الاستشارات النفسية


23 - ربيع الآخر - 1438 هـ:: 22 - يناير - 2017

اعتبروني فاسدة منذ تراجع مستواي الدراسي !


السائلة:صوفي

الإستشارة:ميرفت فرج رحيم

السلام عليكم ..
أشعر ببرود تامّ و دائم فلا مشاعر سواء مشاعر الفرح أو الحزن أو الحبّ، لا مشاعر على الإطلاق .
أنا فارغة داخليّا، أصطنع الضحكات و أمثّل دور المرحة ولكن كلّه سخافات حتّى لا أزعج الآخرين بمزاجي الحقيقي .
ابتعدت عن كلّ الناس المقرّبين وغير المقرّبين، و لا أشعر بالارتياح مع أيّ شخص إلاّ مع نفسي .
أكره نفسي و أشعر أنّني بلا قيمة ، و كلّ الجهود التي أقوم بها لتغيير ذلك لا تجدي نفعا حتّى الأفكار الإيجابيّة فإنّ مفعولها يختفي بسرعة الضوء و كأنّني أخدع نفسي .
أفكّر كثيرا في أبسط الأمور و أشعر بالذنب من أبسط المشاكل التي تحدث مع من معي، و كأنّني أنا السبب في حزن من حولي و أسرتي و والدي، لا أستطيع التركيز في أيّ شيء و مستواي الدراسي انخفض انخفاضا حادّا ، أغضب من تفاصيل بسيطة ، لا أنام رغم تعب رأسي إلاّ بعد ساعات من التفكير و أستيقظ لأجد نفسي ما زلت أتحدّث .
كلّ شيء بلا لون ..
في العامين الأوّلين كنت أبكي بشدّة دون سبب و أشعر أنّ قلبي سينفجر ، يتمزّق ، لكن الآن حتّى الدموع جفّت .
صرت آكل كثيرا و زاد وزني بشكل كبير جدّا و ملحوظ ..
لا أقوى على فعل أبسط الأمور، دائما متعبة و لا نشاط لي لفعل أيّ شيء .

عمر المشكلة :
أربع سنوات .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
لا أعلم، انقلبت على نفسي دون إنذار مسبق .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
أفراد الأسرة غير داعمين ، اعتبروني فاسدة منذ تراجع مستواي الدراسي، و لم يتفهّموا موقفي رغم أنّ أمّي مرّت بالاكتئاب مسبقا ، لكنّها لم تحاول فهمي بل كانت أكثرهم تعسيرا لحالتي، بالحط ّمن قيمتي كلّ يوم فوق ما أكره نفسي .
لم أخبر أحدا بما أعاني لأنّني لا أعلم كيف أشرح ذلك وأخاف ألاّ يتفهّموني و يحكموا عليّ بأشياء خاطئة، لكن منذ أيّام قليلة حاولت إخبار صديقتي و لكنّها لم تفهم شيئا ممّا قلت، و أخبرتني أنّني أحتاج إلى وجود شخص أحبّه، فتوقّفت عن الكلام لأنّها لن تتفهّم .
و مرّة أخرى حاولت إخبار صديقة أخرى فقالت إنّه فقط عليّ التحكّم في أفكاري فأخبرتها أنّني أقوم بذلك فعلا و أرى أنّني أكثر شخص إيجابيّ بين الذين أعرفهم ، لكنّ ذلك لم يغيّر شيئا .. إنّها حالة خارجة عن سيطرتي، و عندما قلت لها أظنّ ذلك اكتئابا قالت باستهزاء تامّ إنّني لا أعرف شيئا عن الاكتئاب و كأنّني ألعب دور الضحيّة، يظنّون أنّ الاكتئاب حزن دائم ولكنّه مفهوم خاطئ .. إنّه أكبر من ذلك، لهذا توقّفت عن الإخبار بمشكلتي فلا أحد يدعمني .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
حاولت التحسين في ديني فاعتدلت في صلاتي و أنا لا أقرأ القرآن كثيرا و لكن بقدر المستطاع ..
أحاول أن أخرج نفسي من العزلة فأخرج مع صديقتي رغم عدم رغبتي ، و أذهب إلى لقاءات نسائيّة و مخيّمات ، لكن كدت أصل إلى الجنون و لم أكن مرتاحة قطّ ، و كلّ ما كنت أفعل هو التمثيل و تقمّص شخصيّة مرحة لم تكن أنا، كانت معاناة صعبة لكنّي ما زلت أرغم نفسي على الاختلاط بالناس.
حاولت أكل الغذاء الصحّي و بدء عادة الرياضة لكنّي لم أفلح إذ أنّ مزاجي يرغمني على أكل ما هو غير صحّي ، والرياضة تتعبني نفسيّا أكثر ممّا تساعدني إذ أنّني أكره نفسي عندما لا أستطيع القيام بها، لكنّي ما زلت أحاول و لا أريد الاستسلام .


الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت الفاضلة صوفي
إنّ حياتك هي حصيلة اختياراتك ، واتّخاذك قرار تغيير حياتك يبدأ باتّخاذ اختيار شخصي .
واعلمي حبيبتي أنّنا نحن الذين ندير أنشطتنا .
إنّ صنع الحياة التي نريدها يتطلّب الشجاعة والالتزام .
ضعي نفسك على رأس القائمة ولا تهتمّي بالتفاصيل .
ترتيب أولويّاتك من الأشياء التي تجعل ردّ الفعل للحياة، وتبدئين حينها بالسيطرة على الأفكار التي تزعجك وتستنزفك .
اكتشفي علاقات جيّدة تساندك وتحفّزك لكي تكوني في أفضل حال ممكن .
أتمنّى أن تذهبي إلى إحدى الندوات التي تهتمّ بالصحّة النفسيّة ، ومن خلالها سوف تدركين وعي الذات .
لو أتيحت لك الفرصة للذهاب إلى أحد المعالجين النفسيّين فلا تتردّدي في ذلك ، سوف تنعمين بهدوء وسلام عن طريق اكتشاف نفسك من جديد .
جلسات العلاج السلوكي المعرفي سوف تفيد كثيرا، والعلاج السلوكي ربّما يكون أفضل من مضادّات الاكتئاب .
مارسي الرياضة .
شاركي الأفراد الإيجابيّين حتّى تكوني في أفضل حال ممكن، واستمرّي ولا تتردّدي في طلب العلاج .

أتمنّى لك كلّ الخير وأهلا بك صديقة دائمة على موقعنا المتميّز .


تنويه وتقدير:
أقدّر مهاراتك اللغويّة والتعبيريّة – لك منّي من الشكر أجمله ومن التشجيع أفضله ... طريقك إلى الكتابة الأدبيّة ميسّر بإذنه تعالى فخذي القلم وانطلقي ...( تحيّات المدقّق اللغوي – مركز الاستشارات ) ...

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:1495 | استشارات المستشار: 688


أصبت فجأة بالتصبغات الجلدية؟!
الأمراض الجلدية

أصبت فجأة بالتصبغات الجلدية؟!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7603
مشكلة مزمنة  ؟
الدورة الشهرية

مشكلة مزمنة ؟

د.عفاف أحمد التويجري3935

استشارات إجتماعية

والد زوجي يتحرش بي  وزوجي لا يحرك ساكنا !
الزوجة والأقارب

والد زوجي يتحرش بي وزوجي لا يحرك ساكنا !

د.مبروك بهي الدين رمضان 01 - جمادى الآخرة - 1428 هـ| 17 - يونيو - 2007

قضايا الخطبة

ادعوا لي ربي يزوجني!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5707




استشارات محببة

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات1494
المزيد

كيف أستطيع تطوير نفسي وتدارك أخطائي ؟!
الاستشارات النفسية

كيف أستطيع تطوير نفسي وتدارك أخطائي ؟!

السلام عليكم ورحمة وبركاته... أنا في التاسعة عشرة من عمري خجولة...

أ.ملك بنت موسى الحازمي1494
المزيد

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?
الاستشارات النفسية

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

أنس أحمد المهواتي1495
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب1495
المزيد

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من  عزيمتي!
الاستشارات الاجتماعية

صعوبة الدراسة تثني قليلاً من عزيمتي!

السلام عليكم .. هذه قصّتي أريد من المستشار الأستاذ عبد الله...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان1495
المزيد

طفلي يضع أصابعه في فمه ولا يكفّ عن قرض أظافره!
الإستشارات التربوية

طفلي يضع أصابعه في فمه ولا يكفّ عن قرض أظافره!

السلام عليكم طفلي عمره 3 سنوات...هو الطفل الثاني...ذكيّ اجتماعيّ... منذ...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف1495
المزيد

أشعر بنفور شديد تجاه الناس عموما حتّى أقاربي!
الاستشارات النفسية

أشعر بنفور شديد تجاه الناس عموما حتّى أقاربي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنّى أن تشرحوا لي وتبيّنوا...

نوره إبراهيم الداود1495
المزيد

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
الاستشارات النفسية

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

رانية طه الودية1495
المزيد

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة  ؟
الإستشارات التربوية

ما الذي جعلها تلجأ إلى الحيلة الفظيعة ؟

السلام عليكم دكتور
رجاءً الردّ على رسالتي للأهمّية .
ابنتي...

أماني محمد أحمد داود1495
المزيد

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!
الاستشارات الاجتماعية

أبي و أمّي يحبّان إخوتي أكثر منّي و يميلان إليهم!!

السلام عليكم ورحمة الله اسمي عبد الله محمّد عمري سبع عشرة سنة...

عواد مسير الناصر1495
المزيد