الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


17 - شوال - 1432 هـ:: 15 - سبتمبر - 2011

كيف أنمي ثقتي بنفسي؟ و لا أخاف من أحد؟


السائلة:م.ن

الإستشارة:أروى درهم محمد الحداء

السلام عليكم و رحمة الله وبركاته..
أنا فتاة عمري 21 عاما تخرجت بشهادة دبلوم وتقدمت لوظيفة بعد جلوس دام أكثر من سنة ونصف في البيت وانعزال عن العالم الخارجي. أصبح لدي رهاب اجتماعي وانعدمت الثقة في النفس وأخاف جميع الناس وليس لدي ثقة بأحد ولا أعرف أتصرف في أتفه المشاكل .
الآن تقدمت لوظيفة وأنا جديدة بين الموظفين أشعر بالخوف الشديد منهم ومن الزبائن القادمين إلي الشركة ولا أعرف كيف سأتصرف معهم.
أرجوكم ثم أرجوكم ثم أرجوكم دلوني كيف أنمي ثقتي بنفسي كيف لا أخاف من أحد وكيف أكون قوية وأعتمد على نفسي جيدا؟...


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
في البداية أشكر لك تواصلك عبر موقعنا الإلكتروني لها أون لاين
 الواضح من رسالتك بأنك تعانين من الرهاب الاجتماعي بسبب انقطاعك لفترة طويلة عن الناس أثر على شخصيتك لذا يجب أن نتعرف على الرهاب الاجتماعي وما هي طرائق التخلص منه.
عزيزتي
الرهاب (phobia)
عبارة عن خوف غير طبيعي (مرضي) دائم وملازم للمرء من شيء غير مخيف في أصله، وهذا الخوف لا يستند إلى أي أساس واقعي، وقد لا يمكن السيطرة عليه من قبل الفرد، رغم إدراكه أنه غير منطقي، ومع ذلك فهو يعتريه ويتحكم في سلوكه، هو شعور شديد بالخوف من موقف لا يثير الخوف نفسه لدى أكثر الناس، وهذا ما يجعل الفرد يشعر بالوحدة، والخجل من نفسه ، ويتهم ذاته بالجبن وضعف الثقة بالنفس والشخصية، فهو إذن عبارة عن اضطرابات وظيفية أو علة نفسية المنشأ لا يوجد معها اضطراب جوهري في إدراك الفرد للواقع .
عزيزتي أماني
لذا عليكِ أن تحرصي على أن لا تتفوهي بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك.. فالثقة بالنفس فكرة نولدها في عقولنا ونتجاوب معها, أي أننا من  نخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية
لذلك عليك أن !!
تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاولي زرعها في عقلك لكي تترجم على واقعك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق من نفسه, واستمعي لحديث نفسك جيدا واحذفي الكلمات المحملة بالإحباط.
إن ارتفاع روحك المعنوية مسؤوليتك وحدك لذلك حاولي دائما إسعاد نفسك..
ابتعدي كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالآخرين… حتى لا تكسري ثقتك بقدرتك وتذكري أنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شيء..
ركزي على إبداعاتك وأبرزها للآخرين، وحاولي تطوير هواياتك الشخصية… وكنتيجة لذلك حاولي أن تكوني ما تريدينه أنت لا ما يريده الآخرون..
ومن المهم جدا أن تقرئي عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…
اختاري مثل أعلى لك وادرسي حياته وأسلوبه في الحياة, ولن تجدي أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم, فهو نعم المثل في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.
فكري بالنجاح ولا تفكري بالفشل واستدعي الأفكار الإيجابية.
في حال الدخول بمنافسة مع الآخرين قولي: أنا كفئة وأنا الأفضل، ولا تقولي لست مؤهلة، واجعلي  الفكرة الرئيسة السائدة في عملية تفكيرك سأنجح . ليتهيأ عقلك للتفكر بالنجاح  ليعد خطط تتيح النجاح.
حدثي نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة..واسألي نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلمي مع نفسك فالكلام فيتامين بناء الثقة..
لا تنس.. الصلاة وقراءة القران الكريم فإنه يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة..
هذا وبالله التوفيق.



