الاستشارات النفسية


05 - جماد أول - 1436 هـ:: 24 - فبراير - 2015

كيف أستطيع التعايش مع ضغوط الحياة؟


السائلة:Rch

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... بوركتم
سأدخل في صلب الموضوع دون مقدمات ..أنا إنسانة تحب العمل والإنجاز بشكل مستمر في جميع نواحي حياتي وأجد بعض المعوقات أحيانا من أسرتي أو من نفسي إلى أن أصبح مشكلة تقيدني وتصرفني عن أهدافي وطموحاتي في أسرتي أنا البنت الكبيرة وتقريبا أغلب الحمل علي، والدي غير متعلمين وطبيعة حالهما أجد أنهما مقصران في عباداتهما وفي صلتهما بالناس أحيانا، جوانب كثيرة من شخصيتهما وهي مهمة كونهما قدوة لبيتنا فأنا التي أتحمل نقص ذلك منهما ولا أقصد التأفف لأن هذا يسبب كثرة انشغالي ويؤثر سلبا علي لأني لا أجد من يفهمني وإن أردت أن أبين لهم لا يهتمون أو يعددوا لي محاسنهم وهكذا إلى أن أصبحت كالوحيدة في البيت لا أتكلم كثيرا وأنا في مرحلة أحتاج فيها للهدوء والاستقرار النفسي ولكي أستطيع أن أبدأ برسم حياتي والانشغال بأموري وهذه فرصتي، وهم يكفي منهم لا يساعدونني بل حملوني أثقالهم ! الحمد لله على كل شيء... وفي نفسي أشعر بكبت رهيب لا أستطيع أن أتكلم وأعبر عما بداخلي ولدي شعور بنقص ثقتي بنفسي أو حتى النوم لا أنامه إلا ساعات قليله لاتكفي حاجتي وهناك أمور أخرى مثل كيف أتدبر معيشتي وهل أعمل أولا وهذا تيسير من ربي وأنا ولله الحمد أقرأ القرآن وإنسانة مؤمنة بأن هذا ابتلاء من ربي وأن الحال سيتغير للأفضل بإذن الله لكن أريد أن أعرف كيف أخرج من هذا الضغط بنفسي وكيف أقدر أتعايش مع ضغوطات حيااتي أحتاج للطريقة أفيدوووني رحمكم الله ..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أختي الفاضلة ومرحباً بك .. ونشكرك على تواصلك وثقتك بالموقع .
غاليتي .. الضغوط من حولنا كثيرة .. لكن من المهم أن نتحكم نحن بها ونديرها ولا نجعلها هي من تتحكم بنا .. ولن تجدي من لا يعاني من عقبات في حياته .. فهي طبيعة الحياة .
وبداية التغيير دائماً تبدأ من داخلنا .. من أنفسنا فالله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم
لذا فإن تغيير نظرتك وتفكيرك وتعاملك مع من حولك يغير الكثير ويجعلك ترين العقبات من حولك مصدر لإثارة دافعيتك لهزيمتها فهي تقويك ولا تهز من ثقتك بل تزيدك إصرارا وقوة ..
ووالداك لا شك أنهما قدما ويقدمان كل ما لديهما لكم .. قد ترين أنهما في تقصير لأنك تعلمت وهما لم ينالا فرصة التعليم .. لكن كوني واثقة أن ما يقدمونه هو كل ما باستطاعتهما وأن أي ملامة أو توجيه لا يحمل منكم طابع المحبة والاعتراف بفضلهما وحسن صنيعهما لن يقبلاه .. فتحدثي إليهما عن ما قدماه لكم وعن محبتكم لهم ثم وضحي لهما ما تريدين قوله بلغة سهلة فيها الحب والمشاورة بدل الأمر .. كأن تقولي لهما مثلاً ما رأيكما أن أفعل كذا ليتعلم إخوتي هذا السلوك وحتى لا يتصرفوا بأسلوب غير لائق .. وبذلك أن تطلبين منهما أن يفعلا ما ترينه مناسباً دون أمر أو جرح لهما .. فيكفيهما فخراً أن اعتنيا بكم حتى أكملت تعليمك ووصلت للمرحلة الجامعية وهما غير متعلمين .
وهكذا تفتحين بينك وبينهم قنوات للتواصل والحوار وتجدينهم مستمعين لك و راضين بما تقولينه .. مما يدفع عنك الكبت والإحساس بالوحدة .. فكوني معهما يكونان بقربك .
هذا من جهة والديك والتعامل معهما .. أما من جهة نفسك فاعتني بنفسك بالنوم الكافي والاسترخاء وبتطويرها لتزداد ثقة وتميز .. وتعاملي مع الأحداث من حولك بكل ايجابية وناقشي والديك باحتياجاتك قد لا يكونان على وعي كاف بها .. و ربما إن علما بها يحرصان على توفيرها لك .
ومن المهم أن تحددي هدفك وترسمي له السبل المناسبة للوصول إليه وبكل مرونة .. لتكون خطواتك نحوه مدروسة وواضحة المعالم .. وقفي عند العقبات والمشكلات وضعي لها الكثير من البدائل .. وبعد تفكير وتأمل اختاري الأنسب منهم بما يتوافق مع وضعك وراحتك .
كما أن ترتيب الأولويات يساعدك كثيراً على تجاوز الكثير من الصعوبات .. فمثلاً لن تستطيعي أن تجعلي من الدراسة أولوية قبل صحتك وعنايتك بنومك وغذائك .. لأنك لن تتمكني من الدراسة الجيدة بدون صحة جيدة ونشاط .
وأخيراً فإن تواصلك الاجتماعي مع صديقاتك يخفف عنك .. فعندما تجدي من يدفعك ويساعدك لتكملي مشوارك العلمي .. ويفهم ما تواجهيه من صعوبات فيه ويعينك عليها .. فإن ذلك يخفف عنك الكثير . . كما أن بالدعاء راحة وعبادة.. و به تفتح أبواب الفرج .
دعواتي لك بالتوفيق .

