هل ترى المتنزهات والمساحات المخصصة بلعب الأطفال داخل المدن الحديثة كافية؟
هذه المساحات كافية.
هناك الحاجة لمزيد من هذه المساحات.
لا أدري.

الأسبوع الثلاثون للحمل

خلال الأسبوع الثلاثين من الحمل وهو يمثل الثلث الأخير من الحمل قد تشعرين أن الحمل لا نهاية له، ولكن قد تودين أن يقترب موعد ولادتك عاجلا. فلا تقلقي! فلست وحدك! تبدأ معظم النساء بالمعاناة مع هذه المشاعر مع اقتراب موعد الولادة.

 

مراحل نمو الجنين

الآن يزن طفلك حوالي 3  رطل (1،400 جرام) ويصل طوله إلى 10.8 بوصة حوالي (27 سم) من الرأس إلى الردف، ويستمر طفلك في اكتساب الوزن وطبقات من الدهون. وهذه الدهون تجعل الطفل يبدو أقل تجاعيد كما أنها  توفر له الدفء بعد الولادة.

في إطار تحضير التنفس بعد الولادة، سوف يقلد طفلك حركات التنفس عن طريق تحريك الحجاب الحاجز بشكل متكرر. و قد تحصل الحازوقة لدى طفلك، والتي قد تشعرين بها وكأنها تشنجات إيقاعية في رحمك.

 

 

رعاية جسمك

تكتسب النساء الحوامل أكبر قدر من الوزن خلال الأسابيع 20 – 30.  وسوف يستمر وزنك بالزيادة, ولكن التغيرات الجسدية الأكثر قد انتهت. وقد تشعرين بعدم الارتياح باكتساب الوزن. ومع استمرار آلام الحمل التي تعانينها في حياتك اليومية فعليك الاستمرار باتخاذ وضعية جيدة لجسدك حتى تساعدك على التقليل من آلام الظهر. كما أن هرمونات الحمل ستسبب آلام للمفاصل و ستقل كمية السائل الذي يحيط بالجنين. فاستمري بالاسترخاء خلال الثلث الأخير من الحمل. وذلك لأن الاسترخاء يساعد مع جميع أعراض الحمل كآلام والاختلالات الهرمونية.

يعد الإمساك شكوى شائعة مع الحمل. فهرمونات الحمل  التي تحافظ على صحة حملك  تبطئ من عملية الهضم إلى حد كبير. لذا عليك بممارسة الرياضة بشكل منتظم وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والطحين غير المنخل، فهما يساعدان على الحفاظ على انتظام كل شيء.

 

نصائح للحامل

مع اقتراب الموعد المحدد للولادة، قومي بزيارة الطبيب والحصول على الفحوصات بشكل دوري كالموجات فوق الصوتية واختبارات الدم . واصلي على اتباع نظام غذائي متوازن، وإذا واجهك الإمساك، تناولي المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، واحصلي على الكثير من الراحة. واصلي كذلك على التمارين الرياضية المناسبة للحمل, فهي ستساعد على إبقاءك نشطه عندما تشعرين بالكسل، كما أنها تساعد على رفع معنوياتك. وإذا كنت تواجهين مشكلة في الراحة، حاولي استخدام وسادة الجسم أو ما يسمى بوسادة الحمل.

 

 

 

المصادر: kidshealth.org

 pregnancycorner.com

الروابط: http://kidshealth.org/parent/pregnancy_center/pregnancy_calendar/week30.html

 

+

http://www.pregnancycorner.com/being-pregnant/pregnancy-week-by-week/30-weeks-pregnant.html

مراحل تطور الجنين من الأسبوع  1-9 مراحل تطور الجنين من الأسبوع 1-9

مراحل تطور الجنين من الأسبوع  1-9
مراحل تطور الجنين من الأسبوع  10-14 مراحل تطور الجنين من الأسبوع 10-14

مراحل تطور الجنين من الأسبوع  10-14
مراحل تطور الجنين من الأسبوع 15-20 مراحل تطور الجنين من الأسبوع 15-20

مراحل تطور الجنين من الأسبوع 15-20
مراحل تطور الجنين من الأسبوع  21-27 مراحل تطور الجنين من الأسبوع 21-27

مراحل تطور الجنين من الأسبوع  21-27
صورة لمولود فور الولادة صورة لمولود فور الولادة

صورة لمولود فور الولادة
صورة لمولود فور الولادة صورة لمولود فور الولادة

صورة لمولود فور الولادة
صورة لمولود فور الولادة صورة لمولود فور الولادة

صورة لمولود فور الولادة


توأم الأسبوع الثالث عشر توأم الأسبوع الثالث عشر

توأم الأسبوع الثالث عشر
jhh jhh

jhh
الأسبوع الثلاثون الأسبوع الثلاثون

الأسبوع الثلاثون