الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


07 - ذو القعدة - 1433 هـ:: 23 - سبتمبر - 2012

مشكلتي الوحدة وانعدام الثقة والخوف مٍن الناس!


السائلة:جنان م أ

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله..
أنا مشكلتي انعدام الثقة والخوف مٍن الناس وإذا كنت جالسة فـي جماعة نساء يأتيني خوف ورهبة وأحس أني أريد أن أقوم ما أريد أن أجلس معهم ودائما وآنا ساكتة وإن تكلمت فكلامي غير واضح وأتلعثم حَتى زوجي أحس أنه مل مني.
الصراحة أنا أستحي كثيرا لكن في الكلام لا أعرف أتكلم أنا ما أكملت دراستي بسبب الزواج ولا عندي هوايات ولا طموحات ولا عندي صديقات وأحس بالعزلة حَتْىّ أهلي ما أريدهم لا آتيهم ولا أتصل بهم إلا قليلا جدا وإذا جئت عندهم فقط ساكتة. ودائما وآنا بالبيت ما أذهب لأحد وما أحد يأتيني. يا دكتور أريد أنا تعبت? من نفسي ويا ليت أحد يشعر بي؟


الإجابة


و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
حياك الله أختي الفاضلة جنان ومرحباً بك.
حبيبتي جنان أستشعر مدى ألمك ومعاناتك – أعانك الله – وسأعمل جاهدة على إجابتك على أسئلتك وإيضاح الصورة لك, لتساعدي نفسك على تجاوز وضعك الذي أزعجك.
إن مشكلة ضعف الثقة بالنفس والخوف الاجتماعي مشكلة تنتج من أسباب عديدة أهمها طرق التنشئة الخاطئة منذ الصغر .. الاستهزاء بالطفل بشكل مستمر.. وإهمال زرع المبادرة فيه ليكون أكثر شجاعة في مواجهة المجتمع والانخراط معهم.. خاصة عندما تظهر بوادر حساسية الطفل من مواجهة من حوله منذ الصغر.
وتزداد المشكلة عندما ينشأ الطفل بطريقة يعمل فيها على تجنب الكثير من المواقف الاجتماعية حتى لا يشعر بالحرج فيها ولعدم قدرته على إبداء رأيه والتفاعل معهم بطريقة طبيعية.. فتبقى مشاعره مكبوتة تدفعه للوحدة والانعزال وينشأ على هذه الطريقة.
ولكن رغم قسوة الوحدة.. وضعف الثقة بالنفس إلا أن المشكلة قابلة للحل بالتدريب وبتغيير الأفكار وتعديلها والتي منها:
-  حصر الأفكار التي تدفعك للخوف وللعزلة عن الناس وترك التفاعل معهم وكتابتها, وذلك يجعلك على استبصار بعدم معقوليتها, والعمل على التقليل من أهميتها في نفسك وإبدالها بأفكار أكثر ايجابية ,خاصةً عند هزيمتها  فمثلاً "لا أريد تبادل الزيارات لمن أعرفهم لأني لا أستطيع التحدث معهم..أو لأني أتلعثم بالكلام في جلستهم وأخاف من أن ينتقدوني أو يستهزئوا بي ."
- مقاومة أي رغبة بالانعزال, والعمل على مواجهة المجتمع بشكل تدريجي, في البداية ستكونين أكثر استماعاً لكلامهم وأقل مشاركة لهم.. وتدريجياً شاركيهم ولو بابتسامة.. ثم بإبداء الرأي – حتى لو كان رأياً مخالفاً لآرائهم - وتبادل الحوار بشكل تلقائي دون خوف من النقد.
- اجعلي بداية تواصلك مع الأهل وأكثري من الزيارات لهم لتكوني أكثر قدرة على التواصل مع من حولك بشكل صحيح.
- عبري دائماً عن مشاعرك بطريقة بسيطة وسلسة, وذلك يعطيك قدراً من الثقة بالنفس والتخفيف من حدة القلق.
-  غيري طريقة تفكيرك فبدلاً من رصد سلبياتك وتعظيمها, ابدئي بالبحث عن إيجابياتك ورصد نجاحاتك السابقة في المواقف الاجتماعية.. لتمنحك مزيداً من القوة والشجاعة على المواصلة.
- امنحي نفسك القوة بالدعاء أولاً ثم بالحديث الإيجابي لها "أنا قوية وقادرة على التفاعل مع من حولي بشكل رائع .." وكرري ذلك على مواقف مختلفة.
غاليتي.. لا تيأسي فقط حاولي وامنحي نفسك فرصة التجربة.. وستجدي أنك قادرة على التغير لتصبحي أكثر قوة وسعادة.
دعواتي لك بالتوفيق.
 
عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (35027) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:5654 | استشارات المستشار: 1106


الإستشارات الدعوية

أريد جدولا يساعدني في حفظ القرآن!
وسائل دعوية

أريد جدولا يساعدني في حفظ القرآن!

بسمة أحمد السعدي 06 - صفر - 1431 هـ| 22 - يناير - 2010
الدعوة في محيط الأسرة

لدي رغبة في تغيير ابن أختي المراهق!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5324



الدعوة والتجديد

أريد أن أصلي!!

بسمة أحمد السعدي8830


استشارات محببة

طفلي يريد أن يكون من الأشرار!
الإستشارات التربوية

طفلي يريد أن يكون من الأشرار!

السلام عليكم ورحمة الله..rnابني عمره 4.5 وهو في الروضة الآن له...

د.سعد بن محمد الفياض2608
المزيد

الكبير يريد السيطرة والصغير هادئ الطباع!
الإستشارات التربوية

الكبير يريد السيطرة والصغير هادئ الطباع!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnلدي ولدان أحدهما يحاول دائما...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2609
المزيد

كيف أنظم لها وقت دراستها؟
الإستشارات التربوية

كيف أنظم لها وقت دراستها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأختي طالبة بكالوريوس وكما...

د.سعد بن محمد الفياض2609
المزيد

أريد زوجي للخلاص من منزل أهلي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد زوجي للخلاص من منزل أهلي!

السلام عليكم ورحمة الله..rnتزوجت من ابن خالتي بإصرار من أهلي...

د.حمد بن عبدالله القميزي2609
المزيد

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!
الإستشارات التربوية

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسأدخل سريعا في الموضوع .....

أسماء أحمد أبو سيف2609
المزيد

ما حكم الاشتراك في هذا الصندوق؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم الاشتراك في هذا الصندوق؟

عزيزي الشيخ..rn السلام عليكم.. rnأنا أعمل في أحد الجامعات وقد...

د.خالد بن عبدالله القاسم2609
المزيد

ما هو الأنسبُ لي من بين الخيارات الثلاثة لتعلم المعلوماتية؟
الإستشارات التربوية

ما هو الأنسبُ لي من بين الخيارات الثلاثة لتعلم المعلوماتية؟

السلام عليكم.. أنا فتاة عمري 17، في الثالث الثانوي قسم أدبي،...

فاطمة بنت موسى العبدالله2609
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب2609
المزيد

هل بعد النشوة ونزول المذي يتوجب علي الغسل?
الأسئلة الشرعية

هل بعد النشوة ونزول المذي يتوجب علي الغسل?

السلام عليكم ورحمة الله..بصراحة لا أعلم من أين أبدأ وأتمنى ألا...

الشيخ.إبراهيم بن عبد الرحمن بن ناجي آل عتيق2609
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2609
المزيد