الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


09 - جماد أول - 1423 هـ:: 19 - يوليو - 2002

أعاني من زيادة طفيفة في وزنى ؟


السائلة:انجى محمد

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني من زيادة طفيفة في وزنى و هي من 5 الى 6 كيلو جرامات مما تؤدى إلى التهاب في المفاصل وحدوث دوالي أسفل ركبتي فماذا أفعل؟ هل أنقص من وزنى؟ وكيف؟
كما يحدث انفجار دموي بين الفخدين نتيجة الاحتكاك ودائما تلازمني آلام في الظهر.


الإجابة


لا بأس بإنقاص الوزن فقد يفيد في تقليل الضغط على المفاصل.

قومي بتمارين خفيفة غير عنيفة، وقللي من الدهون والنشويات وكمية الأكل في الوجبات.

ارفعي الساقين في حالة الجلوس لإعطاء الأوردة الدموية راحة، ولا تلبسي الملابس الضيقة حول الخصر أو الأرداف أو الفخذين، فإنَّ ذلك يمنع الدورة الدموية من الدوران بشكل جيد، ممَّا يسبب المشاكل الصحية في الأطراف السفلى من الجسم.

امنعي الاحتكاك بلبس الملابس القطنية أو استعملي الكريمات المناسبة.



زيارات الإستشارة:4605 | استشارات المستشار: 4564


ما هي أسباب الشيب المبكر؟!
الأمراض الجلدية

ما هي أسباب الشيب المبكر؟!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود9481
أعاني تشوهات في النطق وخنة صوتية!
حنجرة

أعاني تشوهات في النطق وخنة صوتية!

د.هيفاء بنت سليمان الناصر10205

استشارات محببة

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب1377
المزيد

أغلب مشاكلنا تنتهي بالصراخ والسبب أهله!
الاستشارات الاجتماعية

أغلب مشاكلنا تنتهي بالصراخ والسبب أهله!

السلام عليكم .. أنا وزوجي كثيرا الخصام والعتب فلا يمرّ أسبوع...

نوف سعود سعد1377
المزيد

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!

السلام عليكم آسفة على إزعاجكم ، لكنّي والله ما وجدت طريقا...

د.هيفاء تيسير البقاعي1377
المزيد

مكرر سابقا
الاستشارات النفسية

مكرر سابقا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نشكرك على ثقتك بموقع...

قسم.مركز الاستشارات1377
المزيد

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !
الاستشارات الاجتماعية

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا سريعة الانفعال والغضب تربّيت في...

عزيزة علي الدويرج1377
المزيد

طريقة حديثه مع والدته لا تعجبني أحيانا!
الاستشارات الاجتماعية

طريقة حديثه مع والدته لا تعجبني أحيانا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أرجو من المختصّين في هذه...

رفيقة فيصل دخان1377
المزيد

زوجي حرمني منهم وأنا متعلّقة جدّا بأهلي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي حرمني منهم وأنا متعلّقة جدّا بأهلي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حصلت لي مشكلة منذ شهر مع زوجي...

نورة العواد1377
المزيد

تعرّضت للتحرّش وأنا طفلة أكثر من مرّة من أخي !
الاستشارات الاجتماعية

تعرّضت للتحرّش وأنا طفلة أكثر من مرّة من أخي !

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر تسعة عشر عاما...

جود الشريف1377
المزيد

أتألّم من تصرّفات صديقتي ومتعلّقة بها وأعتبرها أمّي بل أقرب !
الاستشارات الاجتماعية

أتألّم من تصرّفات صديقتي ومتعلّقة بها وأعتبرها أمّي بل أقرب !

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي مع صديقتي الجديدة الوحيدة ،...

جود الشريف1377
المزيد

      ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!
الإستشارات التربوية

ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله
ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول...

أماني محمد أحمد داود1377
المزيد