الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن
15 - جماد أول - 1424 هـ:: 15 - يوليو - 2003
هل من حل آخر للسمنة غير "الرجيم"؟!
السائلة:سارة راشد
الإستشارة:ماجدة بابكر سراج
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 14سنة، وأعاني من السمنة التي تجعلني كأني في سن أكبر، مع كبر حجم الكرش. ولا أستطيع عمل "رجيم" لعدم قدرتي على مقاومة الأكل! الرجاء إعطائي الحل المناسب، وشكرا.
الإجابة
الابنة سارة:
واضح من رسائلك أنك ليس لديك أي استعداد أو عزيمة لعمل الرجيم الغذائي, ولكن هذا أفضل الوسائل للتخلص من السمنة في مثل عمرك، بالإضافة إلى التمرينات الرياضية المنتظمة, ولكي أساعدك (بإذن الله) على تقبل النظام الغذائي أقدم لك النصائح التالية لتبدئي بها فجربيها:
1ـ العزيمة مستعينة بالله في ذلك.
2ـ ابتعدي عن السكر والحلوبات والدهون والمكسرات، أو قللي من ذلك ثم اتركيه. بالنسبة للنشويات من خبز ومكرونة... إلخ.. خذي ابتداء نصف ما كنت تأكلينه من قبل، وحاولي ألا تلجئي إليها كثيرا وعند الشعور بالجوع..
3ـ عودي نفسك الإكثار من السلطة الخضراء وامضغي جيدا وتأني في الأكل، ثم عودي إلى لقمة الخبز، وميلي إلى الخضار والفاكهة واللحوم قليلة الدهن والدجاج بدون الجلد، واللحم الأحمر. وسمك وبيض مسلوق وجبن قليل الدسم, ولا تستعملي الدهن في الطبخ.
4ـ قومي ببعض التمرينات الرياضية يومية، مثل رياضة المشي لمده نصف ساعة على الأقل، كذلك التمرينات الموضعية (وقوف, مشي, جلوس) كلما تذكرت.. فهذا بالنسبة لك أهم جزء من الرجيم وأصعب جزء؛ فإن تقبلته فارجعي إلي لأتابع معك جزءا آخر من الرجيم لتصلي إلى الوزن المثالي (بإذن الله).
زيارات الإستشارة:5756 | استشارات المستشار: 27
الإستشارات النفسية
الطب البديل
الإستشارات الدعوية
استشارات محببة
هل فكرة إعادة العام الدراسي فكرة صائبة؟
السلام عليكم
أنا طالبة في كلّية الصيدلة المستوى الثالث، قد...
أقاربي لا يؤيّدون زواجه منّي!
السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة تمّت قراءة...
المزيد
أريد الطلاق لأنه ليس في سقف توقّعاتي ولا يناسب شخصيّتي!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أنا فتاة مخطوبة لشخص لا أريده...
المزيد
إحدى الزبائن تراسله بصور وفضائح !
السلام عليكم ورحمة الله
زوجي تقدّم إلى شركات التوصيل ليعمل...
زوجي بارد الإحساس و معقّد و يشكّ في أيّ حاجة بسيطة !
السلام عليكم ورحمة الله
أريد الطلاق من زوجي لأنّي مللت...
بعد الزواج حصلت كارثة لم أتوقّعها!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا أنثى أحبّ الهدوء جدّا وأحبّ...
المزيد
الشكّ لا يزول عنّي وأنا أنهار يوما بعد يوم !
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امرأة متزوّجة ولديّ بنت...
أريد الانفتاح ومخالطة الناس والتخاطب معهم !
السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ ، أمّي وأبي لا يسمحان لي بالخروج...
المزيد
خطيبي دائما ما يشعرني أنّي ناقصة!
السلام عليكم ورحمة الله خطبت منذ ستّة شهور من رجل أعزب كان زميلي...
المزيد
أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!
السلام عليكم ورحمة الله
أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل...