الاستشارات الطبية » التغذية » فوائد ومكونات الأغذية


17 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 12 - سبتمبر - 2014

عندي نقص شديد في فيتامين (د)!


السائلة:بيبا

الإستشارة:آلاء محمد باعارمه

السلام عليكم..
أشكركم على هذا الموقع المفيد وأسأل الله العلي العظيم أن يوفقكم لما هو خير للإسلام والمسلمين..
أنا عمري 17 سنة، وطولي 163 ووزني 40، أود أن أزيد وزني بطريقة صحية، حاولت أن أكثر من الأكل ولكن لا فائدة، مع العلم أن عندي نقص شديد في فيتامين (د)، هل من الممكن أن يكون هو السبب؟


الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم..
وعليكم السلام ..
بالنسبة لفيتامين (د) إذا كان النقص شديدا لديك لابد من أخذ علاجات من المستشفى سواء على شكل إبر أو على شكل قطرات عن طريق الفم وفق ما يراه الطبيب مناسبا.
وللمحافظة على مستوى فيتامين (د) طبيعيا في الجسم لابد من التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل ويومي.
والمصادر الغذائية لفيتامين (د):
- التونا.. - أسماك التونة. - الحليب ومشتقاته - البيض.
- حبوب الإفطار - الكبد. - المشروم.
وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:
- الحليب ومشتقاته. - السبانخ
- الفاصوليا البيضاء وفول الصويا .
وبالنسبة لزيادة الوزن، يمكن تناول بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل:
- المكسرات . - الأجبان .
- الصلصات الجاهزة للسلطات مثل ( ثاوزند إيلاند - سيزر).
- عصيرات السموثي (بوضع الفواكه مثل الخوخ والفراولة والمانجو مع الآيس كريم وخلطها في الخلاط أو إضافة اللبن الزبادي لها)..
ولابد أن يكون الغذاء متكاملا يحوي على الخضروات والبروتين والنشويات والحليب ومشتقاته..
ويمكن إضافة الأجبان للسلطات أو للحوم لزيادة السعرات الحرارية فيها.
والأفضل زيارة أخصائية تغذية لاختيار الغذاء الأنسب وإعطائك خطة غذائية مناسبة، لأن زيادة الوزن المفاجئة قد تؤثر على الجسم كما أن الإكثار من الدهون والسكريات قد يؤثر على (الجوليسترول) وسكر الدم، لذا لابد من استشارة أخصائية تغذية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وزيادة الوزن بشكل تدريجي ومناسب.
وفقك الله..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:7725 | استشارات المستشار: 117


الإستشارات الدعوية


الدعوة في محيط الأسرة

أرغب بلبس النقاب لكن أبي لم يوافق!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )7018

الدعوة والتجديد

خوفي على ابنتي أوقعني في الزنا الإلكتروني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )22988

وسائل دعوية

للمقبلين والمقبلات على الزواج

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان11055


استشارات إجتماعية

التمسي لوالدك العذر.. وبادريه بالحب!
الاستشارات الاجتماعية

التمسي لوالدك العذر.. وبادريه بالحب!

منال بنت مهنا بن سعود السبيعي 06 - شوال - 1424 هـ| 01 - ديسمبر - 2003

قضايا اجتماعية عامة

ملابس زوجي متسخة!

د.مبروك بهي الدين رمضان16485




استشارات محببة

الخطّاب يخرجون ولا يعودون!
الاستشارات الاجتماعية

الخطّاب يخرجون ولا يعودون!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rn أشكركم على بذل جهودكم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2809
المزيد

أبي سيطرد أخي من البيت إن استمر على وضعه!
الإستشارات التربوية

أبي سيطرد أخي من البيت إن استمر على وضعه!

السلام عليكم..rn أتمنى من الله ثم منك مساعدتي rnأخي يبلغ...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2809
المزيد

أمي لن تزوجني لشاب أمّه لا ترتدي الحجاب!
الاستشارات الاجتماعية

أمي لن تزوجني لشاب أمّه لا ترتدي الحجاب!

السلام عليكم .. أنا طالبة بالثانويّة العامّة و منذ 3 أسابيع...

د.محمد سعيد دباس2809
المزيد

أريد أن أستعيد حب بناتي!
الإستشارات التربوية

أريد أن أستعيد حب بناتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا مطلقة وأسكن مع أهلي في...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2810
المزيد

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا تعرفت على شابين ثم تركتهم...

د.مبروك بهي الدين رمضان2810
المزيد

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟
الأسئلة الشرعية

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسؤالي : أخي أوصل زبائن بسيارته...

د.خالد بن عبدالله القاسم2810
المزيد

تعرفت عليها عبر الهاتف وأخاف أن أرتبط بها!
الاستشارات الاجتماعية

تعرفت عليها عبر الهاتف وأخاف أن أرتبط بها!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnأنا تعرفت على فتاة وأحببتها...

د.علي بن محمد بن أحمد الربابعة2810
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على2810
المزيد

ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد ينتقم من أستاذته!
الإستشارات التربوية

ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد ينتقم من أستاذته!

السلام عليكم.. أنا مشكلتي أن ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2810
المزيد

أبي يتكلم عبر الشات مع امرأة أجنبية عنه!
الاستشارات الاجتماعية

أبي يتكلم عبر الشات مع امرأة أجنبية عنه!

السلام عليكم.. جزاكم الله خيرا ونفع بكم.. أود سؤالكم عن موضوع...

هيفاء بنت أحمد العقيل2810
المزيد