الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - ربيع أول - 1423 هـ:: 06 - يونيو - 2002

زواجي قريب و أبحث عن الرشاقة ؟


السائلة:ريما

الإستشارة:لها أون لاين

أنا أبلغ من العمر 19 سنة ووزني 75 كلم وطولي 161سم، وأريد معرفة الطريقة المثلى للنحافة، فأنا أعتبر وزني غير ملائم لطولي، وأنا على وشك الزواج، فكيف أحصل على الرشاقة؟ والمشكلة الثانية أنَّ صدري كبير، فهل تنصحوني بأدوية أو كريمات؟ علماً بأنَّ زواجي بعد 3 أشهر، فأرجو الإجابة بسرعة، ولكم الشكر.


الإجابة


الأخت ريما: أولاً مبروك مقدماً، ونتمنى لك زواجاً مباركاً سعيداً..

أمَّا من ناحية وزنك، ففيه زيادة بسيطة، ولكن لا تُصنفي "بدينة"، وهذا يُعرف من خلال معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) body mass lndex ، والذي يحسب بتقسيم الوزن على مربع الطول بالمتر، وعليه يكون مؤشر كتلة الوزن الخاص بك = 75÷(1.61X1.61) = 28.9، وهو أقل من 30، وأفضل مؤشر ما كان بين 18.5 ـ 24.9، أمَّا المؤشر الذي يراوح ما بين 25 ـ 29.9 فهو زيادة وزن، والمؤشر الذي يبدأ من 30 ـ 35 فيعتبر بديناً، وما فوق ذلك حتى 40 يعتبر بدانة درجة ثانية، ولكن المؤشر الذي يزيد عن 40 فهو بدانة خطرة.

أما أنت يا أخت ريم، فلا تحتاجين أكثر من الأكل الخفيف المتنوع والغني بالخضار والفواكه، ونوصيك بتناول الماء قبل الوجبات ـ وليس مع الوجبات ـ أو على معدة خالية، مع عمل تمارين خفيفة متكررة للمناطق التي تودين إنقاصها، ويمكنك تناول الشاي (كوبين) في الوقت نفسه قبل التمرين ليساعدك على إطالة وقت التمرين دون ملل، وننصحك بعدم استخدام أية أدوية أو كريمات في الوقت الحاضر.



زيارات الإستشارة:4947 | استشارات المستشار: 4564


خائفة أن يكون التكيس رجع!
الحمل

خائفة أن يكون التكيس رجع!

د.عزة عبدالكريم حداد2454
لدي حبة تفرز صديدا قرب الشرج1
الأمراض الجلدية

لدي حبة تفرز صديدا قرب الشرج1

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود3938
شعري يتساقط بكثافة!
الأمراض الجلدية

شعري يتساقط بكثافة!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5664

الإستشارات الدعوية

النصح والدعاء  من أعظم البر للوالدين..
الدعوة في محيط الأسرة

النصح والدعاء من أعظم البر للوالدين..

الشيخ.محمد بن عبد العزيز بن إبراهيم الفائز 27 - محرم - 1425 هـ| 19 - مارس - 2004
الدعوة في محيط الأسرة

التطوير والتعليم ... هل ينافيان العفة؟!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير3235