الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


28 - صفر - 1423 هـ:: 11 - مايو - 2002

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ؟


السائلة:مريم

الإستشارة:لها أون لاين

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ، ولكن شهيتي للأكل ضعيفة، ولا آكل خضروات وفاكهة، ولا أعرف كيف أعمل لنفسي نظاماً غذائياً.


الإجابة

زيادة الوزن تتم بتناول عدة وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الرئيسية الثلاث، فإن صعب عليك الأمر تناولي التمر على مدار الساعة وراقبي وزنك، وإياك أن تتأخري عن تناول الطعام أو التمر كلما أحسست بالجوع ولو كان الإحساس ضعيفاً جداً، فإن لم تفعلي حَرَق الجسم بعض مكوناته من الدهون أو العضلات للحصول على الطاقة، وعليه ستخسرين من الوزن الذي حصلتِ عليه. أقلعي عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والبيبسي والكوكاكولا وما شابهها من مشروبات تحتوي على منبهات. قللي من تعريض نفسك للضغوط العصبية، نامي كثيراً وتحركي ببطء. تناولي الخضار والفواكه فهي لذيذة جداً وفيها فيتامينات ومعادن مفيدة جداً.

راجعي الطبيبة لتصف لك بعض الفيتامينات والمعادن ومضاد الهستامين فقد يفيدك.

اعملي بما اقترحناه عليك وأخبرينا بعد شهرين كم زاد وزنك، والله الموفق.



زيارات الإستشارة:13762 | استشارات المستشار: 4564


استشارات محببة

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!

السلام عليكم .. عندي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2623
المزيد

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟
الأسئلة الشرعية

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟

انا أحب اسمع القران سماعاً (بدون خشوع وتتدبر) وأشعر براحة وطمأنينة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند2626
المزيد

أنا قلقة على مستقبل ابني بسبب سفرنا إلى فرنسا!
الإستشارات التربوية

أنا قلقة على مستقبل ابني بسبب سفرنا إلى فرنسا!

السلام عليكم.. rnأرجو أن أجد الجواب الشافي هنا زوجي ذاهب للدراسة...

د.سعد بن محمد الفياض2627
المزيد

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر2627
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2627
المزيد

هل علم الاجتماع يختص بما أريد أم أن علم النفس أقرب لإرادتي؟
الإستشارات التربوية

هل علم الاجتماع يختص بما أريد أم أن علم النفس أقرب لإرادتي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا خريجة بكالوريوس كيمياء...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2627
المزيد

طفلي يعضّني كثيرا ويشدّ شعره!
الإستشارات التربوية

طفلي يعضّني كثيرا ويشدّ شعره!

السلام عليكم .
عندي طفل عمره سنتان وكان هادئا في صغره ،...

فاطمة بنت موسى العبدالله2627
المزيد

زوجي شخص أنانيّ وعنيف ويحتقر كل من حوله!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي شخص أنانيّ وعنيف ويحتقر كل من حوله!

السلام عليكم .. أنا متزوّجة منذ 9 سنوات ، زوجي شخص أنانيّ وعنيف...

د.محمد سعيد دباس2627
المزيد

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !
الاستشارات الاجتماعية

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا سريعة الانفعال والغضب تربّيت في...

عزيزة علي الدويرج2627
المزيد

أريد حلاً لأحبّ عائلتي خصوصا أمّي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلاً لأحبّ عائلتي خصوصا أمّي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري ستّة عشر عاما ، أبي متزوّج امرأتين...

رفعة طويلع المطيري2627
المزيد