الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


17 - شوال - 1432 هـ:: 15 - سبتمبر - 2011

كيف أنمي ثقتي بنفسي؟ و لا أخاف من أحد؟


السائلة:م.ن

الإستشارة:أروى درهم محمد الحداء

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته..
أنا فتاة عمري 21 عاما تخرجت بشهادة دبلوم وتقدمت لوظيفة بعد جلوس دام أكثر من سنة ونصف في البيت وانعزال عن العالم الخارجي. أصبح لدي رهاب اجتماعي وانعدمت الثقة في النفس وأخاف جميع الناس وليس لدي ثقة بأحد ولا أعرف أتصرف في أتفه المشاكل .
الآن تقدمت لوظيفة وأنا جديدة بين الموظفين أشعر بالخوف الشديد منهم ومن الزبائن القادمين إلي الشركة ولا أعرف كيف سأتصرف معهم.
أرجوكم ثم أرجوكم ثم أرجوكم دلوني كيف أنمي ثقتي بنفسي كيف لا أخاف من أحد وكيف أكون قوية وأعتمد على نفسي جيدا؟...


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
في البداية أشكر لك تواصلك عبر موقعنا الإلكتروني لها أون لاين
 الواضح من رسالتك بأنك تعانين من الرهاب الاجتماعي بسبب انقطاعك لفترة طويلة عن الناس أثر على شخصيتك لذا يجب أن نتعرف على الرهاب الاجتماعي وما هي طرائق التخلص منه.
عزيزتي
الرهاب (phobia)
عبارة عن خوف غير طبيعي (مرضي) دائم وملازم للمرء من شيء غير مخيف في أصله، وهذا الخوف لا يستند إلى أي أساس واقعي، وقد لا يمكن السيطرة عليه من قبل الفرد، رغم إدراكه أنه غير منطقي، ومع ذلك فهو يعتريه ويتحكم في سلوكه، هو شعور شديد بالخوف من موقف لا يثير الخوف نفسه لدى أكثر الناس، وهذا ما يجعل الفرد يشعر بالوحدة، والخجل من نفسه ، ويتهم ذاته بالجبن وضعف الثقة بالنفس والشخصية، فهو إذن عبارة عن اضطرابات وظيفية أو علة نفسية المنشأ لا يوجد معها اضطراب جوهري في إدراك الفرد للواقع .
عزيزتي أماني
لذا عليكِ أن تحرصي على أن لا تتفوهي بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك.. فالثقة بالنفس فكرة نولدها في عقولنا ونتجاوب معها, أي أننا من  نخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية
لذلك عليك أن !!
تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاولي زرعها في عقلك لكي تترجم على واقعك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق من نفسه, واستمعي لحديث نفسك جيدا واحذفي الكلمات المحملة بالإحباط.
إن ارتفاع روحك المعنوية مسؤوليتك وحدك لذلك حاولي دائما إسعاد نفسك..
ابتعدي كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالآخرين… حتى لا تكسري ثقتك بقدرتك وتذكري أنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شيء..
ركزي على إبداعاتك وأبرزها للآخرين، وحاولي تطوير هواياتك الشخصية… وكنتيجة لذلك حاولي أن تكوني ما تريدينه أنت لا ما يريده الآخرون..
ومن المهم جدا أن تقرئي عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…
اختاري مثل أعلى لك وادرسي حياته وأسلوبه في الحياة, ولن تجدي أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم, فهو نعم المثل في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
فكري بالنجاح ولا تفكري بالفشل واستدعي الأفكار الإيجابية.
في حال الدخول بمنافسة مع الآخرين قولي: أنا كفئة وأنا الأفضل، ولا تقولي لست مؤهلة، واجعلي  الفكرة الرئيسة السائدة في عملية تفكيرك سأنجح . ليتهيأ عقلك للتفكر بالنجاح  ليعد خطط تتيح النجاح.
حدثي نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة..واسألي نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلمي مع نفسك فالكلام فيتامين بناء الثقة..
لا تنس.. الصلاة وقراءة القران الكريم فإنه يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة..
هذا وبالله التوفيق.



