الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


09 - جماد أول - 1423 هـ:: 19 - يوليو - 2002

أعاني من زيادة طفيفة في وزنى ؟


السائلة:انجى محمد

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني من زيادة طفيفة في وزنى و هي من 5 الى 6 كيلو جرامات مما تؤدى إلى التهاب في المفاصل وحدوث دوالي أسفل ركبتي فماذا أفعل؟ هل أنقص من وزنى؟ وكيف؟
كما يحدث انفجار دموي بين الفخدين نتيجة الاحتكاك ودائما تلازمني آلام في الظهر.


الإجابة


لا بأس بإنقاص الوزن فقد يفيد في تقليل الضغط على المفاصل.

قومي بتمارين خفيفة غير عنيفة، وقللي من الدهون والنشويات وكمية الأكل في الوجبات.

ارفعي الساقين في حالة الجلوس لإعطاء الأوردة الدموية راحة، ولا تلبسي الملابس الضيقة حول الخصر أو الأرداف أو الفخذين، فإنَّ ذلك يمنع الدورة الدموية من الدوران بشكل جيد، ممَّا يسبب المشاكل الصحية في الأطراف السفلى من الجسم.

امنعي الاحتكاك بلبس الملابس القطنية أو استعملي الكريمات المناسبة.



زيارات الإستشارة:6032 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

توظفت منذ سنتين فهل تجب علي الزكاة؟
الاستشارات الدعوية

توظفت منذ سنتين فهل تجب علي الزكاة؟

د.مبروك بهي الدين رمضان 05 - رمضان - 1432 هـ| 05 - أغسطس - 2011
الدعوة والتجديد

لم أترك منكرا ولا معصية إلا اقترفتها!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )12979

وسائل دعوية

لي صديقة إسبانية وهي تحب أن تدخل الإسلام!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5845

وسائل دعوية

كيف تُناصَح من تغتاب زوجها وأقاربه؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند13224

الدعوة في محيط الأسرة

أخاف على ابنة أختي من الضياع والانحراف!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6150

وسائل دعوية

أريد مراجع عن ضوابط دعوة المرأة في الميادين!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5839

دعي طفلتك تأكل بنفسها..!
الأطفال والغذاء

دعي طفلتك تأكل بنفسها..!

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان6731
هل تقنية (تراي اكتف) تشد الجلد؟
الأمراض الجلدية

هل تقنية (تراي اكتف) تشد الجلد؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود6477
ما الحل الأسلم والأسرع لفتاق السرة؟
المواليد

ما الحل الأسلم والأسرع لفتاق السرة؟

د.الجوهرة عبدالعزيز القضيبي7158

استشارات محببة

ولدي غامض وكتوم ولا يحب أحد يسأل عنه!
الإستشارات التربوية

ولدي غامض وكتوم ولا يحب أحد يسأل عنه!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnعلى لسان أمي - ولدي يشرب الدخان...

هدى محمد نبيه2721
المزيد

أرغب في دخول الإعلام أو إدارة الاقتصاد!
الإستشارات التربوية

أرغب في دخول الإعلام أو إدارة الاقتصاد!

السلام عليكمrn أنا غير واثقة من نفسي  وأحب كل شيء يأتيني...

د.سعد بن محمد الفياض2722
المزيد

ابني عصبي يتبول ليلا ويعنف إخوانه!
الإستشارات التربوية

ابني عصبي يتبول ليلا ويعنف إخوانه!

السلام عليكم ورحمة الله.. ابني يعاني من اضطرابات، هو عصبي يتبول...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2722
المزيد

صداقاتي محدودة وأخشى الاقتراب أو التعمّق في أيّ علاقة!
الاستشارات النفسية

صداقاتي محدودة وأخشى الاقتراب أو التعمّق في أيّ علاقة!

السلام عليكم أنا في السنة الثانية في الجامعة ، حالتي المادّية...

د.أحمد فخرى هانى2722
المزيد

هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!
الإستشارات التربوية

هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!

السلام عليكم
‏عندي ثلاثة أولاد .
‏الكبير إحدى عشرة سنة...

رانية طه الودية2722
المزيد

هل كلّ شيء يفكّر فيه الإنسان يحاسب عليه ؟
الاستشارات النفسية

هل كلّ شيء يفكّر فيه الإنسان يحاسب عليه ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أودّ أن أستشيركم في أمر مهمّ...

د.أحمد فخرى هانى2722
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2723
المزيد

ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!
الإستشارات التربوية

ابن أختي تأتيه حالة كأنه لا يرى ولا يسمع شيئا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrn       ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2723
المزيد

هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟
الإستشارات التربوية

هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون...

د.سعد بن محمد الفياض2723
المزيد

إخوتي يضربونني أمام أبي وأمي ولا يتحرك أحد!
الاستشارات الاجتماعية

إخوتي يضربونني أمام أبي وأمي ولا يتحرك أحد!

السلام عليكم ورحمة الله..rnبالبداية.. أنا من مصر وعمري 15 سنة.rnلا...

ميرفت فرج رحيم2723
المزيد