولي 162 أود معرفة الوزن المثالي لي ومعرفة الكتلة الزائدة عندي,
كما أود إعطائي برنامج غذائي في رمضان خاصة أنه لم يتبق على زواجي سوى شهرين تقريبا وأود أن أخسر من وزني الكثير ..
وما هي التمارين المناسبة لإزالة الكرش؟ لدي كرش بسيط إلى متوسط ..
أرجو منكم فضلا لا أمرًا .. ألا تحيلوني إلى روابط أخرى ولكم أصدق الدعاء ..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سيدتي الكريمة
بحساب كتلة الجسم حسب المعطيات التي ذكرتِها فإنها تكون 27 وبذلك فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي والأصل أو الوزن المثالي أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 أي يكون الوزن من 60-65 كيلو جرام.
أما عن البرامج الغذائية في رمضان فهي غير مستحبة بالمرة ويكفي أن تتناولي الخضروات والسلطات بكثرة وتتجنبي المقليات والدهون والعصائر والمياه الغازية والكثير من التمر وأن تحرصي على عدم ملء المعدة.
وبالنسبة لإزالة الكرش فإن أفضل طريقة هي المشي لمدة ساعة في الفترة بين العصر والمغرب فهي الفترة المناسبة لزيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم حيث أنها تأتي بعد أكثر من 8 ساعات من الصيام. وسوف تلاحظين الفرق في فترة بسيطة إن شاء الله تعالى.
خالص تحياتي



زيارات الإستشارة:6316 | استشارات المستشار: 733


الإستشارات الدعوية

هل جرح العفاف يندمل؟ ( 3 )
الدعوة والتجديد

هل جرح العفاف يندمل؟ ( 3 )

بسمة أحمد السعدي 09 - رجب - 1430 هـ| 02 - يوليو - 2009
الدعوة والتجديد

دلوني على طرائق لزيادة الرزق!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان6047




الدعوة في محيط الأسرة

كيف أنقذ أهلي؟

د.قذلة بنت محمد بن عبد الله القحطاني4821

استشارات محببة

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
الاستشارات النفسية

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

رانية طه الودية1495
المزيد

سعادتي أن أحصل على شهادة الثانويّة العامّة وانتقل إلى الجامعة !
الإستشارات التربوية

سعادتي أن أحصل على شهادة الثانويّة العامّة وانتقل إلى الجامعة !

السلام عليكم ورحمة الله
تزوّجت وعمري ثماني عشرة سنة وكنت سأنتقل...

هالة حسن طاهر الحضيري1495
المزيد

سجدت سجودا قبل السلام وبعد السلام، فهل صلاتي صحيحة?
الأسئلة الشرعية

سجدت سجودا قبل السلام وبعد السلام، فهل صلاتي صحيحة?

السلام عليكم ورحمة الله.rnمرة وأنا أصلي إحدى الفروض شككت في أنني...

د.فيصل بن صالح العشيوان1496
المزيد

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1496
المزيد

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من  عزيمتي!
الاستشارات الاجتماعية

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من عزيمتي!

السلام عليكم .. هذه قصّتي أريد من المستشار الأستاذ عبد الله...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان1496
المزيد

ما هي حقوقي أمام زوجي في وجود أبنائه؟
الاستشارات الاجتماعية

ما هي حقوقي أمام زوجي في وجود أبنائه؟

السلام عليكم
أنا متزوّجة من زوج له أبناء من قبل .
قبل الزواج...

أ.سلمى فرج اسماعيل1496
المزيد

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!
الاستشارات الاجتماعية

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!

السلام عليكم ورحمة الله اسمي عبد الله محمّد عمري سبع عشرة سنة...

عواد مسير الناصر1496
المزيد

أشعر بثقة كبيرة في رأيي ونظرتي للأمور من حولي!
الاستشارات النفسية

أشعر بثقة كبيرة في رأيي ونظرتي للأمور من حولي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أريد نصيحتكم ورأيكم جزاكم...

رانية طه الودية1496
المزيد

لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !

السلام عليكم ورحمة الله .. كانت لي علاقة عاطفيّة بشخص استمرّت...

سلوى علي الضلعي1496
المزيد

مكرر سابقا
الاستشارات النفسية

مكرر سابقا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نشكرك على ثقتك بموقع...

قسم.مركز الاستشارات1496
المزيد