الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - ربيع أول - 1423 هـ:: 06 - يونيو - 2002

زواجي قريب و أبحث عن الرشاقة ؟


السائلة:ريما

الإستشارة:لها أون لاين

أنا أبلغ من العمر 19 سنة ووزني 75 كلم وطولي 161سم، وأريد معرفة الطريقة المثلى للنحافة، فأنا أعتبر وزني غير ملائم لطولي، وأنا على وشك الزواج، فكيف أحصل على الرشاقة؟ والمشكلة الثانية أنَّ صدري كبير، فهل تنصحوني بأدوية أو كريمات؟ علماً بأنَّ زواجي بعد 3 أشهر، فأرجو الإجابة بسرعة، ولكم الشكر.


الإجابة


الأخت ريما: أولاً مبروك مقدماً، ونتمنى لك زواجاً مباركاً سعيداً..

أمَّا من ناحية وزنك، ففيه زيادة بسيطة، ولكن لا تُصنفي "بدينة"، وهذا يُعرف من خلال معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) body mass lndex ، والذي يحسب بتقسيم الوزن على مربع الطول بالمتر، وعليه يكون مؤشر كتلة الوزن الخاص بك = 75÷(1.61X1.61) = 28.9، وهو أقل من 30، وأفضل مؤشر ما كان بين 18.5 ـ 24.9، أمَّا المؤشر الذي يراوح ما بين 25 ـ 29.9 فهو زيادة وزن، والمؤشر الذي يبدأ من 30 ـ 35 فيعتبر بديناً، وما فوق ذلك حتى 40 يعتبر بدانة درجة ثانية، ولكن المؤشر الذي يزيد عن 40 فهو بدانة خطرة.

أما أنت يا أخت ريم، فلا تحتاجين أكثر من الأكل الخفيف المتنوع والغني بالخضار والفواكه، ونوصيك بتناول الماء قبل الوجبات ـ وليس مع الوجبات ـ أو على معدة خالية، مع عمل تمارين خفيفة متكررة للمناطق التي تودين إنقاصها، ويمكنك تناول الشاي (كوبين) في الوقت نفسه قبل التمرين ليساعدك على إطالة وقت التمرين دون ملل، وننصحك بعدم استخدام أية أدوية أو كريمات في الوقت الحاضر.



زيارات الإستشارة:7736 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

أنا تائهة في عالم بلا أخلاق!
الدعوة والتجديد

أنا تائهة في عالم بلا أخلاق!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 03 - رمضان - 1430 هـ| 24 - أغسطس - 2009
الدعوة والتجديد

أريد قلبا لأنه لا قلب لي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5503


الدعوة والتجديد

أريد أن أصلي!!

بسمة أحمد السعدي9037



استشارات إجتماعية

حقيقة الحب قبل الزواج ؟!!
البنات والحب

حقيقة الحب قبل الزواج ؟!!

د.منيرة بنت عبد الله بن عبد العزيز القاسم 27 - شوال - 1425 هـ| 10 - ديسمبر - 2004
قضايا الخطبة

خطيبي لا يرغب فيّ كزوجة!

عائشة أحمد العامودي3069



الاستشارات الاجتماعية

هل نقيم لدى أهل زوجي لسداد الديون؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني5969


استشارات محببة

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!
الإستشارات التربوية

ابن أختي يبحث عما يبكيه وزاد عناده ويغضب من كل شيء!

rnالسلام عليكم ..rnيعيش إخوتي وزوجاتهم عندنا في نفس البيت ولإخوتي...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2792
المزيد

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!
الإستشارات التربوية

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسأدخل سريعا في الموضوع .....

أسماء أحمد أبو سيف2792
المزيد

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
الإستشارات التربوية

أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

د.عصام محمد على2792
المزيد

أمي لن تزوجني لشاب أمّه لا ترتدي الحجاب!
الاستشارات الاجتماعية

أمي لن تزوجني لشاب أمّه لا ترتدي الحجاب!

السلام عليكم .. أنا طالبة بالثانويّة العامّة و منذ 3 أسابيع...

د.محمد سعيد دباس2792
المزيد

لا أحبّ أن أحسب كعاقّة في سبيل حماية نفسي أكثر !
الاستشارات الاجتماعية

لا أحبّ أن أحسب كعاقّة في سبيل حماية نفسي أكثر !

السلام عليكم ورحمة الله ما هو مفهوم العقوق ومتى يسمّى الشخص...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 2792
المزيد

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
الإستشارات التربوية

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2793
المزيد

تعرفت عليها عبر الهاتف وأخاف أن أرتبط بها!
الاستشارات الاجتماعية

تعرفت عليها عبر الهاتف وأخاف أن أرتبط بها!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnأنا تعرفت على فتاة وأحببتها...

د.علي بن محمد بن أحمد الربابعة2793
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2793
المزيد

طفلتي تبلل نفسها كثيرا!
الإستشارات التربوية

طفلتي تبلل نفسها كثيرا!

السلام عليكم ورحمة الله.. ابنتي عمرها 5 سنوات، وحتى الآن أضع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2793
المزيد

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!
الاستشارات النفسية

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!

السلام عليكم .. أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد ولا...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2793
المزيد