الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


13 - ربيع أول - 1434 هـ:: 25 - يناير - 2013

بعد هذا الموقف أصبت بالخوف والرجفة!


السائلة:رميساء

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم..
 مشكلتي بدأت منذ ما يقرب 4 أشهر كنت أجلس مع امرأة نتحدث فجأة أحسست بدوار وخوف شديدين وكأنه سيغمى علي ولم أعد أستطيع النظر إلى عيني المرأة فقد أصبت بالخوف منها مع أن كلامنا كان عاديا جدا، ومع أني حاولت تمالك نفسي والضغط عليها إلا أنني لم أستطع فقد أحسست أنني سأبدأ بالصراخ والبكاء إن لم أترك المكان ما دفعني للخروج من الغرفة وترك الحوار معها بدون استئذان مع العلم أنها كانت ضيفة عندي.
خرجت من الغرفة وذهبت إلى الحمام مباشرة وبدأت أتعود بالله من الشيطان الرجيم وقلت ما الذي يحصل لي فكرت أنه من الممكن أن يكون ارتفع ضغطي لأني مصابة بارتفاع الضغط لكن لما قمت بقياسه وجدته عاديا، أنا عادة ضغطي (94/137) بعد ذلك اليوم نسيت الأمر ولم أعره اهتماما لكن ما حدث أن الأمر تكرر معي وبدأ يتكرر كلما تحدثت إلى أحد وزاد الأمر سوءا فلم أعد أحب مقابلة الناس وأخاف كثيرا ويصفر وجهي ويحمر ويتضح ذلك جليا لأني بيضاء البشرة، حتى وإن حدث ودعيت إلى مأدبة أو بيت الأصدقاء أو العائلة أكون كل الوقت مرتبكة خائفة وأقطر عرقا وتضيق نفسي وتؤلمني معدتي ورأسي ولا أستطيع الأكل وإن حدث وأكلت شيئا أشعر بالغثيان وبرغبة في التقيؤ وأحس بدوار شديد وكأنه سيغمى علي ما يدفعني للاعتذار عن الحضور في التجمعات وملازمة البيت والاكتفاء بالبكاء والنحيب والتضرع إلى الله أن يشفيني. والمشكلة أنه لا مفر من مقابلة الناس فأنا كنت اجتماعية جدا وجريئة ولي الكثير من المعارف والأصدقاء أزورهم ويزورونني أما عن زيارتي لهم فقد قطعتها ولكني لا أستطيع قطع زيارتهم لي وهذا يزيدني خوفا فكلما سمعت جرس الباب أشعر بذعر شديد وترتجف يداي ويتلعثم لساني المهم أن حياتي أصبحت جحيما لا يطاق لا أستمتع بطعمها، ليس لها معنى، أبكي كل يوم، أرجو من الله أن يشفيني أرجو منكم أن تجدوا لي حلا وتنصحوني بما يجب أن أفعل، أنا أم وأبنائي يحتاجونني قوية لا ضعيفة،عذرا على الإطالة.
 
عمر المشكلة: منذ أربعة أشهر تقريبا
 
في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
لا أدري الأسباب لأن ذلك حدث فجأة ولكن أحيطكم علما أني مصابة بقصور في الغدة الدرقية وأتناول (الثايروكسين 100 ) وعندي ارتفاع الضغط وكان عندي فقر دم شديد ولكن في آخر تحليل لاحظت تحسنا ولم أعد أتناول الحديد ولا دواء الضغط أكتفي (بالثايروكسين) لأنه لا بديل له كما قال الطبيب وعلي تناوله طوال حياتي, لا أخفيكم سرا أن هذه الأمراض أثرت على نفسيتي.
 
في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدت إلى تفاقم المشكلة؟  
أفكر كثيرا في المشكلة بل هي شغلي الشاغل حتى أنني صرت أتخيل نفسي في موقف ما وحدث لي ذلك وأغمي علي من خوفي وأتخيل نظرات الناس لي وأحيانا يخيل إلي أنه يوما ما سأجن وأفقد عقلي وأتخيل عندما يسأل عني الناس سيقال لهم فلانة المسكينة جنت وهي راقدة في مستشفى الأمراض العقلية وأفكر في أبنائي وزوجي فأجهش بالبكاء.
 
ما هي الإجراءات التي قمت بها لحل المشكلة؟
أقرأ القرآن كثيرا وأردد الأدعية والأذكار..