زيارات الإستشارة:17161 | استشارات المستشار: 366


أعاني من حساسية عند التعرض لأشعة الشمس!
الأمراض الجلدية

أعاني من حساسية عند التعرض لأشعة الشمس!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود1922
أعاني من حب الشباب وزيادة في نمو الشعر !
الأمراض الجلدية

أعاني من حب الشباب وزيادة في نمو الشعر !

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود1721
أريد أن يصبح جسمي مشدودا...
طرق تخفيف الوزن

أريد أن يصبح جسمي مشدودا...

لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي11190
أعاني من السواد تحت العين!
الأمراض الجلدية

أعاني من السواد تحت العين!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7404

استشارات محببة

زوجي لا يريد أن يدفع ودائما ما يتذمّر!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريد أن يدفع ودائما ما يتذمّر!

السلام عليكم ورحمة الله متزوّجة منذ ستّ سنوات ، موظّفة إداريّة...

أ.سماح عادل الجريان102
المزيد

لماذا يرون أنّي متردّدة ومع ذلك لم أقل نظرتك عنّي خاطئة ؟!
الاستشارات النفسية

لماذا يرون أنّي متردّدة ومع ذلك لم أقل نظرتك عنّي خاطئة ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أعاني من عدم ثقة في نفسي وتردّد في الكلام...

رانية طه الودية103
المزيد

لماذا أخذها الله ولم تحقّق أمانيها بعد ؟!
الاستشارات النفسية

لماذا أخذها الله ولم تحقّق أمانيها بعد ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة عمري ثلاث وعشرون سنة ، منذ...

رانية طه الودية104
المزيد

ولدي يتعرّض للتحرّش باللمس من عائلة أبيه!!
الإستشارات التربوية

ولدي يتعرّض للتحرّش باللمس من عائلة أبيه!!

السلام عليكم ورحمة الله ولدي عمره ستّ سنوات وعندما كان عمره...

أماني محمد أحمد داود104
المزيد

لا أستطيع العيش مع أخت زوجي تحت سقف واحد!
الاستشارات الاجتماعية

لا أستطيع العيش مع أخت زوجي تحت سقف واحد!

السلام عليكم و رحمة الله أشكركم على هذه الخدمة الرائعة و حرصكم...

د.محمد سعيد دباس104
المزيد

أفكّر في الطلاق مرارا لكن ما ذنب زوجي في انتقامهم منّي ؟!
الاستشارات الاجتماعية

أفكّر في الطلاق مرارا لكن ما ذنب زوجي في انتقامهم منّي ؟!

السلام عليكم ورحمة الله متزوّجة منذ ثلاث سنوات ولديّ طفلة عمرها...

د.محمد سعيد دباس104
المزيد

تربّى مثل بقيّة إخوته و لا نعرف لماذا هو كذلك ؟!
الإستشارات التربوية

تربّى مثل بقيّة إخوته و لا نعرف لماذا هو كذلك ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أريد أن أعرف كيف أتعامل معه .. هو شخصيّة...

أماني محمد أحمد داود105
المزيد

غضب زوجي لأنّي تخاطبت مع صاحب التوصيل!!
الاستشارات الاجتماعية

غضب زوجي لأنّي تخاطبت مع صاحب التوصيل!!

السلام عليكم ورحمة الله قمت بطلب بضاعة من "النت" واستلامها...

نورة العواد106
المزيد

تأشيرة الخروج والعودة شهران.. هل توجد مشكلة في العودة ؟
الاستشارات القانونية

تأشيرة الخروج والعودة شهران.. هل توجد مشكلة في العودة ؟

السلام عليكم ورحمة الله تأشيرة الخروج والعودة شهران في حين أنّ...

حسن بن عبدربه حسن الزهراني 106
المزيد

طيّب ولكنّه تغيّر مؤخّرا وصار يبتعد عنّي ولا يصرف وهجرني جنسيّا !
الاستشارات الاجتماعية

طيّب ولكنّه تغيّر مؤخّرا وصار يبتعد عنّي ولا يصرف وهجرني جنسيّا !

السلام عليكم ورحمة الله أنا معلّمة متزوّجة من رجل متزوّج وله...

أ.سماح عادل الجريان108
المزيد