الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


17 - شوال - 1433 هـ:: 04 - سبتمبر - 2012

لا أريد أن يحكم الناس علي قبل أن يعرفوني!


السائلة:فاطمة ع ح

الإستشارة:أروى درهم محمد الحداء

السلام عليكم ورحمة الله..
أنا عندي مشكلة وهي أنا لا أجيد التعبير عن مشاعري أو حتى التعبير عن موقف حصل معي أو شاهدته بالكلمات فكل ما أفعله هو تخيله في ذهني والأسوأ أني لا أستطيع إيصال فكرتي لأحد أواجه صعوبة في تذكر الكلمات المناسبة فأصمت وأتخيل ذلك الموقف في ذهني وأبدل مجرى سيره كما أريد حتى لا أشعر بالندم لعدم فعلي ما أريده.
أعرف أن كلامي يأخذ لمتاهات ولكن فلا يسعني القول إلا أن هذا ما يؤلمني ويحسسني بالنقص وذلك يشعرني بالقهر فلا أقول لأحد ما أحس به بل أجمعه في داخلي وأتذكره في ساعات حزني.
لا أستطيع التواصل مع صديقاتي مع أهلي لا أحدثهم كثيرا لا أسأل عنهم أصبحت شبه انطوائية أخاف من أن أقابل أحدا أو أتحدث مع أحد فكل ما أفعله هو الخوف والخوف من الفشل ولكن تطور الخوف وأصبح معه ضيق في التنفس ونسيان وقلق مثل الطفل الذي لا يعرف شيئا.
أنا لا أريد أن هكذا دائما ولا أريد أن يحكم الناس علي قبل أن يعرفوني جيدا بالطفلة وأيضا أنا إنسانة ملولة أريد أن أتخلص من هذه الصفة بسببها لا أستطيع الاستمرار في عمل واحد أنتقل من عمل لآخر دون أن أنهيه وهذا سيئ جدا.
أنا فتاة طموحة أحب النشاط والتفاعل لا أريد أن أكون كتومة ولا أن أخاف من الفشل ولا ملولة ولا أن أعيش في مخيلتي بل في الواقع وأتمنى أن أكون فتاة واثقة من نفسها تستطيع التغلب على المصائب واثقة من أفعالها لا تنتظر الإشارة من أحد......
هذا ما أتمناه فأرجوكم ساعدوني بعد الله...


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
أشكر لك تواصلك عبر موقعنا الإلكتروني لها أون لاين , وأثمن لك هذه الثقة..
عزيزتي..
قد لا يستطيع بعض الناس التعبير عن مشاعرهم لأسباب عديدة، منها التنشئة في الطفولة والاعتماد العاطفي على الآخرين والضغط النفسي والحاجات غير المشبعة, وغيرها..
وتعتمد القدرة على التعبير عن المشاعر على إحساس الشخص بالأمان، فالذين يشعرون به يفهمون مشاعرهم واحتياجاتهم وكيف يتعاملون معها ويعبرون عن عواطفهم للآخرين بشكل تلقائي وسهل. بينما الذين لا يشعرون بالأمان يتخذون من البعد العاطفي وسيلة دفاعية أو أسلوب حماية من الآخرين..
لذا عليك عزيزتي أن تتدربي على التعبير عن مشاعرك والمواقف من خلال بعض الوسائل:
• محاولة التعرف على مشاعرك أو المواقف قبل أن تشاركي بها غيرك، كلما شعرتي أنك ليس لديك قدرة على التعبير عن موقف ما, توقفي عن الكلام وفكري واسألي نفسك ما الذي تشعر به بالضبط وبما ذا ستعبرين.
• تقبلي مشاعرك وتذكر أنه من حقك كإنسان أن تكون لديك مشاعر تجاه كل شيء. قولي لنفسك أن العواطف لا تجعلك ضعيفة أو غريبة. استمعي للطريقة التي يعبر بها من تحبيهم عن مشاعرهم، والمواقف التي تمر عليهم في حياتهم واتخذي من كلماتهم نموذجا لك وجربي أن تحاكي هذا النموذج عندما تشعري بشعور قوي تجاه شيء ما.
ليس من الضروري أن تشاركي أحدا بهذه التجربة لكن جربي أن تضعي مشاعرك في كلمات إيجابية مثل أنا قادرة على التغير أو أنا أقدر أن أعبر عن موقف مررت به من أجل نفسك والسيطرة على عدم القدرة على التعبير.
• ليس من الضروري أن يكون الموقف كبيرا ومؤثرا جدا لدرجة البكاء مثلا. جربي التعبير عن مواقف صغيرة وعادية..
• جربي أن تشرحي شعورك بشكل فسيولوجي. بمعنى أنه لو ضاعت منك الكلمات أو لم تعرفي ماذا تقولي تحدثي عن تأثير الموقف العاطفي عليك جسديا. فإذا مررت مثلا بحالة غياب عزيز تستطيعي أن تقولي أن قلبك يدق كلما تذكرته أو شعرت بتقلص في معدتك من شدة الحزن عليه. هذه الطريقة في التعبير بديل عن كلمات «أنا حزينة» أو «أشعر باشتياق"
• اطلبي المشورة والمساعدة من الطبيب أو الشخص المختص إذا كان سبب المشكلة نفسي أو جسدي، فمعرفة السبب المرضي قد تكون مدخلا للحل.
• فكرى مع نفسك بأسباب المشكلة التي أدت إلى عدم قدرتك على التعبير قد يكون أحيانا الخوف والخجل من الآخرين.
.اختاري المواقف التي يمكن أن تبدئي بها نقاشك، بمعنى اختاري النقاط السهلة نقاشها مع الآخرين والتي يتقبل الحديث فيها، قبل الانتقال للنقاط الصعبة.
تذكر دائما أن التباعد العاطفي والسكوت عن التعبير عن المشاكل مشكلة لم تخلق بين ليلة وضحاها، وحلها ليس سريعا أيضا ويحتاج لعدة محاولات.
وفقك الله..



