الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


28 - صفر - 1423 هـ:: 11 - مايو - 2002

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ؟


السائلة:مريم

الإستشارة:لها أون لاين

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ، ولكن شهيتي للأكل ضعيفة، ولا آكل خضروات وفاكهة، ولا أعرف كيف أعمل لنفسي نظاماً غذائياً.


الإجابة

زيادة الوزن تتم بتناول عدة وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الرئيسية الثلاث، فإن صعب عليك الأمر تناولي التمر على مدار الساعة وراقبي وزنك، وإياك أن تتأخري عن تناول الطعام أو التمر كلما أحسست بالجوع ولو كان الإحساس ضعيفاً جداً، فإن لم تفعلي حَرَق الجسم بعض مكوناته من الدهون أو العضلات للحصول على الطاقة، وعليه ستخسرين من الوزن الذي حصلتِ عليه. أقلعي عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والبيبسي والكوكاكولا وما شابهها من مشروبات تحتوي على منبهات. قللي من تعريض نفسك للضغوط العصبية، نامي كثيراً وتحركي ببطء. تناولي الخضار والفواكه فهي لذيذة جداً وفيها فيتامينات ومعادن مفيدة جداً.

راجعي الطبيبة لتصف لك بعض الفيتامينات والمعادن ومضاد الهستامين فقد يفيدك.

اعملي بما اقترحناه عليك وأخبرينا بعد شهرين كم زاد وزنك، والله الموفق.



زيارات الإستشارة:12241 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

هل أستطيع أن أغير في المنتديات المختلطة؟
وسائل دعوية

هل أستطيع أن أغير في المنتديات المختلطة؟

بسمة أحمد السعدي 23 - محرم - 1434 هـ| 07 - ديسمبر - 2012



أولويات الدعوة

أريد تغيير مسار حياتي..؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند8126

هموم دعوية

تنتابني وساوس حول وجود الله والإسلام !

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند7878

استشارات محببة

زوجي علم أنّي أتحدّث عن أهله أمام سلفاتي !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي علم أنّي أتحدّث عن أهله أمام سلفاتي !

السلام عليكم ورحمة الله ...
حدث خلاف بيني وبين زوجي استمرّ...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1280
المزيد

أتألّم من تصرّفات صديقتي ومتعلّقة بها وأعتبرها أمّي بل أقرب !
الاستشارات الاجتماعية

أتألّم من تصرّفات صديقتي ومتعلّقة بها وأعتبرها أمّي بل أقرب !

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي مع صديقتي الجديدة الوحيدة ،...

جود الشريف1280
المزيد

أمنيتي أتزوّج كأيّ بنت وأكوّن أسرة لكنّي خائفة!
الاستشارات النفسية

أمنيتي أتزوّج كأيّ بنت وأكوّن أسرة لكنّي خائفة!

السلام عليكم ورحمة الله
عمري عشرون سنة .. وبعد سنة ونصف السنة...

رفعة طويلع المطيري1281
المزيد

ابنتي تعاملني كالخادمة بل أسوأ !!
الإستشارات التربوية

ابنتي تعاملني كالخادمة بل أسوأ !!

السلام عليكم ورحمة الله ابنتي عمرها عشرون...

فاطمة بنت موسى العبدالله1281
المزيد

أختي لمّا بلغت تغيّرت شخصيّتها كلّيا!
الإستشارات التربوية

أختي لمّا بلغت تغيّرت شخصيّتها كلّيا!

السلام عليكم ورحمة الله أختي في المرحلة المتوسّطة وهي من النوع...

رانية طه الودية1281
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم أنا متزوجة منذ أربع سنوات ومشكلتي أني أقطن مع أم...

قسم.مركز الاستشارات1281
المزيد

أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!
الاستشارات الاجتماعية

أمّي مستمرّة في ذكر القصص القديمة وحقدها عليه!

السلام عليكم ..
أبي وأمّي في مشاكل كبيرة وقد طلبت أمّي الطلاق...

سلوى علي الضلعي1282
المزيد

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!

السلام عليكم
ابنتي تعرّضت للضرب من قبل أبيها منذ الشهر الأوّل...

أنس أحمد المهواتي1282
المزيد

يريد الزواج فقط لتستمرّ حياته وليس من أجلي!
الاستشارات الاجتماعية

يريد الزواج فقط لتستمرّ حياته وليس من أجلي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة عمري خمس وعشرون سنة متخرّجة...

سلوى علي الضلعي1282
المزيد

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟

السلام عليكم .. كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر...

أماني محمد أحمد داود1282
المزيد