الاستشارات النفسية


14 - شوال - 1435 هـ:: 11 - أغسطس - 2014

عندي تساقط شعر شديد بسبب التفكير والقلق!


السائلة:yara

الإستشارة:ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني

السلام عليكم ..
عندي تساقط شعر شديد بسبب التفكير والقلق..
مثلا إذا أتت فكرة أو موضوع أبحث فيه وأفكر فيه لمدة طويلة وهذا يسبب لي توترا.. خاصة إذا كانت الفكرة لشيء أحبه ووجدت به عيبا أفكر ما هو العيب أين ومتى بدأ ولماذا وأحاول إما أن أنفي العيب أو أثبته مع أنني أحب هذا الشيء أو الشخص.. تزيد دقات قلبي وصداع وتساقط شعر..
ولا أستطيع نسيان العيب بسهولة حتى وإن أثبت أنه ليس عيبا فقط خيال..

عمر المشكلة: 5 سنوات.

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
عدم الثقة بنفسي..
أستمع لآراء الناس وأهتم بها.
لا أهتم بآرائي وبشخصيتي.

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدت إلى تفاقم المشكلة؟
الوحدة، ضعف الشخصية.

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحل المشكلة؟
لم أفعل شيئا..


الإجابة

وعليكم السلام ..
تحيه طيبة يارا....
يعني إذا لخصنا أسباب تساقط الشعر معك فهي في الآتي:
1- القلق والتوتر.
2- عدم الثقة بنفسي.
3- استمع لآراء الناس وأهتم بها مع عدم الاهتمام برأيك
4- الوحدة.
وكلها أسباب نفسية.. إذا لم يوجد لديك سبب عضوي (صحي)... لذا يجب أن نتعامل مع كل سبب لحل مشكلتك..
أولا: القلق والتوتر ينبغي عليك تحديد ما الذي يقلقك ومواجهته وعدم الهروب منه... لذا اكتبي كل مخاوفك الآن وفي المستقبل.. وابدئي في وضع الحلول المقترحة للحل واختيار الأفضل منها.. نفذي الاسترخاء ذات المدة الزمنية القصيرة عدة مرات في اليوم أي في أثناء حديثك على الهاتف، أو عند انتظار دورك في الباص، أو عند شراء حاجة من المخزن.
أما الثقة بالنفس فيحتاج منك أن تقرئي في موضوع الثقة بالنفس والاتصال الاجتماعي.. انتبهي للطريقة التي تفكري بها.. هذا الشخص وعما يحمله عن نفسه وعن العالم من آراء ومعتقدات واتجاهات. فإن معتقداتنا تحكم سلوكنا فنجده يبالغ في التفكير في الأمور الحياتية العادية وبالتالي فهم يميل دائمًا للقلق.
من حقك أن تعبري عن مشاعرك بغض النظر كانت تلك المشاعر إيجابية، دافئة، تبعث على السعادة.. أو سلبية، غاضبة، بها إحباط وعدم رضا..
وأما الوحدة.. فقومي بتوزيع وقتك بين النشاطات المختلفة والأشياء التي تحبينها مثلا: من الساعة كذا إلى الساعة كذا.. سوف أقوم بـ.... إلخ.
ودمتم بود.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:10125 | استشارات المستشار: 80


الإستشارات الدعوية

لم أستطع التخلص من مشاهدة المقاطع الإباحية والعادة السرية!
الدعوة والتجديد

لم أستطع التخلص من مشاهدة المقاطع الإباحية والعادة السرية!

منيرة بنت عبدالله القحطاني 14 - ربيع أول - 1433 هـ| 07 - فبراير - 2012
الدعوة في محيط الأسرة

أمّي لا تصلّي وأبي أيضا لا يصلّي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5195




الاستشارات الدعوية

الحجاب كفن المرأة ولن يحميها!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند8461

استشارات محببة

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!
الإستشارات التربوية

ما أصغر عمره! وما أغرب أفعاله!

السلام عليكم... rnعندي استشارة عن تصرف يقوم به ابني البكر عمرة...

د.مبروك بهي الدين رمضان3343
المزيد

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!
الإستشارات التربوية

أريد حلا يساعدني على التآلف مع أخواتي!

السلام عليكم..rnإلى موقع لها أون لاين والمستشارين فيه والقائمين...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3343
المزيد

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!
الإستشارات التربوية

ابني عند مشاهدة التلفاز يظل معلقا بصره به!

السلام عليكمrnابني يبلغ من العمر سبع سنوات ولكن ألاحظ عليه بعض...

أسماء أحمد أبو سيف3344
المزيد

مشكلتي أني بدأت أتكاسل في الدراسة!
الإستشارات التربوية

مشكلتي أني بدأت أتكاسل في الدراسة!

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته.. rnأحب أن أشكركم على كل الجهود...

عصام حسين ضاهر3344
المزيد

لابد أن أكون في علاقات الآخرين الشخص الأول!
تطوير الذات

لابد أن أكون في علاقات الآخرين الشخص الأول!

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أنا عمري 17 , يوم كنت صغيرة...

د.عصام محمد على3346
المزيد

ابني عمره سنتان وأربعة أشهر كثير الصراخ!
الإستشارات التربوية

ابني عمره سنتان وأربعة أشهر كثير الصراخ!

السلام عليكم .. ابني عمره سنتان وأربعة أشهر كثير الصراخ وكل...

فاطمة بنت موسى العبدالله3346
المزيد

من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟
الاستشارات النفسية

من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟

السلام عليكم من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟ فعندما...

أروى درهم محمد الحداء3346
المزيد

أريد مراجعا عن حكم السفر لأجل الصلاة على الميت!
الإستشارات التربوية

أريد مراجعا عن حكم السفر لأجل الصلاة على الميت!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأتوجه لكم بالشكر الجزيل على...

د.مبروك بهي الدين رمضان3347
المزيد

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!
الإستشارات التربوية

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأريد التكرم بمساعدتي للإجابة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3347
المزيد

أخاف أن تتطور علاقاته مع وازع الشهوة!
الإستشارات التربوية

أخاف أن تتطور علاقاته مع وازع الشهوة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأرجو أن تفيدوني في حيرتي ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3347
المزيد