الاستشارات الطبية » النساء والولادة » الحمل


03 - شعبان - 1423 هـ:: 10 - اكتوبر - 2002

ما أفضل التمارين لاستعادة قوة عضلة الرحم؟


السائلة:المتفائلة

الإستشارة:رحاب الصالح

ما هي أفضل التمارين لاستعادة قوة ومرونة عضلة الرحم والمثانة بعد الولادة؟


الإجابة

أنصح الأخت باستخدام تمارين الحوض المتمثلة في شدّ عضلات الحوض واسترخائها كل 15 ـ 30 ثانية، ويمكن لها الوصول لهذه الانقباضات إذا تخيَّلت أنَّ لديها كمية عالية من البول وتريد الحفاظ على البول داخل المثانة، فتقوم بشدّ عضلات الحوض بهذه الطريقة.

وتحتاج هذه الطريقة لاستمرارية في الممارسة حوالي 3 ـ 6 أشهر لكي يمكن ملاحظة النتيجة.

يستخدم البعض بعض المثيرات الكهربية وتوضع على منطقة العجان لتنشيط الانقباض، لكنها غير عملية.

يستخدم البعض طريقة الأجسام ذات الوزن المتدرج داخل المهبل مع الشدّ عليها، وهي تحتاج لرعاية خاصة وتعقيم.



زيارات الإستشارة:5751 | استشارات المستشار: 414


استشارات محببة

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!
الإستشارات التربوية

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!

السلام عليكمrnابني يبلغ من العمر سبع سنوات ولكن ألاحظ عليه بعض...

أسماء أحمد أبو سيف3362
المزيد

هل أطرح من رأسي فكرة الماجستير؟!
الإستشارات التربوية

هل أطرح من رأسي فكرة الماجستير؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا في قسم الشريعة و قبل ما...

د.محمد بن عبدالله الزامل3364
المزيد

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!
الإستشارات التربوية

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!

السلام عليكم..rnإلى موقع لها أون لاين والمستشارين فيه والقائمين...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3365
المزيد

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!
الإستشارات التربوية

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!

السلام عليكم... rnعندي استشارة عن تصرف يقوم به ابني البكر عمرة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3367
المزيد

كيف أترك التدخين؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أترك التدخين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn كيف أتخلص من عادة التدخين...

د.ميساء قرعان3367
المزيد

المشرفون قرروا عدم بقاء المديرة فكيف نخبرها؟
الاستشارات الاجتماعية

المشرفون قرروا عدم بقاء المديرة فكيف نخبرها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnسعدت كثيراً بمثل هذا الموقع...

عثمان الخنين3368
المزيد

مشكلتي أني بدأت أتكاسل في الدراسة!
الإستشارات التربوية

مشكلتي أني بدأت أتكاسل في الدراسة!

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته.. rnأحب أن أشكركم على كل الجهود...

عصام حسين ضاهر3368
المزيد

لابد أن أكون في علاقات الآخرين الشخص الأول!
تطوير الذات

لابد أن أكون في علاقات الآخرين الشخص الأول!

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أنا عمري 17 , يوم كنت صغيرة...

د.عصام محمد على3368
المزيد

كيف أجعل طفلي يترك الضرب وينام في الليل؟
الإستشارات التربوية

كيف أجعل طفلي يترك الضرب وينام في الليل؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnعندي مشكلتان..rn الأولى: عندي 3 أبناء،...

أنس أحمد المهواتي3368
المزيد

بسبب تدخينه رفضته!
الاستشارات الاجتماعية

بسبب تدخينه رفضته!

السلام وعليكم.. أرجو منكم إفادتي.. فأنا في حيرة وندم، تقدم...

نورة العواد3368
المزيد