الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


17 - شوال - 1433 هـ:: 04 - سبتمبر - 2012

لا أريد أن يحكم الناس علي قبل أن يعرفوني!


السائلة:فاطمة ع ح

الإستشارة:أروى درهم محمد الحداء

السلام عليكم ورحمة الله..
أنا عندي مشكلة وهي أنا لا أجيد التعبير عن مشاعري أو حتى التعبير عن موقف حصل معي أو شاهدته بالكلمات فكل ما أفعله هو تخيله في ذهني والأسوأ أني لا أستطيع إيصال فكرتي لأحد أواجه صعوبة في تذكر الكلمات المناسبة فأصمت وأتخيل ذلك الموقف في ذهني وأبدل مجرى سيره كما أريد حتى لا أشعر بالندم لعدم فعلي ما أريده.
أعرف أن كلامي يأخذ لمتاهات ولكن فلا يسعني القول إلا أن هذا ما يؤلمني ويحسسني بالنقص وذلك يشعرني بالقهر فلا أقول لأحد ما أحس به بل أجمعه في داخلي وأتذكره في ساعات حزني.
لا أستطيع التواصل مع صديقاتي مع أهلي لا أحدثهم كثيرا لا أسأل عنهم أصبحت شبه انطوائية أخاف من أن أقابل أحدا أو أتحدث مع أحد فكل ما أفعله هو الخوف والخوف من الفشل ولكن تطور الخوف وأصبح معه ضيق في التنفس ونسيان وقلق مثل الطفل الذي لا يعرف شيئا.
أنا لا أريد أن هكذا دائما ولا أريد أن يحكم الناس علي قبل أن يعرفوني جيدا بالطفلة وأيضا أنا إنسانة ملولة أريد أن أتخلص من هذه الصفة بسببها لا أستطيع الاستمرار في عمل واحد أنتقل من عمل لآخر دون أن أنهيه وهذا سيئ جدا.
أنا فتاة طموحة أحب النشاط والتفاعل لا أريد أن أكون كتومة ولا أن أخاف من الفشل ولا ملولة ولا أن أعيش في مخيلتي بل في الواقع وأتمنى أن أكون فتاة واثقة من نفسها تستطيع التغلب على المصائب واثقة من أفعالها لا تنتظر الإشارة من أحد......
هذا ما أتمناه فأرجوكم ساعدوني بعد الله...


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
أشكر لك تواصلك عبر موقعنا الإلكتروني لها أون لاين , وأثمن لك هذه الثقة..
عزيزتي..
قد لا يستطيع بعض الناس التعبير عن مشاعرهم لأسباب عديدة، منها التنشئة في الطفولة والاعتماد العاطفي على الآخرين والضغط النفسي والحاجات غير المشبعة, وغيرها..
وتعتمد القدرة على التعبير عن المشاعر على إحساس الشخص بالأمان، فالذين يشعرون به يفهمون مشاعرهم واحتياجاتهم وكيف يتعاملون معها ويعبرون عن عواطفهم للآخرين بشكل تلقائي وسهل. بينما الذين لا يشعرون بالأمان يتخذون من البعد العاطفي وسيلة دفاعية أو أسلوب حماية من الآخرين..
لذا عليك عزيزتي أن تتدربي على التعبير عن مشاعرك والمواقف من خلال بعض الوسائل:
• محاولة التعرف على مشاعرك أو المواقف قبل أن تشاركي بها غيرك، كلما شعرتي أنك ليس لديك قدرة على التعبير عن موقف ما, توقفي عن الكلام وفكري واسألي نفسك ما الذي تشعر به بالضبط وبما ذا ستعبرين.
• تقبلي مشاعرك وتذكر أنه من حقك كإنسان أن تكون لديك مشاعر تجاه كل شيء. قولي لنفسك أن العواطف لا تجعلك ضعيفة أو غريبة. استمعي للطريقة التي يعبر بها من تحبيهم عن مشاعرهم، والمواقف التي تمر عليهم في حياتهم واتخذي من كلماتهم نموذجا لك وجربي أن تحاكي هذا النموذج عندما تشعري بشعور قوي تجاه شيء ما.
ليس من الضروري أن تشاركي أحدا بهذه التجربة لكن جربي أن تضعي مشاعرك في كلمات إيجابية مثل أنا قادرة على التغير أو أنا أقدر أن أعبر عن موقف مررت به من أجل نفسك والسيطرة على عدم القدرة على التعبير.
• ليس من الضروري أن يكون الموقف كبيرا ومؤثرا جدا لدرجة البكاء مثلا. جربي التعبير عن مواقف صغيرة وعادية..
• جربي أن تشرحي شعورك بشكل فسيولوجي. بمعنى أنه لو ضاعت منك الكلمات أو لم تعرفي ماذا تقولي تحدثي عن تأثير الموقف العاطفي عليك جسديا. فإذا مررت مثلا بحالة غياب عزيز تستطيعي أن تقولي أن قلبك يدق كلما تذكرته أو شعرت بتقلص في معدتك من شدة الحزن عليه. هذه الطريقة في التعبير بديل عن كلمات «أنا حزينة» أو «أشعر باشتياق"
• اطلبي المشورة والمساعدة من الطبيب أو الشخص المختص إذا كان سبب المشكلة نفسي أو جسدي، فمعرفة السبب المرضي قد تكون مدخلا للحل.
• فكرى مع نفسك بأسباب المشكلة التي أدت إلى عدم قدرتك على التعبير قد يكون أحيانا الخوف والخجل من الآخرين.
.اختاري المواقف التي يمكن أن تبدئي بها نقاشك، بمعنى اختاري النقاط السهلة نقاشها مع الآخرين والتي يتقبل الحديث فيها، قبل الانتقال للنقاط الصعبة.
تذكر دائما أن التباعد العاطفي والسكوت عن التعبير عن المشاكل مشكلة لم تخلق بين ليلة وضحاها، وحلها ليس سريعا أيضا ويحتاج لعدة محاولات.
وفقك الله..



