الاستشارات الدعوية


13 - جمادى الآخرة - 1438 هـ:: 12 - مارس - 2017

كيف أستعيد نفسي وثقتي فأنا أحبّ عملي كثيرا ؟!


السائلة:دانا

الإستشارة:أنس أحمد المهواتي

السلام عليكم ورحمة الله
بحثت مطوّلا طالبة استشارة لحالتي ..
أنا ممرّضة .. أحبّ عملي كثيرا والدافع الرئيسي لامتهانه هو إرضاء الله ، لما فيه من أعمال خير والدافع الإنساني الذي تحمله هذه المهنة ..
بعيدا عن هذا كلّه، اجتهدت كثيرا لأصل إلى ما أنا عليه الآن ، عرفت بإخلاصي في عملي، وإقبال الناس عليّ وارتياحهم لي ، وتميّزت بخفّة اليد وبمهنيّتي العالية إلاّ أنّني في الفترة الأخيرة لا أدري كيف اختلفت الأمور ..
صرت أشعر أنّ يدي ثقلت وتسبّب الألم حيث أنّ ذلك لم يحصل لي سابقا أبدا في سنوات عملي الماضية، صرت أخاف أن أعطي الحقن وفحوص الدم إلى درجة أنّني صرت أصاب بالخوف من عملي وغير راغبة في الذهاب إلى العمل ، أفكّر كثيرا في هذا الأمر ممّا يسبّب لي القلق الدائم و ترك العمل الذي هو مصدر رزقي .
كيف أستعيد نفسي وثقتي فأنا أحبّ عملي كثيرا ؟
إنّي في أمسّ الحاجة إلى العون والاستشارة ..


