الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


07 - محرم - 1435 هـ:: 11 - نوفمبر - 2013

أصبحت عصبية بعد أن اكتشفت مكالمات زوجي ورسائله مع فتاة!


السائلة:رشيدة

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله.
أنا إنسانة متزوجة ولدي أطفال أعاني من الشك في زوجي بعد أن كشفت مكالماته ورسائله مع فتاة وهو بالأصل عنده ميول نسائي بعد انكشاف أمره أصبح إنسانا شرسا وسليط اللسان وغامض وزرع الخوف والقلق في شخصيتي وأصبحت لا أنام الآن، أنا أعاني كثيرا، صرت عصبية جداً لأتفه سبب ولا أنام سيطر الشك علي وأصبحت لا أثق فيه كرهت الحياة الاجتماعية، سيطر علي البكاء الهستيري وصرت أعاني من ضعف التركيز والأرق والتعب لأقل مجهود فقدت طعم الحياة ماتت الفرحة في نفسي حاولت أكثر من مرة أن أذهب لدكتور نفسي لكن والله ما قدرت حاولت أن أقنع نفسي آلاف المرات بالتخلي أو الخروج من هذه الحالة كذلك ما قدرت..


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
تحية طيبة أختي الفاضلة رشيدة.. ومرحباً بك.
أستشعر عزيزتي معاناتك.. وصدمتك من زوجك هداه الله..
لكن أهم ما يجيب عمله هو استعادتك لحالتك الطبيعية وتخلصك من القلق.. لتستطيعي التصدي للمشكلة.. والعناية بالأبناء..
لذا فإن الاهتمام بنفسك هو الأولوية التي يجب عليك القيام بها..
فابدئي من اليوم تفريغ المشاعر السلبية بكتابتها على ورق والتخلص منها بشكل كامل..
واحرصي على القيام بتمارين الاسترخاء بشكل يومي للتخلص من القلق..
وقبل النوم استلقي بشكل مريح على السرير ثم خذي نفساً عميقاً من الأنف واحبسيه لمدة خمس ثوان.. ثم أخرجيه من الفم بهدوء وأنت مغمضة العينين.. واجعلي تفكيرك في الشهيق والزفير.. وكرري ذلك أكثر من عشر مرات فذلك سيساعدك على الهدوء والنوم بإذن الله.
وكذلك كرري عملية التنفس كلما شعرت بالتوتر وتقلب المزاج..
في المرحلة الثانية بعد أسبوعين تقريباً بعد أن تصبحي أكثر سيطرة على توترك ونفسك.. انتقي ساعة صفاء للحوار مع زوجك بهدوء.. لتبين دوافعه للعلاقة الخارجية.. وما هي السبل في نظره ليتركها ويعود للحياة مع أسرته..
وابذلي ما بوسعك من محاولات هادئة تجاهه.. وتسلحي بالدعاء والاستغفار ففيهما الفرج.
دعواتي لك بالتوفيق.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:3907 | استشارات المستشار: 1106


استشارات إجتماعية

لا تقبلي الزواج من هذا الرجل!
قضايا الخطبة

لا تقبلي الزواج من هذا الرجل!

نورة العواد 17 - ذو الحجة - 1424 هـ| 09 - فبراير - 2004
البنات والحب

هل حبي لها إعجاب؟

د.ياسر بن عبد الكريم بكار3521

قضايا اجتماعية عامة

هل أتزوج أم أربي ابنتي ؟!

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان5601


البنات ومشكلات الأسرة

قصتي من عجائب الدنيا!

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار10029

قضايا اجتماعية عامة

خطط لمستقبلك.. والأهم علاقتك بوالدك!

الشيخ.عبد الله بن عبد العزيز بن عبد الله الدريس2539

استشارات محببة

هل فكرة إعادة العام الدراسي فكرة صائبة؟
الإستشارات التربوية

هل فكرة إعادة العام الدراسي فكرة صائبة؟

السلام عليكم
أنا طالبة في كلّية الصيدلة المستوى الثالث، قد...

فاطمة بنت موسى العبدالله1978
المزيد

أقاربي لا يؤيّدون زواجه منّي!
الاستشارات الاجتماعية

أقاربي لا يؤيّدون زواجه منّي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة تمّت قراءة...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1978
المزيد

أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أنا فتاة مخطوبة لشخص لا أريده...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1978
المزيد

إحدى الزبائن تراسله بصور وفضائح !
الاستشارات الاجتماعية

إحدى الزبائن تراسله بصور وفضائح !

السلام عليكم ورحمة الله
زوجي تقدّم إلى شركات التوصيل ليعمل...

د.خالد بن عبد الله بن شديد1978
المزيد

زوجي بارد الإحساس و معقّد و يشكّ في أيّ حاجة بسيطة !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي بارد الإحساس و معقّد و يشكّ في أيّ حاجة بسيطة !

السلام عليكم ورحمة الله
أريد الطلاق من زوجي لأنّي مللت...

محمد صادق بن محمد القردلي1978
المزيد

بعد الزواج حصلت كارثة لم أتوقّعها!
الاستشارات الاجتماعية

بعد الزواج حصلت كارثة لم أتوقّعها!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أنثى أحبّ الهدوء جدّا وأحبّ...

د.سميحة محمود غريب1978
المزيد

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !
الاستشارات الاجتماعية

الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امرأة متزوّجة ولديّ بنت...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1978
المزيد

أريد الانفتاح ومخالطة الناس والتخاطب معهم !
الاستشارات الاجتماعية

أريد الانفتاح ومخالطة الناس والتخاطب معهم !

السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ ، أمّي وأبي لا يسمحان لي بالخروج...

د.خالد بن عبد الله بن شديد1978
المزيد

خطيبي دائما ما يشعرني أنّي ناقصة!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي دائما ما يشعرني أنّي ناقصة!

السلام عليكم ورحمة الله خطبت منذ ستّة شهور من رجل أعزب كان زميلي...

جود الشريف1978
المزيد

أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!
الاستشارات الاجتماعية

أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل...

هدى محمد نبيه1978
المزيد