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:3528 | استشارات المستشار: 1106


الإستشارات الدعوية

أحسني إليها.. واحذري شبهاتها!
وسائل دعوية

أحسني إليها.. واحذري شبهاتها!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 29 - شوال - 1424 هـ| 24 - ديسمبر - 2003

الدعوة في محيط الأسرة

مشكلة ابنتي في الحجاب!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )10082



الدعوة والتجديد

هل أكون أنا والزمان عليه؟

فاطمة بنت موسى العبدالله5626

دعي طفلتك تأكل بنفسها..!
الأطفال والغذاء

دعي طفلتك تأكل بنفسها..!

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان6199
ابنتي تعاني من ( الجنف )!
العظام

ابنتي تعاني من ( الجنف )!

د.عبدالعزيز محمد علي الشريف7807

استشارات محببة

خائفة من خطوة الزواج أن أوافق عليه أم أرفض!
الاستشارات الاجتماعية

خائفة من خطوة الزواج أن أوافق عليه أم أرفض!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :
أنا معجبة جدّا بموقعكم...

تسنيم ممدوح الريدي2267
المزيد

نجحت في سنة التخرّج بالغشّ و تمّ قبولي في الماجستير !
الأسئلة الشرعية

نجحت في سنة التخرّج بالغشّ و تمّ قبولي في الماجستير !

السلام عليكم ورحمة الله
مشكلتي بدأت حين نجحت في سنة التخرّج...

د.مبروك بهي الدين رمضان2267
المزيد

لا أريد أن أفرح سلفتي بطلاقي!
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد أن أفرح سلفتي بطلاقي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عائلتي التي كلّما ضاق عليّ أمر...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2267
المزيد

فارق السن بين أبي وأمي كبير ودائما تحصل المشاحنات !
الاستشارات الاجتماعية

فارق السن بين أبي وأمي كبير ودائما تحصل المشاحنات !

السلام عليكم ورحمة الله لنا جار مصريّ يشتغل في النجارة ومن فترة...

أ.سماح عادل الجريان2267
المزيد

أبي لا يكلّمني كسابق عهدي به !
الاستشارات الاجتماعية

أبي لا يكلّمني كسابق عهدي به !

السلام عليكم ورحمة الله أنا طالبة جامعيّة أدرس في جامعة أهليّة...

أ.سماح عادل الجريان2267
المزيد

هل  جواز قتل القطط والكلاب وتسميمها لأذيتها ؟
الأسئلة الشرعية

هل جواز قتل القطط والكلاب وتسميمها لأذيتها ؟

السلام عليكم ورحمة الله
أسكن شقّة للإيجار في منزل به عدّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2267
المزيد

هل التلفّظ بالنيّة بدعة ؟
الأسئلة الشرعية

هل التلفّظ بالنيّة بدعة ؟

السلام عليكم ورحمة الله ما حكم عبادة الشخص الذي يتلفّظ بالنيّة...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر2267
المزيد

أحبّها زوجي وتخلّى عنّي.. فماذا أفل ؟
الاستشارات الاجتماعية

أحبّها زوجي وتخلّى عنّي.. فماذا أفل ؟

السلام عليكم ورحمة الله أنا نتاج أب وأمّ مطلّقين ، أمّي تزوّجت...

هدى محمد نبيه2267
المزيد

لقد احترت بين العائلتين!
الاستشارات الاجتماعية

لقد احترت بين العائلتين!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. سأعرض مشكلتي لكم بالتفصيل...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2268
المزيد

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2268
المزيد