الإجابة

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..
الأخت الكريمة : الممرّضة " دانا ".. حيّاك الله ..إنّنا لنقدّر الظروف التي مررت بها ..استشارتك تعتبر خطوة من خطوات " التفكير الإيجابي "، ومن ذلك أيضا أن يعي الشخص أنّ لديه مشكلة و لكن في حجمها الطبيعي دون مبالغة ، ويثقّف نفسه جيّدا من "مصادر موثوق بها " ، فكلّما قرأت عن عدوّك ،عرفت كيف تهزمه ،هذا هو أوّل الطريق نحو النجاح تلو النجاح بإذن الله ،وإليك الكلمات المفيدة – بإذن الله:
1- "الخوف " بدرجة منخفضة أمر فطريّ يجعلنا في مأمن عن مصدر الخطر ، لكن إذا زاد الخوف عن الحدّ الطبيعي أصبح "خوفا مرضيّا " مكتسبا أو متعلّما من خلال البيئة... ربّما أصبح لديك ربط بين مواقف مررت بها أو قصص قد سمعت عنها أثّرت في زيادة خوفك ثمّ أصبح هناك " تعميم " لهذا الخوف على نفسك فأصبحت تأتيك أفكار سلبيّة فيما يخصّ " إعطاء الحقن أو فحوص الدم " ، و أثّرت كما قلت على عملك كمهنة رائعة أحببتها و أبدعت فيها ، و ربّما هذه الفكرة أخذت وقتا منك ، و يبدو أنّ شخصيّتك قلقة ولديك استعداد ، فتعمّق إحساسك بتلك الأفكار السلبيّة ..
2- ( هنالك - والحمد لله- أساليب علاجيّة و أدوية فعّالة - بإشراف الطبيب النفسي - تعالج مثل هذا القلق والمخاوف).. لذا عليك مراجعة " طبيبة نفسيّة " دون تأخير لتقوم بالتقييم الشامل والتشخيص للحالة عن قرب بشكل دقيق ..عندها سوف تتّضح التدخّلات العلاجيّة الملائمة لحالتك بناء على تشخيص الحالة ، و تتابع التغيّرات التي طرأت على حالتك النفسيّة أوّلا بأوّل ، لأنّ حالتك كما نراها مبدئيّا أقرب إلى حالة من" القلق"، " المخاوف من إعطاء الحقن أو فحوص الدم " التي ذكرت في استشارتك ، وربّما صاحب ذلك درجة من "وساوس قهريّة " ، و ربّما يتجنّب المصاب بتلك الحالة مواقف معيّنة ارتبطت في ذهنه ، إلى درجة أنّ بعضهم قد يتجنّبون العلاقات الاجتماعيّة أو يتركون وظائفهم .. لذلك يكون المصاب عرضة للإصابة ب " الاكتئاب " – لا سمح الله - و هنا نودّ أيضا أن ننوّه إلى أنّه ربّما توصي الطبيبة بإجراء بعض الفحوصات أو التحاليل الطبّية ، فربّما أحيانا نقص فيتامينات معيّنة قد يزيد من تلك الأعراض ..فزيارتك للطبيبة النفسيّة ستحدّد هل هي مخاوف مرضيّة أم وساوس قهريّة ؟..
3- مبدأ علاج المخاوف - و هو بسيط – هو (( التعرّض لمصدر المخاوف )) مهما كانت قوّتها سوف تزول - بإذن الله ، ومن ذلك أن تقومي "من جديد " بالرجوع إلى مصادر طبّية موثوق بها للقراءة - مثلا-عن أهمّية الإبر الطبّية .. تشاهدينها من خلال "فيديو" أو صورة تعلّقينها أمامك أو تتلمّسينها وتتأمّلينها بصفة يوميّة، ثمّ بعد ذلك تقومين بغرز الإبرة (بالإسفنج مثلا) تتخيّلين كأنّك تعطينها المريض بكلّ مهنيّة وخفّة – كما كنت من قبل ،هذا الأمر ربّما يكون بسيطا في ظاهره إلاّ أنّ قيمته العلميّة النفسيّة كبيرة جدّا ، أرجو أن تكرّري هذه التمارين كثيرا و ألاّ تتجنّبي ذلك .. و الدعم النفسي الاجتماعي من قبل الأهل و الفريق المعالج مفيد جدّا بإذن الله.
*** و الأدوية النفسيّة تساعد في تحسين المزاج وكذلك العلاج المعرفي السلوكي لتصحيح المفاهيم الخاطئة ، و يقدّم الفريق المعالج معلومات عن هذه الأعراض وكيفيّة التعامل معها و تعلّم مهارات و تقنيّات نفسيّة ضروريّة للحياة ، وتعديلات على نمط الحياة ، مثل الانتباه إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة المناسبة ، والوسائل الصحّية للتغلّب على المشاعر السلبيّة من خلال تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي والتنفّس العميق ( من ذلك حين يأتيك هذا الخوف : خذي نفسا عميقا ببطء وبعمق - وأنت جالسة - ثمّ أمسكي الهواء قليلا ثمّ بعد ذلك أخرجيه بنفس العمق والبطء )، المهمّ أن تلتزمي بتعليماته و تطّلعي على أيّ تقدّم يحصل أوّلا بأوّل ،و ألاّ توقفي العلاج من تلقاء نفسك إذا شعرت بتحسّن ، فالانسحاب من العلاج الدوائي ينبغي أن يكون تحت إشراف طبيبتك المشرفة على حالتك حتّى لا تصابي بأعراض انسحابيّة أو تنتكس حالتك - لا قدّر الله ..
