لها لأون لاين - موقع المرأة العربية

الاستشارات النفسية

14 - شوال - 1435 هـ:: 11 - أغسطس - 2014

عندي تساقط شعر شديد بسبب التفكير والقلق!

السائلة:yara

الإستشارة:ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني

السلام عليكم ..
عندي تساقط شعر شديد بسبب التفكير والقلق..
مثلا إذا أتت فكرة أو موضوع أبحث فيه وأفكر فيه لمدة طويلة وهذا يسبب لي توترا.. خاصة إذا كانت الفكرة لشيء أحبه ووجدت به عيبا أفكر ما هو العيب أين ومتى بدأ ولماذا وأحاول إما أن أنفي العيب أو أثبته مع أنني أحب هذا الشيء أو الشخص.. تزيد دقات قلبي وصداع وتساقط شعر..
ولا أستطيع نسيان العيب بسهولة حتى وإن أثبت أنه ليس عيبا فقط خيال..

عمر المشكلة: 5 سنوات.

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
عدم الثقة بنفسي..
أستمع لآراء الناس وأهتم بها.
لا أهتم بآرائي وبشخصيتي.

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدت إلى تفاقم المشكلة؟
الوحدة، ضعف الشخصية.

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحل المشكلة؟
لم أفعل شيئا..

الإجابة

وعليكم السلام ..
تحيه طيبة يارا....
يعني إذا لخصنا أسباب تساقط الشعر معك فهي في الآتي:
1- القلق والتوتر.
2- عدم الثقة بنفسي.
3- استمع لآراء الناس وأهتم بها مع عدم الاهتمام برأيك
4- الوحدة.
وكلها أسباب نفسية.. إذا لم يوجد لديك سبب عضوي (صحي)... لذا يجب أن نتعامل مع كل سبب لحل مشكلتك..
أولا: القلق والتوتر ينبغي عليك تحديد ما الذي يقلقك ومواجهته وعدم الهروب منه... لذا اكتبي كل مخاوفك الآن وفي المستقبل.. وابدئي في وضع الحلول المقترحة للحل واختيار الأفضل منها.. نفذي الاسترخاء ذات المدة الزمنية القصيرة عدة مرات في اليوم أي في أثناء حديثك على الهاتف، أو عند انتظار دورك في الباص، أو عند شراء حاجة من المخزن.
أما الثقة بالنفس فيحتاج منك أن تقرئي في موضوع الثقة بالنفس والاتصال الاجتماعي.. انتبهي للطريقة التي تفكري بها.. هذا الشخص وعما يحمله عن نفسه وعن العالم من آراء ومعتقدات واتجاهات. فإن معتقداتنا تحكم سلوكنا فنجده يبالغ في التفكير في الأمور الحياتية العادية وبالتالي فهم يميل دائمًا للقلق.
من حقك أن تعبري عن مشاعرك بغض النظر كانت تلك المشاعر إيجابية، دافئة، تبعث على السعادة.. أو سلبية، غاضبة، بها إحباط وعدم رضا..
وأما الوحدة.. فقومي بتوزيع وقتك بين النشاطات المختلفة والأشياء التي تحبينها مثلا: من الساعة كذا إلى الساعة كذا.. سوف أقوم بـ.... إلخ.
ودمتم بود.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه