الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


15 - ربيع أول - 1423 هـ:: 27 - مايو - 2002

أعاني نقصاً في الوزن ؟


السائلة:salwa mohamed

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني نقصاً في الوزن ، طولي (157) سم ووزني (37) كجم. أريد زيادة وزني ولكن شهيتي ضعيفة جداً.. ما الحل؟


الإجابة

الأخت سلوى:

إنَّ استبعاد العوامل التي تؤدي إلى فقدان الشهية؛ هي من الطرائق الأفضل للحصول على النتائج المضمونة بإذن الله تعالى، ومن هذه العوامل: الضغط العصبي، أو الإحساس السلبي الذاتي أو الكآبة، أو تناول الكحوليات أو التدخين أو القهوة أو الشاي وما شابه ذلك، أو السهر، أو الأمراض مثل فقر الدم (نقص الحديد) أو زيادة مستوى المعادن السامة في الجسم مثل الرصاص وغيره.

تحتاجين ـ يا أخت سلوى ـ عرض نفسك على طبيبة متخصصة لاستبعاد أمراض عضوية أو نحو ذلك. وبعدها يتطلَّب منك تناول الطعام بوجبات قليلة ومتعددة طول اليوم، ثم زيادة كمية الوجبات قليلاً قليلاً، وتقليل عدد المرات في اليوم حتى تتعودي تناول وجباتك الرئيسية كاملة، وإياك الوجبة الكبيرة في المرة الواحدة؛ لأنَّها تسبب وجود الكرش. حسِّني مذاق الطعام ورائحته بالتوابل والبهارات، وزيّني الوجبة بالألوان والأصناف المختلفة.

تناولي حبة فيتامينات ومعادن شاملة يومياً، وتحتوي على كمية عالية من فيتامين (ب). وكذلك الزنك والنحاس. تناولي الخميرة بمعدل ملعقة صغيرة يومياً (يمكن زيادة ذلك مع الوقت). تناولي ساندويتشات اللحم بين الوجبات وتجنبي المشروبات الغازية والسوائل وبخاصة مع الأكل.



زيارات الإستشارة:7945 | استشارات المستشار: 4564


استشارات محببة

أنا وأختي لم نر أمّي المطلّقة منذ عشرين  سنة !!
الاستشارات الاجتماعية

أنا وأختي لم نر أمّي المطلّقة منذ عشرين سنة !!

السلام عليكم ورحمة الله بارك الله فيكم وجزاكم خيرا على أن سنحتم...

رفيقة فيصل دخان1121
المزيد

هو إنسان طيّب لكنّي لا أقدر أن أجبر قلبي أن يحبّه!
الاستشارات الاجتماعية

هو إنسان طيّب لكنّي لا أقدر أن أجبر قلبي أن يحبّه!

السلام عليكم أرجو مساعدتي في اتّخاذ قراري فأنا في حيرة من أمري....

منيرة بنت عبدالله القحطاني1121
المزيد

أبي متزوّج بأخرى وهجرنا!
الاستشارات الاجتماعية

أبي متزوّج بأخرى وهجرنا!

السلام عليكم ..
أنا الفتاة الوحيدة من بين إخوتي الأولاد ،...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1121
المزيد

خطيبي دائما ما يفرض رأيه حتّى لو كان خاطئا !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي دائما ما يفرض رأيه حتّى لو كان خاطئا !

السلام عليكم ورحمة الله عمري اثنتان وعشرون سنة وتمّت خطبتي وعقد...

جود الشريف1121
المزيد

في عيد ميلادها أتيناها بعرائس  فرفضت فتحها وظلّت تصرخ !
الإستشارات التربوية

في عيد ميلادها أتيناها بعرائس فرفضت فتحها وظلّت تصرخ !

السلام عليكم ورحمة الله
ابنتي عمرها خمس سنين و ليس لي أطفال...

ميرفت فرج رحيم1121
المزيد

أخشى كثيرا أن أصبح يوما ما ذات سلوك كسلوك أمّي !
الاستشارات الاجتماعية

أخشى كثيرا أن أصبح يوما ما ذات سلوك كسلوك أمّي !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة مقبلة على الزواج ، نشأت في...

سلوى علي الضلعي1121
المزيد

وضع أختي صعب جدّا إن تزوّجت وتركتها !
الاستشارات الاجتماعية

وضع أختي صعب جدّا إن تزوّجت وتركتها !

السلام عليكم ورحمة الله أنا الأخت الصغرى لأخواتي ووالدتي متوفّاة...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان1121
المزيد

يريدني أن أقوم بدور الجدّة وهم يعيشون على عاتقي !
الاستشارات الاجتماعية

يريدني أن أقوم بدور الجدّة وهم يعيشون على عاتقي !

السلام عليكم ورحمة الله
أكتب الآن ودموعي لا تتوقّف عن الهطول..توجّهت...

د.محمد سعيد دباس1121
المزيد

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!

السلام عليكم ورحمة الله
أمّ لثلاث بنات ومتزوّجة منذ عشر سنوات...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1121
المزيد

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !
الاستشارات الاجتماعية

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا بنت عمري تسع عشرة سنة تمّ عقد...

أ.عبير محمد الهويشل1121
المزيد