4- ( لا تستسلمي للأفكار السلبيّة واحقريها ) : جدّدي فكرك بترديد عبارات إيجابيّة مثلا أنّ هذه " الإبر الطبّية "هي من فضل الله علينا، وهي طريقة للعلاج ووسيلة ممتازة لأخذ الدم وكذلك لإعطاء الأدوية؛ ففيها أيضا خير كثير جدّا، هذا هو الشيء الأساسي لذلك ، و أنّك بارعة في ذلك ؛ أي وجّهي رسائل إيجابيّة عن ذاتك ، و قولي في نفسك : إنّي قادرة - بإذن الله - على تجاوز قلقي و مخاوفي أو تلك الوساوس والأفكار السلبيّة لأنّي أملك الجرأة والثقة اللازمة، وهذه الأفكار التي تراودني غير صحيحة و لا تليق بي و بمهنتي الإنسانيّة الرائعة ، فبرمجة أفكارنا وأقوالنا بشكل إيجابيّ ستنعكس إيجابا في توجيه سلوكنا وتجاوز مخاوفنا باختلاف أنواعها ... و من "الإجراءات السلوكيّة " التي ستتعلّمين منها "ما يناسب حالتك بالضبط " و تكون تحت إشراف أخصّائيّة سلوكيّة أومعالجة متمرّسة في هذا الشأن : ( استراتيجيّة التعرّض ومنع الاستجابة ، وقف التفكير ، الإلهاء ، التحويل ، التسريع، العلاج بالتنفير ، و الكثير من الإجراءات السلوكيّة المناسبة والوسائل الصحّية للتغلّب على المشاعر السلبيّة من خلال تمارين الاسترخاء الذهني والعضلي والتنفّس العميق .. المهمّ الالتزام بها و تطبيقها تحت إشراف الفريق المعالج ..
5- هناك " حيل أو تمارين نفسيّة علاجيّة " لإحداث نوع من فكّ الارتباط الشرطي مثلا أن نقرن الفكر الاسترسالي بصوت ساعة منبّه قويّ .. فيمكنك لفترة معيّنة أن تضبطي المنبّه ليرنّ كلّ عشر دقائق مثلا ثمّ تزيدين المدّة .. وعندما تسمعينه قولي : قف ، قف .. قف ،.. أو استخدام شيء منفّر كوضع مطّاطة مناسبة حول معصم اليد وعندما تأتيك أيّ فكرة "وسواسيّة" ، قومي بلسع يدك بتلك المطّاطة ؛ وهذا سيشعرك بالألم، لكن عند تكرار الأمر يصبح لديك ربط بين الألم والفكرة "الوسواسيّة" ، فيحلّ الألم مكان الفكرة ، وتزول الفكرة "الوسواسيّة" تدريجيّا .. ثمّ غيّري مكانك وابدئي سريعا بالانشغال بنشاطات مفيدة .. بعدها سيصبح عندك (منبّه ذاتي) للتخلّص من هذا الاسترسال ..
6-( اكتشفي ذاتك و جدّدي حياتك ) : حاولي اكتشاف قدراتك و مواهبك .. اكتبي على ورقة نقاط القوّة أو الإيجابيّات و نقاط الضعف أو السلبيّات لديك ..ستجدين أنّ لديك نقاط قوّة كثيرة... ستهزمين نقاط الضعف و السلبيّات بإذن الله ... إذا لا بدّ من إعادة صياغة الأفكار وبرمجتها بشكل إيجابيّ للتخلّص من أيّ أفكار سلبيّة .. ممّا ينعكس إيجابيّا على المشاعر والمزاج و المعتقدات و الانفعالات و الثقة بالنفس و تقدير الذات والسلوك و تزداد بذلك الدافعيّة لمزيد من الإنجاز النافع .
7-( ضعي لنفسك أهدافا جميلة لتصبح حياتك أجمل ) : يلزمك وضع برنامج زمنيّ جادّ ، تضعينه أمامك للتغيير للأفضل ، و قومي بتطبيق استراتيجيّة ( التفكير و الحوار الذاتي الإيجابي ) مثل : ماذا سنجني من اليأس أو التسويف في الأمور و عدم الالتزام بتوصيّات الفريق المعالج .. أليس من المفيد أن أبدأ الآن بالتغيير للأفضل .. نعم الآن دون تأخير... سأقوم بما يلي .. أحتاج إلى بعض الأشياء البسيطة التالية .. سأتخلّص من تلك الوحدة المقيتة التي تفتح ملفّات الماضي و الجالبة للهمّ و الحزن و الكآبة، سأتجاوز الماضي وأقول عنه : قدّر الله و ما شاء فعل ، ثمّ أنظر سريعا من زاوية أخرى و بمنظار آخر نحو الحياة : نظرة أكثر جمالا و أنطلق إلى عالم أرحب و أشمل ..فالحياة ليست كلّها عملا ..و ليست كلّها لهوا ، بل التوازن و الوسطيّة هما الحلّ .. لذلك خصّصي وقتا للأنشطة و الهوايات و يفضّل بشكل جماعيّ لتجديد نشاطك و همّتك ..و خصّصي وقتا للإنجاز : سأجزّئ مهامّ عملي .. وخطوة نجاح تتلوها خطوات مع عدم اليأس بوجود الصعوبات بل نتبادل الخبرات و نسأل ونستفيد من بعضنا البعض..هكذا تصبح الحياة أفضل ..وكلّ أسبوع أقيّم التقدّم الحاصل في أفكاري و مشاعري وسلوكي..ثمّ أعدّل البرنامج للأحسن ...ستتلاشى تلك الصعوبات .. ستتحسّن حالتك بإذن الله .. حفظكم الله و رعاكم ..

