الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


17 - ربيع أول - 1426 هـ:: 26 - ابريل - 2005

مشكلتك تكمن في تناول وجبتين فقط في اليوم


السائلة:عماد ع ي

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم، مشكلتي هي زيادة في الوزن حيث إن طولي 170 سم وزني 104 كيلوجرامات وعمري  33سنة، علماً أني غالباً لا آكل إلا وجبة أو وجبتن في اليوم غالباً فطور وغداء أو يكون غداء وعشاء ولا أحب المشروبات الغازية والحلويات نادراً ما آكلها ولا أمارس الرياضة ولست أعاني من أمراض عضوية - هل تنصح بأن أستخدم برنامج الدايت سنتر أو ترشدني إلى أخصائي في زيادة الوزن، خاصة أنني مقبل على زواج.. جزاكم الله كل الخير.


الإجابة

الأخ: عماد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
إن مشكلتك أخي عماد تكمن في انك لا تتناول إلا وجبتين في اليوم، فكثير من الناس يعتقدون أنها فكرة ممتازة لتقليل الوزن ولكنها فكرة غير سليمة مع أنها قد تنجح مع البعض في الأسابيع الأولى فقط، لكن تأثيرها العام سلبي وتؤدي إلى زيادة الوزن.
إن الأرض العطشى إذا نزلت عليها قطرات من الماء امتصتها بسرعة وهو ما يحدث في أجسامنا عندما نجوع ثم نأكل فإن الذي يحدث أن تمتص أجسامنا كل شيء ثم إننا نصبح أضعف أمام الأكل فنأكل كثيراً.. إن الطريقة السليمة أن تستخدم البرنامج الناجح وهو (ألا تجوع أبداً) وذلك بتناول الأغذية قليلة السعرات كالخضراوات والفواكه والحليب ومنتجاته منزوعة الدهن.. أنت تحتاج لفقد حوالي 30 كجم وهذا بالتأكيد يحتاج إلى تمارين جيدة ومركزة وستستفيد من تلك التمارين لتقوية جسمك وسلامته مما سيزيد من الثقة بالنفس فالشكل والقوام الجيد يورث الثقة بالنفس، لهذا أنصحك بشدة بالتوجه لأي عيادة للتغذية العلاجية لمتابعتك لأن الموضوع ليس نقص وزن فحسب بل تحتاج لمتابعة ودعم معنوي لتصل إلى هدفك.
أخيراً أخي الكريم عماد.. لا تنس أن زوجتك القادمة تحب أن تراك في أبهى صورة، وسيسعدها ذلك فهل يمكن أن تقدم لها ذلك مع هدية الزواج؟



زيارات الإستشارة:7645 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

أرشدني ماذا أصنع ! قبل أن أخسر كل شيء!!!
الدعوة في محيط الأسرة

أرشدني ماذا أصنع ! قبل أن أخسر كل شيء!!!

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان 11 - ربيع الآخر - 1428 هـ| 29 - ابريل - 2007

الدعوة والتجديد

أخاف الله لكن الأفكار لا تتركني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )3851

الدعوة والتجديد

لا أستطيع عمل توازن بين الدين والدنيا!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )7574



استشارات محببة

زوجي لا يجامعني و منعني عن زيارة أهلي وحرمني من الأمومة!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يجامعني و منعني عن زيارة أهلي وحرمني من الأمومة!!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ أربع سنوات وثمانية...

مالك فيصل الدندشي1289
المزيد

زوجي لا يريد أن يقابل أحدا من أهلي ولا أعرف السبب !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريد أن يقابل أحدا من أهلي ولا أعرف السبب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ ثلاثة أشهر، وبعد الزواج...

رفيقة فيصل دخان1290
المزيد

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!

السلام عليكم ورحمة الله
أعاني من مشاكل مع زوجي منذ أربع عشرة...

جميلة بخيتان الحربي1290
المزيد

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !
الاستشارات الاجتماعية

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا بنت عمري تسع عشرة سنة تمّ عقد...

أ.عبير محمد الهويشل1290
المزيد

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!
الاستشارات الاجتماعية

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عمري ثلاث وعشرون...

أ.سماح عادل الجريان1290
المزيد

أخي دائما ما يقول لي إنّه يكره المدرسة والمعلّمات القاسيات معه !
الإستشارات التربوية

أخي دائما ما يقول لي إنّه يكره المدرسة والمعلّمات القاسيات معه !

السلام عليكم ورحمة الله أخي عمره تسع سنوات ، أشعر أنّ حالته...

رانية طه الودية1290
المزيد

لا أفكّر في شيء سوى ترك هذا المنزل الذي أكره كلّ جزء فيه!
الاستشارات الاجتماعية

لا أفكّر في شيء سوى ترك هذا المنزل الذي أكره كلّ جزء فيه!

السلام عليكم ورحمة الله أنا طبيبة ، أمّي قاسية جدّا وأبي يحبّ...

د.سميحة محمود غريب1290
المزيد

هدّدني بالتخلّي عنّي إن لم أزر أهله وأخدمهم !
الاستشارات الاجتماعية

هدّدني بالتخلّي عنّي إن لم أزر أهله وأخدمهم !

السلام عليكم ورحمة الله أحبّ أن أعرف من الناحية الدينيّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان1290
المزيد

خائفة جدّا أن يكون خطيبي غير مناسب لي أخلاقيّا !
الاستشارات الاجتماعية

خائفة جدّا أن يكون خطيبي غير مناسب لي أخلاقيّا !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أوّلاً أودّ من المستشارين الرجال...

جابر بن عبدالعزيز المقبل1290
المزيد

تعبت من الخيالات الكفريّة الكثيرة !!
الاستشارات النفسية

تعبت من الخيالات الكفريّة الكثيرة !!

السلام عليكم ورحمة الله ما حكم الكلام داخل القلب والعقل...

ميرفت فرج رحيم1290
المزيد