الاستشارات النفسية


16 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 11 - سبتمبر - 2014

أنا أعاني من صداع يأتيني بعد الحزن الشديد!


السائلة:هموم

الإستشارة:آلاء صالح الوهيبي

السلام عليكم ..
أنا أعاني من صداع يأتيني بعد الحزن الشديد، أتمنى الموت في كل لحظة، وأتمنى أحد يأتي ويقتلني أو يصير لي شيء وأموت، كل شيء أعمله أكتشف فيما بعد انه خطأ لا معنى لحياتي لا أهداف، وأجد صعوبة وعرقلة في كل ما أريده أنا ألجأ إلى الله في كل حين والحمد لله على كل حال وأرجو من كل شخص يقرأ رسالتي أن يدعو لي وأعتذر لكثرة إرسالي لرسائل فأنتم ملجئي بعد الله فانا كتومة جدا لا أوضح لأي شخص بما أعانيه وأتظاهر دائما بالسعادة وقلبي يتفطر من الداخل، وأتمنى منكم لا تتأخروا في الرد..


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
مرحبا بك أختي العزيزة ..
ما تمرين به بسبب ضغوط الحياة الكثيرة، لكن يجب أن تتغيري وتكوني قادرة على إحداث تغيير بحياتك فأنت جامعية قومي بالبحث عن وظيفة لكي تملأ وقت فراغك أو قومي بالعمل بالمنزل وبيعي منتجاتك من خلال برنامج (الأنستقرام) كما يفعل الجميع قومي بإحداث أي شيء جديد بحياتك لكي يعزز ثقتك بنفسك ويملأ عليك حياتك..
أما بالنسبة لكل ما تفعلينه تكتشفي أنه خطأ فهذا الأمر يحصل مع الكثير من الناس يجب عليك التروي بأخذ قراراتك واستشارة شخص مقرب منك ومن ثم تقرري وتتخذي القرار لكي لا تندمي وحتى لو أخطأت فحاولي أن تصلحي الخطأ وتتعلمي من الخطأ وتأخذي العبرة منه فالحياة دروس..
أما الصداع الذي يصيبك بسبب الضغوط المكبوتة بداخلك وهناك عدة طرق للتخلص منها ذكرتها باستشارة سابقة وسأذكرها هنا لك:
أفضل الطرق للتعامل الضغوط النفسية..

- تمرين التنفس العميق ليساعدك على تصفية الذهن والتخلص من التوتر.. (هو تمرين سهل يمكنك القيام به في أي مكان، ما عليك إلا التأكد من استقامة العمود الفقري واتخاذ الوضع الصحيح للجسم. ثم تقومي بأخذ نفس عميق مع الزفير ببطء بشكل يستغرق وقتا أطول من الزفير العادي تكررين هذه الخطوات إلى أن تشعري بالراحة يمكن الجلوس في مكان منعزل مع إغلاق العينين ويفضل ممارسة تلك التمرينات في وقت مبكر من الصباح في الهواء الطلق) ..
- المحافظه على قسط كاف من النوم..
- تفريغ الغضب بأي طريقة تفضليها، مثلا: أن تقومي بكتابة ما يزعجك بورقة وتحرقيها أو أن تبكي لأن البكاء يساعد على تفريغ الطاقة السلبية.
- ممارسة رياضة المشي (20 -30) دقيقة في اليوم خمس مرات في الأسبوع) مهمة في مساعدة الجسم على الاسترخاء وتساعد القلب على القيام بعمله بارتياح وتساعد في تخفيض ارتفاع ضغط الدم والتخلص من التوتر والشعور بالتحسن .
- التحدث عن الأمور التي تضايقك وتسبب لك الضغوط مع شخص تثقين فيه من العائلة أو أصدقائك..
- التفاؤل والنظر بإيجابية للمستقبل..
- حسن الظن بالله تعالى بأنه وحده كاشف الضرّ عن الإنسان ( أنا عند حسن ظن عبدي بي)
وأرجو منك أختي هموم أن تغيري هذا الاسم وتستبدليه باسم يجلب السعادة حتى لو لم يكن هموم هو اسمك الحقيقي..
.. ولا تتردي يوما بمراسلتنا عن مشاكلك وما يضايقك..
وأدعو الله أن يعينك ويصبرك وأن تمر هذه الأيام وتأتي الأيام السعيدة..
دمت بخير .. أتمنى لك حياة سعيدة..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:8705 | استشارات المستشار: 24


الإستشارات الدعوية

أريد أن أكون داعية وأستفيد فكيف ابدأ؟
وسائل دعوية

أريد أن أكون داعية وأستفيد فكيف ابدأ؟

د.مبروك بهي الدين رمضان 05 - شعبان - 1434 هـ| 14 - يونيو - 2013


عقبات في طريق الداعيات

الأفضل أن أتفرغ للعلم وحفظ القرآن!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند6926

أولويات الدعوة

ما هي عوامل الثبات على الالتزام؟

الشيخ.خالد بن عبدالله بن علي الخليوي10006

الاستشارات الدعوية

مكرر سابقا

قسم.مركز الاستشارات3500

استشارات محببة

تعبت من زوجي حتى حبه لأولاده أطلبه منه!
الاستشارات الاجتماعية

تعبت من زوجي حتى حبه لأولاده أطلبه منه!

بسم الله الرحمن الرحيم..rnالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأتمني...

زكية محمد الصقعبي3056
المزيد

ابنتي لديها صديقتان في مخيلتها وتتكلم معهم!
الإستشارات التربوية

ابنتي لديها صديقتان في مخيلتها وتتكلم معهم!

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي عمرها 10 سنوات وفاجأتني بأن...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3056
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب3056
المزيد

من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟
الاستشارات النفسية

من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟

السلام عليكم من فترة بدأت أفقد مشاعري لا أعلم لماذا؟ فعندما...

أروى درهم محمد الحداء3056
المزيد

أنا أم وأرغب في تزويج ولدي وإعفافه عن الحرام!
الاستشارات الاجتماعية

أنا أم وأرغب في تزويج ولدي وإعفافه عن الحرام!

السلام عليكم..
أنا أم وأرغب في تزويج ولدي وإعفافه عن الحرام،...

جميلة بخيتان الحربي3056
المزيد

حماتي سوف تطلّقني من ابنها!
الاستشارات الاجتماعية

حماتي سوف تطلّقني من ابنها!

السلام عليكم ورحمة الله
حكايتي غريبة نوعا ما ولكنّي أتمنّى...

هدى محمد نبيه3056
المزيد

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!

السلام عليكم
مشكلتي تنحصر في زوجي فهو يرغب في تطليقي ليس...

د.هيفاء تيسير البقاعي3056
المزيد

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!
الاستشارات النفسية

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!

السلام عليكم
مشكلتي بسيطة ، أحتاج فقط إلى النصح و الإرشادات...

أ.عبير محمد الهويشل3056
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

انا أعاني من وسواس وتفكير قبيح اتجاه الله عز وجل وأحيانا ابكي...

قسم.مركز الاستشارات3056
المزيد

متّفقان في كلامنا و أفكارنا لكنه أقل مني تعليما!
الاستشارات الاجتماعية

متّفقان في كلامنا و أفكارنا لكنه أقل مني تعليما!

السلام عليكم ..
أنا فتاة في الرابعة والعشرين من عمري تقدّم...

أماني محمد أحمد داود3056
المزيد