الاستشارات الطبية » التغذية » فوائد ومكونات الأغذية


06 - رجب - 1426 هـ:: 11 - أغسطس - 2005

أسهل طريقة للتعرف على كمية البروتين التي يحتاجها الجسم


السائلة:abu mohammed

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. دكتور عبدالعزيز لقد ذكرت في إحدى استشاراتك السابقة أن كمية البروتين اليومي الذي يحتاج إليه الشخص 100جرام. أود أن أسال عن كمية البروتين اليومي إذا زاد على 50 جراماً فانه يؤدي إلى فشل في الكلى بعد مدة هل هذا صحيح علماً بأن وزني 50 جرام.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله ..أخي الكريم أبو محمد..
أسهل طريقة للتعرف على كمية البروتين التي يحتاجها الجسم كحد أعلى هو نفس رقم الوزن ولكن تكون بالجرام فإذا كان وزنك 70 كجم فإن جسمك لا يحتاج أكثر من 70 جرام كحد أعلى ولكن هذا البروتين يوجد بنسب متفاوتة في الأغذية فنصف البيض بروتين بينما تكون نسب بسيطة أقل من 5% في بعض الأغذية والأغلبية تحتوي على بروتين تكون نسبته حوالي 15 إلى 20% وهذا يعني أنك تحتاج من هذه الأغذية النسبة التالية:
70×100=7000
وحاصل الضرب نقسمه على 20 فتكون النتيجة 350 جراماً لحوم أو دجاج في اليوم الواحد، بمعنى ربع دجاجة وبيضة وقليل من الفول أو البقوليات كافية في اليوم الواحد،ماعدا ذلك فإنه يتعب الكلى ويرهقها ولكن لا يكون سببا في الفشل الكلوي لأن مسببات الفشل الكلوي خمسة أسباب لا يكون زيادة تناول البروتين أحدها، ولكن من لديه مشكلة في الكلى أو الكبد فإنه يجب أن يحرص على عدم تناول زيادة من البروتين، طبعا هذه النسب محسوبة للشخص العادي وليس للرياضي أو الشباب أو الشابات في فترة المراهقة أو النساء في فترة الحمل.
أتمنى أن تكون هذه الإجابة واضحة وغير معقدة لكم إخواني وأخواتي القراء،أشكرك أخي الحبيب أبو محمد على تواصلك والله يحفظك.



زيارات الإستشارة:43474 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

أريد أن أطهّر نفسي من الذنوب والمعاصي والحرام!
الدعوة والتجديد

أريد أن أطهّر نفسي من الذنوب والمعاصي والحرام!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 22 - جماد أول - 1437 هـ| 02 - مارس - 2016


الدعوة في محيط الأسرة

كيف أحمي زوجي من الإنترنت؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند9042

الدعوة في محيط الأسرة

كيف أنقذ أهلي؟

د.قذلة بنت محمد بن عبد الله القحطاني7430

مناهج دعوية

ما أنسب طريقة لدعوة زميلاتي؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند6873

استشارات محببة

محتارة بين تخصصين المحاسبة والكيمياء!
الإستشارات التربوية

محتارة بين تخصصين المحاسبة والكيمياء!

السلام عليكم..rn أنا فتاة تخرجت حديثا من الثانوية وأرغب...

سلوى علي الضلعي3469
المزيد

ابنتي تبولت اليوم فهل هي مريضة؟
الإستشارات التربوية

ابنتي تبولت اليوم فهل هي مريضة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. rn ابنتي عمرها 12عاما ذاهبة...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3469
المزيد

ابنتي تعارضني كثيرا، وتسبب لي المشاكل!
الإستشارات التربوية

ابنتي تعارضني كثيرا، وتسبب لي المشاكل!

السلام عليكم ورحمة الله.. أنا أم، ولدي بنت تعارضني كثيرا، وتسبب...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف3469
المزيد

العنف لغة أخي المراهق!
الإستشارات التربوية

العنف لغة أخي المراهق!

السلام عليكم ورحمة الله.. rnأولاً أحب أن أشركم شكراً جزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3470
المزيد

أريد حلولا لمشاكل أطفالي من تقليدهم الأعمى لابنة عمهم!
الإستشارات التربوية

أريد حلولا لمشاكل أطفالي من تقليدهم الأعمى لابنة عمهم!

السلام عليكم.. rnالعفو منكم ولكن معي استشارة أخرى بخصوص ابنتي...

رانية طه الودية3470
المزيد

تقدم لخطبتي رجل محترم لكنه ضد الثورة المصرية!
الاستشارات الاجتماعية

تقدم لخطبتي رجل محترم لكنه ضد الثورة المصرية!

السلام عليكم..rn أرجو سرعة الرد على استشارتي لكي أستطيع أخذ القرار...

عصام حسين ضاهر3470
المزيد

طفلتي تمثل عبئا علي كل من يلعب معها أو يتعاطف معها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تمثل عبئا علي كل من يلعب معها أو يتعاطف معها!

أم نور 23-6 33673rnالسلام عليكم ورحمة الله...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم3470
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب..rn...

د.رقية بنت محمد المحارب3470
المزيد

الجامعة توزع علينا أقلام رصاص فهل يجوز لي أخذه؟
الأسئلة الشرعية

الجامعة توزع علينا أقلام رصاص فهل يجوز لي أخذه؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnجامعتنا في فترة الاختبارات...

الشيخ.إبراهيم بن عبد الرحمن بن ناجي آل عتيق3470
المزيد

ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?
الأسئلة الشرعية

ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?

السلام عليكم ورحمة الله..rnأرجو الإجابة على سؤالي بسرعة.. وجزاكم...

د.فيصل بن صالح العشيوان3470
المزيد