الاستشارات الطبية » الأمراض الباطنية » الجهاز الهضمي


05 - جمادى الآخرة - 1423 هـ:: 14 - أغسطس - 2002

أعاني من الآم و إمساك مزمن ؟


السائلة:سمارا بيطار

الإستشارة:حنان فاروق عبد الفتاح

السلام عليكم ورحمة الله. مشكلتي تتلخص في أنني أعاني من الإمساك المزمن وأعاني من عدة ألام في البطن والكلية بسبب الإمساك، حتى إنني أبقى حوالي أسبوعين وأنا في هذه الحالة، مع أنني جربت العديد من الوصفات كشرب الحليب البارد على الريق وأخذ الأدوية المضادة للإمساك وغيرها، ولكن لم تجدِ سوى أيام، وأتعود عليها وتعود حالتي لما كانت عليه؛ لذا اطلب منكم أن تفيدوني ببرنامج غذائي وطبيعي بعيدا عن الأدوية لأبقى بحالة شبه مستقرة وبعيدة عن الأوجاع والمتاعب. ولكم الشكر.


الإجابة


الإمساك ـ أختنا ـ مشكلة ليست بالكبيرة..

لكنها للأسف أصبحت تؤرق العديد من الناس في وقتنا هذا؛ نظرا لانتشار نظام الأكلات السريعة الغير منظمة التي لم تعد طبيعية بفعل سوء التخزين والإضافات التي تضاف إليها..

أيضا قلة الحركة هي سبب رئيسي من أسباب الإمساك والتمارين الرياضية التي تحرك كل عضلات الجسم، ثبت أن لها تأثيرا قويا أيضا على حركة الجهاز الهضمي..

وأنا لن أعطيك نظاما غذائيا بقدر ما سأحاول إعانتك ببعض النصائح المهمة علها تفيد في حالتك..

1- اشربي كوبا كبيرا من الماء الدافئ في الصباح بمجرد الاستيقاظ..

2- خذي عشر دقائق لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة..

3- أكثري من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر الغني بالردة..

4- أكثري من تناول الخضروات الطازجة والفاكهة، ولكن ابتعدي عن الموز والجوافة..

5- حاولي باستمرار أن تشربي ماء قدر استطاعتك..
فهو يساعد على صفاء البشرة وعلى حركة الأمعاء وتقليل الإمساك..

6- ابتعدي عن المياه الغازية وحاولي التقليل قدر الإمكان من العصائر الصناعية..

هذه النصائح (إن شاء الله) تفيد حالتك..
وفقك الله..



زيارات الإستشارة:6643 | استشارات المستشار: 113


تأثير مادة إكسيد التيتانيوم.
مستحضرات التجميل

تأثير مادة إكسيد التيتانيوم.

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5959
كيف أحافظ على صوتي وأزيده جمالا؟
حنجرة

كيف أحافظ على صوتي وأزيده جمالا؟

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان12824

الإستشارات الدعوية

هل أكون أنا والزمان عليه؟
الدعوة والتجديد

هل أكون أنا والزمان عليه؟

فاطمة بنت موسى العبدالله 17 - ربيع أول - 1435 هـ| 19 - يناير - 2014
وسائل دعوية

كيف أستطيع إنشاء منشط دعوي؟

وفاء إبراهيم أبا الخيل4648


الدعوة في محيط الأسرة

بيتنا وكر للدعارة!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5170

الدعوة والتجديد

ماذا تنصحون من أرادت نصح النساء عن الغيبة ؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان6821


استشارات إجتماعية

زوجي يشاهد قنوات الجنس مع أنه ملتزم!؟
قضايا اجتماعية عامة

زوجي يشاهد قنوات الجنس مع أنه ملتزم!؟

الشيخ.عبد الله بن عبد العزيز بن عبد الله الدريس 25 - ربيع الآخر - 1423 هـ| 06 - يوليو - 2002



قضايا الخطبة

تغيرت مشاعري تجاه خطيبي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3359


استشارات محببة

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط  نفسه مذلولا طول حياته!
الاستشارات الاجتماعية

بعد وفاة الكبير اعتبر أخي الأوسط نفسه مذلولا طول حياته!

السلام عليكم .. لي ثلاثة إخوة وتوفّي الكبير رحمه الله وبقي...

د.مبروك بهي الدين رمضان1761
المزيد

زوجي لا يصلّي ولا يصوم  ولا يسلم أحد  من لسانه!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يصلّي ولا يصوم ولا يسلم أحد من لسانه!

السلام عليكم .. زوجي يريد إرجاعي ولا يريد الطلاق ، يتّهمني...

أ.سماح عادل الجريان1762
المزيد

سمعت في سيّارة زوجي صوت طفل صغير!
الاستشارات الاجتماعية

سمعت في سيّارة زوجي صوت طفل صغير!

السلام عليكم .. ثاني يوم عيد الأضحى تركني زوجي مع أولادي في...

مها زكريا الأنصاري1762
المزيد

مكرر سابقا
الاستشارات النفسية

مكرر سابقا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نشكرك على ثقتك بموقع...

قسم.مركز الاستشارات1762
المزيد

ذهب بي إلى مكان خال من الناس وحاول أن يقبلني !
الاستشارات الاجتماعية

ذهب بي إلى مكان خال من الناس وحاول أن يقبلني !

السلام عليكم ورحمة الله
هناك شابّ يضايقني لكنّي أرفضه رغم...

مها زكريا الأنصاري1762
المزيد

لقد أصبحت الأفكار تراودني دائما بشأن خطأ المستشفى !!
الاستشارات النفسية

لقد أصبحت الأفكار تراودني دائما بشأن خطأ المستشفى !!

السلام عليكم ورحمة الله لديّ مشكلة بعد ولادة ابنتي الأولى ،...

أنس أحمد المهواتي1762
المزيد

أحسّ دائما بالتقصير تجاه أولادي!
الاستشارات الاجتماعية

أحسّ دائما بالتقصير تجاه أولادي!

السلام عليكم بعد سنة مع الأسف بسبب تسلّط عائلة زوجي وضعف الحالة...

تسنيم ممدوح الريدي1762
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب..rn...

د.رقية بنت محمد المحارب1763
المزيد

أرجو بيان ما يعتبر استهزاء بالدين في الحالات الآتية! ( 2 )
الأسئلة الشرعية

أرجو بيان ما يعتبر استهزاء بالدين في الحالات الآتية! ( 2 )

السلام عليكم ..rnاستشارتي تابعة لاستشارة سابقة :rn(أرجو بيان...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1763
المزيد

هل بعد النشوة ونزول المذي يتوجب علي الغسل?
الأسئلة الشرعية

هل بعد النشوة ونزول المذي يتوجب علي الغسل?

السلام عليكم ورحمة الله..بصراحة لا أعلم من أين أبدأ وأتمنى ألا...

الشيخ.إبراهيم بن عبد الرحمن بن ناجي آل عتيق1763
المزيد