الاستشارات النفسية


14 - جمادى الآخرة - 1438 هـ:: 13 - مارس - 2017

أكاد أجنّ فأنا لم أعرف نفسي علما أنّ نقاطي تتدهور !!


السائلة:imane

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله
محبطة إلى درجة أنّي أريد الهروب من هذا العالم .
أنا الآن على استعداد للخوض في امتحان مصيريّ ولا يزال سوى ثلاثة أشهر و هي غير كافية ، أنا خائفة جدّا علما أنّي أدرس ليلا نهارا ، أفكاري مشوّشة و أحسّ أنّي ضائعة. ابتعدت كثيرا عن خالقي و لا أدري السبب ، والله أكاد أجنّ فأنا لم أعرف نفسي علما أنّ نقاطي تتدهور ، ففي الفصل الأوّل كانت جيّدة و في الفصل الثاني هي في الحضيض و زملائي وزميلاتي كلّهم بنقاط عالية وأنا لم أكن قطّ هكذا إذ كنت من الأوائل .. فماذا أفعل ؟
رجاء لا تتأخّروا في الردّ فأنا في أمسّ الحاجة إليكم :

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
الابتعاد عن خالقي .
انعدام الثقة بنفسي .
الاجتهاد دون ذكاء و تركيز .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
الصلاة .
فيديوهات تحفيزيّة .
سماع الرقية ، إذ العين حقّ ..

عمر المشكلة :
سنة


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله بركاته
حيّاك الله أختي الفاضلة imane ومرحبا بك .
أسأل الله أن يوفّقك وييسّر لك اجتياز الامتحان ويمنّ عليك بالنجاح .

حبيبتي ..أشعر تماما بما تجدينه من توتّر وقلق .. لكن أقول لك بكلّ صدق أنت بخير اهدئي واطمئنّي فما دمت مجتهدة فقد عملت بالأسباب وبقي عليك التوكّل على الله .. لأنّ ما أنت فيه من قلق يبعثر جهدك وتركيزك ، ويجعل من استحضار المعلومة في الامتحان أمرا يحتاج إلى وقت وجهد ، بينما بمجرّد أن تهدئي تصبح المذاكرة بأقلّ جهد ووقت ويسهل عليك استحضار المعلومات أثناء الامتحانات .
غاليتي ..أدرك أنّك قلقة ومرتبكة من انخفاض نقاطك في الفصل الثاني ، لكنّك الآن باستطاعتك تعويض ما فاتك بالمذاكرة الجيّدة واستثمار وقتك ..فنحن لا نستطيع استرجاع الماضي وتغييره ..كما أنّ قلقك لا يجلب لك نقاطا مرتفعة بل على العكس سيحدّ من طاقتك ويهدرها في القلق بدلا من استثمارها في الدراسة .
لذا أنصحك بأن تحاولي أن تمارسي الاسترخاء أو أن تستمعي لجلساته الجاهزة المسجّلة كلّ يوم وإن استطعت أن يكون ذلك أكثر من مرّة في اليوم فذلك أفضل ..وخاصّة قبل النوم وقبل البدء في المذاكرة ، وتأكّدي أنّ هذه الجلسات لن تضيع وقتك لأنّ شعورك بالهدوء والراحة بعدها يزيد من استيعابك ممّا يجعلك تختصرين الوقت بإذن الله .

وابدئي بمراقبة أفكارك فكلّ فكرة تجرّ وراءها مشاعر ، فإن كانت الفكرة سلبيّة اصطحبت مشاعر الحزن والقلق .. وإن كانت إيجابيّة شعرت بالراحة ويتبع المشاعر سلوك إمّا بالإقبال أو النفور .فمثلاً فكرة لن أستطيع أن أحصل على نقاط مرتفعة في امتحاني ..ستشعرك بالتوتّر والقلق وبالتالي سلوكك سيكون بالإحجام عن الدراسة الفعّالة ، أمّا إن استبدلت الفكرة بأخرى أكثر إيجابيّة مثلاً : سأجتهد وأتوكّل على الله وأنا متأكّدة أنّي سأحصل على نتيجة ممتازة ..فمشاعرك ستكون إيجابيّة ممّا تدفعك للمزيد من الاجتهاد . فراقبي أفكارك واهزمي السلبيّ منها بأفكار إيجابيّة لتتخلّصي من القلق .

وتأكّدي أنّ في التقرّب إلى الله ودعائه أسرار النجاح .. فالزمي الدعاء واجتهدي فيه وتوكّلي على الله الذي لا يُضيع جهد مجتهد .
دعواتي لك بالتوفيق والنجاح .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:1771 | استشارات المستشار: 1106


استشارات محببة

ماذا أفعل علما أنّي أعرف ماضيه مع صديقتي؟
الاستشارات الاجتماعية

ماذا أفعل علما أنّي أعرف ماضيه مع صديقتي؟

السلام عليكم عرض عليّ زميل قديم لي في الدراسة الزواج وهو شخص...

رفيقة فيصل دخان1765
المزيد

زوجي لا يصلّي ولا يصوم  ولا يسلم أحد  من لسانه!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يصلّي ولا يصوم ولا يسلم أحد من لسانه!

السلام عليكم .. زوجي يريد إرجاعي ولا يريد الطلاق ، يتّهمني...

أ.سماح عادل الجريان1766
المزيد

منذ الطفولة وأنا شخصيّة أميل إلى الاكتئاب و الوسواس !
الاستشارات النفسية

منذ الطفولة وأنا شخصيّة أميل إلى الاكتئاب و الوسواس !

السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر إحدى وثلاثين...

مريم محمد البحيري1766
المزيد

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!
الاستشارات الاجتماعية

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!

السلام عليكم ..
لديّ مدير في العمل ذو وجهين ، يتصيّد لي الأخطاء...

سارة المرسي1767
المزيد

لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !

السلام عليكم ورحمة الله .. كانت لي علاقة عاطفيّة بشخص استمرّت...

سلوى علي الضلعي1767
المزيد

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !
الاستشارات الاجتماعية

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعتريني الخوف والقلق على مستقبل...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1767
المزيد

بعد أن أتّخذ القرار أعود بعد ذلك وأتردّد !
الاستشارات النفسية

بعد أن أتّخذ القرار أعود بعد ذلك وأتردّد !

السلام عليكم ورحمة الله
مشكلتي أنّ الحياة بالنسبة لي لا تعني...

د.أحمد فخرى هانى1767
المزيد

أنا حاليّا بلا عمل ، بلا شهادات وبلا تخصّص !
الاستشارات النفسية

أنا حاليّا بلا عمل ، بلا شهادات وبلا تخصّص !

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي بدأت منذ صغري ، أمّي إنسانة غير...

رفعة طويلع المطيري1767
المزيد

أريد الانفتاح ومخالطة الناس والتخاطب معهم !
الاستشارات الاجتماعية

أريد الانفتاح ومخالطة الناس والتخاطب معهم !

السلام عليكم ورحمة الله أنا شابّ ، أمّي وأبي لا يسمحان لي بالخروج...

د.خالد بن عبد الله بن شديد1767
المزيد

لقد أصبحت الأفكار تراودني دائما بشأن خطأ المستشفى !!
الاستشارات النفسية

لقد أصبحت الأفكار تراودني دائما بشأن خطأ المستشفى !!

السلام عليكم ورحمة الله لديّ مشكلة بعد ولادة ابنتي الأولى ،...

أنس أحمد المهواتي1767
المزيد