الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


06 - صفر - 1435 هـ:: 10 - ديسمبر - 2013

لم أستطع التخلص من العادة السرية بسبب التبرج في الشوارع!


السائلة:فاضل

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم..
مشكلتي أني أمارس العادة السرية منذ تسع سنوات, مما أثر على بنيتي الجسمانية وحالتي النفسية, حيث أصبحت نحيفا جدا وذو اكتئاب دائم, أعاني من فراغ عاطفي, كما أن السائل المنوي لم يعد موجودا.
حاولت التخلص منها ولكن الصوم لم يجدي لأن الرغبة في الممارسة تأتيني قبل النوم ليلا. فلم أعد أستطيع التخطيط لمستقبلي وأخاف الانهيار, علما أني أصلي وأقرأ القرآن ولا أقيم علاقات صداقة مع الفتيات, كما أنني أرغب في الزواج, لكن حالة الواقع والمجتمع لا تساعد.
فأعينوني بارك الله فيكم.

عمر المشكلة: ثلاث سنوات.

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
لم أقدر الله حق قدره.
لم أعرف أن تلك الممارسة هي العادة السرية حتى بلغت السابعة عشر.

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدت إلى تفاقم المشكلة؟
استمرار في ممارسة العادة.
السفور والتبرج في الشارع.
الفراغ العاطفي والجنسي.

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحل المشكلة؟
الانشغال ببعض الأعمال المفيدة خارج الفصول الدراسية .
العمل على حفظ القرآن.
الاهتمام بأخبار المسلمين وقضاياهم العالمية عبر تتبعها.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أهلا وسهلا بك يا أخ فاضل من المغرب..
أخي فاضل بارك الله فيك.. أنت قلق جدا بسبب ممارسة العادة السرية حتى أصبحت عادة يومية ولكن العادة السرية ليس لها شأن في منعك من التخطيط لمستقبلك أو ممارسة حياتك بشكل طبيعي بل إن قلقك وارتباكك هو السبب في الاستمرار في ممارسة العادة السرية فالعلم يقول: إن الممارسة اليومية للعادة السرية دليل على القلق والاكتئاب والشعور بالذنب المستمر وليس نتيجة للعادة السرية فعليك::
أولا تنظيم ممارسة العادة السرية مرة كل أسبوع ثم مرة كل أسبوعين ثم مرة كل ثلاث أسابيع وكافئ نفسك بشيء محبب لك عندما تستطيع النجاح في تطويل مدة الممارسة بشيء تفضله ثم ابدأ في التخطيط ليومك والأسبوع والشهر والست شهور القادمين أي ضع مجموعة من الأهداف الواقعية التي تريد الوصول إليها على مدار اليوم والأسبوع والشهور القادمة وتابع تحقيق تلك الأهداف فأنت تحتاج إلى مجموعة من الأهداف تشغل بها يومك وتفكيرك ليس عن العادة السرية بل لتحقيق ذاتك وتكوين شخصيتك وعلاقاتك الاجتماعية فعليك مثلا أن تتعلم لغة جديدة أو ممارسة نوع من الرياضة الجماعية أو تعلم القيادة والحصول على رخصة قيادة حتى لو لم تمتلك سيارة، تكوين علاقات اجتماعية جديدة وإيجابية تنمية بعض المهارات الشخصية لديك مثل مهارات التواصل أو تأكيد الذات أو العمل الجماعي أو غيرها من المهارات الشخصية التي تجد اهتماما لتمنيتها لديك اشترك في جمعية أهلية كمتطوع لبعض الوقت اجعل يومك مليئا بالأحداث والمهام حتى تشعر بأهميتك وأهمية ما تقوم به..
واظب على تمارين الاسترخاء واليوجا فهي مهمة للشعور بالهدوء والسكينة مع أهمية الصلاة والدعاء.
وأيضا تناول الغذاء الصحي والمفيد على يد أخصائي تغذية أو من خلال برنامج غذائي تشعر معه بالراحة والنشاط.
لا تجعل العادة السرية الشماعة التي تعلق عليها تكاسلك وتباطئك في القيام بالمهام والواجبات فالعادة السرية ليس لها سببا في عدم اتخاذ القرارات أو القيام بالواجبات أو المسؤوليات فكن على يقين أن أفكارك هي التي تسبب لك التباطؤ والتكاسل وغياب الهدف والرغبة في عمل شيء هم السبب في إحساسك بالقلق والاكتئاب.
احضر ورقة وقلم وابدأ في وضع أهدافك على مستوى اليوم والأسبوع والشهر وكن واقعيا في وضع أهدافك وعند الانتهاء من 85 % من تلك الأهداف على مستوى اليوم حاول أن تكافئ نفسك بخروج جيد أو وجبة طعام محببة أو شراء شيء محبب لك حتى تشعر بالرضا عن ذاتك.
نظم ممارسة العادة السرية على فترات متباعدة وأشغل ذهنك بأشياء مفيدة متنوعة سوف تجد رغبتك في الممارسة في اندثار ملاحظ خلال فترات وجيزة وبدلا ما يسيطر الجنس على 95 % من تفكيرك سوف تجد العكس أن الأمور والأحداث والمهام في حياتك سيطرت على 95% من تفكيرك والجنس أصبح يسطر على 5% من تفكيرك.
الأخ فاضل.. تمنياتي لك بالتوفيق وراحة البال وآمل في تواصلك معنا حتى نخرج بسلام من هذا المنعطف بكل ثقة وثبات وإيجابية وفقك الله لما يحب ويرضى.
ولك مني كل التحية والتقدير.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:3579 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