زيارات الإستشارة:3079 | استشارات المستشار: 366

استشارات متشابهة


    استشارات محببة

    زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّي لا أعرف من السبب...

    منيرة بنت عبدالله القحطاني1141
    المزيد

    زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!

    السلام عليكم ورحمة الله
    أمّ لثلاث بنات ومتزوّجة منذ عشر سنوات...

    أ.هناء علي أحمد الغريبي 1141
    المزيد

    هل لهذا التخصّص مستقبل وظيفي مرتفع وناجح ؟!
    الإستشارات التربوية

    هل لهذا التخصّص مستقبل وظيفي مرتفع وناجح ؟!

    السلام عليكم ورحمة الله سأتقدّم إن شاء الله للجامعة هذه السنة،...

    فاطمة بنت موسى العبدالله1141
    المزيد

    أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!
    الاستشارات الاجتماعية

    أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!

    السلام عليكم ..
    أبي وأمّي في مشاكل كبيرة وقد طلبت أمّي الطلاق...

    سلوى علي الضلعي1142
    المزيد

    أريد أن أتزوّجها بقدر ما أحبّها وكأنّ قلبي معلّق بقلبها !
    الاستشارات الاجتماعية

    أريد أن أتزوّجها بقدر ما أحبّها وكأنّ قلبي معلّق بقلبها !

    السلام عليكم ورحمة الله أحببت بنتا من أقاربنا منذ ستّ سنين...

    د.محمد سعيد دباس1142
    المزيد

    أمي قويّة ومفترية إلاّ أنّها انهدّت لمّا مات أبي!
    الاستشارات الاجتماعية

    أمي قويّة ومفترية إلاّ أنّها انهدّت لمّا مات أبي!

    السلام عليكم ورحمة الله
    أمّي استلفت منّي سنة 2005 ألفي جنيه...

    مها زكريا الأنصاري1142
    المزيد

    وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج
    الاستشارات الاجتماعية

    وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج "مسيار" !!

    السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ عام وكان زواجي عن...

    أ.سماح عادل الجريان1142
    المزيد

    أمي تتدخّل في كلّ صغيرة وكبيرة من أغراض أطفالي!
    الاستشارات الاجتماعية

    أمي تتدخّل في كلّ صغيرة وكبيرة من أغراض أطفالي!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحببت أن أستشيركم فيما قمت به...

    جميلة بخيتان الحربي1142
    المزيد

    لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
    الاستشارات الاجتماعية

    لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1142
    المزيد

    هل يجوز لي أن أحسب نسبة الزكاة عن السنوات الستّ ؟
    الأسئلة الشرعية

    هل يجوز لي أن أحسب نسبة الزكاة عن السنوات الستّ ؟

    السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ عمري خمس وعشرون سنة و أعمل...

    د.بدر بن ناصر بن بدر البدر1142
    المزيد