الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - ربيع أول - 1423 هـ:: 06 - يونيو - 2002

زواجي قريب و أبحث عن الرشاقة ؟


السائلة:ريما

الإستشارة:لها أون لاين

أنا أبلغ من العمر 19 سنة ووزني 75 كلم وطولي 161سم، وأريد معرفة الطريقة المثلى للنحافة، فأنا أعتبر وزني غير ملائم لطولي، وأنا على وشك الزواج، فكيف أحصل على الرشاقة؟ والمشكلة الثانية أنَّ صدري كبير، فهل تنصحوني بأدوية أو كريمات؟ علماً بأنَّ زواجي بعد 3 أشهر، فأرجو الإجابة بسرعة، ولكم الشكر.


الإجابة


الأخت ريما: أولاً مبروك مقدماً، ونتمنى لك زواجاً مباركاً سعيداً..

أمَّا من ناحية وزنك، ففيه زيادة بسيطة، ولكن لا تُصنفي "بدينة"، وهذا يُعرف من خلال معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) body mass lndex ، والذي يحسب بتقسيم الوزن على مربع الطول بالمتر، وعليه يكون مؤشر كتلة الوزن الخاص بك = 75÷(1.61X1.61) = 28.9، وهو أقل من 30، وأفضل مؤشر ما كان بين 18.5 ـ 24.9، أمَّا المؤشر الذي يراوح ما بين 25 ـ 29.9 فهو زيادة وزن، والمؤشر الذي يبدأ من 30 ـ 35 فيعتبر بديناً، وما فوق ذلك حتى 40 يعتبر بدانة درجة ثانية، ولكن المؤشر الذي يزيد عن 40 فهو بدانة خطرة.

أما أنت يا أخت ريم، فلا تحتاجين أكثر من الأكل الخفيف المتنوع والغني بالخضار والفواكه، ونوصيك بتناول الماء قبل الوجبات ـ وليس مع الوجبات ـ أو على معدة خالية، مع عمل تمارين خفيفة متكررة للمناطق التي تودين إنقاصها، ويمكنك تناول الشاي (كوبين) في الوقت نفسه قبل التمرين ليساعدك على إطالة وقت التمرين دون ملل، وننصحك بعدم استخدام أية أدوية أو كريمات في الوقت الحاضر.



زيارات الإستشارة:5144 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

هل يؤاخذ الله الإنسان على حديث النفس إن كان سوءا ؟
الاستشارات الدعوية

هل يؤاخذ الله الإنسان على حديث النفس إن كان سوءا ؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 12 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 16 - مايو - 2011


مناهج دعوية

يمكنكِ أن تنجحي معها بالرفق واللين

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان5684



استشارات محببة

أمّي تريد أن تعرف هل أبي راض عنها قبل وفاته !
الأسئلة الشرعية

أمّي تريد أن تعرف هل أبي راض عنها قبل وفاته !

السلام عليكم .. أمّي تريد أن تعرف هل أنّ أبي راض عنها قبل وفاته...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر390
المزيد

مضت سبع سنوات وأنا لا أعرف عن زوجي شيئا!
الاستشارات القانونية

مضت سبع سنوات وأنا لا أعرف عن زوجي شيئا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تزوّجت من شخص في 2 0/10 ومكثت...

هدى محمد نبيه392
المزيد

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!
الاستشارات الاجتماعية

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!

السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة عمري ثلاث وثلاثون سنة .. كنت...

د.سميحة محمود غريب393
المزيد

كيف أتصرف مع زوج عنيد يرفض استقلالنا عن أهله؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أتصرف مع زوج عنيد يرفض استقلالنا عن أهله؟

السلام عليكم .. عن كيفيّة التصرّف مع زوج عنيد ويرفض استقلالنا...

عواد مسير الناصر393
المزيد

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!
الاستشارات الاجتماعية

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!

السلام عليكم .. أنا ربّة منزل لا أعلم ما أريد عندي كثير من...

أ.سماح عادل الجريان393
المزيد

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!
الاستشارات الاجتماعية

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!

لديّ شقيقان يعانيان من مرض مزمن وراثيّ "التليّف الكيسي" وكلّما...

سعاد عبداللطيف باوزير393
المزيد

ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟

السلام عليكم ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟ و ما حكم...

د.مبروك بهي الدين رمضان393
المزيد

اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب  !
الاستشارات الاجتماعية

اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب !

السلام عليكم تقدّم لي رجل في الأربعينات من العمر فطلبت من والدي...

أماني محمد أحمد داود393
المزيد

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!
الإستشارات التربوية

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ طفلة أنجبتها قبل الطلاق...

رانية طه الودية394
المزيد

لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!
الاستشارات الاجتماعية

لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!

‏السلام عليكم .. زوجي جيّد وطيّب ولا يقصّر في شيء لكنّي أحبّه...

د.مبروك بهي الدين رمضان394
المزيد