الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


26 - ربيع أول - 1423 هـ:: 06 - يونيو - 2002

زواجي قريب و أبحث عن الرشاقة ؟


السائلة:ريما

الإستشارة:لها أون لاين

أنا أبلغ من العمر 19 سنة ووزني 75 كلم وطولي 161سم، وأريد معرفة الطريقة المثلى للنحافة، فأنا أعتبر وزني غير ملائم لطولي، وأنا على وشك الزواج، فكيف أحصل على الرشاقة؟ والمشكلة الثانية أنَّ صدري كبير، فهل تنصحوني بأدوية أو كريمات؟ علماً بأنَّ زواجي بعد 3 أشهر، فأرجو الإجابة بسرعة، ولكم الشكر.


الإجابة


الأخت ريما: أولاً مبروك مقدماً، ونتمنى لك زواجاً مباركاً سعيداً..

أمَّا من ناحية وزنك، ففيه زيادة بسيطة، ولكن لا تُصنفي "بدينة"، وهذا يُعرف من خلال معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) body mass lndex ، والذي يحسب بتقسيم الوزن على مربع الطول بالمتر، وعليه يكون مؤشر كتلة الوزن الخاص بك = 75÷(1.61X1.61) = 28.9، وهو أقل من 30، وأفضل مؤشر ما كان بين 18.5 ـ 24.9، أمَّا المؤشر الذي يراوح ما بين 25 ـ 29.9 فهو زيادة وزن، والمؤشر الذي يبدأ من 30 ـ 35 فيعتبر بديناً، وما فوق ذلك حتى 40 يعتبر بدانة درجة ثانية، ولكن المؤشر الذي يزيد عن 40 فهو بدانة خطرة.

أما أنت يا أخت ريم، فلا تحتاجين أكثر من الأكل الخفيف المتنوع والغني بالخضار والفواكه، ونوصيك بتناول الماء قبل الوجبات ـ وليس مع الوجبات ـ أو على معدة خالية، مع عمل تمارين خفيفة متكررة للمناطق التي تودين إنقاصها، ويمكنك تناول الشاي (كوبين) في الوقت نفسه قبل التمرين ليساعدك على إطالة وقت التمرين دون ملل، وننصحك بعدم استخدام أية أدوية أو كريمات في الوقت الحاضر.



زيارات الإستشارة:4534 | استشارات المستشار: 4564


أسباب الدوالي وعلاجها..
العضلات

أسباب الدوالي وعلاجها..

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود35126
أعاني من آلام شديدة بسبب الدورة!
الدورة الشهرية

أعاني من آلام شديدة بسبب الدورة!

رشيدة عبدالسلام آدم نور الدين13577
كيف أخفي آثار حب الشباب؟
الأمراض الجلدية

كيف أخفي آثار حب الشباب؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7778

استشارات محببة

أريد أن أترك الثاني لأنّ ضميري يؤنّبني!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أترك الثاني لأنّ ضميري يؤنّبني!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا بنت وعمري إحدى وعشرون سنة ...

أ.سماح عادل الجريان173
المزيد

لم أجد الجميل في حياتي قطّ!
الاستشارات الدعوية

لم أجد الجميل في حياتي قطّ!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري أربع عشرة سنة لست متديّنة جدّا...

بسمة أحمد السعدي173
المزيد

في جواله محادثات كثيرة مع بنات من مختلف الجنسيّات!
الاستشارات الاجتماعية

في جواله محادثات كثيرة مع بنات من مختلف الجنسيّات!

السلام عليكم .. أنا مهندسة عمري ثلاثون عاما .. تزوّجت منذ...

أماني محمد أحمد داود174
المزيد

اكتشفت خيانة زوجي مع امرأة غير محترمة!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت خيانة زوجي مع امرأة غير محترمة!

السلام عليكم إخوتي الأعزّاء كتبت لكم بعد تراكم مشكلتي وتعبي...

أماني محمد أحمد داود174
المزيد

عندما أتبوّل تنتشر قطرات البول  على الجانبين!
الأسئلة الشرعية

عندما أتبوّل تنتشر قطرات البول على الجانبين!

السلام عليكم .. لو سمحتم ساعدوني - عندما أتبوّل تنتشر قطرات...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر174
المزيد

زوجي متزوج بالسر ومدمن على الأفلام الإباحية!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي متزوج بالسر ومدمن على الأفلام الإباحية!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحبّ أن أشكر جهودكم المباركة...

أ.سماح عادل الجريان175
المزيد

أستاذ الفلسفة يهتمّ بي بصفة خاصّة !
الاستشارات الاجتماعية

أستاذ الفلسفة يهتمّ بي بصفة خاصّة !

السلام عليكم أنا تلميذة في السنة الأولى ثانوي عمري ستّ عشرة...

د.مبروك بهي الدين رمضان176
المزيد

كيف أشعر زوجي الذي يصغرني سنّا بأنّي أثق به؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أشعر زوجي الذي يصغرني سنّا بأنّي أثق به؟

السلام عليكم كيف أشعر زوجي الذي يصغرني سنّا بأنّي أثق به وأرى...

د.مبروك بهي الدين رمضان176
المزيد

الصديق لم يستطع فضح أمّه!
الاستشارات الاجتماعية

الصديق لم يستطع فضح أمّه!

السلام عليكم .. حكى لي صديقي أنّ ابن عمّته تجسّس على أمّه...

هدى محمد نبيه176
المزيد

معاناتي مع امي وقسوتها في التعامل معي
الاستشارات النفسية

معاناتي مع امي وقسوتها في التعامل معي

السلام عليكم ألجأ إليكم بعد الله عزّ وجلّ وأنا في أمسّ الحاجة...

أ.ملك بنت موسى الحازمي176
المزيد