الاستشارات الطبية » التغذية » فوائد ومكونات الأغذية


17 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 12 - سبتمبر - 2014

عندي نقص شديد في فيتامين (د)!


السائلة:بيبا

الإستشارة:آلاء محمد باعارمه

السلام عليكم..
أشكركم على هذا الموقع المفيد وأسأل الله العلي العظيم أن يوفقكم لما هو خير للإسلام والمسلمين..
أنا عمري 17 سنة، وطولي 163 ووزني 40، أود أن أزيد وزني بطريقة صحية، حاولت أن أكثر من الأكل ولكن لا فائدة، مع العلم أن عندي نقص شديد في فيتامين (د)، هل من الممكن أن يكون هو السبب؟


الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم..
وعليكم السلام ..
بالنسبة لفيتامين (د) إذا كان النقص شديدا لديك لابد من أخذ علاجات من المستشفى سواء على شكل إبر أو على شكل قطرات عن طريق الفم وفق ما يراه الطبيب مناسبا.
وللمحافظة على مستوى فيتامين (د) طبيعيا في الجسم لابد من التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل ويومي.
والمصادر الغذائية لفيتامين (د):
- التونا.. - أسماك التونة. - الحليب ومشتقاته - البيض.
- حبوب الإفطار - الكبد. - المشروم.
وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:
- الحليب ومشتقاته. - السبانخ
- الفاصوليا البيضاء وفول الصويا .
وبالنسبة لزيادة الوزن، يمكن تناول بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل:
- المكسرات . - الأجبان .
- الصلصات الجاهزة للسلطات مثل ( ثاوزند إيلاند - سيزر).
- عصيرات السموثي (بوضع الفواكه مثل الخوخ والفراولة والمانجو مع الآيس كريم وخلطها في الخلاط أو إضافة اللبن الزبادي لها)..
ولابد أن يكون الغذاء متكاملا يحوي على الخضروات والبروتين والنشويات والحليب ومشتقاته..
ويمكن إضافة الأجبان للسلطات أو للحوم لزيادة السعرات الحرارية فيها.
والأفضل زيارة أخصائية تغذية لاختيار الغذاء الأنسب وإعطائك خطة غذائية مناسبة، لأن زيادة الوزن المفاجئة قد تؤثر على الجسم كما أن الإكثار من الدهون والسكريات قد يؤثر على (الجوليسترول) وسكر الدم، لذا لابد من استشارة أخصائية تغذية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وزيادة الوزن بشكل تدريجي ومناسب.
وفقك الله..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:5391 | استشارات المستشار: 117


أصبت فجأة بالتصبغات الجلدية؟!
الأمراض الجلدية

أصبت فجأة بالتصبغات الجلدية؟!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7603
مشكلة مزمنة  ؟
الدورة الشهرية

مشكلة مزمنة ؟

د.عفاف أحمد التويجري3935

استشارات إجتماعية

والد زوجي يتحرش بي  وزوجي لا يحرك ساكنا !
الزوجة والأقارب

والد زوجي يتحرش بي وزوجي لا يحرك ساكنا !

د.مبروك بهي الدين رمضان 01 - جمادى الآخرة - 1428 هـ| 17 - يونيو - 2007

قضايا الخطبة

ادعوا لي ربي يزوجني!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5707




استشارات محببة

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات1494
المزيد

كيف أستطيع تطوير نفسي وتدارك أخطائي ؟!
الاستشارات النفسية

كيف أستطيع تطوير نفسي وتدارك أخطائي ؟!

السلام عليكم ورحمة وبركاته... أنا في التاسعة عشرة من عمري خجولة...

أ.ملك بنت موسى الحازمي1494
المزيد

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?
الاستشارات النفسية

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

أنس أحمد المهواتي1495
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب1495
المزيد

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من  عزيمتي!
الاستشارات الاجتماعية

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من عزيمتي!

السلام عليكم .. هذه قصّتي أريد من المستشار الأستاذ عبد الله...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان1495
المزيد

طفلي يضع أصابعه في فمه ولا يكفّ عن قرض أظافره!
الإستشارات التربوية

طفلي يضع أصابعه في فمه ولا يكفّ عن قرض أظافره!

السلام عليكم طفلي عمره 3 سنوات...هو الطفل الثاني...ذكيّ اجتماعيّ... منذ...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف1495
المزيد

أشعر بنفور شديد تجاه الناس عموما حتّى أقاربي!
الاستشارات النفسية

أشعر بنفور شديد تجاه الناس عموما حتّى أقاربي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنّى أن تشرحوا لي وتبيّنوا...

نوره إبراهيم الداود1495
المزيد

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
الاستشارات النفسية

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

رانية طه الودية1495
المزيد

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة  ؟
الإستشارات التربوية

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة ؟

السلام عليكم دكتور
رجاءً الردّ على رسالتي للأهمّية .
ابنتي...

أماني محمد أحمد داود1495
المزيد

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!
الاستشارات الاجتماعية

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!

السلام عليكم ورحمة الله اسمي عبد الله محمّد عمري سبع عشرة سنة...

عواد مسير الناصر1495
المزيد