الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


20 - ذو القعدة - 1434 هـ:: 25 - سبتمبر - 2013

أريد أن أخفف وزني لأنه زاد كثيرا!


السائلة:إبن آدم

الإستشارة:رويدة نهاد إدريس

السلام عليكم..
أولا أشكر كل من ساهم في هذا الموقع الطيب.
إخواني أريد أن أخفف وزني لأنه في الخمس السنوات الماضية زاد كثيرا، أريد أن ينزل وزني مع أني لا أعاني من السمنة المفرطة الحمد لله نزلت شهر رمضان 10كيلو لكن مع أني أتناول وجبتين فقط يزداد وزني قرأت من الإنترنت مواضيع كثيرة تخص التنحيف لكن لا أقدر تطبيقها وخاصة جداول الأكل كل أسبوع أريد أن يكون وزني 70 كيلو وأريد إزالة الدهون خاصة من منطقة البطن والصدر خاصة مع العلم أن عندي بروز الثدي منذ البلوغ ولكن ليس فاحشا..
طولي 188، وزني 85 كيلو..
وجزاكم الله خيرا..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أخي الفاضل.. تحية طيبة..
وفقا للحسابات التي أجريتها فأنت ما زلت في معدل الوزن المثالي وللنزول بشكل صحي بمعدل كيلو ونصف في الأسبوع عليك اتباع حمية 1800 لـ 2000 سعر حراري في اليوم.
أما بالنسبة لمشكلة الثدي فيجب الابتعاد عن اللحوم المحتوية على الهرمون وخصوصا فخود وأجنحة الدجاج أفضل أنواع اللحوم الأسماك..
مرفق قوائم البدائل الغذائية لتسهيل اختيارك وحسابك للسعرات الحرارية اليومية..
تقبل فائق تحياتي.. وشكرا..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:5904 | استشارات المستشار: 19


استشارات محببة

بعض الأحيان أجدها مقبولة الشكل وأحيانا لا أنجذب لها!
الاستشارات الاجتماعية

بعض الأحيان أجدها مقبولة الشكل وأحيانا لا أنجذب لها!

السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ تقدّمت عبر أحد الأقارب لرؤية...

د.عبد الرحمن بن محمد الصالح2257
المزيد

لابد من التغاضي والتجاهل لكثير من سلوكيات الأطفال!
الإستشارات التربوية

لابد من التغاضي والتجاهل لكثير من سلوكيات الأطفال!

السلام عليكم..rn أسأل الله أن يسددكم ويبارك في جهودكم.rnسؤالي...

د.سعد بن محمد الفياض2258
المزيد

ابني عصبي يتبول ليلا ويعنف إخوانه!
الإستشارات التربوية

ابني عصبي يتبول ليلا ويعنف إخوانه!

السلام عليكم ورحمة الله.. ابني يعاني من اضطرابات، هو عصبي يتبول...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2258
المزيد

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!
الاستشارات الاجتماعية

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!

السلام عليكم ..
لديّ مدير في العمل ذو وجهين ، يتصيّد لي الأخطاء...

سارة المرسي2258
المزيد

مشكلة خطيبي أنّه عصبيّ ومعاند!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلة خطيبي أنّه عصبيّ ومعاند!

السلام عليكم. أنا فتاة مخطوبة منذ 5 أشهر . مشكلة خطيبي أنّه...

مالك فيصل الدندشي2258
المزيد

أنا وزوجي نحبّ بعضنا لكنّي كثيرة الشكّ!
الاستشارات الاجتماعية

أنا وزوجي نحبّ بعضنا لكنّي كثيرة الشكّ!

السلام عليكم ..
أرجو مساعدتي في حلّ هذه المشكلة .
أنا...

أماني محمد أحمد داود2258
المزيد

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!
الاستشارات النفسية

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!

السلام عليكم
مشكلتي بسيطة ، أحتاج فقط إلى النصح و الإرشادات...

أ.عبير محمد الهويشل2258
المزيد

عندما أحاول الابتعاد عنه يقوم بتهديدي بصوري!
الاستشارات الاجتماعية

عندما أحاول الابتعاد عنه يقوم بتهديدي بصوري!

السلام عليكم ..
تعرّفت إلى شابّ أصغر منّي، وتوطّدت العلاقة...

عزيزة علي الدويرج2258
المزيد

ساعدوني للخروج من هذه الحالة و نسيان هذا الشخص!
الاستشارات النفسية

ساعدوني للخروج من هذه الحالة و نسيان هذا الشخص!

السلام عليكم .. توفّي والدي و هو في السابعة والعشرين من العمر...

ميرفت فرج رحيم2258
المزيد

منذ شهر العسل و هو يضربني ضربا وحشيّا!
الاستشارات الاجتماعية

منذ شهر العسل و هو يضربني ضربا وحشيّا!

السلام عليكم، أرجو مساعدتي في أسرع وقت و نصحي .. أنا متزوّجة...

أماني محمد أحمد داود2258
المزيد