الإجابة


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أختي الفاضلة رميسا.. ومرحباً بك.
حبيبتي .. مشكلتك لا تستدعي كل هذا الخوف والقلق..
فالمشكلة عبارة عن قلق زائد يظهر في صورة أعراض جسدية "تبدو مخيفة" لكنها مجرد أعراض نتيجة القلق ولا خطر منها..
وتتكون المشكلة من قلق يتسبب في أعراض جسدية تجلب أفكار سلبية مثل "سأفقد السيطرة, وأفقد عقلي, قد أصاب بالإغماء.. "هذه الأفكار تزيد من القلق.. ويستمر الدوران في نفس الحلقة.
والحل يبدأ بالسيطرة على القلق.. بحيث أنك في بداية الأمر إذا شعرت بالأعراض الجسدية كوني واثقة أنها مجرد قلق وستزول ولا تخافي منها بل حافظي على تنفسك بشكل طبيعي منتظم وستشعرين بالراحة وزوال الأعراض في غضون دقائق قليلة.
ولا تتجنبي الأماكن أو التجمعات التي تشعري فيها بالأعراض بل عرضي نفسك لها وأنت واثقة أنه لا خوف منها .. وستشعرين بعد فترة أنك أكثر سيطرة على نفسك وعلى الأعراض.
حاولي قلب كل فكرة سلبية إلى مجموعة من الأفكار الايجابية فذلك يقلل من التوتر مما يدفعك للتحسن.
جربي الاسترخاء مع تغيير الأفكار السلبية.. فهو وسيلة جيدة للقضاء على التوتر .
ودائماً تجنبي الضغوط.. وعبري عما بنفسك ولا تكبتيه.
دعواتي لك بالشفاء..
 
عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (36407) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:4560 | استشارات المستشار: 1106


الإستشارات النفسية

طرق تعزيز الثقة بالنفس
الاضطرابات النفسيه للراشدين

طرق تعزيز الثقة بالنفس

منال بنت مهنا بن سعود السبيعي 20 - صفر - 1425 هـ| 11 - ابريل - 2004




الاضطرابات النفسية للأطفال

ابنتي تستمتع بأكل الاسمنت والطين!

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف29999

الإستشارات الدعوية

أشعر بالملل لأني لا أحب مشاهدة الأفلام والمسلسلات!
وسائل دعوية

أشعر بالملل لأني لا أحب مشاهدة الأفلام والمسلسلات!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان 16 - ربيع أول - 1433 هـ| 09 - فبراير - 2012
وسائل دعوية

انجي بنفسك.. والبيوت تؤتى من أبوابها!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6194



الدعوة في محيط الأسرة

كيف أدعو أهلي للاستقامة؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6722


استشارات إجتماعية

كلامه عني صدمني وجرحني!
قضايا الخطبة

كلامه عني صدمني وجرحني!

د.مبروك بهي الدين رمضان 16 - ربيع الآخر - 1430 هـ| 12 - ابريل - 2009

قضايا الخطبة

هل أقبل بأن أكون زوجة ثانية ؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني6879


قضايا الخطبة

أخي رفض هذا الخاطب!

د.مبروك بهي الدين رمضان5055


استشارات محببة

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )
الإستشارات التربوية

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا صاحبة استشارة عصبيتي جعلت...

د.عصام محمد على2952
المزيد

أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟
الإستشارات التربوية

أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟

السلام عليكم.. rnكيف التعامل مع المراهقات في المدرسة معاملة صحيحة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2954
المزيد

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!
الإستشارات التربوية

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!

السلام عليكم..rnأنا امرأة متزوجة من 23 سنة عندي ستة أبناء 4 بنات...

أمل محمد العمودي2954
المزيد

هل أغامر وأخذ المادة عندها أم أحذفها؟
الإستشارات التربوية

هل أغامر وأخذ المادة عندها أم أحذفها؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا طالبة في الجامعة قسم رياضيات وهناك...

نوير بنت عايض العنزي2954
المزيد

هل أقبل من تقدم لي أم أنتظر ابن عمتي ؟ ( 3 )
الاستشارات الاجتماعية

هل أقبل من تقدم لي أم أنتظر ابن عمتي ؟ ( 3 )

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا صاحبة استشار هل أقبل من تقدم لي...

هدى محمد نبيه2954
المزيد

ابني يخاف من المدرسة ويعاني من التأتأة!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من المدرسة ويعاني من التأتأة!

السلام عليكم..rn أنا لدي ولد في عمر 9 سنوات يعاني من الخوف الكبير...

فاطمة بنت موسى العبدالله2954
المزيد

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا تعرفت على شابين ثم تركتهم...

د.مبروك بهي الدين رمضان2955
المزيد

كيف أتعامل مع أبنائي؟ وكيف أعاقبهم ؟
الإستشارات التربوية

كيف أتعامل مع أبنائي؟ وكيف أعاقبهم ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...rnبداية أود شكركم على هذا الموقع...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2955
المزيد

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية
الإستشارات التربوية

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي في الصف الأول الابتدائي حالياً...

رانية طه الودية2955
المزيد

لا أرغب بطلاقها وهي مصرة عليه
الاستشارات الاجتماعية

لا أرغب بطلاقها وهي مصرة عليه

جزاكم الله خير الجزاء على هذا الموقع والجهد الذي تبذلونه جعله...

د.محمد بن علي آل خريف2955
المزيد