زيارات الإستشارة:18105 | استشارات المستشار: 366


الإستشارات الدعوية

أستحي من الله أن أفعل هذه المعاصي!
الدعوة والتجديد

أستحي من الله أن أفعل هذه المعاصي!

د.خالد بن عبد الله بن شديد 30 - رجب - 1437 هـ| 07 - مايو - 2016



الدعوة والتجديد

ما أقدر أصلي لأن إعاقتي تمنعني من الطهارة!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )2794


عندي بطن بارز كيف أزيله؟
طرق تخفيف الوزن

عندي بطن بارز كيف أزيله؟

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان24675

استشارات محببة

طفلتي تكرر عبارات أكبر منها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تكرر عبارات أكبر منها!

السلام عليكم طفلتي عمرها ستّ سنوات لاحظت عليها تكرار عبارات...

فاطمة بنت موسى العبدالله182
المزيد

أريد أن أترك الثاني لأنّ ضميري يؤنّبني!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أترك الثاني لأنّ ضميري يؤنّبني!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا بنت وعمري إحدى وعشرون سنة ...

أ.سماح عادل الجريان182
المزيد

هل اشتري لابتوب لأبناي المراهقين ؟
الإستشارات التربوية

هل اشتري لابتوب لأبناي المراهقين ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابناي عمر أحدهما خمس عشرة سنة...

هياء عبدالعزيز العتي182
المزيد

اكتشفت خيانة زوجي مع امرأة غير محترمة!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت خيانة زوجي مع امرأة غير محترمة!

السلام عليكم إخوتي الأعزّاء كتبت لكم بعد تراكم مشكلتي وتعبي...

أماني محمد أحمد داود182
المزيد

للأسف  اتّضح أنّ أخي شاذّ!
الإستشارات التربوية

للأسف اتّضح أنّ أخي شاذّ!

السلام عليكم - أرجو منكم المساعدة . منذ سنة لاحظت تصرّفات غريبة...

فاطمة بنت موسى العبدالله183
المزيد

أصبحوا يتصرّفون في الأملاك دون الرجوع إليّ!
الاستشارات القانونية

أصبحوا يتصرّفون في الأملاك دون الرجوع إليّ!

السلام عليكم ورحمة الله استشارتي عاجلة لتوجيهي للتصرّف الصحيح...

حسن بن عبدربه حسن الزهراني 183
المزيد

حقيقةً أنا تعبت من إخفاقاتي في تخصصي!
الإستشارات التربوية

حقيقةً أنا تعبت من إخفاقاتي في تخصصي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. أتمنّى منكم مساعدتي في...

أنس أحمد المهواتي183
المزيد

أعرف عائلته ولكنّه متزوّج باثنتين!
الاستشارات الاجتماعية

أعرف عائلته ولكنّه متزوّج باثنتين!

السلام عليكم .. انفصلت منذ سنة ولي بنت وعمري إحدى وثلاثون...

أ.جمعان بن حسن الودعاني183
المزيد

عندما أتبوّل تنتشر قطرات البول  على الجانبين!
الأسئلة الشرعية

عندما أتبوّل تنتشر قطرات البول على الجانبين!

السلام عليكم .. لو سمحتم ساعدوني - عندما أتبوّل تنتشر قطرات...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر183
المزيد

يريد أخذهما منّي بالقوّة لينتقم منّي!
الاستشارات القانونية

يريد أخذهما منّي بالقوّة لينتقم منّي!

السلام عليكم .. كنت متزوّجة منذ سنتين ، خلعت زوجي ولي ولدان...

حسن بن عبدربه حسن الزهراني 184
المزيد