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:4253 | استشارات المستشار: 405

استشارات متشابهة


ظهرت حبوب في وجهي لا أعرف سببها!
الأمراض الجلدية

ظهرت حبوب في وجهي لا أعرف سببها!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود8213
بهار العصفر غير ضار بالشعر
الأعشاب وعلاقتها بالتجميل

بهار العصفر غير ضار بالشعر

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود8928
قرأت عن وصفة لتبييض الأسنان ؟
تبيض الأسنان

قرأت عن وصفة لتبييض الأسنان ؟

د.سلوى عبد الرحمن السدحان23010

الإستشارات الدعوية

كيف نحقق الإخلاص في أمورنا كلها؟!
أولويات الدعوة

كيف نحقق الإخلاص في أمورنا كلها؟!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل 16 - محرم - 1424 هـ| 20 - مارس - 2003
وسائل دعوية

لدي اسم دعوي في الفيس بوك!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )8421

وسائل دعوية

كيف أساهم في الدعوة إلى الله؟

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل6212

الدعوة والتجديد

أنا متعلقة بالمسلسلات التركية!

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني4949



هل للوزن الزائد تأثير على الحمل؟
الحمل

هل للوزن الزائد تأثير على الحمل؟

رشيدة عبدالسلام آدم نور الدين9078
هل مرهم السودو ضار لطفلتي؟
الأمراض الجلدية

هل مرهم السودو ضار لطفلتي؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود4438

استشارات محببة

تعبت من زوجي حتى حبه لأولاده أطلبه منه!
الاستشارات الاجتماعية

تعبت من زوجي حتى حبه لأولاده أطلبه منه!

بسم الله الرحمن الرحيم..rnالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأتمني...

زكية محمد الصقعبي2623
المزيد

هل أصارح من يتقدم لي بوضع أخي الصحي حتى لا يتصادم معه؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أصارح من يتقدم لي بوضع أخي الصحي حتى لا يتصادم معه؟

السلام عليكم.. لدى شقيقي الأكبر مريض نفسيا ويعمل مشاكل مع الأقارب...

د.مبروك بهي الدين رمضان2623
المزيد

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!

السلام عليكم .. عندي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2623
المزيد

تقدم لي رجل واشترط علي ألا أعمل فهل أقبله؟
الاستشارات الاجتماعية

تقدم لي رجل واشترط علي ألا أعمل فهل أقبله؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته..rnسؤال يحيرني جدا وهو.....

أسماء أحمد أبو سيف2624
المزيد

زوجي يحشّش ومدمن على الحبوب!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يحشّش ومدمن على الحبوب!

السلام عليكم ..
زوجي بعد الملكة لا يكلّمني ، لم أتعرّف...

د.محمد سعيد دباس2624
المزيد

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !
الاستشارات الاجتماعية

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا سريعة الانفعال والغضب تربّيت في...

عزيزة علي الدويرج2624
المزيد

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟
الأسئلة الشرعية

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟

انا أحب اسمع القران سماعاً (بدون خشوع وتتدبر) وأشعر براحة وطمأنينة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند2625
المزيد

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:rnالمستشار الكريم: أرجو الإجابة...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2625
المزيد

أخت صديقتي تعاني من غيرة صاحباتها!
الإستشارات التربوية

أخت صديقتي تعاني من غيرة صاحباتها!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..rnأساتذتي الأكارم, أتمنى تُساعدوني...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2625
المزيد

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر2625
المزيد