الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


18 - شوال - 1426 هـ:: 20 - نوفمبر - 2005

الريجيم.. نهتم بالصحة أم بالرشاقة


السائلة:ام عبودي

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أريد أن اعمل ريجيما صحيا ومنتظما، علما بأنني ذهبت إلى أخصائيي تغذية ولكن بدون فائدة وعندما أعمل ريجيما بنفسي دون استشارة انقص في الاسبوع 2 إلى 3 كيلو ولكن مع تغير في لون بشرتي وسقوط شعري علما بان وزني 61 وطولي 156 وأتمنى أن يكون وزني 50 ولكن لا أستطيع ذلك فأطلب من حضرتكم وصفة ريجيم وتمارين رياضية مفيدة


الإجابة

أختي الكريمة أم عبودي\r\nكنت أتمنى أن اعرف عمرك وهل تعملين؟ كذلك يهمني جدا أن أعرف لماذا تريدين إنقاص وزنك أقل من الطبيعي؟\r\nيعني هل هناك أجزاء معينة من جسمك تعتقدين أن فيها تراكم للشحوم مما يسبب عدم تناسق الجسم أم انه رغبة في النحافة بصفة عامة؟\r\nعلى كل حال ستكون إجابتي عامة وهي أن طريقة إنقاصك للوزن 2-3 كيلو في الأسبوع خطأ فادح وأنصحك بعدم تكراره لأن النقص يكون من عناصر غذائية مهمة للبشرة والشعر وقبلها لأنسجة الجسم وأجهزته الحساسة.\r\nلأن وزنك 61 فلا أعتقد أن لديك تراكما كثيرا للشحوم وربما تكون فقط متركزة في أماكن معينة وهذه لها طريقة أخرى للعلاج عندما نتأكد منها.\r\nالمطلوب ان تعملي تمارين خاصة من قبل أخصائية لياقة محترفة أما بالنسبة للتغذية فلا أنصحك بأي ريجيم كل ما تحتاجين عمله هو الآتي:-\r\nالإكثار من الأغذية التي تحتوي على ألياف مثل الخضروات (سلطة أو خضار مطبوخة) مرتين في اليوم\r\nومرة يوميا سلطة فواكة حسب رغبتك لكن لا تحتوي على موز او عنب او تين.\r\nاشربي سوائل كثيرة\r\nابتعدي عن السكريات والدهون\r\nلا تكثري من المعجنات والخبز\r\nفليكن غذاؤك مكون من المكرونة والرز واللحوم والدجاج بدون جلد والحليب ومشتقاته (منزوع الدسم)\r\nالتمارين الرياضية لا تزيد عن عشر دقائق كل مرة مع التركيز الذهني وشد الجسم كاملا أثناء تأديتها يومكن تكرارها أكثر من مرة بينها راحة.\r\nأختي الكريمة فكري في صحتك قبل الرشاقة فقط ويمكن الوصول لهما مع بعض..\r\nوفقك الله.



زيارات الإستشارة:6879 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

هل عتاب الأحبة في الله يعتبر من الشكوى ؟
وسائل دعوية

هل عتاب الأحبة في الله يعتبر من الشكوى ؟

بسمة أحمد السعدي 15 - ذو الحجة - 1431 هـ| 22 - نوفمبر - 2010


الدعوة في محيط الأسرة

مشكلة ابنتي في الحجاب!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )9557


الدعوة والتجديد

أحس بضيق نفس وهموم لا تزول!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6171

استشارات محببة

أخاف الدخول بعد أيّ رجل إلاّ بعد غسل المرحاض !
الاستشارات النفسية

أخاف الدخول بعد أيّ رجل إلاّ بعد غسل المرحاض !

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
أتوجّه مشكورة لإمكانيّة عرض...

أ.منال ناصر القحطاني1891
المزيد

سجدت سجودا قبل السلام وبعد السلام، فهل صلاتي صحيحة?
الأسئلة الشرعية

سجدت سجودا قبل السلام وبعد السلام، فهل صلاتي صحيحة?

السلام عليكم ورحمة الله.rnمرة وأنا أصلي إحدى الفروض شككت في أنني...

د.فيصل بن صالح العشيوان1892
المزيد

علاقتي بربي صعبة جداً !
الاستشارات النفسية

علاقتي بربي صعبة جداً !

السلام عليكم ورحمة الله
أصبت بالاكتئاب مرّتين منذ ثلاث سنوات...

رانية طه الودية1892
المزيد

أخذت ورقة طلاقي لكن سبحان الله ما أحسست بطعم الراحة !
الاستشارات الاجتماعية

أخذت ورقة طلاقي لكن سبحان الله ما أحسست بطعم الراحة !

السلام عليكم ورحمة الله لي ثلاث سنين معلّقة ، تزوّجت لكنّي...

أ.جمعان بن حسن الودعاني1892
المزيد

زوجي يجب أن يكون قويّ الشخصيّة وأن يتكفّل بأموري !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يجب أن يكون قويّ الشخصيّة وأن يتكفّل بأموري !

السلام عليكم و رحمة الله تعرّفت إلى شخص مهاجر في أوروبا منذ...

أ.فرح علي خليفة1892
المزيد

رسوبي المستمرّ حطّم أحلامي و مستقبلي و حياتي !
الاستشارات النفسية

رسوبي المستمرّ حطّم أحلامي و مستقبلي و حياتي !

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة عزباء عمري عشرون سنة ، منذ...

د.أحمد فخرى هانى1892
المزيد

في حيرة من أمري.. أي مجال أختار؟!
الإستشارات التربوية

في حيرة من أمري.. أي مجال أختار؟!

في البداية أود أن أتقدم بمزيد من الشكر لما يقدمه هذا الموقع من...

د.مبروك بهي الدين رمضان1893
المزيد

أمي لن تزوجني لشاب أمّه لا ترتدي الحجاب!
الاستشارات الاجتماعية

أمي لن تزوجني لشاب أمّه لا ترتدي الحجاب!

السلام عليكم .. أنا طالبة بالثانويّة العامّة و منذ 3 أسابيع...

د.محمد سعيد دباس1893
المزيد

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة منذ 13 عاما ولديّ 3 أولاد وبنتان...

أ.سماح عادل الجريان1893
المزيد

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 30 سنة جزائريّة...

أماني محمد أحمد داود1893
المزيد