الاستشارات النفسية


14 - جمادى الآخرة - 1438 هـ:: 13 - مارس - 2017

أكاد أجنّ فأنا لم أعرف نفسي علما أنّ نقاطي تتدهور !!


السائلة:imane

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله
محبطة إلى درجة أنّي أريد الهروب من هذا العالم .
أنا الآن على استعداد للخوض في امتحان مصيريّ ولا يزال سوى ثلاثة أشهر و هي غير كافية ، أنا خائفة جدّا علما أنّي أدرس ليلا نهارا ، أفكاري مشوّشة و أحسّ أنّي ضائعة. ابتعدت كثيرا عن خالقي و لا أدري السبب ، والله أكاد أجنّ فأنا لم أعرف نفسي علما أنّ نقاطي تتدهور ، ففي الفصل الأوّل كانت جيّدة و في الفصل الثاني هي في الحضيض و زملائي وزميلاتي كلّهم بنقاط عالية وأنا لم أكن قطّ هكذا إذ كنت من الأوائل .. فماذا أفعل ؟
رجاء لا تتأخّروا في الردّ فأنا في أمسّ الحاجة إليكم :

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
الابتعاد عن خالقي .
انعدام الثقة بنفسي .
الاجتهاد دون ذكاء و تركيز .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
الصلاة .
فيديوهات تحفيزيّة .
سماع الرقية ، إذ العين حقّ ..

عمر المشكلة :
سنة


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله بركاته
حيّاك الله أختي الفاضلة imane ومرحبا بك .
أسأل الله أن يوفّقك وييسّر لك اجتياز الامتحان ويمنّ عليك بالنجاح .

حبيبتي ..أشعر تماما بما تجدينه من توتّر وقلق .. لكن أقول لك بكلّ صدق أنت بخير اهدئي واطمئنّي فما دمت مجتهدة فقد عملت بالأسباب وبقي عليك التوكّل على الله .. لأنّ ما أنت فيه من قلق يبعثر جهدك وتركيزك ، ويجعل من استحضار المعلومة في الامتحان أمرا يحتاج إلى وقت وجهد ، بينما بمجرّد أن تهدئي تصبح المذاكرة بأقلّ جهد ووقت ويسهل عليك استحضار المعلومات أثناء الامتحانات .
غاليتي ..أدرك أنّك قلقة ومرتبكة من انخفاض نقاطك في الفصل الثاني ، لكنّك الآن باستطاعتك تعويض ما فاتك بالمذاكرة الجيّدة واستثمار وقتك ..فنحن لا نستطيع استرجاع الماضي وتغييره ..كما أنّ قلقك لا يجلب لك نقاطا مرتفعة بل على العكس سيحدّ من طاقتك ويهدرها في القلق بدلا من استثمارها في الدراسة .
لذا أنصحك بأن تحاولي أن تمارسي الاسترخاء أو أن تستمعي لجلساته الجاهزة المسجّلة كلّ يوم وإن استطعت أن يكون ذلك أكثر من مرّة في اليوم فذلك أفضل ..وخاصّة قبل النوم وقبل البدء في المذاكرة ، وتأكّدي أنّ هذه الجلسات لن تضيع وقتك لأنّ شعورك بالهدوء والراحة بعدها يزيد من استيعابك ممّا يجعلك تختصرين الوقت بإذن الله .

وابدئي بمراقبة أفكارك فكلّ فكرة تجرّ وراءها مشاعر ، فإن كانت الفكرة سلبيّة اصطحبت مشاعر الحزن والقلق .. وإن كانت إيجابيّة شعرت بالراحة ويتبع المشاعر سلوك إمّا بالإقبال أو النفور .فمثلاً فكرة لن أستطيع أن أحصل على نقاط مرتفعة في امتحاني ..ستشعرك بالتوتّر والقلق وبالتالي سلوكك سيكون بالإحجام عن الدراسة الفعّالة ، أمّا إن استبدلت الفكرة بأخرى أكثر إيجابيّة مثلاً : سأجتهد وأتوكّل على الله وأنا متأكّدة أنّي سأحصل على نتيجة ممتازة ..فمشاعرك ستكون إيجابيّة ممّا تدفعك للمزيد من الاجتهاد . فراقبي أفكارك واهزمي السلبيّ منها بأفكار إيجابيّة لتتخلّصي من القلق .

وتأكّدي أنّ في التقرّب إلى الله ودعائه أسرار النجاح .. فالزمي الدعاء واجتهدي فيه وتوكّلي على الله الذي لا يُضيع جهد مجتهد .
دعواتي لك بالتوفيق والنجاح .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2804 | استشارات المستشار: 1106


استشارات إجتماعية

تحرش أحد أقاربي سبب معاناتي ـ متابعة
قضايا بنات

تحرش أحد أقاربي سبب معاناتي ـ متابعة

د.عبد العزيز بن عبد الله بن صالح المقبل 04 - ذو القعدة - 1427 هـ| 25 - نوفمبر - 2006

قضايا اجتماعية عامة

ما مفهوم الصداقة بين الزوجين؟

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف6828



قضايا اجتماعية عامة

كيف أتعالج من الحقد على غيري؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند5159

كيف أتخلص من هذه البقع البنية؟
الأمراض الجلدية

كيف أتخلص من هذه البقع البنية؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود16905
أريد اسما لصابون ملائم لبشرتي؟
الأمراض الجلدية

أريد اسما لصابون ملائم لبشرتي؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5113

استشارات محببة

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
الإستشارات التربوية

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2797
المزيد

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2798
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2798
المزيد

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!
الإستشارات التربوية

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسأدخل سريعا في الموضوع .....

أسماء أحمد أبو سيف2798
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب2798
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2798
المزيد

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!
الاستشارات النفسية

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!

السلام عليكم .. أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد ولا...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2798
المزيد

مترددة لأن اهتماماتنا وأهدافنا غير مشتركة!
الاستشارات الاجتماعية

مترددة لأن اهتماماتنا وأهدافنا غير مشتركة!

السلام عليكم..
أنا حسّاسة ورائعة وأحياناً أصاب باضطراب الشخصيّة...

ميرفت فرج رحيم2798
المزيد

ما يؤلمني هو عدم قدرته على التعبير عن نفسه مثل الأطفال!
الإستشارات التربوية

ما يؤلمني هو عدم قدرته على التعبير عن نفسه مثل الأطفال!

السلام عليكم
لي ابن هو الثاني والأخير يبلغ من العمر 4 سنوات...

فاطمة بنت موسى العبدالله2798
المزيد

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!
الاستشارات الاجتماعية

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!

السلام عليكم .. أحبّ شخصا وكان يبادلني الشعور منذ فترة من...

د.سميحة محمود غريب2798
المزيد