زيارات الإستشارة:2924 | استشارات المستشار: 366

استشارات متشابهة


    استشارات إجتماعية

    أنا تائهة بعدما تزوج زوجي علي!
    الزوجة وهاجس التعدد

    أنا تائهة بعدما تزوج زوجي علي!

    د.سميحة محمود غريب 03 - ربيع الآخر - 1430 هـ| 30 - مارس - 2009

    التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

    زوجي يريد أن أرجع بشروطه !!

    الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6997




    استشارات محببة

    بيئة منزل عمّته ليست كبيئة منزلي والتي أربّي فيها أطفالي!
    الإستشارات التربوية

    بيئة منزل عمّته ليست كبيئة منزلي والتي أربّي فيها أطفالي!

    السلام عليكم ورحمة الله لي ابنان الأوّل ثلاث سنوات وشهران تقريبا...

    أماني محمد أحمد داود753
    المزيد

    أحمل مسؤوليّة أمّ وثلاث بنات وأب شبه عاجز!
    الاستشارات الاجتماعية

    أحمل مسؤوليّة أمّ وثلاث بنات وأب شبه عاجز!

    السلام عليكم أنا شابّ عمري أربع وعشرون سنة بدأت معاناتي منذ...

    رانية طه الودية753
    المزيد

    ما هو الفرق بين القوامة والولاية؟
    استشارات الولاية

    ما هو الفرق بين القوامة والولاية؟

    ...

    د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند754
    المزيد

    زوجي كثير الكذب ويقوم بنقل جميع أسرار بيتي!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي كثير الكذب ويقوم بنقل جميع أسرار بيتي!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أبلغ من العمر ثلاثا...

    سلوى علي الضلعي754
    المزيد

    أمّي تريد أن تعرف هل أبي راض عنها قبل وفاته !
    الأسئلة الشرعية

    أمّي تريد أن تعرف هل أبي راض عنها قبل وفاته !

    السلام عليكم .. أمّي تريد أن تعرف هل أنّ أبي راض عنها قبل وفاته...

    د.بدر بن ناصر بن بدر البدر754
    المزيد

    أنفر منه لأنّه خدعني وكذب عليّ!
    الاستشارات الاجتماعية

    أنفر منه لأنّه خدعني وكذب عليّ!

    السلام عليكم أنا امرأة متزوّجة وأمّ لطفل حديث الولادة. زوجي...

    د.سميحة محمود غريب754
    المزيد

    أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!
    الاستشارات الاجتماعية

    أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!

    السلام عليكم .. أنا ربّة منزل لا أعلم ما أريد عندي كثير من...

    أ.سماح عادل الجريان754
    المزيد

    ما حكم الصلاة مع وجود الصور مثلا ؟
    الأسئلة الشرعية

    ما حكم الصلاة مع وجود الصور مثلا ؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما حكم الصلاة مع وجود الصور...

    د.بدر بن ناصر بن بدر البدر754
    المزيد

    أعاني من فرط حركتهم في البيت وشجار دائم بينهما!
    الإستشارات التربوية

    أعاني من فرط حركتهم في البيت وشجار دائم بينهما!

    السلام عليكم لديّ طفلان ، الذكر سبع سنوات والأنثى أربع سنوات،...

    هدى محمد نبيه754
    المزيد

    أخي يحبّ ابنة خالتي ويتواصل معها في الخفاء!
    الاستشارات النفسية

    أخي يحبّ ابنة خالتي ويتواصل معها في الخفاء!

    مساء الخير
    اولا اريد ان اذكر ان عمر اخي 14 سنه وانه المدلل...

    أنس أحمد المهواتي754
    المزيد