مشكلتي ضعف إيماني!
الدعوة والتجديد

مشكلتي ضعف إيماني!

بسمة أحمد السعدي 02 - ذو الحجة - 1430 هـ| 20 - نوفمبر - 2009

هموم دعوية

كيف أتخلص من التسويف؟!

د.الجوهرة حمد المبارك5956

وسائل دعوية

كيف أمنع اللبس العاري في زواج أخي؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4812


الدعوة والتجديد

الآن أنا نادمة على صور صاحبتي!

منيرة بنت عبدالله القحطاني3944

استشارات محببة

أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!
الاستشارات الاجتماعية

أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!

السلام عليكم ..
أبي وأمّي في مشاكل كبيرة وقد طلبت أمّي الطلاق...

سلوى علي الضلعي1379
المزيد

طريقة حديثه مع والدته لا تعجبني أحيانا!
الاستشارات الاجتماعية

طريقة حديثه مع والدته لا تعجبني أحيانا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أرجو من المختصّين في هذه...

رفيقة فيصل دخان1379
المزيد

خطيبي يخدعني مع بنات آخريات !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي يخدعني مع بنات آخريات !

السلام عليكم ورحمة الله تعرّفت إلى خطيبي منذ عشر سنوات ، علاقتنا...

جود الشريف1379
المزيد

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!
الاستشارات الاجتماعية

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!

السلام عليكم ورحمة الله اكتشفت أنّ لدى زوجي صديقة ترسل إليه...

أ.سماح عادل الجريان1379
المزيد

زوجي يخونني ويتواصل مع فتيات أجنبيّات !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يخونني ويتواصل مع فتيات أجنبيّات !

السلام عليكم ورحمة الله متزوّجة منذ سنتين ، زوجي يخونني ويتواصل...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1379
المزيد

من أحبه يرفض التقدم لخطبتي!
الاستشارات الاجتماعية

من أحبه يرفض التقدم لخطبتي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا رانية من الجزائر عمري تسع عشرة...

رفيقة فيصل دخان1379
المزيد

قال : إذا أردت الطلاق اكتبي لي ورقة برغبتك في هذا الأمر !
الاستشارات الاجتماعية

قال : إذا أردت الطلاق اكتبي لي ورقة برغبتك في هذا الأمر !

‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ‏فضيلة الشيخ بارك الله فيك...

أ.جمعان بن حسن الودعاني1379
المزيد

ما حكم صيامي عندما أشعر أنّ الإفرازات على وشك النزول ؟!
الأسئلة الشرعية

ما حكم صيامي عندما أشعر أنّ الإفرازات على وشك النزول ؟!

السلام عليكم ورحمة الله عمري ثماني عشرة سنة أعاني من نزول...

د.فيصل بن صالح العشيوان1379
المزيد

هل يجوز لي أن أحسب نسبة الزكاة عن السنوات الستّ ؟
الأسئلة الشرعية

هل يجوز لي أن أحسب نسبة الزكاة عن السنوات الستّ ؟

السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ عمري خمس وعشرون سنة و أعمل...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر1379
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات1379
المزيد