الاستشارات الطبية » التغذية


06 - ذو القعدة - 1433 هـ:: 22 - سبتمبر - 2012

أريد نظاما غذائيا اتبعه خلال إجازة عيد الأضحى؟


السائلة:سندس نصر

الإستشارة:إيمان محمد نور البكري

السلام عليكم ورحمة الله..
أرغب برد من أخصائية تغذية..
في إجازة عيد الأضحى سأسافر لمدة عشرة أيام وأريد نظاما أتبعه خلال إجازة العيد كي لا يزيد وزني..
علما بأني في هذه الإجازة سيكون أغلب وجباتنا من المطاعم وكذلك عزائم..
فأرجو أن ترشدوني إلى الاختيارات الصحية من مطاعم العالم وكذلك العزائم.. بحيث إني أتمتع بالأكل دون تأنيب الضمير..
وزني 41 كجم
طولي 155 سم
عمري 22 سنة
أكلاتي المفضلة:
ساندويتش اللبنة والجبنة والكاكاو الغامق والقهوة وعصير التفاح والتفاح والموز والتمر والمكرونة وصدر الدجاج المشوي ورز بالحليب واليخنات
النظام الذي اتبعه :
الفطور:
خبز عربي صغير + لبنة + قهوة بدون حليب و3 ملاعق صغيرة سكر
الغداء:
مغرفتين رز مع صدر دجاج وصحن صغير سلطة بدون زيت أو يخنه وخبز أو مكرونة بجبنة
في المغرب:
فنجال قهوة عربية + 7 تمرات + قطعة صغيرة كاكاو غامق

تفاح + موز

العشاء:
2 توست مع بيض بدون زيت مع شريحة جبنة قليلة دسم مع كاتشب وطماطم وكوب عصير تفاح


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
عزيزتي نظامك المتبع يعتبر نظام ممتاز متنوع ومتوازن أقرب للحمية الغذائية وعند سفرك تناولي نفس الأطعمة لكن يمكن استبدال الأرز بربع رغيف والبرجر بدون جبن وبطبقة واحدة من الخبز البطاطس المقلية 12 حبة المشروبات الغازية بالعصيرات الطازجة المشي عند اللخبطة وزيادة المأخوذ من الغذاء لمدة نصف ساعة
ورحلة سعيدة

عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (35009) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:5807 | استشارات المستشار: 4

استشارات متشابهة


    الإستشارات الدعوية

    هل نية زوجي تحتسب عند الله؟
    الاستشارات الدعوية

    هل نية زوجي تحتسب عند الله؟

    د.فيصل بن صالح العشيوان 03 - شعبان - 1432 هـ| 05 - يوليو - 2011

    الدعوة في محيط الأسرة

    التطوير والتعليم ... هل ينافيان العفة؟!!

    الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير5403


    وسائل دعوية

    هل أذهب وأنصحها ؟ وإن لم أنصحها فهل هذا حرام؟

    هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )7004


    استشارات محببة

    هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
    الأسئلة الشرعية

    هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

    السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

    د.رقية بنت محمد المحارب2796
    المزيد

    ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
    الإستشارات التربوية

    ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

    السلام عليكم..
    لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

    فاطمة بنت موسى العبدالله2796
    المزيد

    هل أتحول إلى الآداب وأتبع ميولي أو أستسلم لهذا المجال؟
    الإستشارات التربوية

    هل أتحول إلى الآداب وأتبع ميولي أو أستسلم لهذا المجال؟

    السلام عليكم..rn أنا الآن أدرس في السنة الأولى تعليم ثانوي تخصص...

    فاطمة بنت موسى العبدالله2796
    المزيد

    أريد حلاً لأحبّ عائلتي خصوصا أمّي!
    الاستشارات الاجتماعية

    أريد حلاً لأحبّ عائلتي خصوصا أمّي!

    السلام عليكم .. أنا فتاة عمري ستّة عشر عاما ، أبي متزوّج امرأتين...

    رفعة طويلع المطيري2796
    المزيد

    والدي معجب به كثيرا وبأخلاقه ودينه!
    الاستشارات الاجتماعية

    والدي معجب به كثيرا وبأخلاقه ودينه!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnأفضل أن تعرض رسالتي على من يجمع...

    عمر بن محمد بن عبدالله2797
    المزيد

    لابد من التغاضي والتجاهل لكثير من سلوكيات الأطفال!
    الإستشارات التربوية

    لابد من التغاضي والتجاهل لكثير من سلوكيات الأطفال!

    السلام عليكم..rn أسأل الله أن يسددكم ويبارك في جهودكم.rnسؤالي...

    د.سعد بن محمد الفياض2797
    المزيد

    هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
    الإستشارات التربوية

    هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

    السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

    د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2797
    المزيد

    ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!
    الإستشارات التربوية

    ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!

    rnالسلام عليكم ..rnيعيش إخوتي وزوجاتهم عندنا في نفس البيت ولإخوتي...

    د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2797
    المزيد

    أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!
    الإستشارات التربوية

    أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسأدخل سريعا في الموضوع .....

    أسماء أحمد أبو سيف2797
    المزيد

    كيف يمكنني تقوية شخصية زوجي وماذا أفعل؟ ( 2 )
    تطوير الذات

    كيف يمكنني تقوية شخصية زوجي وماذا أفعل؟ ( 2 )

    السلام عليكم و رحمة الله..rnأنا صاحبة الاستشارة rnwww.lahaonline.com/consultation/view/36733.htmrnrnجزاكم...

    د.خالد بن عبد الله بن شديد2797
    المزيد