الاستشارات النفسية


23 - ربيع الآخر - 1438 هـ:: 22 - يناير - 2017

اعتبروني فاسدة منذ تراجع مستواي الدراسي !


السائلة:صوفي

الإستشارة:ميرفت فرج رحيم

السلام عليكم ..
أشعر ببرود تامّ و دائم فلا مشاعر سواء مشاعر الفرح أو الحزن أو الحبّ، لا مشاعر على الإطلاق .
أنا فارغة داخليّا، أصطنع الضحكات و أمثّل دور المرحة ولكن كلّه سخافات حتّى لا أزعج الآخرين بمزاجي الحقيقي .
ابتعدت عن كلّ الناس المقرّبين وغير المقرّبين، و لا أشعر بالارتياح مع أيّ شخص إلاّ مع نفسي .
أكره نفسي و أشعر أنّني بلا قيمة ، و كلّ الجهود التي أقوم بها لتغيير ذلك لا تجدي نفعا حتّى الأفكار الإيجابيّة فإنّ مفعولها يختفي بسرعة الضوء و كأنّني أخدع نفسي .
أفكّر كثيرا في أبسط الأمور و أشعر بالذنب من أبسط المشاكل التي تحدث مع من معي، و كأنّني أنا السبب في حزن من حولي و أسرتي و والدي، لا أستطيع التركيز في أيّ شيء و مستواي الدراسي انخفض انخفاضا حادّا ، أغضب من تفاصيل بسيطة ، لا أنام رغم تعب رأسي إلاّ بعد ساعات من التفكير و أستيقظ لأجد نفسي ما زلت أتحدّث .
كلّ شيء بلا لون ..
في العامين الأوّلين كنت أبكي بشدّة دون سبب و أشعر أنّ قلبي سينفجر ، يتمزّق ، لكن الآن حتّى الدموع جفّت .
صرت آكل كثيرا و زاد وزني بشكل كبير جدّا و ملحوظ ..
لا أقوى على فعل أبسط الأمور، دائما متعبة و لا نشاط لي لفعل أيّ شيء .

عمر المشكلة :
أربع سنوات .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
لا أعلم، انقلبت على نفسي دون إنذار مسبق .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
أفراد الأسرة غير داعمين ، اعتبروني فاسدة منذ تراجع مستواي الدراسي، و لم يتفهّموا موقفي رغم أنّ أمّي مرّت بالاكتئاب مسبقا ، لكنّها لم تحاول فهمي بل كانت أكثرهم تعسيرا لحالتي، بالحط ّمن قيمتي كلّ يوم فوق ما أكره نفسي .
لم أخبر أحدا بما أعاني لأنّني لا أعلم كيف أشرح ذلك وأخاف ألاّ يتفهّموني و يحكموا عليّ بأشياء خاطئة، لكن منذ أيّام قليلة حاولت إخبار صديقتي و لكنّها لم تفهم شيئا ممّا قلت، و أخبرتني أنّني أحتاج إلى وجود شخص أحبّه، فتوقّفت عن الكلام لأنّها لن تتفهّم .
و مرّة أخرى حاولت إخبار صديقة أخرى فقالت إنّه فقط عليّ التحكّم في أفكاري فأخبرتها أنّني أقوم بذلك فعلا و أرى أنّني أكثر شخص إيجابيّ بين الذين أعرفهم ، لكنّ ذلك لم يغيّر شيئا .. إنّها حالة خارجة عن سيطرتي، و عندما قلت لها أظنّ ذلك اكتئابا قالت باستهزاء تامّ إنّني لا أعرف شيئا عن الاكتئاب و كأنّني ألعب دور الضحيّة، يظنّون أنّ الاكتئاب حزن دائم ولكنّه مفهوم خاطئ .. إنّه أكبر من ذلك، لهذا توقّفت عن الإخبار بمشكلتي فلا أحد يدعمني .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
حاولت التحسين في ديني فاعتدلت في صلاتي و أنا لا أقرأ القرآن كثيرا و لكن بقدر المستطاع ..
أحاول أن أخرج نفسي من العزلة فأخرج مع صديقتي رغم عدم رغبتي ، و أذهب إلى لقاءات نسائيّة و مخيّمات ، لكن كدت أصل إلى الجنون و لم أكن مرتاحة قطّ ، و كلّ ما كنت أفعل هو التمثيل و تقمّص شخصيّة مرحة لم تكن أنا، كانت معاناة صعبة لكنّي ما زلت أرغم نفسي على الاختلاط بالناس.
حاولت أكل الغذاء الصحّي و بدء عادة الرياضة لكنّي لم أفلح إذ أنّ مزاجي يرغمني على أكل ما هو غير صحّي ، والرياضة تتعبني نفسيّا أكثر ممّا تساعدني إذ أنّني أكره نفسي عندما لا أستطيع القيام بها، لكنّي ما زلت أحاول و لا أريد الاستسلام .


الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت الفاضلة صوفي
إنّ حياتك هي حصيلة اختياراتك ، واتّخاذك قرار تغيير حياتك يبدأ باتّخاذ اختيار شخصي .
واعلمي حبيبتي أنّنا نحن الذين ندير أنشطتنا .
إنّ صنع الحياة التي نريدها يتطلّب الشجاعة والالتزام .
ضعي نفسك على رأس القائمة ولا تهتمّي بالتفاصيل .
ترتيب أولويّاتك من الأشياء التي تجعل ردّ الفعل للحياة، وتبدئين حينها بالسيطرة على الأفكار التي تزعجك وتستنزفك .
اكتشفي علاقات جيّدة تساندك وتحفّزك لكي تكوني في أفضل حال ممكن .
أتمنّى أن تذهبي إلى إحدى الندوات التي تهتمّ بالصحّة النفسيّة ، ومن خلالها سوف تدركين وعي الذات .
لو أتيحت لك الفرصة للذهاب إلى أحد المعالجين النفسيّين فلا تتردّدي في ذلك ، سوف تنعمين بهدوء وسلام عن طريق اكتشاف نفسك من جديد .
جلسات العلاج السلوكي المعرفي سوف تفيد كثيرا، والعلاج السلوكي ربّما يكون أفضل من مضادّات الاكتئاب .
مارسي الرياضة .
شاركي الأفراد الإيجابيّين حتّى تكوني في أفضل حال ممكن، واستمرّي ولا تتردّدي في طلب العلاج .

أتمنّى لك كلّ الخير وأهلا بك صديقة دائمة على موقعنا المتميّز .


تنويه وتقدير:
أقدّر مهاراتك اللغويّة والتعبيريّة – لك منّي من الشكر أجمله ومن التشجيع أفضله ... طريقك إلى الكتابة الأدبيّة ميسّر بإذنه تعالى فخذي القلم وانطلقي ...( تحيّات المدقّق اللغوي – مركز الاستشارات ) ...

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2979 | استشارات المستشار: 688


الإستشارات الدعوية


الدعوة في محيط الأسرة

أرغب بلبس النقاب لكن أبي لم يوافق!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )7018

الدعوة والتجديد

خوفي على ابنتي أوقعني في الزنا الإلكتروني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )22988

وسائل دعوية

للمقبلين والمقبلات على الزواج

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان11055


استشارات إجتماعية

التمسي لوالدك العذر.. وبادريه بالحب!
الاستشارات الاجتماعية

التمسي لوالدك العذر.. وبادريه بالحب!

منال بنت مهنا بن سعود السبيعي 06 - شوال - 1424 هـ| 01 - ديسمبر - 2003

قضايا اجتماعية عامة

ملابس زوجي متسخة!

د.مبروك بهي الدين رمضان16485




استشارات محببة

الخطّاب يخرجون ولا يعودون!
الاستشارات الاجتماعية

الخطّاب يخرجون ولا يعودون!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rn أشكركم على بذل جهودكم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2809
المزيد

أبي سيطرد أخي من البيت إن استمر على وضعه!
الإستشارات التربوية

أبي سيطرد أخي من البيت إن استمر على وضعه!

السلام عليكم..rn أتمنى من الله ثم منك مساعدتي rnأخي يبلغ...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2809
المزيد

أمي لن تزوجني لشاب أمّه لا ترتدي الحجاب!
الاستشارات الاجتماعية

أمي لن تزوجني لشاب أمّه لا ترتدي الحجاب!

السلام عليكم .. أنا طالبة بالثانويّة العامّة و منذ 3 أسابيع...

د.محمد سعيد دباس2809
المزيد

أريد أن أستعيد حب بناتي!
الإستشارات التربوية

أريد أن أستعيد حب بناتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا مطلقة وأسكن مع أهلي في...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2810
المزيد

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا تعرفت على شابين ثم تركتهم...

د.مبروك بهي الدين رمضان2810
المزيد

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟
الأسئلة الشرعية

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسؤالي : أخي أوصل زبائن بسيارته...

د.خالد بن عبدالله القاسم2810
المزيد

تعرفت عليها عبر الهاتف وأخاف أن أرتبط بها!
الاستشارات الاجتماعية

تعرفت عليها عبر الهاتف وأخاف أن أرتبط بها!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnأنا تعرفت على فتاة وأحببتها...

د.علي بن محمد بن أحمد الربابعة2810
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على2810
المزيد

ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد ينتقم من أستاذته!
الإستشارات التربوية

ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد ينتقم من أستاذته!

السلام عليكم.. أنا مشكلتي أن ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2810
المزيد

أبي يتكلم عبر الشات مع امرأة أجنبية عنه!
الاستشارات الاجتماعية

أبي يتكلم عبر الشات مع امرأة أجنبية عنه!

السلام عليكم.. جزاكم الله خيرا ونفع بكم.. أود سؤالكم عن موضوع...

هيفاء بنت أحمد العقيل2810
المزيد